diet paha dan pinggul.pdf

Ketik kata kunci Submit Que

1 Komentar | Share : Share 41 0

ERRORSaya Turun 21 kgMau tahu cara saya turun 21 kg? Temukan rahasia saya di sini!www.takutgendut.com

USG Saat HamilHal Yang Perlu Anda Ketahui Tentang USG Kehamilanwww.ClubNutricia.co.id/USG-Saat

Diskon 70% Baju DalamDari Sopan ke Lancang - Hemat 70% Baju Dalam yang cocok untukmu!www.GROUPON.disdus.com

Cream Walet IndonesiaKrim Walet Perawatan Wajah Terbaik Dijamin ASLI dan kualitas terjaminwww.waletcream-indonesia.com

dok. Thinkstock

Home » Hot Tricks

Rabu, 08/02/2012 09:30 WIB

Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & PahaHestianingsih - wolipop

Jakarta - Kesal dengan lemak di perut yang tak kunjung hilang, atau

punggung Anda terlihat berlipat ketika memakai bra? Masalah kelebihan

lemak atau kegemukan pada bagian tubuh tertentu memang kerap dialami

banyak wanita. Sebagian merasa pahanya terlalu besar, sebagian lagi tak

percaya diri dengan lemak di bawah lengan yang menggelambir.

Sebenarnya, apa penyebab kegemukan hanya terjadi di area tubuh yang spesifik? Dokter Naturopathy Max

Tomlinson menjawab, kondisi ini sering disebabkan karena faktor hormonal. Masalah kegemukan ini bisa semakin

parah akibat gaya hidup yang menyebabkan hormon tidak seimbang seperti diet tidak sehat, stres, polusi dan

kurang olahraga.

"Banyak proses yang terjadi dalam tubuh, yang dikoordinasi oleh hormon, dan hormon juga yang mengatur di

mana tubuh menyimpan lemak," tutur Max, seperti dilansir Daily Mail.

Max yakin bahwa setiap bagian tubuh penyimpan lemak (baik itu perut, lipatan bra, paha atau bokong)

disebabkan oleh aktivitas atau ketidakaktifan hormon tertentu. Kabar baiknya, masalah kegemukan ini bisa diatasi

dengan memperbaiki ketidakseimbangan hormon melalui diet tepat, olahraga teratur, asupan suplemen dan

perubahan gaya hidup yang lebih sehat.

Sebagai langkah awal, Max merekomendasikan beberapa pola diet untuk menghilangkan lemak di bagian tubuh

tertentu. Pola diet seperti apa?

1. Lemak 'Menyembul' di Pinggul

Tumpukan lemak yang menyembul di bagian belakang saat Anda mengenakan celana jeans (biasa disebut love

handle) bisa jadi tanda adanya masalah pada hormon insulin. Hormon ini mengatur tingkat gula darah. Makanan

dengan kadar gula tinggi akan memaksa tubuh memproduksi lebih banyak insulin, pengeluaran glukosa meningkat

dan akhirnya menyebabkan lemak tertumpuk pada pinggul.

Hot Products

Selasa, 07/02/2012

Elixir Ultimate, Serum Serba Guna 'Peluntur' Kotoran Rambut

Artikel Lainnya

Kamis, 09/02/2012

Duh, Anak-anak SD Sudah Berdandan Karena Ikuti Tren

Kamis, 09/02/2012

Dior Rilis Cat Kuku Beraroma Mawar

Rabu, 08/02/2012

Tips Cantik Saat Musim Hujan

Rabu, 08/02/2012

Rambut 'Ubanan' Jadi Tren di Madrid Fashion Week

Selasa, 07/02/2012

5 Trik Kecantikan untuk Memaksimalkan Penampilan

[ Index ]

Hotel Penerbangan

of 10

2/10/2012http://www.wolipop.com/read/2012/02/08/093404/1836965/234/diet-untuk-pangkas-lemak-di-pinggul-paha

Untuk membatasi produksi insulin yang berlebihan dan 'memangkas' lemak di pinggul, Anda harus mengatur

asupan gula dan karbohidrat dalam diet. Jalani pola diet ala Mediterania (banyak konsumsi buah dan sayuran

segar, ikan, sedikit daging, minyak sehat). Perbanyak makanan kaya antioksidan seperti kayu manis, cengkeh,

kunyit, herbal, cabai, cranberry, blueberry, brokoli dan teh hijau. Makanan kaya antioksidan berfungsi membantu

mengurangi peningkatan insulin. Hindari makanan yang diproses seperti roti tawar, biskuit, cake, keripik, sereal

dan minuman bersoda.

