sportindo com - the magz juli 2010
TRANSCRIPT
Pemimpin Umum
L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., CHT.
Penanggung Jawab
Sutiyoso
Kontributor
FX Erwin Santoso, SE, MM.
dr. Jeffry Beta Tenggara
Wayan, Lina, Ardy
Tim Redaksi
George Hendra Santoso, SE., CSN.
Andana Suparman, S.S.
Noerdiana Adiatie, S.Gz.
Artistik & Desain
Rachmat Kurniawan, SE.
Petrus Dony Hariyanto
Tjahyono
Promosi & Iklan
PT. Jaya Sportindo
Distribusi
Mangapul F. Hutahaean, SE.
Website
www.sportindo.com
www.dennysantoso.com
www.duniafitnes.com
Redaksi hanya akan memuat tulisan, kritik, saran, dan pertanyaan dari
pembaca yang melampirkan biodata lengkap.
redaksiredaksi
editor's letter
sportindomail
sportindo.com MaThe gz
FREE FITNESS AND NUTRITION MAGAZINE
etelah sukses dengan gelaran Ultimate Body Contest di beberapa kota di Jawa Timur dan Bali, Ultimate Nutrition dengan bangga menggelar sebuah Sevent besar bernama Ultimate Body Contest Male and Female East Java
2010 di Malang. Event ini merupakan puncak dari pembuktian para fitness mania baik pria maupun wanita untuk bisa menunjukkan hasil kerja kerasnya selama ini dan menjadi yang terbaik diantara yang terbaik. Namun tak hanya itu, event ini juga bertujuan memberi motivasi bahwa tubuh yang ideal bisa dimiliki siapapun, termasuk Anda, dengan cara bergaya hidup yang sehat. Nikmati hasil liputan tim Sportindo atas event Ultimate Body Contest Male and Female East Java 2010 termasuk foto-foto eksklusifnya.
Tak hanya itu, Juara I kategori Female akan kami tampilkan sebagai Sporty Femme agar Anda tahu bagaimana perjalanannya meraih juara pertama. Profil salah satu peserta Ultimate Before After juga akan berbagi cerita keberhasilannya menurunkan berat badan kepada Anda. Semoga para pembaca menjadi termotivasi untuk mengikuti jejak keduanya. Belum lagi kami juga masih menampilkan beragam artikel khas Sportindo.com The Magz yang bermanfaat Anda. Selamat membaca dan mari kita mulai gaya hidup sehat sekarang juga. Kami siap membantu Anda untuk meraihnya!
Olahraga untuk Ibu Hamil
Thermogenic, Lipotropic, dan Anabolic
Saya sudah mengikuti tips diet sehat, cara fitnes yang benar dari website sportindo.com dan minum Ultra Ripped sehingga bisa menurunkan berat badan sampai 10 kg. Sekarang saya dalam kondisi hamil. Olahraga apa yang aman untuk ibu hamil agar selama hamil bisa tetap fit dan tidak perlu cuti nge-gym? Thanks. Intan Kasman ([email protected])
Hai Intan, selamat atas kehamilannya. Bila Anda sudah terbiasa berolahraga, tidak ada halangan untuk itu selama kehamilan. Namun tentu ada rambu yang harus diikuti :1. Hindari olahraga yang bersifat high impact, seperti power jump atau combat exercise.2. Aturlah nafas Anda secara teratur selama olahraga3. Hindari olahraga beban berat karena merangsang Anda untuk mengejan.4. Pastikan tekanan darah dan nadi Anda dalam batas yang wajar.
Selamat menikmati ulang fase kehamilan ini.dr. Jeffry Beta Tenggara (Chief Residen Penyakit Dalam, FKUI-RSCM)
Dear Pak Denny dan rekan-rekan, saya lihat di website sportindo.com ada banyak sekali jenis nutrisi. Saya ingin tanya :1. Apa maksudnya Thermogenic, Lipotropic, dan Anabolic? 2. Jika saya punya dana terbatas tetapi ingin tambahan asupan protein dari suplemen
Ultimate Nutrition, apa yang sebaiknya saya konsumsi?3. Apakah fungsi BCAA dan amino sama saja?4. Apakah mengkonsumsi suplemen harus terus menerus atau ada jeda? Misal, saya
pernah baca bahwa konsumsi Ultra Ripped yang bersifat Thermogenic, dalam 2 bulan harus ada jeda seminggu atau 2 minggu. Apakah demikian? Bagaimana dengan jenis-jenis selain thermogenic? Apakah harus ada jeda waktu? Terima kasih banyak untuk perhatian dan bantuannya. Salam olahraga!
Seto ([email protected])
1. Thermogenik : membantu tubuh membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme dan panas tubuhLipotropik : membantu proses tubuh dalam membakar lemakAnabolik : membantu mempertahankan otot Anda agar tidak menyusut
2. ProStar Whey Protein3. BCAA adalah salah satu bagian dari asam amino.4. Thermogenik pun sebenernya tidak perlu dikonsumsi dalam jangka panjang karena
tujuannya untuk membakar lemak (fat loss). Kalau berat badan belum turun juga berarti pola makan dan olahraganya masih perlu diperbaiki.
Follow Denny Santoso on:Facebook: http://www.facebook.com/dennysantoso.fanspage Twitter: http://twitter.com/dennysantoso
ww
w.d
ennysanto
so.c
om
L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., CHT.
www.dennysantoso.comTips Latihan, Pola Makan dan Panduan Suplementasi Ultimate Nutrition
L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., CHT.Tips Latihan, Pola Makan dan Panduan Suplementasi Ultimate Nutritionwww.sportindo.com www.dennysantoso.com
asih sangat susah diterima oleh kebanyakan orang ketika ingin diet untuk M
kurus dan membeli mesin treadmill, kok malah saya suruh membeli dumbell. Tetapi dengan semua kenyataan yang ada, tetap saja 'kan, susah sekali menurunkan berat badan hanya dengan melakukan kegiatan seperti yang saya sebutkan di atas tadi.
Saya pernah menulis artikel mengenai komposisi tubuh. Saya sarankan Anda mengetahui apa saja sih yang berkontribusi terhadap berat badan Anda. Berat tubuh mayoritas dipengaruhi oleh otot (daging) dan lemak. Untuk menurunkan berat badan dengan “sehat”, Anda harus membuang lemak Anda, bukan otot Anda.
