SATUAN ACARA PENYULUHAN

MANAJEMEN MARAH

KELOMPOK 2

DIAN WISMA

ROSANTI

NUR FADHILA S

RESSA ANDRIYANI U

TRI ANTIKA

TIKA RAHAYU

JIMMY FEBRIYANTO

ARIEF BUDI S

NURULITA ISTIQOMAH A

NENDEN DEWIYUNI

ADE NOVIAN P

SANTI RINJANI

SITI SUBAGJA

ERLITA MUTIA

YUSSHY KURNIA

220112110078

220112110121

220112110098

220112110013

220112110019

220112110115

220112110051

220112110040

220112110118

220112110014

220112110074

220112110122

220112110102

220112110007

220112110005

UNIVERSITAS PADJADJARAN

FAKULTAS KEPERAWATAN

PROFESI KEPERAWATAN JIWA ANGKATAN XXII

BANDUNG

2011

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Judul : Manajemen Marah

Pokok Bahasan : Menyalurkan marah pada hal-hal positif

Waktu : 17 September 2011

Durasi : 90 menit

Tempat : Rumah Tahanan Negara Klas 1 Bandung

Sasaran : Warga Binaan Kelompok Remaja

Pemateri : Ade Novian Parmuditya dan Siti Subagja Noer Sodariyah

A. TUJUAN PENYULUHAN

1. Tujuan Penyuluhan Umum (TPU)

Setelah mengikuti penyuluhan selama ± 90 menit peserta penyuluhan dapat

mempraktekan manajemen marah.

2. Tujuan Penyuluhan Khusus (TPK)

a. Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali pengertian

marah.

b. Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali manjemen

marah.

c. Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali tanda-tanda yang

dialami ketika marah

d. Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali dampak dari

marah

e. Setelah diberikan penyuluhan klien dapat menyebutkan kembali tindakan-

tindakan yang bisa dilakukan untuk mengendalikan rasa marah

B. MATERI PENYULUHAN

a. Pengertian marah dan manajemen marah

b. Tanda-tanda marah

c. Dampak dari marah

d. Tindakan-tindakan untuk mengendalikan rasa marah

C. KEGIATAN PENYULUHAN

Tahap Kegiatan Kegiatan penyaji Kegiatan pesertaMetode dan

Media

Pembukaan

(5 menit)

Salam pembuka

Menjelaskan maksud dan

acara.

Memperhatikan

dan mendengarkan

Ceramah

Penyajian

(115 menit )

Melakukan permainan :

- game dor dor

- game pingpong

- game tangan

- game tali

- game balon

Menyampaikan materi

Mengikuti

permainan,

memperhatikan dan

mendengarkan

materi yang

diberikan

Permainan

Ceramah

Penutup

( 30 menit )

Memberikan kesimpulan

dan bertanya pada Audien

Mengevaluasi hasil

penyuluhan dan salam

Bertanya

Menjawab

pertanyaan

penyuluhan

Tanya jawab

Susunan Acara

Pendidikan Jiwa Rutan Kebon Waru

Sabtu, 17 September 2011

09.00 - 09.15 : Persiapan ruangan

09.15 - 09. 20 : Pembukaan oleh Mc

09.20 - 09.25 : Pengkondisian peserta game dor dor!!( melingkar )

09.25 - 09.30 : Penjelasan game dan pelaksanaan game dor dor!!!!

09.30 - 09.35 : Pengkondisian peserta game pingpong ( dibagi 5 kelompok)

09.35 – 09.45 : Penjelasan game dan pelaksanaan game pingpong

09.45 – 09.50 : Pengkondisian peserta game tangan ( dibagi 2 kelompok)

09.50 – 10.00 : Penjelasan game dan pelaksanaan game tangan

10.00 – 10.10 : Pengkondisian game tali ( bariskan berhadapan )

10.10 – 10.20 : Penjelasan dan pelaksanaan game tali

10.20 – 10.25 : Pengkondisian game balon

10.25 – 10.30 : Penjelasan dan pelaksanaan game balon

10.30 – 10.35 : Trigger Case Marah

10.35 – 11.00 : Materi dan tanya jawab

11.00 – 11.15 : Evaluasi dan klarifikasi

11.15 – 11.45 : Penutupan dan makan siang bersama

Keterangan: game tangan dan game tali dilaksanakan apabila waktu memungkinkan.