2. Tonjolan Lemak pada Lipatan Bra

Tonjolan lemak pada lipatan bra tentunya sangat mengganggu penampilan. Jika ini terjadi pada Anda, bisa berarti

tanda aktivitas thyroid yang lamban. Kelenjar ini mengatur seberapa banyak tubuh membakar kalori dari

makanan. Kinerja thyroid yang lambat bisa menyebabkan penumpukan pada punggung, kenaikan berat badan,

kelelahan dan depresi.

Beberapa jenis makanan mentah bisa mengganggu fungsi kelenjar thyroid. Jadi batasi konsumsi brokoli, kol,

lobak, peach, produk olahan dari kedelai, bayam dan stroberi segar. Jika ingin mengonsumsinya, masaklah

dengan kematangan yang tepat agar senyawa-senyawa pengganggu thyroid hilang. Tingkatkan asupan yodium

dan selenium yang terdapat pada beras merah, bawang putih, rumput laut, ati sapi/ayam, bawang bombay,

salmon, tuna dan gandum utuh.

3. Lemak Menggelambir pada Lengan

Tumpukan lemak pada bagian bawah lengan atas Anda bisa disebabkan menurunnya level testosteron, dan

biasanya terjadi saat wanita menginjak usia paruh baya. Meningkatkan testosteron, bersama dengan latihan

intensif bisa membantu menjaga bentuk lengan yang ideal.

Kurangi konsumsi gula dan karbohidrat halus (nasi putih, roti tawar, tepung terigu) dalam diet Anda. Gula dan

karbohidrat non-kompleks bisa meningkatkan gula darah, dan kondisi ini bisa menurunkan produksi testosteron.

Perbanyak asupan lemak sehat yang banyak terdapat pada salmon, alpukat dan biji rami. Selain lewat makanan,

level testosteron juga bisa ditingkatkan dengan tidur yang cukup, rileks dan menghindari stres.

4. Paha dan Bokong Besar

Hormon estrogen pada wanita meningkatkan penyimpanan lemak di sekitar lutut ke atas (paha dan bokong).

Banyak wanita yang mengalami kelebihan estrogen baik dari konsumsi makanan --daging ternak-- maupun unsur

sintetis yang terdapat pada bahan kimia di perabotan plastik dan lapisan anti lengket. Makanlah lebih banyak

buah, sayur dan gandum utuh, karena mengandung zat khusus yang membantu membuang estrogen yang tak

terpakai. Hindari minuman beralkohol, kopi, obat penghilang rasa sakit dan minuman berpengawet.

(hst/kik)

Install Aplikasi "Wolipop" GRATIS untuk smartphone Anda, di sini.

Redaksi: redaksi[at]wolipop.com

Informasi pemasangan iklan

hubungi :

email : sales[at]detik.com

Berita Terkait

Jangan Lupa, Otak Juga Perlu Olahraga!■

Selengkapnya Kirim Info

Sogo End of Season Sale

Until 19 February 2012

Travel Light & Fashionable Disc Up

To 70%

7 - 12 February 2012

Seibu Disc Up To 50% off

Until 19 February 2012

m)phosis Big Sale Up To 70% off

Until 31 January 2012

Point Break Hot Sale Up To 80%

Until 31 January 2012

Paris Hilton Handbags Final

Reduction Sale

Starts from 20 January 2012

Share

of 10


(98 Komentar) Follow us @wolipop

Kirim komentar anda:

Klik disini untuk berkomentar menggunakan account anda :

Kugembok Cintaku di Kota Cologne detik.travel

Berkunjung ke Prancis Sampai Jepang di Colmar ■

Kecantikan Tersembunyi di Lereng Gunung Ungaran ■

Sakit Kepala yang Butuh Operasi Paling Banyak Karena Tumorwww.detikhealth.com

Cara Asyik Menjaga Jantung Tetap Kuat■

Olahraga Berlebihan Bisa Bikin Kepala Cepat Botak ■

Melacak Kelezatan Steak Legendariswww.detikfood.com

Resep Camilan: Mini Sandwich Ragout Sayur Sosis■

'The Secret of Mashisseoyo Korean Food' ■

Home | Fashion | Photos | Beauty | Love & Sex | Home & Family | Wedding | Entertainment | Sale & Shop | Hot Guide | d'Lounge | Index