Saya juga sudah menjelaskan, bahwa lemak tidak bisa “hilang begitu saja”. Lemak akan dibakar di dalam otot. Itu proses terjadinya pembakaran. Ketika Anda sudah berolahraga jogging, treadmill, dan sebagainya, itu proses membakar lemak melalui otot Anda. Anggaplah otot Anda adalah kumpulan “kompor” yang bertugas membakar lemak Anda ketika Anda berolahraga. Lalu kenapa kok berat badan Anda tidak turun-turun?
http://www.dennysantoso.com/pengen-kurus-kenapa-harus-latihan-beban-di-rumah.html
Selalu saya tegaskan, masalahnya hanya satu apabila Anda sudah berolahraga tetapi berat badan Anda tidak kunjung turun yaitu kompor pembakar lemak Anda kurang banyak. Bayangkan saja begitu banyak lemak di tubuh Anda, tetapi begitu sedikit kompor yang bertugas untuk membakarnya. Sekali lagi, kompor itu adalah otot Anda.
Satu-satunya jalan untuk Anda memperbanyak kompor di tubuh Anda adalah dengan melatih otot Anda. Tidak ada jalan lain selain Anda harus melakukan latihan beban untuk otot Anda. Otot Anda akan mengalami kerusakan ketika dilatih, itu yang menimbulkan rasa sakit setelah Anda berolahraga angkat beban. Dan nantinya, setelah kerusakan itu diperbaiki (dengan konsumsi nutrisi yang sehat termasuk
protein yang cukup), maka otot tersebut akan berpikir “Kemarin saya dengan kondisi sebelumnya, kena beban segitu kok rusak ya, berarti sekarang saya harus memperkuat otot saya.”. Nah, hasil latihan Anda adalah otot yang lebih kuat. Dan otot yang lebih kuat akan membakar lemak Anda lebih cepat dari sebelumnya.
Itulah kenapa meskipun Anda berlatih di rumah, Anda harus menambahkan angkat beban meskipun itu hanya dengan menggunakan dumbell. Kombinasi latihan kardio dan latihan beban akan memberikan hasil yang terbaik bagi tubuh Anda.
Pengen Kurus, Kenapa Harus
Latihan Beban di Rumah?
Saya menulis artikel ini dengan konteks, kenapa sih orang yang cuma ingin kurus, kok malah saya suruh untuk berlatih beban di rumah? Bukankah biasanya yang
penting olahraga, jogging pagi hari di seputar kompleks perumahan,
treadmill di rumah buat yang memiliki budget lebih atau bahkan
ada yang bilang “Sudah capek seharian membersihkan rumah dan
mengurus anak, 'kan sudah termasuk olahraga tuh!”.
Befo
er
Befo
erAft
er
After
lemak thermogenik untuk membakar lemak tubuh dengan efektif dan menambah stamina latihan. Dikombinasikan pula dengan konsumsi L-Carnitine untuk membantu membakar lemak tubuh sebelum disimpan di dalam tubuh.
Satu hal lagi yang terasa berat dan melelahkan namun menantang menurut pengakuan Boncu. Pola latihan! Ya, dalam program ini Boncu harus berlatih 4-5 kali dalam seminggu. Latihan yang dijalani salah satunya adalah circuit training, yang melatih semua bagian tubuh Boncu, hingga menggunakan kurang lebih 10 alat fitnes. Pola latihan yang keras ini memang sengaja digunakan untuk menghabiskan energi tubuh dan meningkatkan stamina tubuh.
Dengan mengikuti program UBA, tak hanya fisik, mental Boncu juga diuji. Meski diet dan latihan yang dijalani sangat berat, namun justru
akhirnya membuatnya senang dan begitu menikmati program ini. Boncu yakin, semua kerja kerasnya menuju ke arah yang lebih baik, yaitu hidup lebih sehat! Hasilnya, setelah 13 minggu mengikuti program UBA, Boncu berhasil menurunkan berat badan hingga sebanyak 17 kilogram! Dari berat badan awal 107 kg, kini berat badan Boncu hanya 90 kg!
Kini, selain lebih percaya diri dengan penampilannya sekarang, Boncu juga merasa jauh lebih sehat daripada sebelumnya. Karenanya Boncu berpesan bagi siapapun yang ingin menurunkan berat badannya, harus memiliki niat dan motivasi yang kuat untuk menjalani program diet. Penuh semangat dan disiplin yang tinggi menjalani pola makan yang sehat dan olahraga teratur. Semoga kisah sukses Boncu ini mampu memotivasi kita semua. Selamat untuk Boncu dan bravo UBA! Erwin
90 kg90 kgemuk memang sudah melekat pada diri Boncu sejak kecil. Dan bagi Boncu, menjadi orang G
gemuk sebetulnya adalah hal yang sulit. Tiap bergerak sedikit saja, Boncu sudah ngos-ngosan, sampai-sampai kakinya pun sering terasa sakit karena menahan berat badannya. Tapi yang lebih menakutkan lagi bagi Boncu, hasil general check-up menunjukkan kalau jantungnya mulai tertutup lemak, sehingga beresiko penyakit jantung.
Karena itulah Boncu mulai melakukan apa saja untuk menurunkan berat badan. Mulai dari diet ketat makan 1 kali sehari, pengobatan alternatif, hingga mencoba obat diet tanpa resep dokter yang malah membuat Boncu sampai harus dirawat di rumah sakit. Setelah perjalanan panjang itu, Boncu bertemu tim Ultimate Before After (UBA) dan mengikuti programnya.
Di awal program UBA, Boncu merasa begitu berat hingga hampir tak sanggup melanjutkan. Itu karena Boncu tidak terbiasa dengan pola makan dan latihan program UBA. Pola makan Boncu pun berubah drastis hingga tak pernah ia bayangkan perubahannya. Kalau dulu bisa makan seenaknya, sekarang pola makannya diatur dengan hanya mengkonsumsi makanan sehat, seperti nasi merah, oatmeal, dan sayuran dengan waktu konsumsi makanan yang lebih sering namun jumlahnya dibatasi. Karena perubahan pola makan yang drastis, Boncu sampai lemas di awal program UBA. Namun tekad dan dedikasi yang kuat membuat Boncu bisa mencapai targetnya.
Selain mengatur pola makan, Boncu mengkonsumsi suplemen Ultimate Nutrition untuk membantu mempercepat program dietnya. Boncu mengkonsumsi Prostar Whey Protein untuk membantu perkembangan otot, meningkatkan daya tahan dan daya pulih tubuh, dan mengkonsumsi Red Zone sebagai suplemen pembakar
107 kg107 kg
BONCU
TURUN 17 KG DALAM 3 BULAN
90 kg90 kg107 kg107 kg
Before
Before
Aftre
Aftre
uah pir masuk dalam genus Pyrus dan family Rosaceae. Pir atau Pear adalah sebutan untuk pohon dari genus Pyrus dan buah yang B
dihasilkan. Ada sekitar 30 spesies pohon dari genus Pyrus. Beberapa spesies menghasilkan buah yang mengandung banyak air, masir dan manis. Ada juga spesies yang ditanam sebagai tanaman hias, terutama di wilayah Amerika Utara. Pohon pir biasa ditanam di daerah beriklim sedang antara lain di Eropa Barat, Asia dan Afrika Utara.
