gizi stres

8/17/2019 Gizi Stres

1/37

GIZI PADA REMAJA &PERMASALAHANNYA

PUSKESMAS KECAMATANSUI PINYUH


2/37

GIZI PADA REMAJA DANPERMASALAHANNYA

Kecukupan GiziStatus GiziMasa a! Gizi


3/37

KECUKUPAN GIZI

Adalah:Komposisi keaneka a!aman "a#$"a# !i"i%an! #e di i da i: ka ohid a#' p o#ein'lemak' (i#amin' mine al' ai ' dan se a#

ses)ai den!an ke )#)han


4/37

GIZI SEIM*ANG• Keseim an!an !i"i

dipe oleh ila hidan!anseha i$ha i #e di i da i +kelompok ahan makanan

– S)m e "a# #ena!a• Ka ohid a#

– e as' ,a!)n!' ) i' ken#an!'sa!)

• Lemak – Men#e!a' san#an' s)s)

– S)m e "a# pem an!)n• P o#ein na a#i

–

Ka-an!$ka-an!an .#ah)'#empe' ka-an! hi,a)/me ah0• P o#ein he1ani

– da!in! sapi' a%am' #el) ' ikan – S)m e "a# pen!a#)

• 2i#amin & Mine al – Sa%) & )ah


5/37

3+ Pesan Pedoman 4m)m Gi"iSeim an!

35 Makanlah aneka a!ammakanan

65 Makanlah makanan %an!memen)hi ke-)k)pan ene !i

+5 Makanlah makanan s)m e

ka o hid a# se#en!ah da ike )#)han ene !i75 *a#asi kons)msi lemak dan

min%ak sampai sepe empa# da ike )#)han ene !i

85 G)nakan !a am e %odi)m95 Makanlah makanan s)m e "a#

esi5 *e ikan ASI sa,a kepada a%i

sampai )m) 9 )lan dan#am ahkan MP$ASI ses)dahn%a

;5 *iasakan makan pa!isik

se-a a #e a#)335Hida i min)man %an!e akohol

365Makanlah makanan%an! aman a!ikeseha#an

3+5 a-alah la el padamakanan %an!dikemas


6/37

MENENTUKAN STATUS GIZI REMAJA

4n#)k men!)k) s#a#)s !i"i ema,a di!)nakane a!ai -a a' %ai#):

35 Men!!)nakan S#anda d K) (a N?HS$@H)sia 8$3; #h65 Men!!)nakan Indeks Masa B) )h .IMB05

Den!an IMB' akan dike#ah)i apakah e a#

adan seseo an! ema,a dika#akan k) )s'no mal a#a) !em)k5


7/37

Untuk "en#!itun# IMT $apat $i#unakan

%u"us se&a#ai &e%ikut '

(atas a"&an# IMT $i In$)nesia a$a a! se&a#ai &e%ikut 'Ni ai IMT * +,-. / Ku%us 0Keku%an#an &e%at &a$an tin#kat&e%at1Ni ai IMT +,-. 2 +3- 4 / Ku%us 0Keku%an#an &e%at &a$an tin#kat

%in#an1Ni ai IMT +3-5 2 65-. / (e%at &a$an n)%"aNi ai IMT 65-+ 7 6,-. / Ge"uk 0Ke e&i!an &e%at &a$an tin#kat%in#an1Ni ai IMT 8 6,-. / Ge"uk 0Ke e&i!an &e%at &a$an tin#kat&e%at1

IMB C *ERAB *adan .k!0

Tin##i &a$an 0"1 9 Tin##i &a$an 0"1


8/37


9/37

ALAT MENGHITUNG IMT

35 4n#)k men!)k) #in!!i adan di!)nakanala# pen!)k) #in!!i adan %an! dise )#mi- o#oise

65 4n#)k men!)k) e a# adan di!)nakan

#im an!an in,ak


10/37

MENGUKUR =US KEK DENGANMENGGUNAKAN LILA

Pen!)k) an Lin!ka Len!an A#as .LILA0 )n#)kmen!e#ah)i isiko Kek) an!an Ene !i K onis .KEK01ani#a )sia s) ) #e )#ama ema,a p)# i5

Ala# )k) LILA adalah pi#a LILA a#a) ,ika #idak#e sedia dapa# di!)nakan pi#a sen#ime#e /me#lin%an! iasa dipakai pen,ahi# pakaian5