Our Partners :

Copyright © 2012 detikcom, All Rights Reserved | Redaksi | Karir | Kotak Pos | Info Iklan | Disclaimer

@gatriayuning http://t.co/iUaDvb63 ☺ about 20 hours ago

@Neytaz_Kaliem Bwt Temen2 yg mw diet blh dicoba neh..;) cc @laquenigma RT @detikcom: Diet untuk

Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/behINp2Z about 23 hours ago

@nina_naniq via @wolipop Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/4FMSlyS0 1 day ago

of 10


@RBC__ RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@nuuradiaah RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@Dziqii Pengen kurusan mbaknya??:D RT @Justicedaniee: RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di

Pinggul & Paha http://t.co/Rigj21Qt via @wolipop 1 day ago

@amy_adenutami RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/d4SsZ8cU via

@wolipop 1 day ago

@NovianaRahmi Wajib baca!!! RT @detikcom Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/C2mCyPq1 via @wolipop 1 day ago

@fitriafipahe RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@dhybaaladin @WidyaNdenk RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/vRhzHWUE 1 day ago

@mellyana Biar gelambir gonee @agustinimaria @yun1k3 :p RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak

di Pinggul & Paha http://t.co/c9wIBbVJ via @wolipop 1 day ago

@megamegimegu @Shie_Can @dw_amel ayo mari2 dilihatt http://t.co/xnsgSVfg 1 day ago

@Faniastiti Njeeh RT @RindhuFollbek: Engko sore senam! RT @Faniastiti: RT @wolipop: Diet untuk

Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/yaUTciiv 1 day ago

@annamaria11 Wajib punya nih emmmmmRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/mHnPsGVk via @wolipop 1 day ago

@YamatoFla Wakakakakak RT @ayuqamaraRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/uw3I6z0O via @wolipop 1 day ago

@drthika RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@monicayuanita (⌣.⌣̮�) RT @juvanti:@monicayuanita *larriiiii RT@detikcom: Diet untuk Pangkas

Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/38sIK7lE via @wolipop 1 day ago

@ErinnYuliaa Motiivasi RT @thresianita_: @ErinnYuliaa "@detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di

Pinggul & Paha http://t.co/82Kebqa1 via @wolipop 1 day ago

@nialukman Dan perut"@Heyndrasetiawan: @nialukman RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di

Pinggul & Paha http://t.co/k5AfGFJi via @wolipop" 1 day ago

@indindindi RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/Aa9pVSO7 via

@wolipop 1 day ago

@JohanMikael RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@elpisefriani RT @KhairyanDP: RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/io2r5r61 via @wolipop 1 day ago

@olencieile Tuh pek@NononCaemRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/y1BDeefb via @wolipop 1 day ago

@inekerosalia (σ�)-σ Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/wxuk2QYL via

@wolipop 1 day ago

@yunicki Mau dongRT @Rarakharisma: Guee bangeetss RT @detikcom Diet untuk Pangkas Lemak di

Pinggul & Paha http://t.co/em1Fo6YR via @wolipop 1 day ago

@rereteea RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@rindyaiueo RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/A7iHNFzx via

@wolipop 1 day ago

@auliamiranty Lo bgt tuh ► RT @diyladiyla: @auliamiranty "@detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di

Pinggul & Paha http://t.co/8BZ67i4G via @wolipop" 1 day ago

of 10


@hawa_chan Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/epEIwZ4S via @wolipop 1 day ago

@sapi_kerdil Demi kebaikan mu :p, Cc : @arumseptii RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di

Pinggul & Paha http://t.co/ZQPqtPcJ 1 day ago

@SheillaEla RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/JCOnD4h1 1 day ago

@mandabaracuda RT @ratulaura: Lengan ada gak? HahahaRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di

Pinggul & Paha http://t.co/g37i3tzi via @wolipop 1 day ago

@naomigrlz Tips cuco nih bwt si @iie_KaRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/trkRjsC0 via @wolipop 1 day ago

@terryfransisca #femme Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/mBYdjEPh 1 day ago

@vistadevi RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@yanuirben RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/IFHKvpZS via

@wolipop 1 day ago

@yayaragil ha! point 1 &2!! inga2, ting.. ^_* via @Wolipop Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul

http://t.co/MUjO73lv 1 day ago

@farizanprahara RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@Sinthakartika RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/0NhjPII9 via

