Hipertensi

Pencegahan dan pengendalian Hipertensi

1Hipertensi ??? Hipertensi adalah suatu keadaan dimana tekanan darah meningkat melebihi batas normalTekanan darah normal adalah 120/80 mmHg.Namun dikatakan HIPERTENSI bila 140 / 90 mmHg.

Apa yang menyebabkan hipertensi??Kegemukan

Terlalu banyak mengkonsumsi garam

Kurang latihan jasmani

StressApa yang menyebabkan hipertensi??...

Kebiasaan minum alkohol

Merokok

Apa yang menyebabkan hipertensi??...

Keturunan Sekitar 90-95 persen atau 9 dari 10 penderita hipertensi karena faktor keturunan, jadi artinya sudah ada bakat yang diturunkanApa yang menyebabkan hipertensi??...

Adanya riwayat penyakit ginjal

Pemakaian obat Apa yang menyebabkan hipertensi??...

Akibat dari hipertensi???Kerusakan pembuluh darah

Kerusakan jantung

Kerusakan otak

Kerusakan mata

Akibat dari hipertensi ???...Bagaimana cara mencegah hipertensi ?Olahraga yang cukup dan teratur.Aerobik, meliputi jalan santai, jogging, lari, bersepeda, renang secara teratur. Olahraga rileks seperti yoga dan meditasi

Tidak merokok

Tidak minum alkohol

Bagaimana cara mencegah hipertensi ?...

Istirahat cukupAtur pola makan. Periksa tekanan darah ke balai kesehatan terdekat.

Bagaimana cara mencegah hipertensi ?...

Makanan yang harus dihindari dan dibatasi !Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi (jeroan, gajih, gorengan, dll)

Makanan yang diolah menggunakan garam natrium (biskuit, kripik, makanan kering yang asin)

Makanan yang harus dihindari dan dibatasi !

Makanan dan minuman dalam kaleng (sarden, sosis, kornet, buah-buahan dalam kaleng, soft drink)Makanan yang harus dihindari dan dibatasi !

Susu full cream, mentega, margarin, keju, serta makanan yang mengandung kolesterol tinggi ( daging sapi/kambing, kuning telur, kulit ayam)

Makanan yang harus dihindari dan dibatasi !

Bagaimana mengendalikan hipertensi?

Pengendalian dari gaya hidup (lifestyle) pasienMempertahankan berat badan normal

Mengurangi asupan garam, kurang dari 6 gram garam dapur Olahraga erobik 30 menit/hari, jalan cepat lebih baik daripada angkat besi

Mengurangi konsumsi lemak Makan buah dan sayur

Pemberian obat anti hipertensi oleh dokter dan mematuhi terapi dokterMenghindari stress