sap manajemen gaya hidup sehat

8/16/2019 Sap Manajemen Gaya Hidup Sehat

1/22

SATUAN ACARA PENYULUHAN

Manajemen Cara Hidup Sehat

Sasaran : Keluarga Pasien di Ruang Rosella 2 RSUD Dr. Soetomo

Hari/tgl : Jum’at, 06/11/1

!em"at : R. Rosella 2 RSUD Dr. Soetomo

Pela#sana : Kelom"o# 1$ Program Pro%esi Pendidi#an &ers ang#atan 2011

'a#tu : 0$.(0)11.00

!u*uan +nstru#sional Umum

Sasaran mengetaui tentang -ara untu# idu" seat

!u*uan +nstru#sional Kusus

Setela menda"at#an "enuluan tentang -ara untu# idu" seat,

sasaran da"at mening#at#an "engetauan mengenai -ara idu" seat ang

sesuai dengan #eutuan tuu.

ateri

Pengertian seat dan %a#tor ang da"at mem"engarui #eseatan

Keutuan nutrisi ang sesuai untu# tuu

Pena#it ang mun-ul a#iat "ola idu" tida# seat

!e#ni# olaraga dan senam #a#i diaetes

etode

erama, demonstrasi dan tana *aa

edia

3li"-art, 4ea%let

Pengorganisasian

Pemateri : +#a 5u Diant

oderator : Ri# 7ul%ia Rama

3asilitator : ristina Dita 'i*aa

&otulen : Retno 8ai9 3urianto

Demostrator : Di +nda Prasetia

Pela#sanaan


2/22

&o !aa" dan 'a#tu Kegiatan Kegiatan Peserta

1. Pendauluan menit Pemu#aan:

engu-a"#an salam dan

mem"er#enal#an diri

en*elas#an #ontra# a#tu

dan me#anisme #egiatan

enam"ai#an tu*uan dan

ma#sud dari #egiatan.

eneut#an #egiatan ang

a#an dila#u#an

en*aa salam dan

mem%o#us#an

"eratian "ada

"emateri

endengar#an

#ontra# #egiatan

endengar#an

tu*uan dari #egiatan+#ut serta dalam

#egiatan

2. Kegiatan inti 0

menit

Pela#sanaan:

enggali "engetauan "asien

dan #eluarga tentang

"en-egaan resi#o *atu

enam"ai#an materi

tentang :

Pengertian seat dan

%a#tor ang da"at

mem"engarui

#eseatan

Keutuan nutrisi ang

sesuai untu# tuu

Pena#it ang mun-ul

a#iat "ola idu" tida#

seat

!e#ni# olaraga dan

senam #a#i diaetes

emeri#an #esem"atan

5#ti%

mengemu#a#an

"enda"at

Peserta

mendengar#an

"en*elasan dengan

ai#


3/22

untu# menga*u#an "ertanaan

untu# materi ang elum

di"aami.

en*aa "ertanaan ang

dia*u#an ole sasaran.

Peserta menga*u#an

"ertanaan tentang

materi ang #urang

di"aami

Peserta da"at

memaami

"en*elasan tentang

materi ang

#urang di"aami

(. Penutu"

menit

;aluasi:

enana#an #emali eera"a "oint tentang materi

ang tela disam"ai#an

Peserta mema"ar#an

eera"a "oint angditana#an tela

sesuai meteri ang

tela didis#usi#an

;aluasi

Kriteria stru#tur

Setting tem"at dan "ersia"an media seelum "ela#sanaan inter;ensi.

Kriteria Proses

Sasaran antusias terada" materi.

Sasaran mendengar#an dan memaami materi.

Pela#sanaan #egiatan sesuai dengan ren-ana "rogram.

Kriteria Hasil

Sasaran i#ut er"artisi"asi dalam #egiatan "enuluan

Sasaran mam"u memaami materi tentang -ara idu" seat

4am"iran ateri

1. PENGERTIAN SEHAT

Pengertian seat

enurut 'H?. Seat adala #eadaan #eseimangan ang sem"urna, ai#

%isi#, mental, dan sosial, tida# ana eas dari "ena#it dan #elemaan.

enurut Parson. Seat adala #emam"uan o"timal indi;idu untu#

men*alan#an "eran dan tugasna se-ara e%e#ti%.


