pjk thn5

8/8/2019 pjk thn5

1/11

RANCANGAN PENGAJARAN

TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN

S.K. MERCHANG

MARANG

2 0 1 1

Disediakan oleh :

Panitia Pendidikan Jasmani & Kesihatan

.

TAHUN 5

8/8/2019 pjk thn5

2/11

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

SK MERCHANGTAHUN 52 0 1 1

S E M E S T E R 1

MINGGU WAKTU 1 WAKTU 2

1

PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kesihatan Diri(a) Seksualiti

i. Akil Baligh@ Haid@ Ihtilam

PJ(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan Kardiovaskular

i. Aktiviti :@ Berjalan dan berlari 1000

meter.

ii. Aspek-aspek keselamatan

2


1. Kecergasan Fizikal(b) Kelenturan

i. Aktiviti :@ Mengecilkan badan@ Lentik kecil



1. Kecergasan Fizikal(c) Imbangan

i. Aktiviti :@ Imbangan skala sisi@ Imbangan Y


3


1. Kesihatan Diri(b) Seksualiti

i. Akil Baligh@ Haid@ Ihtilam


1. Kecergasan Fizikal(d) Ketangkasan

i. Aktiviti :@ Lompat kuadran 10 saat.


4


1. Kecergasan Fizikal(e) Daya Tahan otot

i. Aktiviti :@ Bangkit tubi lutut bengkok


PJ(TP: 2.KEMAHIRAN )

1. Permainan(a) Softbol

i. Kemahiran asas hoki@ Menangkap@ Membaling

5


1. Kesihatan Diri

(b) Penyakit Tidak Berjangkiti. Jenis penyakit tidak

berjangkit.@ Karies gigi @

Diabetes@ Penyakit Jantung @ Asma@ Penyakit buah pinggang


1. Permainan

(a) Softboli. Kemahiran asas hoki@ Membaling@ Memukul

6



i. Kemahiran asas hoki@ Memandang

@ Membaling



i. Kemahiran asas hoki@ Menampan

@ Pitching

RPT/PJK/T5/1

8/8/2019 pjk thn5

3/11


7


1. Kesihatan Diri(b) Penyakit Tidak Berjangkit

i. Jenis penyakit tidakberjangkit.

@ Karies gigi @Diabetes

@ Penyakit Jantung @ Asma@ Penyakit buah pinggang



i. Kemahiran asas hoki@ Larian antara tapak

8


1. Kecergasan Fizikal(f) Kekuatan

i. Aktiviti :@ Tolak bahu berpasangan



1. Kecergasan Fizikal(g) Masa tindakbalas

i. Aktiviti :@ Tampar lutut berpasangan@ Pijak kasut


Ujian Bulan Februari*

9


1. Kesihatan Diri(b) Penyakit tidak berjangkit

ii. Cara mencegah

@ Bersenam@ Bersukan@ Makan makanan seimbang@ Gaya hidup sihat


1. Kecergasan Fizikal(h) Kelajuan

i. Aktiviti :

@ Lari pecut 30 meterii. Aspek-aspek keselamatan

10


1. Kecergasan Fizikal(i) Kuasa

i. Aktiviti :@ Lonjak dan merejam bola



1. Kecergasan Fizikal(j) Konsep kecergasan fizikal dan

kesihatanmenyeluruhi. Konsep kecergasan fizikal dan

kesihatanmenyeluruh berasaskan :

@ Kecergasan berasaskankesihatan

@ Kecergasan berasaskankemahiran


11 PK(TP:1.KESIHATAN DIRI & KELUARGA)

1. Kesihatan Diri(b) Penyakit tidak berjangkit

ii. Cara mencegah@ Bersenam@ Bersukan@ Makan makanan seimbang

@ Gaya hidup sihat


2. Perasaan(a) Memahamai perasaan

i. Memahami perasaan sendirimengikut

situasi dan cara mengatasinya@ Setelah membantu keluarga

@ Apabila menempuhkegagalan

@ Kehilangan orang yangdisayangi

8/8/2019 pjk thn5

4/11

@ Apabila menghadapikesusahan

@ Tidak diterima oleh rakansebaya

12

PJ(TP: 2. KEMAHIRAN )