Buah pir juga dikenal sebagai juicy fruit karena tingginya kandungan air di dalam buahnya. Buah ini tetap lezat untuk dimakan segar, diproses sebagai buah dalam kaleng, jus, sari buah dan kadang-kadang juga sebagai buah kering. Satu buah pir rata-rata memiliki berat sekitar 160 gram.
Kandungan serat dalam setiap 100 gram buah pir segar mencapai 4 gram atau memenuhi 14 % dari kebutuhan serat harian kita. Buah pir kaya akan pektin, serat larut yang diyakini mampu membantu menurunkan kolesterol darah dan meregulasi gerakan usus besar, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan saluran pencernaan. Pektin dalam pir juga memiliki efek laksatif ringan sehingga baik untuk mereka yang memiliki masalah konstipasi atau sembelit. Sebagian besar serat yang terkandung dalam buah pir terdapat di kulitnya, karenanya buah pir dianjurkan dikonsumsi tanpa mengupas kulitnya.
Buah pir memiliki kadar indeks glikemik yang tergolong rendah, yaitu 38. Level indeks glikemik buah pir yang rendah ini akan membantu menjaga level gula darah tetap stabil.
Buah pir mengandung berbagai zat antioksidan, antara lain asam klorogenat (chlorogenic acid) yang merupakan salah satu bagian dari asam hidroksi sinamat (hydroxy cinnamic acid) yang berperan untuk mencegah pembentukan sel kanker serta mencegah pertumbuhan bakteri penyebab penyakit saluran pencernaan, termasuk kanker kolon. Hal ini dikarenakan asam itu dapat mengikat nitrat sehingga menghambat terbentuknya nitrosamin. Nitrosamin termasuk senyawa karsinogenik (pemicu kanker). Antioksidan juga terdapat pada kulit buah pir, termasuk quercetin dan flavonoid yang memiliki efek anti radang.
Nutrisi Buah Pir dan Manfaatnya
Kaya Serat
Indeks Glikemik yang Rendah
Kaya Antioksidan
Buah Pir Bagi KesehatanBagi Kesehatan
Buah pir atau dalam bahasa Inggrisnya disebut sebagai pear. Konon pada masa kekuasaan
Louis XIV di Perancis, buah ini menjadi salah satu makanan para bangsawan. Berbeda
dengan sekarang ini, di mana sebagian besar dari kita telah mengenal dan sering
mengkonsumsi buah pir. Namun tahukah Anda bahwa buah yang manis, lezat dan segar ini
mempunyai nilai gizi yang tinggi?
Manis dan Segarnya Manis dan Segarnya N
utr
itio
n
Kaya Vitamin
Kaya Mineral
Buah pir termasuk sumber vitamin C yang baik. Konsumsi 100 gram buah pir segar akan memasok tubuh dengan 3,8 mg vitamin C yang cukup untuk memenuhi 6 % kebutuhan tubuh akan vitamin C setiap harinya. Vitamin C sangat dibutuhkan tubuh dalam berbagai proses penting, mulai dari pembentukan kolagen, mengangkut elektron dari berbagai reaksi enzimatik, menunjang kesehatan gigi dan gusi, pengatur tingkat kolesterol, serta menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka .Selain itu, kandungan vitamin K dalam buah pir juga cukup tinggi, yaitu sebanyak 4,5 mcg dalam tiap 100 gram buah pir segar atau memenuhi 6% kebutuhan harian vitamin K, yang sangat berguna untuk membantu proses pembekuan darah dan mengurangi pengerasan pembuluh darah oleh faktor timbunan plak kalsium sehingga dapat mencegah berbagai penyakit serius.
Buah pir juga mengandung folat yang cukup tinggi, dengan kandungan sebesar 8 mcg dalam tiap 100 gram buah pir segar atau memenuhi 2% kebutuhan asam folat. Asam folat merupakan vitamin penting pada proses pembelahan dan pertumbuhan sel, sehingga ibu hamil disarankan untuk menambah konsumsi folat untuk mencegah cacat saraf pada janin yang dikandungnya.
Buah pir juga merupakan sumber mineral yang baik. Dalam tiap 100 gram buah pir segar mengandung 0,1 mg tembaga atau memenuhi 3% kebutuhan tembaga harian kita. Mineral ini sangat penting sebagai pembentuk hemoglobin pada sel darah merah.Selain itu, buah pir juga mengandung potassium atau kalium yang cukup tinggi, yaitu 121 mg per 100 gram buah pir segar, yang berarti mencukupi 3% kebutuhan kalium harian kita. Kalium merupakan mineral yang sangat penting bagi sistem saraf dan
kontraksi otot. Kandungan mangan dalam buah pir juga cukup baik, yaitu sekitar 0,1 mg per 100 gram buah pir segar atau memenuhi 3% kebutuhan. Mangan berperan dalam aktivitas sistem saraf pusat yang normal, memperbaiki daya ingat, memperlancar metabolisme lemak dan karbohidrat, serta untuk integritas jaringan kartilago dan tulang.
Buah pir juga memiliki kandungan magnesium, sebesar 8 mg dalam tiap 100 gramnya (memenuhi 2% kebutuhan magnesium harian). Magnesium berfungsi memperkuat tulang, melawan radikal bebas, menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah dan mencegah diabetes.
Ternyata buah pir juga memberikan banyak nutrisi penting bagi tubuh. Tak heran jika para pakar nutrisi dan kesehatan seringkali menganjurkan untuk mengkonsumsi buah ini. Jadi, mulailah konsumsi buah pir setiap hari untuk mendapatkan manfaat baiknya bagi kesehatan.