4/22

enurut Undang)Undang Keseatan R+ &o. 2( !aun 1$$2. Seat adala

#eadaan se*atera tuu, *ia, sosial ang memung#in#an setia" orang

idu" "rodu#ti% se-ara sosial dan e#onomis.

3a#tor ang mem"engarui #eseatan :

enurut 8loom, ada em"at %a#tor ang mem"engarui #eseatan seseorang,

aitu erediter , laanan #eseatan, ling#ungan, dan "erila#u.

Keturunan

Se-ara sederana, "ena#it manusia da"at diagi #e dalam eera"a

#ategori, sala satuna dala "ena#it ang disea#an ole %a#tor gen.

Pena#it ini diseut *uga seagai "ena#it erediter atau #eturunan.

ontona: diaetes militus, alino, dan "ena#it ilson.4aanan #eseatan

4aanan #eseatan da"at memengarui status #eseatan indi;idu

dan masara#at . 8eera"a as"e# laanan #eseatan

ang da"at memengarui status #eseatan adala

!em"at laanan #eseatan

Kualitas "etugas #eseatan

8iaa #eseatan

Sistem laanan #eseatan

4ing#ungan

4ing#ungan memeri "engaru esar terada" status #eseatan indi;idu.

3a#tor ling#ungan ini.

Perila#u

Seat/sa#itna indi;idu, #eluarga, atau masara#at di"engarui ole

"erila#una. Ji#a indi;idu, #eluarga, dan masara#at seat, da"at di"asti#an

a#an seat "ula asilna. 8egitu *uga seali#na.

2. E!UTUHAN NUTRISI YANG "I!UTUHAN TU!UH

!uu memerlu#an ma#anan untu# mem"ertaan#an #elangsungan

%ungsina, namun *umla nutrisi ang di"erlu#an setia" orang ereda)eda.

Pemenuan #eutuan nutrisi u#an se#edar mengilang#an rasa la"ar, melain#an

seagai sumer energi, mem"ertaan#an ;italitas tuu, dan lain)lain. ?le

#arena itu, dalam memenui #eutuan nutrisi "erlu di"erati#an at giina

aitu #aroidrat, lema#, "rotein, mineral, ;itamin, dan air.

3a#tor ang mening#at#an #eutuan nutrisi antara lain :

a> Pertumuan "ada ai, ana#)ana#, rema*a, dan masa #eamilan.


5/22

> Selama "erai#an *aringan atau "emulian #eseatan #arena "roses

"ena#it.

-> Pening#atan suu tuu

d> Pening#atan a#ti;itas.

e> Stres.

%> !er*adina "roses in%e#si.

3a#tor ang menurun#an #eutuan nutrisi antara lain :

a> Penurunan la*u "ertumuan "ada lansia.

> Penurunan suu tuu.

-> Jenis #elamin "erem"uan lei renda dari"ada #eutuan nutrisi "ada

"ria.

d> @aa idu" "asi%.

e> Kondisi edrest.

1. K5R8?H+DR5!

1. 3ungsi

Sumer energi utama agi tuu.

em"ertaan#an integritas %ungsi sel sara% dan seagai sumer energi

ota#.

Selulosa


6/22


7/22

Protein naati, erasal dari tumuan, misalna #a-ang, gandum, eras,

dan lain)lain.

Protein eani, erasal dari ean, misalna daging, telur, dan susu.

. Keutuan arian

1 gram/#g88/ari

Satu gram "rotein setara dengan A #alori

A. B+!5+&

. Bitamin ang larut dalam air

Bitamin 8

Bitamin 81

3ungsi : mementu# energi dari glu#osa dan er"eran dalam "roses

sintesis asam lema# dan asam nu#leat.

Sumer ma#anan : #a-ang, ati, telur, ragi, daging, ortel, dan susu.

Dam"a# de%isiensi : eri)eri, gangguan susunan sara%, dan *antung.

Bitamin 82

3ungsi : seagai gugus "rotesti# rea#si o#sidasi)redu#si.

Sumer ma#anan : susu, #e*u, daging, ati, sauran i*au, i#an, telur.

Dam"a# de%isiensi : "andangan #aur, dermatitis, dan iir "e-a)

"e-a.

