HIPERTENSI

Hipertensi bukan suatu penyakit, melainkan suatu gangguan tekanan darah

yang dapat dicegah dengan penyesuaian gaya hidup.

Apakah tekanan darah tinggi itu?

Adalah peningkatan tekanan

dalam pembuluh darah

dimana bagian atas

(sistolik)>140mmHg dan

bagian bawah (diastolik)>

90mmHg

APA YANG MENYEBABKAN HIPERTENSI ...???

Gaya hidup tak sehat Konsumsi garam

berlebih Merokok Minum-minuman

beralkohol Kurang olah raga Kegemukan Stres / banyak pikiran

Tanda Gejala

Sakit kepala Rasa berat di tengkuk Keletihan, napas pendek,

terengah-engah, sesak napas

Telinga berdenging Sulit tidur Mudah lelah dan lemas

KENAP HIPERTENSI HARUS DI CEGAH

Karena hipertensi dapat menyebabkan:

Penyakit jantung Serangan otak/ Stroke Pengelihatan menurun Gangguan gerak dan

keseimbangan Kerusakan ginjal

Bagaiman cara menghindari hipertensi ? Jaga berat badan ideal

Kurangi konsumsi garam berlebih dalam makanan

seperti yang terdapat dalam ikan asin, daging

Batasi konsumsi makan kolesterol tinggi, seperti jeroan

Jangan merokok

Banyak makan sayur dan buah

Batasi minum kopi

Jangan minum minuman beralkohol

Olah raga teratur

Cukup istirahat dan tidur

Kurangi stress

Cara Pengobatannya Medis Dengan minum obat anti tekanan darah

tinggi dengan resep dokter Tradisional

Dua (2) buah timun dimakan pagi dan sore atau diparut, diperas dan diambil airnya diminum pagi dan sore hari

Contoh menu seimbang untuk penderita hipertensi Pagi : nasi putih, telur dadar tanpa garam, sayur bayam Siang : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, sayur

sop, ikan mas goreng, pepaya Malam : nasi putih, tahu/tempe goreng tanpa garam, oseng

kacang panjang, telur rebus, pepaya

Lingkungan yang aman untuk penderita hipertensi : Suara yang tidak gaduh, aman Lingkungan tidak licin Pencahayaan ya cukup