apa itu hipertensi

of 3 /3
APA ITU HIPERTENSI? Kondisi terjadinya peningkatan tekanan darah sistolik ≥140 mmHg dan atau diastolik ≥90 mmHg. Sering tanpa gejala. Keluhan yang biasa terjadi: o Sakit kepala o Gelisah o Jantung berdebar o Pusing o Leher kaku o Penglihatan kabur o Sakit dada Siapa Saja yang Punya Risiko Hipertensi? o Pertambahan usia o Jenis kelamin o Genetika (keturunan) o Kegemukan, tinggi kolesterol o Stress lingkungan o Asupan garam yang berlebih o Gaya hidup yang kurang sehat o Merokok Efek Hipertensi Yang Tidak Terkontrol Bagaimana Cara Mengontrol Tekanan Darah? Jaga Asupan Makanan Jaga Berat Badan Ideal Olahraga Teratur Stop merokok o Kurangi konsumsi garam, (hingga 1 sendok teh per hari) o Kurangi konsumsi alkohol DIET HIPERTENSI Tujuan diet o Membantu menurunkan tekanan darah o Membantu menghilangkan penimbunan cairandalam tubuh atau edema atau bengkak * *penyebab timbunan air dalam tubuh: kegagalan tubuh untuk mengatur keseimbangan cairan, akibatnya tubuh tidak mampu mengeluarkan garam natrium yang berlebihan dalam

Author: yasmin

Post on 15-Dec-2015

231 views

Category:

Documents


0 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

penyuluhan

TRANSCRIPT

APA ITU HIPERTENSI?Kondisi terjadinya peningkatan tekanan darah sistolik 140 mmHg dan atau diastolik 90 mmHg.

Sering tanpa gejala.

Keluhan yang biasa terjadi:

Sakit kepala

Gelisah

Jantung berdebar

Pusing

Leher kaku

Penglihatan kabur

Sakit dada

Siapa Saja yang Punya Risiko Hipertensi?

Pertambahan usia

Jenis kelamin

Genetika (keturunan)

Kegemukan, tinggi kolesterol

Stress lingkungan

Asupan garam yang berlebih

Gaya hidup yang kurang sehat

Merokok

Efek Hipertensi Yang Tidak Terkontrol

Bagaimana Cara Mengontrol Tekanan Darah?

Jaga Asupan Makanan

Jaga Berat Badan Ideal

Olahraga Teratur

Stop merokok

Kurangi konsumsi garam,(hingga 1 sendok teh per hari) Kurangi konsumsi alkohol

DIET HIPERTENSI

Tujuan diet

Membantu menurunkan tekanan darah

Membantu menghilangkan penimbunan cairandalam tubuh atau edema atau bengkak *

*penyebab timbunan air dalam tubuh: kegagalan tubuh untuk mengatur keseimbangan cairan, akibatnya tubuh tidak mampu mengeluarkan garam natrium yang berlebihan dalam jaringan. Natrium ini akan mengikat air sehingga menimbulkan penimbunan cairan dalam tubuh.

Syarat diet

Makanan beraneka ragam mengikuti pola gizi seimbang

Jenis dan komposisi makanan disesuaikan dengan kondisi pemeriksa

Jumlah garam disesuaikan dengan berat ringannya penyakit dan obat yang diberikanBAHAN MAKANAN DIANJURKAN Makanan yang segar:

Sumber hidrat arang, protein nabati dan hewani, sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat

Makanan yang diolah tanpa atau sedikit menggunakan garam natrium, vetsin, kaldu bubuk

Sumber protein hewani: penggunaan daging/ayam/ikan paling banyak 100 gram/hari. Telur ayam/bebek 1 butir/hari

Susu segar 100 ml/hari

BAHAN MAKANAN YANG DIBATASI

Pemakaian garam dapur

Penggunaan bahan makanan yang mengandung natrium seperti soda kue

BAHAN MAKANAN YANG DIHINDARI

Otak, ginjal, paru, jantung, daging kambing

Makanan yang diolah dengan garam natrium

Crackers, pastries, dan kue lain-lain

Kerupuk, keripik, dan makanan kering yang asing

Makanan dan minuman kaleng: sarden, sosis, kornet, sayur dan buah-buahan dalam kaleng

Makanan yang diawetkan: dendeng, abon, ikan asin, ikan pindang, udang kering, telur asin, telur pindang, selai kacang, acar, manisan buah

Mentega dan keju

Bumbu-bumbu: kecap asin, terasi, petis, garam, saus sambal, tauco, dan bumbu penyedap lainnya

Makanan yang mengandung alkohol: durian atau tape