Bitamin 8(

3ungsi : "ertumuan dan re"rodu#si sel, "ementu#an energi tuu,

dan sistesis asam lema# dan steroid.

Sumer ma#anan : daging, gandum, susu, i#an, telur, dan sauran

i*au.

Dam"a# de%isiensi :Bitamin 86

3ungsi : "ementu#an sel dara mera dan metaolisme seraut

sara%.

Sumer ma#anan : susu, sauran erarna i*au, i#an, dan telur.

Dam"a# de%isiensi : "ellagra dan anemia

5sam %olat

3ungsi : sintesis R&5 dan D&5


8/22

Sumer ma#anan : sauran i*au, ati, daging, dan susu.

Dam"a# de%isiensi : anemia, e%e# heartburn, diare, dan sering in%e#si

#arena e%e# imunosu"resan.

Bitamin 8 12

3ungsi : "ementu#an sel dara mera

Sumer ma#anan :

Dam"a# de%isiensi : anemia megalolasti#, mem"engarui #er*a

sistem sara%.

Bitamin H

3ungsi : er"eran dalam men*aga #eseatan #ulit dan sela"ut lendir.

Sumer ma#anan : ati, susu, telur, tomat, #entang, dan ua.

Dam"a# de%isiensi :

5sam "antotenat

3ungsi : er"eran dalam "roses o#sidasi

Sumer ma#anan :

Dam"a# de%isiensi : dermatitis dan interitis

Bitamin

3ungsi : ,at "eredu#si rea#si idro#silasi, sintesis ormon adrenal,

er"eran dalam %ungsi leu#osit, metaolisme insulin, dan asam %olat,

memantu e"ar dalam netralisir ra-un dan oat, men-ega #an#er, at

antio#sidan, "er#emangan *aringan i#at, "ertaanan terada" in%e#si, dan

memantu "roses "enuemuan lu#a dan %ra#tur.

Sumer ma#anan : ua dan saur

Dam"a# de%isiensi : "ena#it s#orut dengan ge*ala "erdaraan gusi, #ulit,

dan tuu lema, menea#an #erusa#am otot, muda terin%e#si, danmasa "enemuan lu#a ang lama

Bitamin ang larut dalam lema#

Bitamin 5

3ungsi : er"eran dalam sistem re"rodu#si, er"eran dalam "engliatan,

sintesis gli#o"rotein untu# "ementu#an *aringan i#at, luri#an,

mole#ul imunologis, ormon, enim, res"tor sel.


9/22

Sumer ma#anan :mina# i#an, telur, susu, mentega, ati, tumuan

erarna orange.

Dam"a# de%isiensi :#erusa#an e"itelium, muda ter#ena in%e#si, dan

raun sen*a


10/22

MENENTUAN IN"ES MASA TU!UH

+nde#s masa tuu erat adan /

+nter"retasi :

malnutrisi F 1

undereigt 1 ) 1=,

normal 1=, ) 2A,$

o;ereigt 2 ) 2

oesitas 1 2= ) (0

oesitas 2 G(1

MENENTUAN E!UTUHAN AL#RI HARIAN

!otal energi 8R I energi a#ti;itas I SD5

8R "ria 66, I


11/22

eas. Konsumsi gula #urang dari 10E *umla #alori arian atau se#itar 12

sendo# te, dan #onsumsi garam gram atau 1 sendo# te "er ari. Konsumsi

tida# ua dan saur A00 gram

!inggi #olesterol

Diaetes mellitus


12/22

5l#oolisme

Kegemu#an

Keturunan

Kurang gera#

Stres Umur

Jenis #elamin

Diaetes mellitus

Diaetes mellitus atau "ena#it gula dara meru"a#an "ena#it gangguan

#eseatan, #adar gula dalam dara ang tinggi #arena tida# da"at

diguna#an ole tuu. Pena#it diaetes mellitus disea#an ormone

utama ang mengatur #adar gula dara tida# men-u#u"i atau tida# da"at

e#er*a normal. Hormone ini diseut ormone insulin. @lu#osa dalam dara

u#uran normalna se#itar 60)120 mg/dl a#tu "uasa dan diaa 200mg/dl

"ada dua *am sesuda ma#an


13/22


14/22

tuu dan *uga mening#at#an "enggunaan glu#osa. 8erolaraga dengan

teratur da"at memantu menurun#an erat adan dan mengendali#an #adar

gula dara. ?laraga a#an mem"erana# *umla dan mening#at#an a#ti;itas

rese"tor insulin dalam tuu dan *uga mening#at#an "enggunaan glu#osa.