Diana
•Mencegah penyusutan massa otot •Mencegah penyusutan massa otot
•Memasok tubuh Anda dengan asam amino BCAA dalam jumlah tinggi
•Memasok tubuh Anda dengan asam amino BCAA dalam jumlah tinggi
•Membuat tubuh Anda senantiasa anabolik•Membuat tubuh Anda senantiasa anabolik
•Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda•Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda•Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda
•Mempercepat proses recovery sel otot Anda•Mempercepat proses recovery sel otot Anda
•Membantu menjaga agar otot Anda senantiasa mengembang ketika menjalani program diet ketat
•Membantu menjaga agar otot Anda senantiasa mengembang ketika menjalani program diet ketat
Asam amino esensial yang dibutuhkan untuk menjaga dan mencegah penyusutan massa otot Anda
Tersedia dalam kemasan :
Pemakaian :
BCAA adalah asam amino yang ditemukan dalam jaringan otot yang dibutuhkan untuk menjaga otot agar dapat melindungi pemecahan protein otot sehingga membuat tubuh Anda selalu anabolik (membentuk otot). BCAA mengandung asam amino Leucine, Isoleucine dan Valine yang dibutuhkan untuk menjaga serat otot selama latihan beban yang berat dan teratur serta digunakan sebagai agen anabolik dan meningkatkan daya latihan yang memerintah tubuh untuk membakar lemak, bukan otot. BCAA dari Ultimate Nutrition diformulasi dari bahan terbaik dengan standar USP (United StatesPharmacopeia) yang mampu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Anda, membangun otot tanpa lemak, mempercepat proses recovery sel otot dan menjaga agar otot Anda senantiasa mengembang.
• Kapsul 500 mg : 120 kapsul • Kapsul 1000 mg : 60 kapsul• Powder : 400 gram
• Kapsul : Konsumsi 2-3 kapsul setiap sebelum dan sesudah latihan atau 2-3 kapsul setiap 2 jam sebelum makan.• Powder : Campurkan 1 scoop (sekitar 6 gram) dengan 236 ml air atau minuman kesukaan Anda. Untuk
penggunaan optimal, konsumsi BCAA Powder diantara jam makan dan setelah berlatih. Bagi binaragawan,campurkan 2 scoop (2 serving) BCAA Powder setiap kali mengkonsumsi.
BCAABCAABCAA
Nama lengkap : Hj. Sri Jadiah Alnur (Any)Tempat, tanggal lahir :
Banjarmasin, 14 Desember 1981Tinggi badan :
156 cmBerat badan :
46 kgBagian tubuh favorit : perut dan punggung
Gym : HBI Fitness Center (Arcrolise)
Banjarmasin dan Calosa Fitness Center Malang
Hobi : Fitnes, berenang, nonton film,
dan shoppingPrestasi :
Juara I Ultimate Body Contest Female East Java 2010
sportindo.com Juli 17
Ibu muda berusia 28 tahun ini secara mengejutkan berhasil meraih Juara I Ultimate Body Contest Male and Female East
Java 2010 untuk kategori wanita. Padahal kontes tersebut
merupakan kejuaraan yang pertama kali ia ikuti.
SPORTY FEMMESPORTY FEMME
AnyLa gsung Menang
n
di ontes Pertama
K
Selamat atas keberhasilan Anda meraih juara pertama di UBC Male and Female East Java 2010. Bisa diceritakan bagaimana perjalanan Anda meraih prestasi ini?
Apa profesi dan kesibukan Anda sebenarnya? Bagaimana bisa mengenal fitnes?
Bagaimana pola latihan fitnes Anda? Bisa diterangkan?
Wow.. jadwal latihan yang luar biasa, bisa terangkan pola makan Anda?
Lalu, apa rencana atau target ke depan yang ingin Anda capai?
Terima kasih. Sebelum saya mengenal Rahasia program makan, latihan dan suplementasi Ultimate Nutrition di www.duniafitnes.com, saya sudah lama mengenal fitnes namun masih banyak kesalahan di pengaturan pola makan, latihan, dan suplementasi. Setelah kenal cara mengatur segala sesuatunya yang benar, fisik saya mulai terbentuk menjadi semakin proporsional. Akhirnya saya beranikan diri ikut UBC Male and Female East Java 2010 dan hasilnya sungguh luar biasa, semua kerja keras persiapannya terbayarkan. Senang, bangga, dan terharu bercampur aduk rasanya.
Saya ibu rumah tangga yang berdagang konveksi sebagai sampingan. Awalnya olahraga saya adalah renang, tapi karena membuat kulit saya jadi hitam maka saya beralih ke olahraga fitnes. Kebetulan suami saya juga suka latihan fitnes, jadi klop deh. Apalagi anak-anak saya sudah mandiri maka saya tidak terlalu repot membagi waktu antara fitnes dan kewajiban sebagai ibu rumah tangga. Kalau ada waktu senggang saya biasa mendampingi anak-anak latihan bulutangkis.
Saya latihan beban 4 kali seminggu yaitu Senin, Selasa, Kamis, dan Jumat. Menjelang 4 minggu sebelum kejuaraan kemarin saya menerapkan latihan muscle group untuk minggu pertama dan kedua. Lalu minggu ketiga dan keempat saya terapkan Super Set, Compound Set, Rest Pause, dan Drop Set. Latihan bisa sampai tiga kali sehari. Pagi jam 6 saya latihan kardio dengan treadmill, siang jam 11 saya latihan beban untuk otot punggung, bahu atau tricep (salah satu), dan sore jam 6 masih latihan beban lagi untuk otot perut, dada, kaki atau bicep (salah satu) dan diakhiri dengan kardio menggunakan stationary bike.
06:00 - 3 butir Amino 2000 dan 2 butir Ultra Ripped New sebelum kardio.
08:00 - 1 scoop IsoCool dan 100 gr ketela rebus setelah kardio.10:00 - Snack tahu atau tempe rebus dan 1 buah apel.12:00 - 2 butir Ultra Ripped New sebelum makan siang.13:00 - Makan siang 80 gr nasi beras merah, 150 gr dada ayam rebus/
bakar, 100 gr sayuran dan 2 butir Super Complete Formula.15:00 - Snack 2 buah pisang dan 3 butir Amino 2000.17:00 - 2 butir Red Zone dan 2 butir Kre-Alkalyn sebelum latihan.19:00 - 1 scoop IsoCool dan 3 butir BCAA serta 1 buah pisang setelah
latihan.20:00 - Makan malam bermenu sama dengan makan siang.21:30 - 2 butir ZMA untuk istirahat yang optimal bagi saya.
Saya ingin membuktikan apabila cewek latihan beban dan atur makan serta konsumsi suplemen teratur bisa membawa tubuh ke arah fisik maupun mental yang lebih baik. Sekarang saya lebih percaya diri dan memandang segala sesuatu lebih positif. Tentunya saya ingin pertahankan prestasi saya ini. Tjahyono
Tip
s
erawatan kulit yang tepat dapat menunda proses penuaan dini secara alami dan mencegah timbulnya masalah kulit yang banyak dialami setiap orang, baik itu pria maupun P
wanita. Berikut ini beberapa tips yang efektif untuk Anda.
