stres di tempat kerja-rev

7/25/2019 STRES Di Tempat Kerja-REV

1/33

STRESDI

TEMPAT KERJAOLEH

IDET HARIANTO SKM MKES


2/33

PENGERTIAN STRES

TEKANAN

INDIVIDU JASMANIKEJIWAANPERILAKU

REAKSIADAPTASIDARI

LUAR

MENGATASI

DARIDALA

M


3/33

TEKANAN DARI DALAM

Biasanya berupa emosi y !ua"#an bersi$a" ne a"i$

Rasa "a!u"% !ua"ir #an an&ie"asRasa mara'% ben(i% (emburu#an $rus"rasi

Rasa ren#a' #iri% se#i' #an "a!ber una

Rasa !asi'an "'# #iri sen#iri


4/33

TEKANAN DARI LUAR

Disebab!an o)e' rea!siin#i*i#u # )in !un an

Banya! y bersi$a" "rauma"i!#an "a! #p" #i'in#ari

Kema"ian oran y #i(in"ai%!e'i+)an an pe!er,aan%pensiun% per(e+raian% masa)a'!euan an% !on-i!% "rauma% #))


5/33

REAKSI T.D STRES

Berbe#a% "er an"un #ari/ $a!"orba0aan% !epriba#ian #anpen a)aman

Rea!si posi"i$ pen#oron a ar

oran berusa'aRea!si ne a"i$ "er,a#i !e)u'an

#an an uan


6/33

DAMPAK STRES

STRES

DAMPAKPSIK1L1GIS

DAMPAK2ISIK

DAMPAKPERILAKU

BERKEPANJANGAN

ENERSI

PENGGERAK


7/33

GEJALA STRES PD 2ISIK Ke)e)a'an% Sesa! napas% Nyeri !epa)aPu(a"% ber!erin a"% mu)u" !erin1"o" "e an 3)e'er% ba'u% pun#a!)en an4!a!i

ber#ebar4#e"a! ,an"un "a! "era"urTe!anan #ara'% u)a #ara' #an 5a"pembe!u #ara' nai! Mua) a"au nyeri peru"

Peruba'an na$su ma!anRasa nyeri y "a! ,e)asSi!)us 'ai# "er an u 3p# 0ani"a6Peruba'an bera" ba#an


8/33

GEJALA STRES PD JIWAAn&ie"as% !e(emasan a"aumu#a' mara'Se#i'% menan is a"au merasa"a! ber#ayaPerasaan y beruba'+uba'Su)i" ber!onsen"rasiBerpi!ir "en"an 'a) y samaberu)an !a)iKe'i)an an mina"


9/33

GEJALA STRES PDPERILAKU

A!"i7"as ber!uran % "a! a#a"ena aA!"i7"as ber)ebi' #an "a! bisais"ira'a"Minum a)!o'o)% banya! mero!o!%men una!an oba"+oba"an a"auNAP8A un"u! mere#a!an

!e"e an anSu)i" ber!onsen"rasiMu#a' mura' #an menyeran

Geme"ar% na#a suara "in i


10/33

STRESEM1SI

STRES2ISIK

ANXIETAS

ARITMIA

INFARK

MIOKARD

MATI

INFARK

OTAK

ARTERIO

SCLEROSIS

LEMAKDARAH

PELEPASAN

KATEKOLAMIN

ANGINAPEKTORIS

TAKIKARDI

ISKEMIA

OTOT

JANTUNG

HIPERTENSI

PENDARAHAN

OTAK


11/33

STRES DLM KE.IDUPANMerupa!an 'a) y 0a,arTa! #apa" #i'in#ariDp" merupa!an enersi pen era!a"au ber#ampa! ne a"i$

9an pen"in ba aimana 'i#up# s"res "anpa men#eri"a

#ampa! ne a"i$ S"res per)u #i"an aniSa)a' sa"u (ara a#a)a' #re)a!sasi


12/33

BERKEPANJANGAN

Pen#eri"anya su)i" ri)e!s #ansan"ai1"o" "e an s' "imbu) !e)u'an 7+si!/ rasa nyeri #i berba ai b n "b'

Menin !a"!an !e"a!u"an : (emass' !e"e an an o"o" )b para'D men uran i !e"e an an o"o"%!e)u'an 7si! ber!uran % oran)ebi' san"ai #an )ebi' mampumen 'a#api masa)a'Re)a!sasi per)u #i)a"i'!an se(ara

ru"in


13/33

STRES DI TEMPAT KERJArelatif baru dari gaya hidup m der!" dari # abad ya!g lalu $ampai $aat %i!i ter&adi perubaha!'ya!g dra$ti$ di pe%er&aa!

me!ge!ai hampir $emua pr fe$iDari arti$ $ampai ahli bedahDari pil t % mer$ial $ampai ma!e&er e%$e%utif