5da"un man%aat olaraga aitu:

enurun#an #adar gula dara

en-ega #egemu#an

enurun#an lema# dara

en-ega te#anan dara tinggi

engurangi resi#o "ena#t *antung -oroner

ening#at#an #ualitas idu" dan #emam"uan e#er*a

Prinsi" olaraga aitu :

3re#uensi () #ali seminggu se-ara teratur +ntensitas olaraga ringan dan sedang

Durasi (0)60 menit setia" #atian

Jenis latian ang dian*ur#an adala aeroi-, se"erti *alan, *ogging,

erenang, erse"eda dan lain)lain.

&utrisi/diet

Pola ma#an seat dan "emenuan gii dan nutrisi ang seimang da"at

men*aga tuu terindar dari "ena#it.

Pedoman umum gii seimang:

ema#an ma#anan ang erane#aragam

Konsumsi nutrisi untu# memenui #e-u#u"an energKonsumsi nutrisi sumer #aroidrat setenga dari #eutuan energ

8atasi #onsumsi lema# dan mina# sam"ai L dari #e-u#u"an energ

@una#an garam eriodium

Konsumsi nutrisi ang mengandung at esi

8erila 5S+ sa*a #e"ada ai sam"ai usia 6 ulan

8iasa#an ma#an "agi

inum air ersi, aman dan -u#u" *umlana

4a#u#an #agiatan %isi# dan olaraga se-ara teratur

Hindari minuman eral#ool

Hindari ro#o#

Konsumsi ma#anan ang aman agi #eseatan8a-ala lael "ada ma#anan ang di#emas

engindari #onsumsi ro#o# dan al-ool

engindari stres erleian

(. TENI #LAHRAGA )'ilmore JH, ostill D4. 200=>

8eragai *enis olaraga da"at men*adi "ilian untu# memeliara

#eugaran tuu. Setia" saat mun-ul *enis olaraga aru, eCer-ise aru ang

#eliatan menari# dan modern. &amun demi#ian sesungguna al ang "enting


15/22

di"erati#an dalam meren-ana#an #egiatan erolaraga adala memenui

setida#na A #riteria s:

3 ) %re9uen- %re#uensi erolaraga

+ ) intensit intensitas/eratna latian

! ) t"e *enis #egiatan olaraga

! ) time/duration lama a#tu erolaraga

Keugaran tuu da"at di-a"ai *i#a olaraga ang dila#u#an da"at

men-a"ai sasaran eragai #om"onen #eugaran. isalna, #eugaran *antung)

"aru da"at di-a"ai dengan latian aeroi# suatu latian ang meliat#an otot)otot

esar mela#u#an gera#an ritmis se-ara terus

menerus dan arus sesuai dengan #emam"uan "asien. Seleng#a"na regimen

ang dian*ur#an adala :

3 ) ( M #ali "er minggu

+ ) mema-u *antung men-a"ai target eart rate/denut *antung latian

! ) er*alan, *ogging, erlari, erenang, erse"eda, lom"at tali, aeroi- dan-e,

senam #a#i untu# "enandang diaetes ds

! ) 20 M 60 menit


16/22

SENAM AI "IA!ETES

1. "e*ini'i

Senam adala latian %isi# ang di"ili dan di-i"ta#an dengan teren-ana,

disusun se-ara sistemati# dengan tu*uan mementu# dan mengemang#an "riadi

se-ara armonis 8erdasar#an "engertianna, senam adala sala satu *enis

olaraga aeroi# ang mengguna#an gera#an seagian otot)otot tuu, dimana

#eutuan o#sigen masi da"at di"enui tuu.


17/22

atau -emas. Keadaan)#eadaan se"erti ini "erlu di"erati#an seelum dila#u#an

tinda#an senam #a#i. Selain itu #a*i #eadaan umum dan #eadaaan "asien a"a#a

laa# untu# dila#u#an senam #a#i terseut, -e# tanda)tanda ;ital dan status

res"iratori .