Paparan sinar matahari yang hangat di pagi memang sehat dan menyenangkan. Namun, sebaiknya Anda hindari pada jam 10.00 sampai 16.00, karena ini adalah ketika paparan radiasi sinar matahari paling kuat, yang justru dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik, kulit kasar dan kering atau tanda-tanda penuaan dini. Jika Anda harus berada di luar rumah pada jam tersebut, pilihlah pakaian yang menutupi kulit Anda dari radiasi sinar ultraviolet namun tetap nyaman dipakai.
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan memberikan kontribusi untuk munculnya keriput. Merokok juga mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang mengurangi aliran darah. Ini juga akan mengurangi pasokan oksigen dan nutrisi bagi kulit, seperti vitamin A, yang penting bagi kesehatan kulit. Merokok juga merusak kolagen dan elastin - serat yang membuat kulit Anda kuat dan elastis.
Membersihkan wajah dan kulit serta bercukur secara teratur akan menjaga kulit Anda tetap bersih dan lembut. Ketika mandi, sebaiknya jangan terlalu lama dan gunakan air hangat - bukan air panas. Hindari juga menggunakan sabun yang keras atau kandungannya terlalu kuat karena dapat mengurangi minyak dari kulit Anda. Kemudian berhati-hatilah ketika bercukur, gunakan krim, lotion atau gel dan pisau cukur yang bersih dan tajam. Dan yang tak kalah penting adalah pilihlah handuk yang lembut agar tidak melukai kulit.
Pola diet yang sehat bisa membantu Anda mendapatkan kondisi kulit terbaik. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, olahan gandum, ikan, yogurt dan sebagainya. Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya vitamin dan mineral dan kaya serat dapat membuat kulit tampak lebih muda. Selain itu, cukupilah konsumsi air minum Anda setiap hari!
Stress dapat membuat kulit Anda lebih sensitif dan memicu jerawat serta masalah kulit lainnya. Untuk mendapatkan kulit yang sehat ditambah dengan pikiran yang sehat, maka mulailah menekan tingkat stres Anda. Tetap berikan waktu bagi diri Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan nikmati. Hasilnya mungkin akan jauh lebih dari yang Anda harapkan.
Sekarang mulailah lakukan perawatan untuk menjaga kesehatan dan keindahan kulit Anda dengan mengikuti tips di atas!
1. Hindari Radiasi Sinar Ultraviolet
2. Jangan Merokok
3. Perlakukan Kulit dengan Lembut
4. Pola Makan yang Sehat
5. Atasi dan Hindari Stress
5 Tips Dapatkan Kulit Cantik
& Sehat
Diana
Tidak punya banyak waktu untuk perawatan kulit intensif?
Memanjakan diri dengan perawatan kulit alami melalui gaya hidup yang sehat adalah
pilihan terbaik bagi Anda. Ikuti tips mudah berikut dan
dapatkan kulit yang cantik dan sehat secara alami.
Tip
sWorkout Guide Series
BALL TRAINING
Altern Arm n Le ate a d g Raise
C u chAb r n
Erwin
Fit dan Aktif Fit dan Aktif Selama Bulan Puasa
dengan Omega 3 & Daily Complete FormulaTak lama lagi kita akan memasuki bulan Ramadhan. Bagi umat muslim, ini artinya akan melaksanakan kewajiban untuk menjalankan ibadah puasa
selama satu bulan penuh. Dan bagi Anda yang akan menjalankannya, Anda harus mempersiapkan stamina dan daya tahan tubuh dengan baik. Anda bisa gunakan kombinasi Omega 3 dan Daily Complete Formula yang akan memasok tubuh Anda dengan lemak sehat, vitamin serta mineral untuk
membantu meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh Anda.
DAILY COMPLETE FORMULADAILY COMPLETE FORMULA
OMEGA 3OMEGA 3
KOMBINASIKOMBINASI
ering kita mengalami nyeri pada persendian dan hampir selalu dikatakan bahwa sedang menderita asam urat. Namun apakah benar bahwa rasa nyeri yang Anda alami adalah karena asam urat? Apa sih sebenarnya S
asam urat itu? Darimana asalnya? Dan apakah risiko dari menderita asam urat secara kronis?
Asam urat adalah zat buangan hasil metabolisme dari purin (bukan protein). Purin yang masuk dalam tubuh manusia akan diubah menjadi asam urat dan kemudian dibuang melalui ginjal. Asam urat dalam darah akan meningkat disebabkan oleh beberapa kondisi antara lain, konsumsi makanan yang mengandung purin tinggi seperti jerohan (artinya soto betawi dengan babat, iso, usus yang Anda sukai juga termasuk), daging, seafood dan juga sayuran seperti kacang-kacangan serta oatmeal. Penyebab lain dari asam urat yang tinggi adalah penurunan fungsi ginjal sehingga buangan asam urat turun dan penyebab yang agak jarang yaitu penyakit kanker.
Apa saja gejalanya bila kita menderita penyakit asam urat ini? Yang paling sering dikeluhkan yaitu nyeri sendi di tempat yang khusus. Nyeri sendi karena asam urat terjadi terutama pada sendi yang sering mendapat tekanan, misalkan mata kaki, pangkal jempol kaki dan tangan, tumit, siku dan bisa juga di daerah telinga. Gejala nyeri dirasakan terutama pada malam atau pagi hari pada saat cuaca dingin. Rasa nyeri ini disebabkan karena penumpukan kadar asam urat di celah sendi dan menimbulkan peradangan. Bila sudah terjadi secara kronis, maka akan terjadi kerusakan permanen di sendi tersebut.
Selain nyeri sendi, asam urat yang tinggi dapat menyebabkan batu ginjal serta dalam jangka waktu lama, akan merusak ginjal secara permanen hingga diperlukan cuci darah seumur hidup. Kadar asam urat yang tinggi ternyata juga berhubungan dengan kejadian Diabetes Mellitus (kencing manis) dan hipertensi.
Bagaimana cara mencegah dan mengobatinya? Cara yang terbaik tentu dengan menghindari makanan tinggi purin seperti yang disebutkan di atas. Beberapa hal yang menarik antara lain:1. Konsumsi kopi (bukan teh) dapat menurunkan kadar asam urat secara
signifikan (menarik ya?).2. Dalam kondisi terjadi serangan akut, obat penurun asam urat justru
memperberat rasa sakit sehingga harus dihindari.3. Konsumsi alkohol akan menurunkan buangan asam urat melalui ginjal.4. Minum air minimal 8 gelas sehari efektif untuk membuang asam urat.