D. MEDIA DAN ALAT

Powerpoint (laptop)

Bola pingpong

Kertas

Tali rafia

Balon

E. METODE

Metode yang digunakan oleh penyuluh adalah :

1. Ceramah

2. Tanya jawab

3. Permainan

F. EVALUASI

Prosedur : Post Test

Jenis tes : Pertanyaan Secara Lisan

Butir – butir pertanyaan :

1. Sebutkan pengertian marah dan manajemen marah!

2. Sebutkan tanda-tanda marah!

3. Sebutkan dampak dari marah!

4. Sebutkan tindakan-tindakan untuk mengendalikan rasa marah!

MATERI PENYULUHAN

Definisi

Kemarahan adalah marah yang normal pada manusia yakni respon normal yang kuat dan

tidak menyenangkan terhadap suatu provokasi baik nyata ataupun yang dipersepsikan

individu. Kemarahan terjadi ketika individu megalami frustasi, terluka atau takut. Apabila

ditangani dengan benar dan diungkapkan secara asertif, kemarahan dapat menjadi kekuatan

positif yang membantu individu mengatasi konflik, menyelesaikan masalah, dan membuat

keputusan. Apabila kemarahan diungkapkan secara tidak tepat atau disupresi, kemarahan

dapat menyebabkan masalah fisik atau marahonal atau mengganggu hubungan.

Tanda-tanda marah :

1. Berkata keras dan kasar pada orang lain.

2. Marah dengan merusak atau melempar barang-barang di sekitarnya.

3. Ringan tangan pada orang lain di sekitarnya.

4. Melakukan tindak kriminal /tindak kejahatan.

5. Melarikan diri dengan narkoba, minuman keras, pergaulan bebas, dsb.

6. Menangis dan larut dalam kekesalan yang mendalam.

7. Dendam dan merencanakan rencana jahat pada orang lain.

Beberapa Cara Untuk Meredam Marah / Amarah Diri Sendiri by organisasi.org :

1. Rasakan Yang Orang Lain Rasakan

Cobalah bayangkan apabila kita marah kepada orang lain. Nah, sekarang tukar posisi

di mana anda menjadi korban yang dimarahi. Bagaimana kira-kira rasanya dimarahi.

Kalau kemarahan sifatnya mendidik dan membangun mungkin ada manfaatnya,

namun jika marah membabi buta tentu jelas anda akan cengar-cengir sendiri.

2. Tenangkan Hati Di Tempat Yang Nyaman

Jika sedang marah alihkan perhatian anda pada sesuatu yang anda sukai dan lupakan

segala yang terjadi. Tempat yang sunyi dan asri seperti taman, pantai, kebun, ruang

santai, dan lain sebagainya mungkin tempat yang cocok bagi anda. Jika marah agak

memuncak mingkin rekreasi untuk penyegaran diri sangat dibutuhkan.

3. Mencari Kesibukan Yang Disukai

Untuk melupakan kejadian atau sesuatu yang membuat marah kemarahan kita

memuncak kita butuh sesuatu yang mengalihkan amarah dengan melakukan sesuatu

yang menyenangkan dan dapat membuat kita lupa akan masalah yang dihadapi.

Contoh seperti mendengarkan musik, bermain gitar atau alat musik lainnya, membaca

buku, menulis artikel, nonton film box office, dan lain sebagainya. Hindari perbuatan

bodoh seperti merokok, make narkoba, dan lain sebagainya.

4. Curahan Hati / Curhat Pada Orang Lain Yang Bisa Dipercaya

Menceritakan segala sesuatu yang terjadi pada diri kita mungkin dapat sedikit banyak

membantu mengurangi beban yang ada di hati. Jangan curhat pada orang yang tidak

kita percayai untuk mencegah curhatan pribadi kita disebar kepada orang lain yang

tidak kita inginkan. Bercurhatlah pada sahabat, pacar / kekasih, isteri, orang tua,

saudara, kakek nenek, paman bibi, dan lain sebagainya.