4ang#a)lang#a "ela#sanaan senam #a#i:

Peraat -u-i tangan

Ji#a dila#u#an dalam "osisi dudu# ma#a "osisi#an "asien dudu# tega# diatas

ang#u dengan #a#i menentu lantai. Da"at *uga dila#u#an dalam "osisi

eraring dengan melurus#an #a#i.

Dengan meleta##an tumit di lantai, *ari)*ari #edua ela #a#i dilurus#an #e atas

lalu dieng#o##an #emali #e aa se"erti -a#ar aam seana# 10 #ali. Pada

"osisi tidur, *ari)*ari #edua ela #a#i dilurus#an #e atas lalu dieng#o##an

#emali #e aa se"erti -a#ar aam seana# 10 #ali.


18/22

@amar 1. gera#an #a#i #e atas dan #e aa

5ng#at #a#i se*a*ar gera##an lutut #e de"an dan ela#ang se-ara ergantian.

Dila#u#an "ada #a#i #iri dan #anan se-ara ergantian dan diulangi seana# 10

#ali.


19/22

@amar (. gera#an lutut #e atas dan #e aa

4urus#an sala satu #a#i dan ang#at, "utar #a#i "ada "ergelangan #a#i, tulis#an

"ada udara dengan #a#i dari ang#a 0 ingga 10 la#u#an se-ara ergantian.

@era#an ini sama dengan "osisi tidur.

@amar . gera#an tela"a# #a#i memutar mementu# ang#a 0)10


20/22

4eta##an selemar #ertas #oran di lantai, entu# #ertas Koran terseut se"erti

ola dengan #edua tela"a# #a#i, #emudian

@amar 6. gera#an tela"a# #a#i mementu# ulatan dan merata#an


21/22

@amar . gera#an memagi, meminda#an dan menggulung men*adi

ola


22/22

"ATAR PUSTAA

5dmadi 200=, N!e#ni# Prosedural Ke"eraatan : Konse" dan 5"li#asi KeutuanDasar KlienN, Salema edi#a, Ja#arta.

5smadi 200=, Konse" Dasar Ke"eraatan, Ja#arta: @.

Daniar, !asa Hama dan Junaidi, 201A, Huungan gaa idu" dengan #e*adian

diaetes mellitus di RSUD 4auang 8a*i a#assar. Jurnal +lmia Keseatan

Bolume A

Junaidi, 2006, "anduan "ra#tis "en-egaan dan "engoatan stro#e. P! 8uana

+lmu Po"uler Kelom"o# @ramedia. Ja#arta: A)1

&al R.5. 2012. Panduan Hidu" Seat, en-ega dan engoati Diaetes

ellitus. Solusi Distriusi: oga#arta.

PRK&+. 2011. Konsensus Pengendalian dan Pencegahan Diabetes Melitus

tipe 2 di Indonesia 2011, dia#ses 21 aret 201,

tt"://."er#eni.org/donload/#onsesnsusE20DE202011.i"G .

Suirao#a. 2012. Pena#it Degenerati%: engenal, en-ega dan engurangi

3a#tor Risi#o $ Pena#it Degenerati%. &ua edi#a : oga#arta.

Soegondo. 200$. Penatala#sanaan Diaetes elitus !er"adu. disi 2. eta#an .

8alai Penerit 3KU+: Ja#arta.

'idianti, !. 5. 2010. Senam Keseatan. eta#an +. &ua edi#a: oga#arta.

'H? 201, NHealt DietN, 3a-tseet &o. ($A, dia#ses ari Satu tanggal (1

?#toer 201 "u#ul 20.00 '+8 melalui

tt"://.o.int/media-entre/%a-tseets/%s($A

'i*oo P.. 2011. Raasia Penemuan Diaetes Se-ara 5lami. 8ee edia

5gro: 8ogor.

'ilmore JH, ostill D4. 200= Psiolog o% s"ort and eCer-ise, ed (. am"aign,

+4, Human Kineti-s.
http://www.perkeni.org/download/konsesnsus%20DM%202011.ziphttp://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394http://www.perkeni.org/download/konsesnsus%20DM%202011.ziphttp://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394

sap manajemen gaya hidup sehat

Documents