@wolipop 1 day ago

@windalestarii Wew RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/CFP9bebb

via @wolipop 1 day ago

@medymario Hahaha RT @JibonSoemitro: Cc @Ajeng_Havinhell RT @detikcom: Diet untuk Pangkas

Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/TBCVwTE6 via @wolipop 1 day ago

@rizfauziah RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@RindhuFollbek Engko sore senam! RT @Faniastiti: RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul

& Paha http://t.co/Mbq6kbzy 1 day ago

@JibonSoemitro Cc @Ajeng_Havinhell RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/vh25dCvM via @wolipop 1 day ago

@Whebee Cc @bellariviana :D RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/vtC47oMM via @wolipop 1 day ago

@FidhiaNailani @emmakurnia RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/0RMigMqA 1 day ago

@dinprim RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@rinicee RT @rennyseptiani: RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/MIwvfZAp via @wolipop 1 day ago

@kputris RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@faridezier RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/iyfkTqzE via

@wolipop 1 day ago

@2erwintan RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@liyarasyid RT @DIANHP: Mbak-mbaaak.. Read this! :) RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di

Pinggul & Paha http://t.co/vIUgZVoP via @wolipop 1 day ago

@wahyuayyusakii RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo


of 10


@mari_ria_ani via @wolipop Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/D79U5ZcI 1 day ago

@sarra_njani !! RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/IFWpngAV 1 day

ago

@dimpluksabroza @pudutdutdut baca ini --> RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul &

Paha http://t.co/U7FduGIr via @wolipop 1 day ago

@dwisapitri Jambak @christaliliana @maulinarichardo ahaha RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak

di Pinggul & Paha http://t.co/pffP1KYZ via @wolipop 1 day ago

@ronarrista Nih @mirantirizki @rizkyanta :p RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/0OGBkSiv via @wolipop 1 day ago

@teguhmuliaa Kegedean pinggang (¬˛¬”) RT @ndahndahe: RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak

di Pinggul & Paha http://t.co/IWgIwzPE via @wolipop 1 day ago

@cinz023 Squat + diet carbo aje boss.. RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/mRoBBNFL 1 day ago

@Renddyrusda Kmu kan udah kurus!"@pusparosdi: Mari kita coba RT @detikcom: Diet untuk Pangkas

Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/BU4HvAG2 via @wolipop" 1 day ago

@outdoortrain “@detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/BGkuUUG7 via

@wolipop”| plus workout, @HenGTG 1 day ago

@stuzy88 Cc ke @indahhf RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/y2oJpYo5 1 day ago

@vinnaling *colek @vinanditaraisha ,hehehehe... Info nong RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di

Pinggul & Paha http://t.co/wvIsSeet 1 day ago

@nuy_NR RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/bpP6Hpgv via

@wolipop 1 day ago

@SotoRezpect RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/nih4kVmo 1 day ago

@nurmaliza haha iyaa maacih bonss RT @rizkaboneng: Nih caa @nurmaliza RT @detikcom: Diet untuk

Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/mb3MvPG6 1 day ago

@rachmadoo Knp cm pinggul paha?Pipi sm perut g ad apa y? “@meigitakurniati: Buat pipi ga ada y? RT

Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/F7USeBrX 1 day ago

@meghamea RT @asepas: "@detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/lnKPItfV

via @wolipop" 1 day ago

@bebechleo RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@ratujushabella RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AFq3TMGo via

@wolipop 1 day ago

@vee_fornia Tu @elinherlina RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/5UpxNXD7 1 day ago

@dhanydhyka @chikaachikong :pRT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/pi5M3tJp via @wolipop 1 day ago

@Rarakharisma Guee bangeetss RT @detikcom Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/cnHpitio via @wolipop 1 day ago

@Heyndrasetiawan @nialukman RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha

http://t.co/mzPACHAd via @wolipop 1 day ago

@anggraiinni RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/lrbrogpa via

@wolipop 1 day ago

@lestaripujhi -_- huf RT @detikcom: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/AvYulDPc


@diansouw RT @wolipop: Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/m37QD69T about 11

hours ago

of 10


@eiledella Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/b7HbA7Gb via @wolipop about 17 hours

ago

@rolianireli alpukat =D --> Diet untuk Pangkas Lemak di Pinggul & Paha http://t.co/NMmnyhSs via

@wolipop about 19 hours ago

of 10


of 10


diet paha dan pinggul.pdf

Documents