5. Mencari Penyebab Dan Mencari Solusi

Ketika pikiran anda mulai tenang, cobalah untuk mencari sumber permasalahan dan

bagaimana untuk menyelesaikannya dengan cara terbaik. Untuk memudahkan

gunakan secarik kertas kosong dan sebatang pulpen untuk menulis daftar masalah

yang anda hadapi dan apa saja kira-kira jalan keluar atau solusi masalah tersebut. Pilih

jalan keluar terbaik dalam menyelesaikan setiap masalah yang ada. Mungkin itu

semua akan secara signifikan mengurangi beban pikiran anda.

6. Ingin Menjadi Orang Baik

Orang baik yang sering anda lihat di layar televisi biasanya adalah orang yang kalau

marah tetap tenang, langsung ke pokok permsalahan, tidak bermaksud menyakiti

orang lain dan selalu mengusahakan jalan terbaik. Pasti anda ingin dipandang orang

sebagai orang yang baik. Kalau ingin jadi penjahat, ya terserah anda.

7. Cuek Dan Melupakan Masalah Yang Ada

Ketika rasa marah menyelimuti diri dan kita sadar sedang diliputi amarah maka

bersikaplah masa bodoh dengan kemarahan anda. Ubah rasa marah menjadi sesuatu

yang tidak penting. Misalnya dalam hati berkata : “ya ampun.... sama yang kayak

begini aja kok bisa marah, nggak penting banget sich...”

8. Berpikir Rasional Sebelum Bertindak

Sebelum marah kepada orang lain cobalah anda memikirkan dulu apakah dengan

masalah tersebut anda layak marah pada suatu tingkat kemarahan. Terkadang ada

orang yang karena diliatin sama orang lain jadi marah dan langsung menegur dengan

kasar mengajak ribut / berantem. Masalah sepele jangan dibesar-besarkan dan

masalah yang besar jangan disepelekan.

9. Diversifikasi Tujuan, Cita-Cita Dan Impian Hidup

Semakin banyak cita-cita dan impian hidup anda maka semakin banyak hal yang perlu

anda raih dan kejar mulai saat ini. Tetapkan impian dan angan hidup anda setinggi

mungkin namun dapat dicapai apabila dilakukan dengan serius dan kerja keras. Hal

tersebut akan membuat hal-hal sepele tidak akan menjadi penting karena anda terlalu

sibuk dengan rajutan benang masa depan anda. Mengikuti nafsu marah berarti

membuang-buang waktu anda yang berharga.

10. Kendalikan Marah Dan Jangan Mau Diperbudak Amarah

Orang yang mudah marah dan cukup membuat orang di sekitarnya tidak nyaman

sudah barang tentu sangat tidak baik. Kehidupan sosial orang tersebut akan buruk.

Ikrarkan dalam diri untuk tidak mudah marah. Santai saja dan cuek terhadap sesuatu

yang tidak penting. Tujuan hidup anda adalah yang paling penting. Anggap

kemarahan yang tidak terkendali adalah musuh besar anda dan jika perlu mintalah

bantuan orang lain untuk mengatasinya. Adapun cara untuk mengendalikan rasa

marah bisa dilakukan dengan lajar cara marah yang baik agar rasa jengkel dapat

tersalurkan tetapi tidak menimbulkan kerugian.

a. Mengontrol kemarahan secara fisik:

Mengontrol kemarahan secara fisok bisa dilakukan dengan menarik nafas dalam,

memukul kasur dan bantal. Adapun teknik nefas dalam dilakukan dengan “Tarik nafas

melalui hidung, tahan sampai hitungan ketiga lalu hembuskan perlahan-lahan melalui

mulut. Lakukan berulang-ulang sampai perasaan kesal dan dada berdebar-debar

hilang atau berkurang kurang lebih selama lima kali.”

b. Mengontrol kemarahan secara verbal

Sampaikan dengan kata-kata yang sopan, jelas maksudnya dan tidak menyalahkan.

Sampaikan penolakan dengan cara yang sopan, tidak menggurui dan berikan

penjelasan dari sikap tersebut.

c. Mengontrol kemarahan secara spiritual

Duduk dan tarik napas dalam, jika tidak reda juga rebahkan badan lalu rileks. Jika

tidak reda juga ambil air wudhu lalu shalat.