*a#as am an! dika#akan KEK apa ila uku%an LILA

* 6:-5 c" atau $i&a#ian "e%a! pada pi#a LILA5 4k) an LILA 6+'8 -m' a #in%a ema,a p)# i

"e"pun


11/37

CARA MENGUKUR KEKDENGAN MENGGUNAKAN

LILAPen!)k) an dilak)kan di a!ian#en!ah an#a a ah) dan sik)len!an %an! #idak ak#i

Len!an ha )s dalam posisie as' len!an a,) dan o#o#

len!an dalam keadaan #idak#e!an! a#a) ken-an!5

Ala# pen!)k) dalam keadaanaik dalam a #i #idak k)s)# a#a)

s)dah dilipa#$lipa#' sehin!!a

pe m)kaann%a s)dah #idak a#a5


12/37

MASALAH GIZI PADA REMAJA

+> Ane"ia

6> KEK 0Ku%an# Ene%#i K%)nik1:> Gizi Ku%an# $an Gizi Le&i!4> Pe%i aku Gizi Yan# Sa a!


13/37

ANEMIA• Anemia oleh o an! a1am dikenal

se a!ai ?ku%an# $a%a!@• Anemia adalah s)a#) pen%aki#

dimana kada Hemo!lo in .H 0dalam da ah k) an! da i no mal5

• Anemia e eda den!an?tekanan $a%a! %en$a!@


14/37

(ATASAN ANEMIA

Apa&i a H( '

Anak )sia sekolah 36 ! am

@ani#a de1asa 36 ! am I ) hamil 33 ! am Laki$laki de1asa 3+ ! am I ) men%)s)i 36 ! am


15/37

TANDA2TANDA ANEMIA

Banda$#anda >sik %an! m)dah dikenalipada ema,a %an! mende i#a anemia

!i"i esi dikenal den!an 5 L


16/37

Penan!!)lan!an Anemia De>siensi*esi• Makan makanan %an! an%ak men!and)n! "a# esi

– ahan makanan he1ani .da!in!' ikan' a%am' ha#i' #el) 0 – ahan makanan na a#i .sa%) an e 1a na hi,a) #)a'

ka-an!$ka-an!an' #empe05• Makan sa%) $sa%) an dan )ah$ )ahan %an! an%ak

men!and)n! (i#amin ? – .da)n ka#)k' da)n sin!kon!' a%am' ,am )' #oma#' ,e )k

dan nanas0 – san!a# e man aa# )n#)k menin!ka#kan pen%e apan "a#

esi dalam )s)s• Min)m 3 Ba le# Bam ah Da ah .BBD0 se#iap min!!)

dan an,) an 3 #a le# #iap ha i selama haid


17/37

GIZI LEBIH

Kondisi %an! diaki a#kan oleh as)panmakanan %an! mele ihi ke )#)han #) )h5

Kele ihan #e se )# disimpan se a!ai-adan!an ene !i dalam en#)k lemak'sehin!!a men!aki a#kan seseo an!men,adi !em)k5

Aki a# ) )k da i !i"i le ih e isikomen!alami pen%aki# de!ene a#i sepe #i :pen%aki# ,an#)n!' dia e#es' da ah #in!!i' dll5


18/37

CARA MENURUNKAN (ERAT(ADAN

a. Makan teratur (2 atau 3 kali sehari) dengan gizi seimbangb. Kurangi jumlah makanan terutama sumber energic. Kurangi makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan karena

memberikan energi yang tinggid. Kurangi konsumsi gula dan makanan yang manis, karena makanan

tersebut juga menghasilkan energi yang tinggie. Makan banyak sayuran dan dan buah-buahan yang mengandung

tinggi seratf. indari minuman beralkohol karena meru!akan sumber kalori danber!otensi menimbulkan gangguan kesehatan


19/37

CARA MENURUNKAN (ERAT (ADAN

lah a!a dan ke!ia#an >sik:a5 lah a!a se-a a #e a#) selama $3 ,am

minimal + kali semin!!)5 Pilihlah olah a!a %an! ses)ai den!an )sia

dan kondisi keseha#an-5 Bin!ka#kan ke!ia#an >sik ses)ai %an!

dilak)kan seha i$ha i

Lan,)#an555555


20/37

GIZI KURANG

Me%upakan'Kondisi %an! diaki a#kan oleh as)pan

makanan %an! k) an! da i ke )#)han#) )h5Aki a# !i"i k) an! e isiko men!alamipen%aki#$pen%aki# in eksi sepe #i : B*?'dll5


21/37

KURANG ENERGI KR NIK 0KEK1

Me%upakan 'K) an!n%akons)msi "a# !i"ikh)s)sn%a s)m eka ohid a# %an!#e )s mene )s


22/37

CARA MENGATASI GIZIKURANG B KEK

• Kons)msi makanan ses)aipand)an !i"i seim an!


