Adalah pengurangan kepadatan tulang (tulang keropos) yang cepat, melemahkan tulang dan membuatnya mudah patah.

JENIS-JENIS OSTEOPOROSIS

1. Osteoporosis Primer Bukan sebagai akibat penyakit

lain Terjadi pada usia lanjut

terutama pada wanita pasca menopause (berhentinya haid selama 12 bulan)

Biasanya gejala muncul antara umur 51 sampai 75 tahun

2. Osteoporosis Sekunder Pemakaian obat anti kanker,

obat perangsang kencing yang terlalu lama

Penyakit menahun seperti : kencing manis, rheumatik, radang tulang pungung dan penyakit ginjal menahun.

Faktor penyebab yang tak bisa dihindari antara lain:

Keturunan. Bila dari garis keturunan ada osteoporosis (misal bungkuk).Usia. Setelah usia 35 tahun kepadatan tulang akan berkurang secara alami.Jenis kelamin. Perempuan lebih rentan terkena osteoporosis.Hormon. Setelah berhentinya haid, perempuan lebih rentan terhadap osteoporosis.Postur. Tubuh mungil atau kurus lebih rentan terkena osteoporosis ketimbang mereka yang berpostur gemuk atau besar.

Faktor penyebab yang dapat diperbaiki adalah:

Kekurangan asupan kalsium dalam menu makanan sehari-hariKekurangan vitamin D Malas olah raga dan kurang aktivitas fisikKonsumsi minuman beralkohol , kafein dan soda dan makanan asin / garam yang berlebihanPenggunaan obat mengandung steroid (pada penderita asma dan batu ginjal) yang menghambat penyerapan kalsium

Nyeri punggung Kehilangan tinggi badan Tubuh susah ditegakkan

atau membungkuk Keretakan tulang belakang,

pinggul, pergelangan tangan dan tulang lainnya

Konsumsi kalsium secara cukup setiap hari (misalnya dengan minum susu atau makanan yang kaya kalsium seperti sayur-mayur, daging, hati)

Kurangi konsumsi minuman bersoda, kafein dan beralkoholCukup konsumsi vitamin D, atau banyak berjemur matahariOlah raga dan jalankan pola hidup sehat (lakukan olah raga 3-5 kali seminggu masing-masing 30 menit)Hindari resiko jatuhPeriksakan kondisi tulang untuk deteksi dini gejala osteoporosis, agar dapat diantisipasi sejak awal.

CEGAH OSTEOPOROSIS

SEJAK DINI