Dampak Marah Terhadap Kesehatan

Secara ilmu kesehatan, bahwa tindakan marah adalah suatu kegiatan yang tidak baik bagi

kesehatan. Biasanya orang akan menghubungkannya dengan adanya penyakit darah tinggi

pada diri seseorang, yaitu yang seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi cenderung

sebagai seorang pemarah. Dampak tersebut antara lain :

1. Pada saat marah, jantung kita dipacu untuk bernafas dengan cepat, karena jatung

harus menyuplai darah ke otak. Apabila saat yang bersamaan kita mempunyai

penyakit kolesterol, maka akan ada pembuluh darah yang tersumbat, maka hal

tersebut bisa menimbulkan stroke.

2. Marah juga akan menjadikan kita cepat tua, karena pada saat marah, akan berdampak

pada kulit muka, karena pada saat marah raut muka kita akan mengerutkan wajah dan

apabila sering terjadi, maka kulit muka kita akan ada kerutan-kerutan di wajah kita.

Sehingga orang pemarah akan lebih terlihat cepat tua dari umur biologisnya.

3. Selain itu pula pada saat marah, jantung kita dipacu secara mendadak dan cepat untuk

memompa darah secara tiba-tiba. Hal ini tentunya tidak baik bagi kesehatan jantung.

Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang terpenting yang ada di dalam tubuh

manusia, karena apabila jantung kita bermasalah, maka sirkulasi darah keseluruh

tubuh tidak akan normal. Selain itu pula, apabila dalam pembuluh-pembuluh darah

kita terdapat penyumbatan pembuluh darah, maka kerja jantung akan semakin berat.

4. Saat marah, kemungkinan kita akan mengeluarkan kata-kata kasar, Anda akan merasa

bersalah setelah beberapa waktu /tahun setelahnya. Ini akan menyakitkan hati kita

sendiri. Ketika marah kita tidak akan berpikir dampak dari kita marah, karena kita

dalam kondisi out of control.

Dalam hidup ini tentu kita harus menyadari, bahwa kita tidak dapat merubah sesuatu yang

sudah terjadi, tetapi kita dapat merubah bagaimana cara berpikir kita tentang sesuatu hal,

termasuk tidak memikirkan hal-hal yang membuat diri kita marah.

Sebagai individu, tentunya kita harus berusaha untuk keluar dari rasa marah dan kesedihan,

bukan hanya untuk kebaikan diri kita tetapi juga bagi kesehatan dan kebahagian kita.

Melindungi perasaan negatif adalah hal yang tidak baik bagi kesehatan kita dan hanya akan

melukai hati kita sendiri.

Beberapa efek dari marah dapat terlihat secara psikologis ataupun secara fisik. Saat marah

tekanan darah kita akan meningkat, sakit leher, sakit kepala, migrant, menggertakan gigi, dll.

Jika seseorang selalu marah, maka kemungkinan akan menjadi stoke, gagal ginjal,

kegemukan atau badan yang menggigil.

Ahli kesehatan menemukan bahwa marah dapat mengurangi kapasitas jantung untuk

memompa darah ke seluruh tubuh. Itu akan merusak otot jantung. Inilah alasan kenapa orang

mendapat serangan jantung ketika seseorang marah besar.

Seseorang yang marah, biasanya setelah marah, ingin menyelesaikan rasa marah dan

kekesalannya tersebut secara instant, sehingga hal ini dapat menyebabkan depresi, kecanduan

obat, alkohol atau masalah sulit tidur. Saat hati kita merasa tidak damai, biasanya konsentrasi

kita juga akan berkurang saat di tempat kerja atau saat melakukan aktifitas rutin.

Marah merupakan salah satu bagian alami dari setiap manusia, tetapi biasanya efek dari

marah tersebut selalu tidak menyenangkan yang lain. Kadang adakalanya kita berpikir bahwa

kita hanya mengekspresikan marah secara wajar dan ini tidak akan berdampak kepada orang

lain disekitar kita. Tetapi apabila marah tersebut sudah menjadi suatu kebiasaan yang dapat

terjadi setiap hari, maka apabila kita bertanya kepada pasangan kita, teman, anak-anak atau

kolega tentang dampak dari kita marah, maka kita akan terkejut karena mereka akan

merasakan kemarahan kita, baik kemarahan yang dilakukan secara kasar ataupun secara

sopan.

