kp4-3-3-5b-kebugaran-jsmn
DESCRIPTION
kebugaran jasmani program studi pendidikan dokter fakultas kedokteran universitas andalasTRANSCRIPT
KEBUGARAN JASMANI
AFRIWARDI
LATAR BELAKANG
ERA GLOBALISASIPERSAINGAN BEBAS SEHAT-BUGARCEGAH KESAKITAN
SEHAT TAK BUGAR
SAKIT
EXELENT
BUGAR
SEHAT
DEFENISI
KESANGGUPAN/KEMAMPUAN ADAPTASI TUBUH PEMBEBANAN FISIK RUTIN TANPA KELELAHAN BERARTI
KINERJA
AKTIFITAS FISIK EFESIENSI SISTEM FAAL TUBUH METODE :
– ILMU PENGETAHUAN– TEKNOLOGI
KLASIFIKASI KEBUGARAN
HEALTH RELATED / KESEHATAN SKILL RELATED / KETERAMPILAN
HEALTH RELATED
KOMPOSISI TUBUH– PROSENTASE LEMAK TUBUH
FLEKSIBILITAS– LUAS GERAK SENDI :
JENIS SENDI STRUKTUR JARINGAN SEKITAR
HEALTH RELATED (2)
KEKUATAN/KETAHAN OTOT– KONTRAKSI MAKSIMAL– LAMA KONTRAKSI SUBMAKSIMAL
KETAHANAN KARDIORESPIRASI– VO2 MAKS
SKILL RELATED
KETANGKASAN :– PEROBAHAN ARAH
KECEPATAN :– WAKTU TEMPUH
KECEPATAN REAKSI– WAKTU RESPON
SKILL RELATED (2)
KESEIMBANGAN– PERTAHANKAN SIKAP/POSISI
KORDINASI– INTERAKSI
SARAF MUSKULOSKLETAL
– GERAK EFESIEN, EFEKTIF, TEPAT DAYA LEDAK OTOT
FAKTOR BERPENGARUH
UMUR JENIS KELAMIN KETURUNAN MAKANAN ROKOK LATIHAN
KAIDAH OLAHRAGA
BAIK BENAR TERATUR TERUKUR PROGRESIVE
KAIDAH OLAHRAGA
BAIK :– WAKTU– VARIASI– ATURAN :
PEMANASAN GERAK INTI PENDINGINAN
KAIDAH OLAHRAGA (2)
BENAR – SESUAI KONDISI FISIK– GERAKAN
TERATUR – REGULARITAS BAIK– WHO :
HIDUP AKTIF AKTIFITAS SEHAT LATIHAN FISIK BUGAR LATIHAN OLAHRAGA CABANG OLAHRAGA
KAIDAH OLAHRAGA (3)
TERUKUR :– NADI– SESUAI TUJUAN
PROGRESIVE
KAIDAH OLAHRAGA
BAIK :– WAKTU– VARIASI– ATURAN :
PEMANASAN GERAK INTI PENDINGINAN
KAIDAH OLAHRAGA (2)
BENAR – SESUAI KONDISI FISIK– GERAKAN
TERATUR – REGULARITAS BAIK– WHO :
HIDUP AKTIF AKTIFITAS SEHAT LATIHAN FISIK BUGAR LATIHAN OLAHRAGA CABANG OLAHRAGA
KAIDAH OLAHRAGA (3)
TERUKUR :– NADI– SESUAI TUJUAN
PROGRSIVE