Bila hal di atas sudah Anda lakukan dan belum berhasil, maka diperlukan peranan dokter dalam memberikan obat pengendali asam urat.
Asam Urat: Kenali Gejala
& Pengobatan yang Benar
Nyeri sendi karena asam urat terjadi
terutama pada sendi yang sering mendapat
tekanan, misalkan mata kaki, pangkal
jempol kaki dan tangan, tumit, siku
dan bisa juga di daerah telinga.
dr. Jeffry Beta TenggaraChief ResidenIlmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM
alam beberapa penelitian yang dipublikasikan pada Journal of DNutrition menunjukkan bahwa
soy protein mempunyai manfaat kesehatan yang luar biasa bagi penderita Diabetes Tipe 2. Dalam penelitian ini, subyek penelitian yang tengah menjalani pengobatan untuk tahap lanjutan Diabetes Tipe 2 mampu secara signifikan mengurangi protein yang tidak diinginkan dalam urin namun juga sedikit meningkatkan tingkat kolesterol HDL, atau kolesterol baik, serta menurunkan kadar kolesterol LDL, atau kolesterol jahat, dalam darah dengan konsumsi soy protein.
Penelitian ini memberikan bukti bahwa protein kedelai berperan sebagai makanan yang sehat untuk orang dengan
Peran Soy Protein Untuk Diabetes Tipe 2
& Kolesterol TinggiDiabetes Tipe 2 dalam mengurangi risiko penyakit jantung sehingga membantu meningkatkan kualitas hidup dan umur yang panjang. Sedangkan hiperkolesterolemia atau kondisi kadar kolesterol yang tinggi dalam darah juga sangat berkaitan erat dengan timbulnya berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan pembuluh darah.
Salah satu masalah yang dialami penderita diabetes adalah gangguan ginjal akibat komplikasi diabetes, yang sering didiagnosa dengan melihat gejala tingkat protein yang tinggi dalam urin. Dan dengan konsumsi soy protein akan memberikan efek positif pada penurunan protein yang tidak diinginkan dalam urin dan meningkatkan fungsi ginjal yang sehat pada pasien diabetes.
Masih menurut penelitian tersebut, bahwa soy protein yang disarankan untuk dikonsumsi adalah soy protein isolate, yang merupakan soy protein murni sehingga mampu memberikan asupan protein berkualitas tinggi pada tubuh. Lalu, apa contohnya soy protein isolate yang bisa kita konsumsi? Anda bisa konsumsi protein kedelai murni terbaik, Soy Protein dari Ultimate Nutrition!
Salah satu masalah yang
dialami penderita diabetes adalah gangguan ginjal
akibat komplikasi diabetes, yang
sering didiagnosa dengan melihat
gejala tingkat protein yang tinggi
dalam urin.
Ka
can
g K
ed
ela
i
Diana
1. RosemaryRosemary telah digunakan sebagai nutrisi otak dalam pengobatan tradisional Cina selama ribuan tahun. Rosemary mengandung minyak atsiri yang membantu merangsang aktivitas otak dan meningkatkan kewaspadaan. Salah satu senyawa yang terkandung di dalamnya, cineole, ditemukan dapat meningkatkan kemampuan otak dan daya pikir. Jadi Anda bisa tingkatkan energi Anda dengan rosemary di pagi hari. Rosemary juga membantu pencernaan dan memelihara sistem kekebalan tubuh. Anda bisa mengkonsumsinya sebagai teh, digunakan dalam sup ataupun digunakan sebagai aroma terapi dalam rumah Anda.
Tips menanam: Rosemary perlu terpapar banyak cahaya dan sensitif pada kondisi air yang terlalu banyak, sehingga jagalah agar tetap kering.
8 8 Tanaman Herbal Tanaman Herbal
TerpopulerDigunakan
Tanaman herbal telah menjadi bagian dari setiap budaya dan tradisi medis sejak awal
manusia hidup di bumi, yang digunakan untuk pengobatan mulai dari pilek, masalah pencernaan hingga untuk
mengatasi depresi. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa herbal, selain untuk
meningkatkan cita rasa makanan yang akan membangkitkan selera makan Anda, juga memiliki kemampuan penyembuhan yang luar biasa. Tanaman-tanaman ini mudah ditanam di rumah Anda sendiri sehingga
Anda bisa dapatkan kapan pun Anda memerlukannya. Teruslah menyimak artikel berikut ini untuk menemukan
manfaat kesehatan dari berbagai tanaman yang banyak digunakan.
3. Jahe Jahe sangat populer sebagai tanaman herbal yang akan membantu mengembalikan kesegaran tubuh. Berdasarkan sejumlah penelitian, manfaat jahe yang ditemukan antara lain merangsang pelepasan hormon adrenalin dan memperlebar pembuluh darah, sehingga memperlancar peredaran darah, menghangatkan tubuh serta menurunkan tekanan darah. Jahe mengandung berbagai komponen bioaktif yang berguna bagi kesehatan, yang memiliki berbagai manfaat seperti bertindak sebagai antikoagulan, yaitu mencegah penggumpalan dan penyumbatan pembuluh darah, sehingga membantu mencegah berbagai penyakit. Jahe juga mampu menghambat serotonin, senyawa kimia yang menyebabkan perut berkontraksi, sehingga timbul rasa mual.
Tips menanam: Jahe dapat diperbanyak dengan cara menanam rimpangnya atau memisahkan anaknya. Pilih rimpang yang sudah cukup tua.
2. Daun MintPeppermint, spearmint dan keluarga tanaman mint lainnya dianggap salah satu tanaman herbal yang paling serbaguna dalam pengobatan tradisional. Peppermint dipercaya membantu meningkatkan kesehatan saluran cerna. Selain itu, peppermint kaya akan antioksidan yang mendukung kesehatan mata dan hati/liver yang baik serta membantu menghilangkan racun berbahaya dari tubuh Anda. Anda bisa konsumsi peppermint sebagai teh dan minum setengah jam setelah makan untuk membantu gangguan pencernaan.
Tips menanam: Mint adalah tanaman herbal yang mudah ditanam tetapi invasif, jadi pastikan untuk menanamnya dalam pot tersendiri.
Art
icle
8. PeterseliPeterseli digunakan dalam pengobatan tradisional Cina untuk menjaga kesehatan hati dan mata. Peterseli mengandung luteolin, yang terbukti membantu melindungi mata dari kerusakan radiasi ultraviolet dan dari glikasi, sebuah proses di mana molekul gula menempel dan membalut protein, sehingga berpotensi merusak retina. Resep obat herbal yang biasa diberikan oleh orang-orang tua sebagai perlindungan bagi mata adalah jus campuran seledri, peppermint dan peterseli, dikonsumsi setiap hari.