Stre$ pada pr fe$i !al atau $tre$ pe%er&aa! berdampa% pada %e$ehata! fi$i% Stre$ ya!g ter%ait de!ga! pe%er&aa! dalam %ehidupa!

pe%er&a(pe%er&a dalam $uatu rga!i$a$i) mempe!garuhi%e$ehata! rga!i$a$i ter$ebut


14/33

*ATASAN

Stre$ %er&a + job stress ,$uatu pe!ya%it %r !i$ ya!g di$ebab%a! leh

% !di$i(% !di$i di tempat pe%er&aa! ya!g berdampa% !egatif pada %i!er&a $e$e ra!g da!atau %e$ehata! fi$i% da! &i-a!ya


15/33

.EJALA(.EJALA

Ta!da(ta!da $tre$ pe%er&aa! ber/aria$i dari ra!g %e ra!g)

berga!tu!g pada $itua$i %hu$u$) berapa lama ia dihadap%a! de!ga! $tre$ ri!te!$ita$ $tre$ itu $e!diri


16/33

.e&ala dapat berupaI!$ m!iaKehila!ga! % !$e!tra$i

A!$ieta$) $tre$Ab$e!teei$mDepre$iPe!yalahgu!aa! 0at

Kemaraha! da! fru$tra$i hebatK !fli% %eluargaSa%it fi$i%


17/33

Pe!ya%it 1i$i% 2a!g Ada

Hubu!ga!!ya de!ga! Stre$Kulit3 alergiOt t da! tula!g3 artriti$ reumat id) !yeri t t)!yeri $e!diKepala3 migre!) /ertig ) $ulit tidur) !yeri t t)!yeri $e!diSalura! per!afa$a!3 a$ma br !4hiale

Ja!tu!g da! pembuluh darah5 hiperte!$iSalura! pe!4er!aa!3 a$am lambu!g) a! re6ia)di$fagia


18/33

Seperti apa ra$a!ya $tre$7Sa%it %epala) daerah leher bagia! bela%a!gTidur tida% !yama!Su%a ma%a! atau tida% $u%a ma%a!Ragu berti!da%) $ulit memutu$%a! $e$uatuMudah ter$i!ggu!g) $eri!g marah(marah

8ema$8e!deru!g me!yalah%a! ra!g lai!Sulit tidur


19/33

PEN2E*A*STRES DI TEMPAT KERJA

Job insecurityRe rga!i$a$iPe!gambil aliha!

Merger Pe!4iuta! rga!i$a$iDa! lai!(lai!

Tu!tuta! %i!er&a ya!g ti!ggi

Harapa!' ya!g tida% reali$ti% *eba! %er&a ya!g me!i!g%atDi!a$ terlalu lama me!i!ggal%a! %eluarga


20/33

PEN2E*A*STRES DI TEMPAT KERJA +la!&9,

E%$pa!$i te%! l giK mputer Pager P !$elMe$i! fa6I!ter!et

ya!g me!u!tut harapa! ya!g ti!ggi thdPr du%tifita$Ke4epata!Efi$ie!$i

me!i!g%at%a! te%a!a! pada pe%er&a ut% $elalu: dalam ti!g%at %i!er&a pu!4a% : me!4ari ter b $a! te%! l gi da! impr /i$a$i: mempela&ari pera!g%at lu!a% ya!g baru


21/33

*udaya Tempat Ker&aMe!ye$uai%a! dg budaya tempat %er&a ; stressfull

p la % mu!i%a$ihirar%iatura! berpa%aia!WorkspaceP la %er&a da! perila%u ata$a!

Salah pe!ye$uaia!


22/33

Ma$alah Pribadi > Keluarga

Karya-a! dg perma$alaha! pribadi >%eluarga 4e!deru!g memba-a %e4ema$a!

da! a!$ieta$!ya %e tempat %er&aKarya-a! dg depre$i

perhatia! tida% terf %u$

%ura!g m ti/a$i*erpe!garuh terhadap ta!ggu!g &a-ab

pe%er&aa!!ya9


23/33

Stre$ Pe%er&aa! > Perempua!

Perempua! bi$a me!galami harassmentme!tal da! fi$i% di tempat %er&a) terma$u%

harassment $e%$ual


24/33

PEN.ERTIAN DAN LIN.K?P

KESEHATAN JI@ASehat adalah %eadaa! $e&ahtera dari bada!) &i-ada! $ $ial ya!g memu!g%i!%a! $etiap ra!ghidup pr du%tif $e4ara $ $ial da! e% ! mi9Kesehatan Jiwa adalah $uatu % !di$i ya!gmemu!g%i!%a! per%emba!ga! fi$i%) i!tele%tualda! em $i !al ya!g ptimal dari $e$e ra!g da!

per%emba!ga! itu ber&ala! $elara$ de!ga!%eadaa! ra!g lai!


