INGIN MENJADI GATOT KACASeorang instruktur fitness sedang mengajarkan beberapa teknik gerakan tubuh untuk membentuk otot yang atletis pada dua orang pemuda. Rangkaian gerakan tersebut dimulai dengan melakukan pemanasan dan peregangan otot agar terhindar dari risiko cedera otot dan sendi. Setelah itu, dimulailah gerakan inti yang bervariasi antara lain : Bench press, push ups, dumbbell fly, biceps curl, dll. selanjutnya, sesi latihan ditambah dengan bersepeda statis atau berlari treadmill selama 30 menit. Sebelum mengakhiri latihan, diharuskan melakukan gerakan pelemasan dan pendinginan. Si instruktur mengingatkan kalau ingin mempercepat terbentuknya otot-otot yang atletis maka diharuskan mengkonsumsi suplemen XX 1 tablet sehari, memperbanyak makan dada ayam, dan menghindari makan makanan asin. Setelah menjalani latihan fitness selama beberapa bulan, salah satu pemuda berhasil memilki tubuh yang atletis sedangkan pemuda yang lain tidak menunjukkan perubahan bentuk tubuh yang berarti.skenario

Mind Map

Analisis Skenario Mengapa harus menghindari makanan asin? Faktor faktor yang mempercepat pembentukan otot

Mengapa harus menghindari makanan asin?Garam menyebabkan retensi air yang akan memperberat kerja jantung.Kehilangan elektrolit melalui keringat telah dikompensasi oleh tubuh dengan cara aklitimasi.

Pengaruh Konsumsi Suplemen & Dada AyamKandungan pada suplemen biasanya berupa protein, sedangkan kandungan dada ayam yang paling besar adalah protein.Protein dalam otot rangka merupakan sumber utama energi simpanan nonlemak dalam tubuh. Tujuan konsumsi protein adalah untuk meningkatkan massa otot dengan memperbanyak cadangan protein dalam otot.

Perbedaan Tubuh Kedua PemudaPerbedaan tubuh kedua pemuda setelah olahraga dapat dikarenakan oleh:Faktor genetikFaktor genetik mempengaruhi banyak serta jenis serabut otot pada seseorang. Faktor hormonHormon yang mempengaruhi ukuran otot seseorang adalah testosteron.

Learning ObjectiveHistologi ototCara kerja ototFungsi otot secara umumSumber energi metabolisme ototHipertrofi dan hiperplasia

1. Histologi OtotOtot rangka dikelilingi jaringan ikat.Epimisium : Jaringan ikat padat tak teratur yang membungkus keseluruhan otot rangka.Perimisium : Jaringan ikat kurang padat tak teratur, mengelilingi berkas serat otot rangka atau fasikulus; perimisium adalah perluasan epimisium kedalam.Endomisium : Selapis tipis serat-serat jaringan ikat , membungkus setiap serat otot.

Otot rangka

Cont..Didalam setiap serat otot rangka, terdapat miofibril halus.Tiap miofibril tersusun dari filamen tebal (dari miosin) dan filamen tipis (dari aktin)Serat otot rangka yg terpotong longitudinal menampakkan gurat-gurat melintang terang (pita I)dan gelap (pita A).

Miofibril

Proses kerja otot dapat dibagi menjadi empat fase yaitu :Fase eksitasiFase eksitasi-kontraksiFase kontraksiFase relaksasi

2. Cara kerja otot

Eksitasi

Eksitasi-kontraksi

Kontraksi

Relaksasi

3. Fungsi OtotMembantu pergerakanMenopang tubuhProduksi panas

4. Sumber Energi otot Kreatin fosfat Glikogen otot Metabolisme OksidatifAnaerobAerob

Hipertrofi dan HiperplasiaHipertrofi Ukuran otot yang bertambah terutama akibat dari aktivitas otot yang sangat kuat

Hiperplasia Terjadinya pembentukan sel otot baru. Dapat terjadinya pada keadaan ekstrim.

Terima Kasih