HIPERTENSI

PengertianHipertensi adalah terjadinya kenaikan tekanan darah sistolik (atas) 140 mmHg atau lebih dan tekanan diastolik (bawah) 90 mmHg atau lebih.

Disebut hipertensi apabila seseorang yang terkena :Telah berumur 18 tahun atau lebih.Bila 2x kunjungan berbeda tekanan diastolik 90 atau lebih.Beberapa kali pengukuran tekanan sistolik menetap 140 mmHg atau lebih.

Penyebab HipertensiHipertensi merupakan masalah kesehatan yang perlu mendapat perhatian karena orang yang terserang cukup banyak dan akibat jangka panjang yang ditimbulkan, serta mempunyai konsekuensi tertentu.

Berdasarkan penyebab hipertensi dibagi dalam 2 golongan yaitu :Hipertensi primer/esensial tidak diketahui penyebabnya, biasanya dihubungkan dengan faktor keturunan dan lingkungan.Hipertensi sekunder penyebab pada umumnya dapat diketahui secara pasti, seperti : gangguan pembuluh darah dan penyakit ginjal.

Tanda dan GejalaSakit kepala dan pusing (bagian belakang) terutama bila bangun tidur.Nggliyer (Bhs. Jawa), terasa melayang.Rasa berat ditengkuk atau leher.Kadang mimisan.Emosi yang tidak stabil, mudah tersinggung.Telinga berdenging.Sukar tidur.Mata berkunang-kunang.Rasa mual atau muntah.

Klasifikasi atau Derajat HipertensiThe Join National Committee on Detection, Evaluation, and Treatment of High Pressure. (komite deteksi, evaluasi, dan pengobatan hipertensi). Mengklasifikasikan hipertensi dalam tabel di bawah ini :

Tabel Stadium Hipertensi KategoriSistolik (Atas)Diastolik (Bawah)Normal tinggi (perbatasan )130-13985-89Stadium I Ringan140-15990-99Stadium 2 Sedang160-179100-109Stadium 3 Berat180-209110-119Stadium 4 Sangat Berat 210 120

Faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya hipertensiKelompok risiko yang rawan terhadap hipertensi :ObesitasPerokokPeminum alkoholPenyakit DM dan jantungWanita yang tidak menstruasiStressKurang olah ragaDiet yang tidak seimbang, makanan berlemak

KomplikasiEfek pada organ :OtakPemekaran pembuluh darahPerdarahanKematian sel otak : strokeGinjalMalam banyak kencingKerusakan sel ginjalGagal ginjalJantungMembesarSesak nafas (dyspnoe)Cepat lelahGagal jantung

Cara pencegahan dan perawatan hipertensiUsahakan untuk dapat mempertahankan berat badan yang ideal (cegah kegemukan).Batasi pemakaian garam.Mulai kurangi pemakaian garam sejak dini apabila diketahui ada faktor keturunan hipertensi dalam keluarga.Tidak merokok.Perhatikan keseimbangan gizi, perbanyak buah dan sayuran.Hindari minum kopi yang berlebihan.Batasi makanan. Mempertahankan gizi (diet yang sehat seimbang).Periksa tekanan darah secara teratur, terutama jika usia sudah mencapai 40 tahun.

Bagi yang sudah sakit Berobat secara teratur.Jangan menghentikan, mengubah, dan menambah dosis dan jenis obat tanpa petunjuk dokter.Konsultasikan dengan petugas kesehatan jika menggunakan obat untuk penyakit lain karena ada obat yang dapat meningkatkan memperburuk hipertensi.

Mengetahui tentang hipertensi dan cara merawat bukanlah kunci utama kesembuhan, kunci utamanya adalah : Keaktifan penderita dalam pengendalian tekanan darah.Penderita berusaha, petugas petugas kesehatan membantu.Hubungan baik dan kerjasama penderita dan petugas kesehatanDIET RENDAH GARAM (DRG)UNTUK PENDERITA HIPERTENSI

Makanan yang diperbolehkan untuk penderita dengan tekanan darah tinggi Semua bahan makanan segar atau diolah tanpa garam natrium, seperti;

Beras, kentang, ubi, mie, maezena, hunkue, terigu, gula pasir.Kacang-kacangan dan hasilnya seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, kacang tolo, tempe, tahu tawar, oncom.Minyak goring, margarine tanpa garam.Sayuran dan buah-buahan tawar.Bumbu-bumbu seperti bawang merah, bawang putih, jahe, kemiri, kunyit, kencur, laos, lombok, salam, sere, cukak.

Bahan makanan yang dibatasiUntuk diet rendah garam ini, penggunaan daging/daging ayam/ikan dibatasi paling banyak 100 gram per hari.Telur ayam/telur bebek, paling banyak 1 butir sehari.Susu banyak paling banyak 200 cc sehari.Minuman dan sari buah dalam kemasan.

Makanan yang tidak diperbolehkanOtak, ginjal, paru-paru, jantung dan udang.Semua makanan yang diberi garam natrium pada pengolahan, seperti :

Biskuit, bolu dan kue lain yang dimasak dengan garam dapur atau soda.Dendeng, abon, ikan asin, ikan pindang, sarden, udang kering, telur asin, telur pindang.Keju, selai kacang tanah.Margarine, mentega.

Acar, asinan sayuran, sayur dalam kaleng.Asinan buah, manisan buah, buah dalam kaleng.Kecap, terasi, petis, dan saos tomat.

Cara memasak yang baikMakanan akan lebih enak apabila ditumis, digoreng, dipanggang walaupun tanpa garam.Rasa tawar dapat diperbaiki dengan menggunakan bumbu-bumbu yang tidak mengandung natrium seperti; bawang merah, bawang putih, jahe, kunyit, salam, gula merah, cuka, dsb.Bila menggunakan makanan jadi, sebaiknya membaca label.Kata sodium/natrium (Na) menunjukan adanya garam natrium.100 gram daging, 2 butir telur ayam, dan gelas susu mempunyai kandungan natrium sama banyak.