25/33

8IRI( 8IRI SEORAN. 2AN.SEHAT JI@A

Me!yadari $epe!uh!ya %emampua! diri!yaMampu me!ghadapi $tre$$ %ehidupa! ya!g -a&ar Mampu be%er&a $e4ara pr du%tif da! meme!uhi%ebutuha! hidup!yaDapat berpera! $erta dalam li!g%u!ga! hidup!yaMe!erima de!ga! bai% apa ya!g ada pada diri!ya

Mera$a !yama! ber$ama ra!g lai!


26/33

Ma!faat Pr m%e$-a diTempat Ker&a3

: *agi tempat %er&aMe!i!g%at%a! m ral pe%er&aMe!i!g%at%a! %e$elamata! %er&a di tempat %er&aMe!i!g%at%a! pr du%ti/ita$

Me!uru!%a! biaya %e$ehata!: *agi pe%er&a

Li!g%u!ga! tempat %er&a ya!g $ehat da! !yama!Me!i!g%at%a! ra$a per4aya diriMe!uru!%a! ter&adi!ya $tre$

Me!i!g%at%a! $ema!gat %er&aMe!i!g%at%a! %emampua! pe!4egaha! terhadap ga!ggua! &i-aMe!i!g%at%a! %e$ehata! %er&aMe!gura!gi ra$a &e!uh=b $a! da! m ! t !


27/33

?!tu% me!4ipta%a! gairah %er&a perluPe%er&aa! ya!g $e$uai de!ga! %emampua!)

pe!didi%a! da! ba%atLi!g%u!ga! ya!g ya!g harm !i$ +!a%er(ma&i%a!) !a%er(!a%er,?pah ya!g memadaiKehidupa! %eluarga ya!g harm !i$Li!g%u!ga! hidup ya!g !yama!


28/33

8ARA MEN.ATASI STRESDI TEMPAT KERJA

#9 Pelihara %e$ehata!'9 Re!4a!a%a! ma$a depa!

9 Teru$ me!eru$ me!yiap%a! diri terhadap perubaha! ut%me!ghi!dari $tre$ da! B$ur/i/eC di du!ia ya!g % mpetitif

9 La%u%a!refre$hi!gree!ergi0i!grem ti/ati!g

Si$ih%a! -a%tu u!tu% %eluarga; $umber du%u!ga! em $i !al da! m ral

9 Hi!dari membuat beberapa %eputu$a! be$ar $e%aligu$F9 Hi!dari al% h l) mer % % da! 0at' lai! $aat dalam % !di$i

$tre$


29/33

8ARA MEN.ATASI STRESDI TEMPAT KERJA +la!&9,

G9 Ti!g%at%a! ima! da! ta%-a9 ?bahlah $e$uatu ya!g dapat diubah da! terimalah

$e$uatu ya!g ta% dapat diubah

9 *erbuat $e$uatu ya!g $e$uai mi!at# 9 *erpi%ir p $itif ##9 La%u%a! pe%er&aa! ya!g di$e!a!gi#'9 *i4ara%a! ma$alah de!ga! ra!g ya!g dapat diper4aya

# 9 *ela&ar dari pe!galama! u!tu% meme4ah%a! ma$alah# 9 *i!alah hubu!ga! $ilaturahmi15 RELAKSASI ) me!e!a!g%a! pi%ira!) 0i%ir


30/33

RELAKSASI

E$e!nya ber)a0anan # s"res3re)a!sasi sb an"i ra(un s"res6;ari "empa" y "enan a ar "i#a!#i an u o)e' !ebisin anDapa" #i)a!u!an sen#iri a"auber!e)ompo! La"i'an ru"in sebanya! < !a)i

se'ari% se)ama => ? meni"Dp" ,u a #i)a!u!an # (aramemu+"ar !ase" penun"unre)a!sasi


31/33

JENIS RELAKSASI

Re)a!sasi o"o" se(ara pro resi$ Re)a!sasi pernapasan

Re)a!sasi men"a)Re)a!sasi # (ara memi,a"Re)a!sasi # me)a!u!an pe!er,aany #isenan i/ menyanyi% ber!ebun

9o a% me#i"asi% ber#oa y !'usu! Dan )ain+)ain

BELAJAR RELAKSASI DG


32/33

BELAJAR RELAKSASI DG;EPAT

Serin )a"i'an #an "era"urSe era ber)a"i' "iap merasa"e anBiasa!an berea!si "'# !e"e an an# re)a!sasiD re)a!sasi o"o"+o"o" ,a#i !en#urBi)a "a! memun !in!an%

pere an +an o"o" #p" #ipersin !a"La"i'an ini #p" #ia#ap"asi!an!e"i!a s# be!er,a #ime,a4men en#arai mobi)


33/33

stres di tempat kerja-rev

Documents