Kita harus berusaha memaafkan dan melupakan sesuatu hal masalah jangan sampai itu kita

bawa ke dalam hati dan akhirnya kita memendam kemarahan. Marah juga sebagai akibat dari

pikiran dan perasaan yang negative dari diri kita, sehingga berakibat kepada reaksi kimiawi

yang ada dalam tubuh yang dapat mengganggu kesehatan kita. Apabila marah, maka diri kita

menjadi tidak bahagia, dan begitu pula orang-orang yang berada disekitar kita tidak merasa

suka akan situasi tersebut.

Oleh karena itu apabila kita menemui sesuatu yang membuat kita marah, tentunya kita harus

mulai menahan marah yang ada pada diri kita, sehingga tidak akan berdampak jelek terhadap

diri kita sendiri. Hadapilah semua masalah yang menghadang dengan berbesar hati dan

janganlah kita terjerembab oleh situasi yang ada.

Penyuluhan dimulai dengan permainan yang berkaitan dengan materi, yaitu melatih

kesabaran dan manajemen marah.

Permainan 1: Bola Pingpong

Langkah-langkah

1. Peserta dibagi menjadi lima kelompok

2. Masing-masing peserta diberikan selembar kertas

3. Setiap kelompok diberikan satu buah bola pingpong

4. Dimulai dari garis start peserta harus memindahkan bola pingpong dengan

menggunakan media kertas menuju garis finish

Makna permainan: melatih kesabaran, kecepatan, koordinasi, kerjasama tim, fokus.

Permainan 2: Tangan Terbelit

Langkah-langkah

1. Peserta dibagi menjadi dua kelompok

2. Masing-masing kelompok membentuk lingkaran

3. Tangan peserta saling berbelit dengan peserta lain

4. Instruksikan peserta untuk melepaskan belitan tangan untuk membentuk lingkaran

5. Dengan catatan tidak boleh melepaskan tangan satu sama lain

Makna permainan: melatih kesabaran, konsentrasi, kreativitas, kekompakan, kerjasama tim.

Permainan 3: Balon

Langkah-langkah

1. Masing-masing peserta diberikan sebuah balon

2. Peserta meniup balon dari garis start saat ada instruksi permainan dimulai

3. Jika balon sudah terisi peserta melepaskan balon dan mengikuti kemana arah balon

tersebut terbang

4. Peserta mengambil balon yang sudah dilepaskan dan meniupnya kembali

5. Dilakukan berulang-ulang sampai peserta mencapai garis finish atau permainan

berakhir dalam waktu 5 menit.

Makna permainan: jika diibaratkan balon yang terbang itu seperti hidup yang terkadang

berjalan maju ataupun harus mundur kebelakang. Ukuran balon menujukan seberapa besar

usaha yang telah dilakukan untuk maju ke depan. Selain itu permainan ini juga melatih

kesabaran, ketangkasan.

Permainan 4: Tali Rafia

Langkh-langkah

1. Masing-masing peserta berpasangan

2. Masing-masing peserta diikatkan tali rafia di pergelangan tangan

3. Tali rafia diantara peserta disilangkan

4. Peserta diinstruksikan utuk melepaskan silangan tali rafia tersebut dengan catatan

tidak boleh melepaskan tali dari pergelangan tangan atau dipotong.

Makna permainan: melatih kesabaran¸ konsentrasi, kreativitas.

Selesai permainan, peserta diberikan trigger case dimana ada dua orang dari tim

mahasiswa berpura-pura berkelahi (verbal) di depan dikarenakan salah seorang mahasiswa

melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan. Diharapkan dari peserta warga binaan dapat

merespon kejadian tersebut. Sehingga bias menjadi bahan evaluasi seperti apa para peserta

merespon marah.

DAFTAR PUSTAKA

Organisasi. Org Komunitas & Perpustakaan Online Indonesia. 2008. Tips Cara Mengatasi

Marah Meredam Amarah/Marah Yang Dapat Merugikan Kita Dan Orang Lain.

(Diakses pada tanggal 15 September 2011).

Videbeck, S. L. 2008. Buku Ajar Keperawatan Jiwa. Jakarta : EGC.

www.outbondmalng.com