23/37

PERILAKU GIZI YANG SALAH

35 Makan ,a,anan %an! k) an! e !i"i.!o en!$!o en!an' -okla#' pe men

dan es065 Makan #idak #e a#) %an! e aki a#

#e !an!!)n%a sis#em pen-e naan.!an!!)an maa! a#a) n%e ilam )n!05


24/37


+5 Rema,a se in! #idak makan pa!i lapadan lemas .da%a #an!kap pela,a an

men) )n' seman!a# ela,a men) )n'kel)a ke in!a# din!in' kesada anmen) )n sampai pin!san05

75 Rema,a p)# i se in! men!hinda ie e apa ,enis ahan makanan sepe #i

#el) dan s)s) kek) an!an p o#ein

he1ani' sehin!!a pe #)m )han

Lan,)#an555555


25/37


5> Stan$a% @ an#sin#@ ti$ak e as untuk%e"a a $iet


26/37

MANAJEMEN SBRESSPADA REMAJA

$%> Ka%ina Puspa A$ aitaPUSKESMAS KECAMATAN

SUI PINYUH


27/37

APA ITUSTRESS

PERASAAN TIDAK NYAMAN%an! di asakan apa ila !a!almelak)kan pen%es)aian#e hadap pe ) ahan dalamhid)p

MASALAH / STRESS R


28/37

SBRESS m)n-)l ke#ika

Lelah Kha1a#i

Bak)#

Ma ah

)s#asi


29/37

Ge,ala S# ess

*e dampak pada:• isik•

Emosi• Piki an• Pe ilak)


30/37

isik

KepalaN%e i' p)sin!'

Dada*e de a $de a ' saki#' sesak

Pe )#M)al' pe ih' m)n#ah' m)las' dia e' s)li# *A*' se in! *AK

An!!o#a !e akGeme#a ' pe!al' #e!an!' lemas

K)li#Ke in!a# din!in' !a#al

Demam


31/37

Emosi• M)dah #e sin!!)n! dan ma ah• Gelisah a#a) s)li# ileks•

M) )n!' sedih' #idak e seman!a#'kesepian


32/37

Piki an• S)li# men!in!a# ses)a#)• S)li# e konsen# asi•

S)li# men!am il kep)#)san• Se in! e piki an ne!a#i • Se in! kha1a#i dan me asa #idak

#enan!


33/37

Pe ilak)• Be lal) an%ak a#a) #idak na s)

makan• Se in! men!an#)k a#a) s)li# #id)• En!!an e in#e aksi den!an o an!

lain• Men!a aikan #an!!)n! ,a1a• Men-a i pela ian den!an me okok'

men!ons)msi na ko a dan alkohol'e kelahi' e )a# nakal' hin!!a

pe -o aan )n)h di i


34/37

STRATEGIMENGHADAPI STRESS

Selesaikan

masalah

Sa%an!i

B) )hKendalikan Emosi


35/37

Selesaikan masalah

Hadapi dan selesaikanmasalahPe-ahkan masalah %an!

esa men,adi a!ian%an! le ih ke-il*)a# da #a %an! ha )sdilak)kan e dasa kanp io i#as

Kons)l#asi den!ano an! %an! le ihe pen!alaman dan

dapa# dipe -a%a.?4RHAB0

*e doa memin#ape #olon!an B)hanHinda i hal$hal%an!men%e a kanmasalahIkhlas hal$hal#e #en#) pe !i'

,an!an ,adikane an piki an


36/37

Pen!endalian Emosi• Lepaskan emosi• Pe aiki mood• Pe !i e li )• Lak)kan ho i


37/37

Sa%an!i dan Ra1a# B) )h

• *e olah a!a• Relaksasi

–

#a ik napas dalam danpelan – posisikan #) )h

s)pa%a #enan! dann%aman

• Makan makanan seha#• Bid) -)k)p

gizi stres

Documents