Seri penyuluhan rbai HIPERTENSI

Seri penyuluhan rbaiHIPERTENSI

Tim Penyuluhan RBAI

batasan

Pengertain hipertensi adalah kenaikan tekanan darah sistolik diatas 150 mmHg dan tekanan darah diastolik 100 mmHg.

Jika tekanan darah anda adalah 170/100 mmHg, maka

Tekanan sistoliknya : 170 mmHg

Tekanan diastoliknya: 100 mmHg

Jenis-jenis hipertensi

Jenis-jenis hipertensi adalah:

Hipertensi ringan: Jika tekanan darah sistolik antara 140 159 mmHg dan atau tekanan diastolik antara 90 95 mmHg

Hipertensi sedang: Jika tekanan darah sistolik antara 160 179 mmHg dan atau tekanan diastolik antara 100 109 mmHg

Hipertensi berat: Jika tekanan darah sistolik antara 180 209 mmHg dan atau tekanan diastolik antara 110 120 mmHg

Penyebab

Penyebab hipertensi antara lain adalah :

Stres

Faktor usia

Merokok

Obesitas (kegemukan)

Alkohol

Faktor keturunan

Faktor lingkungan (gaduh/bising)

Tanda dan gejala

Tanda dan gejala hipertensi antara lain :

Sakit kepala

Pusing

Lemas

Kesemutan kelelahan

Rasa berat di tengkuk

Gangguan tidur.

Komplikasi hipertensi

Komplikasi hipertensi antara lain:

Penyakit jantung (gagal jantung)

Penyakit ginjal (gagal ginjal)

Penyakit otak (stroke)

pengobatan

Pengobatan hipertensi untuk mencegah terjadinya komplikasi lebih lanjut:

Pengobatan farmakologis yaitu dengan menggunakan obat-obatan atas ijin dokter

pengobatan

Pengobatan non farmakologis yaitu dengan

Mengurangi asupan garam dan lemak

Mengurangi atau menghilangkan kebiasaan minum alkohol bagi yang mengkonsumsinya

Berhenti merokok bagi yang merokok

Menurunkan berta badan bagi yang kegemukan

Olah raga teratur seperti joging, jalan cepat, bersepeda, berenang

Menghindari ketegangan

Istirahat cukup

Hidup tenang

Pencegahan terjadinya komplikasi

Pencegahan agar tidak terjadi komplikasi dari hipertensi

Kontrol teratur

Minum obat teratur

Diit rendah garam dan lemak

Diet makanan

Makanan yang dianjurkan untuk penderita hipertensi antara lain:

Sayur-sayuran hijau kecuali daun singkong, daun melinjo dan melinjonya

Buah-buahan kecuali buah durian

Ikan laut tidak asin terutama ikan laut air dalam seperti kakap dan tuna

Telur boleh dikonsumsi maksimal 2 butir dalam 1 minggu dan diutamakan putih telurnya saja

Daging ayam (kecuali kulit, jeroan dan otak karena banyak mengandung lemak)

Diet makanan

Makanan yang perlu dihindari

Makanan yang di awetkan seperti makanan kaleng, mie instant, minuman kaleng

Daging merah segar seperti hati ayam, sosis sapi, daging kambing

Makanan berlemak dan bersantan tinggi serta makanan yang terlalu asin

Pengobatan tradisional

Pengobatan tradisional yang dapat dibuat dirumah antara lain dengan mengkonsumsi secara teratur jus:

Buah mentimun

Buah belimbing

Daun seledri

Pengobatan tradisional

Sedangkan cara membuat obat tradisional seperti jus mentimun adalah

kg buah mentimun dicuci bersih

Dikupas kulitnya kemudian diparut

Saring airnya menggunakan penyaring/kain bersih

Diminum setiap hari 1 kg untuk 2 kali minum pagi dan sore hari

Daftar pustaka

DAFTAR PUSTAKA

Instalasi Gizi Perjan RS Dr. Cipto Mangunkusumo dan Asosiasi Dietisien Indonesia. Penuntun Diet; Edisi Baru, Jakarta, 2004, PT Gramedia Pustaka Utama

Mansjoer A, Triyanti K, Savitri R, Wardhani W. I, Setiowulan W, Kapita Selekta Kedokteran Edisi ke-3 jilid 1, Media Aesculapius Fakultas Kedokteran UI, Jakrta, 1999

www.kapukpkusolo.blogspot.com

sekian

Atas perhatian yang bapak dan ibu berikan kami ucapkan :

Jazakumullah khairan katsira