Tips menanam: Peterseli tidak perlu banyak paparan matahari dan memang lambat tumbuhnya.
7. Daun KetumbarDaun ketumbar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlancar sistem pencernaan Anda. Selain memperkaya cita rasa masakan, bumbu herbal ini juga membantu membunuh bakteri, meredakan sakit otot dan membangkitkan semangat Anda.
Tips menanam: Ketumbar cenderung sulit untuk tumbuh. Taburkan benih ketumbar dalam jumlah banyak di tanah yang dangkal.
6. KemangiKemangi yang sering kita konsumsi sebagai pelengkap lalapan ternyata kaya akan berbagai nutrisi penting yang berguna bagi kesehatan. Kemangi kaya akan betakaroten dan magnesium, sehingga baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan jantung. Senyawa sineol di dalamnya berfungsi untuk menenangkan, merangsang aktifitas saraf pusat dan melebarkan pembuluh darah kapiler, kandungan zat flavonoidnya juga mempunyai manfaat sebagai antibiotik alami dan anti radang.
Tips menanam: Menanam kemangi sebenarnya tidak sulit, karena bisa dibilang kemangi bisa ditanam di semua wilayah Indonesia. Kemangi dapat tumbuh baik di daerah panas maupun dingin, dan perbedaan ini hanya akan membuat perbedaaan penampilan tanaman kemangi yang ditanam.
5. Bawang PutihBawang putih atau dalam bahasa latinnya disebut Allium sativum telah dikenal memiliki khasiat kesehatan sejak lama. Berbagai penelitian menemukan bahwa zat aktif yang terkandung dalam bawang putih dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, menghancurkan pembentukan pembekuan darah dalam arteri, dan mengurangi tekanan darah yang tinggi.
Tips menanam: Tanaman bawang putih tidak tahan terhadap air hujan yang terus menerus karena dapat merusak daun tanaman dan menghambat pertumbuhan dan pembetnukan umbi. Oleh karena itu untuk menanam bawang putih sebaiknya dilakukan di awal musim kemarau.
4. TemulawakTemulawak merupakan tanaman herbal yang sangat populer di Indonesia khususnya masyarakat Jawa. Temulawak, tumbuhan asli Indonesia yang disebut juga sebagai Curcuma ini terbukti dapat meningkatkan kesehatan hati dan menurunkan kadar kolesterol melalui kandungan kurkuminnya.
Tips menanam: Temulawak paling baik ditanam di lahan-lahan yang teduh dan terlindung dari teriknya sinar matahari. Namun, tanaman ini juga memiliki daya adaptasi yang tinggi terhadap berbagai cuaca di daerah tropis.
a ta ma h b Tan man- na n er al dim
miatas emang me liki se a ma fa gi
gud ng n at ba k se n d n ae hata An a. Da kab r a ny a m i a
b ik a, t na an in d pat A a m n r u hnda t na se di i di r ma d i a An
An a. Past k n dae n a r n memb rika p pa an si ar a c a matahari y ng ukup p dat n a a n sea am n-tan man i i rta n r me r te l
hi da i nyi amnya rla u e b a n me nb rle ih n. De gan na am a r l r u
tan man he ba te seb t, A d a a an a bisa d patk n semu nya ma
at n di ru h setiap sa A dau k n a
memb tuh a ny . St a aay fit nd he lthy!
Diana
sportindo.com Juli 25
Gym
Pro
file
s
Aan
ArenaUniversitas Udayana, Jimbaran, Bali
Fitness Center
SyahidaUIN Syarif Hidyatullah, Jakarta
itness center yang satu ini juga merupakan salah satu fasilitas milik kampus yaitu UIN Syarif Hidayatullah Jakarta. Lokasi persisnya adalah di lantai dasar F
Syahida Inn, Jl. Kertamukti No. 5 (Kampus II UIN Syarif Hidayatullah Jakarta), Ciputat, Jakarta. Fasilitas Syahida Fitness Center terbilang eksklusif dengan peralatan fitnes yang baru dan lengkap temasuk alat-alat kardio. Ruangan senam aerobiknya pun luas dan dikhususkan hanya untuk wanita. Seluruh ruangan Syahida Fitness Center terasa nyaman dan ber-AC. Tersedia juga mushalla dan ruang istirahat dengan air minum gratis. Tempat parkirnya juga luas dan gratis pula.
Ketua pengelola Syahida Fitness Center adalah Bp. Abd. Shomad, MA, dengan instruktur Sdr. Thoger, instruktur senam aerobik Herra Herwinda dan Tri Apni, serta dibantu Sdr. Anugrah di bagian receptionist. Jadi tunggu apa lagi, segeralah bergabung dengan sekitar 100 member lain menikmati kenyamanan fasilitas Syahida Fitness yang buka setiap Senin-Jumat jam 13:00-21:00 dan Sabtu jam 07:00-16:00 untuk fitnes dengan iuran bulanan mahasiswa 75 ribu rupiah dan umum 100 ribu rupiah. Kelas senam aerobik buka Senin, Rabu, dan Jumat jam 08:00 dan 19:00 dengan iuran bulanan mahasiswa 85 ribu rupiah dan umum 100 ribu rupiah. Uang pendaftaran hanya 25 ribu saja. Untuk informasi hubungi nomor telepon (021) 7403422.
ampus sebagai tempat pendidikan para mahasiswa juga harus memiliki fasilitas yang mendukung gaya hidup sehat termasuk tempat fitnes dan aerobik. Apalagi usia mahasiswa K
adalah usia saat mulai mengenal dunia fitnes. Salah satunya adalah Arena Fitness Center yang terletak di dalam wilayah kampus Universitas Udayana, Jl. Poh Gading Timur, Jimbaran, Bali. Fitness center yang didirikan sejak 26 Juni 2006, dimiliki dan dikelola oleh Bp. I Made Buda ini memang ditujukan terutama untuk para mahasiswa Universitas Udayana namun tentunya juga terbuka untuk umum yang ingin bergabung.
Dengan iuran bulanan yang dipatok hanya 30 ribu rupiah untuk fitnes dan 45 ribu rupiah untuk aerobik, para member dapat menikmati latihan fitnes dengan alat-alat yang cukup lengkap, ruangan aerobik yang memadai, tempat yang sejuk dan nyaman, kantin yang menyediakan menu sehat aneka jus, macam-macam camilan, dan berbagai suplemen untuk kebutuhan fitnes, serta tempat parkir yang luas. Jadi, jangan cuma kuliah saja, bergabunglah segera dengan Arena Fitness Center yang buka setiap Senin-Sabtu jam 07:00-20:00 dan Minggu jam 07:00-13:00 WITA ini. Untuk informasi hubungi nomor telepon 081805507063 atau 087861700222. Lina
Fitness Center
Salah satu olahraga paling sederhana yang sudah banyak dikenal untuk membakar lemak tubuh adalah latihan kardio. Dan untuk mengecilkan
perut, latihan ini juga sangat disarankan agar hasilnya lebih efektif. Tapi, apakah Anda bingung untuk memilih latihan kardio apa yang bisa Anda lakukan? Berikut ini ada 4 jenis latihan kardio yang sederhana tapi sangat baik dan efektif dalam membantu mengecilkan perut.
1. Jalan kakiBerjalan kaki dapat menjadi latihan yang efektif untuk membakar lemak dan mengecilkan perut, tapi sebaiknya berjalanlah dengan langkah lebih cepat.
2. BerlariLari adalah latihan kardio favorit bagi banyak orang. Dengan berlari, kita akan melatih seluruh tubuh dari kepala sampai kaki. Lari juga dapat dilakukan di dalam rumah seperti di atas treadmill atau di udara terbuka. Selain sangat baik untuk membakar lemak tubuh, berlari juga akan melatih otot perut dengan baik. Jika Anda menempatkan tangan di perut Anda saat berlari, perut akan terasa lebih keras, yang menjadi tanda kalau otot perut Anda juga sedang bekerja.
3. BersepedaBersepeda adalah latihan kardio lain yang sangat baik untuk membakar lemak dan mengecilkan perut.
Kegiatan ini dapat dilakukan di luar ruangan sebagai bagian dari perjalanan menuju tempat tujuan misalnya, atau dapat juga dilakukan di atas sepeda stasioner.
Namun sebaiknya Anda hindari berlatih dengan sepeda stasioner yang memiliki sandaran karena membuat intensitasnya jadi sangat rendah dan tidak optimal untuk membakar lemak. Jika Anda berlatih dengan sepeda stasioner, selain mendapatkan manfaat latihan aerobiknya, juga akan melatih kaki Anda.
4. BerenangBerenang bukan hanya sekedar latihan kardio, tapi juga merupakan latihan kekuatan. Anda dapat melihat tubuh luar biasa yang dimiliki para perenang profesional. Berenang membutuhkan stamina dan kekuatan yang besar. Ketika berenang, kita juga akan membangun otot yang membantu dalam proses pembakaran lemak, jadi kita akan dapatkan manfaat ganda dari berenang.
Latihan kardio memang sangat penting dalam program mengecilkan perut, tapi itu saja tidak cukup. Mengatur pola makan yang sehat dan menambahkan latihan beban dalam olahraga kita juga merupakan bagian penting dari proses mengecilkan perut.
http://www.duniafitnes.com/featured/4-latihan-kardio-terbaik-untuk-mengecilkan-perut.html
4 Latihan Kardio Terbaik untuk Mengecilkan
Perut
EVENTS
Banjarmasin
LAMPUNG BEROTOTKEJUARAAN NASIONAL IDEAL BODY CONTEST
ak ingin hanya dikenal sebagai kota gajah dan kopi saja, Hercules Fitness T
Lampung kembali menggelar Kejuaraan Nasional Ideal Body Contest “Lampung Berotot” pada tanggal 29 Mei 2010 yang lalu. Tak tanggung-tanggung, event ini memperebutkan piala Gubernur Lampung. Alhasil, puluhan pecinta olah tubuh ideal tak hanya dari Lampung tetapi dari berbagai kota di Sumatera seperti Palembang dan Bengkulu, bahkan dari Jakarta dan Banten menyerbu lokasi kejuaraan yaitu di Auditorium Museum Lampung.
Rata-rata para peserta sudah memiliki tubuh yang bagus dan ideal sehingga mereka sangat layak disebut tingkat nasional. Setelah penjurian yang ketat, akhirnya kejuaraan yang didukung oleh berbagai sponsor termasuk Ultimate Nutrition ini dimenangkan oleh Adi Tri Susilo dari Zafira Fitness Sidomulyo. Para juara berhak mendapatkan piala, medali, uang tunai, dan hadiah dari sponsor. Selamat untuk para pemenang dan salut untuk Hercules Fitness Lampung.
Juara I :
Juara II :
Juara III :
Juara IV :
Juara V :
Juara VI :
Adi Tri Susilo (Zafira Fitness Sidomulyo)
Derwin Sadikin (Jetset Palembang)
Angie (IDS Team Lampung)
M. Kevin Zaidan (De Sun Fitness Palembang)
Andreas Toge (Rumah Makan Teluk)
Putra Mas (Curup Bengkulu)
DAFTAR JUARA :
Ardy
EVENTS
Kota Payakumbuh
ntuk menjalin persahabatan dan keakraban sesama member, beberapa waktu yang lalu Upemilik Central Fitness, Kota Payakumbuh,
Sumatera Barat, Bp. Jasriyal, S.Pt. mengadakan touring bersama dengan tema “Membangun Payakumbuh Sehat 2010”. Acara touring dipusatkan di obyek wisata Bunta Lembah Harau yang terletak di Kabupaten Limapuluh Kota, Provinsi Sumatera Barat.
Rombongan berangkat bersama dengan menggunakan mobil dari markas Central Fitness. Begitu sampai di lokasi, rombongan berjalan kaki menikmati lembah-lembah terjal dan air terjun dari mata air Lembah Harau selama kurang lebih 15 menit. Rombongan lalu mengadakan doa bersama sebelum memulai kegiatan. Sesudah itu, para
Touring Central FitnessMembangun Payakumbuh Sehat 2010
member langsung beraksi dengan melakukan pose down dan berfoto bersama memperlihatkan otot-otot tubuh yang selama ini dilatih rutin di Central Fitness. Sesi ini berlangsung seru penuh canda tawa diatas cadas-cadas berbatu dengan guyuran air terjun.
Kegiatan touring akhirnya ditutup dengan makan bersama bermenu nasi daun sambalado, sayur rebus dan ikan bakar ala masakan Padang. Sebelum pulang kembali ke Kota Payakumbuh, Bp. Jasriyal mengingatkan motto dari Central Fitness yaitu “Katakan ya untuk kesehatan dan kebugaran. Jauhi narkoba, hindari rokok”. Wow, salut untuk Central Fitness Payakumbuh. Semoga sukses selalu.
Wayan