2. Olahraga(a) Padang

i. Lompat tinggi

@ Gaya Pelana@ Gaya Fosburyii. Aspek-aspek keselamatan



i. Lompat tinggi

@ Gaya Timur@ Gaya Guntingii. Aspek-aspek keselamatan


13


2. Perasaan

(a) Memahamai perasaani. Memahami perasaan sendiri

mengikutsituasi dan cara

mengatasinya@ Setelah membantu

keluarga@ Apabila menempuh

kegagalan@ Kehilangan orang yang

disayangi@ Apabila menghadapi

kesusahan@ Tidak diterima oleh rakan

sebaya


2. Olahraga

(a) Padangi. Fasa-fasa lompat tinggi@ Lari landas@ Lonjakan@ Layangan@ Mendarat

14



i. Fasa-fasa lompat tinggi@ Lari landas@ Lonjakan@ Layangan@ Mendarat



i. Fasa-fasa lompat tinggi@ Lari landas@ Lonjakan@ Layangan@ Mendarat

15


3. Kekeluargaan(a) Keremajaan

i. Perubahan fizikal@ Ketinggian@ Suara@ Paras rupa



iii. Undang-undang danperaturan acara lompat

tinggi.

16


3. Pendidikan Pergerakan(a) Gimnastik Irama

i. Tema Pergerakan@ Pergerakan 4 :

Gerak edar dan pusingbadan.







Ujian BulanApril*

RPT/PJK/T5/2

8/8/2019 pjk thn5

5/11

17



ii. Perubahan perasaan@ Mencari identiti diri@ Mementingkan rakan@ Sentiasa bimbang paras

rupa

@ Emosi tidak stabil




Pusingan badan.

18




Pusingan badan.





@ Pergerakan 5 :Pusingan badan.

Peperiksaan Semester 1*

MINGG

U WAKTU 1 WAKTU 2

19



iii. Peranan remaja@ Menyertai aktiviti keluarga@ Menyertai aktiviti

masyarakat@ Mematuhi norma

masyarakat

PJ(TP: 3.KESUKANAN )

1. Keselamatan(a) Keselamatan semasa beraktiviti

i. Alatan@ Padang@ Balapan

ii. Peraturan dan keselamtanalatan.

20


2. Pengurusan(a) Pengurusan diri dari segi

@ Amalan pemakanan untuktenaga

@ Pengambilan air semasalatihan dan

bersukan


2. Pengurusan(a) Pengurusan alatan sukan dan

permainan@ Susunan dan pengelasan

CATATAN :

Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 1dijalankan pada

RPT/PJK/T5/3

8/8/2019 pjk thn5

6/11

bulan Mac.

Tarikh ujian / peperiksaan / penilaiankecergasan diadakantertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan olehBadan Panitia,Pendidikan Jasmani & Kesihatan,SK. Merchang,Tahun 2011.

RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNANPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

SK MERCHANG

TAHUN 52 0 1 1

S E M E S T E R 2


21

PK(TP:2.GAYA HIDUP SIHAT)

1. Pemakanan(a) Amalan pemakanan yang sihat

i. Jenis makananii. Makanan seimbangiii. Pilihan makanan




22 PJ(TP: 1.KECERGASAN )

1. Kecergasan Fizikal(a) Daya Tahan Kardiovaskular

i. Aktiviti :@ Senamrobik selama 5 minit


1. Kecergasan Fizikal(b) Kelenturan

i. Aktiviti :@ Mengecilkan badan@ Lentik kucing

RPT/PJK/T5/4

8/8/2019 pjk thn5

7/11

@ Melunjur ke hadapan

23





1. Kecergasan Fizikal(c) Imbangan

i. Aktiviti :@ Imbangan skala sisi@ Imbangan Y

24

PJ

(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal(d) Ketangkasan

i. Aktiviti :@ Lompat kuadran 10 saat@ Skip dan tukar arah

PJ

(TP: 1.KECERGASAN )1. Kecergasan Fizikal(e) Daya Tahan Otot

i. Aktiviti :@ Tekan tubi

25


2. Penyalahgunaan bahan(a) Kemahiran menyatakan

TIDAK kepadai. Rokokii. Alkohol

iii. Dadahiv. Bahan hidu


1. Permainan(b) Badminton

i. Kemahiran asas badminton@ Memegang raket@ Servis


26



i. Kemahiran asas badminton@ Memegang raket@ Servis




i. Kemahiran asas badminton@ Pukulan hadapan@ Pukulan kilas


27


2. Penyalahgunaan bahan(a) Kemahiran menyatakan

TIDAK kepadai. Rokokii. Alkoholiii. Dadahiv. Bahan hidu



i. Kemahiran asas badminton@ Pukulan lob@ Smesy

28



i. Kemahiran asas badminton@ Pukulan lob@ Smesy


2. Pendidikan Pergerakan(b) Gimnastik Artistik

i. Pola Pergerakan@ Pola 3 : Gerak edar


RPT/PJK/T5/5

8/8/2019 pjk thn5

8/11

29

PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATANPERSEKITARAN)

1. Keselamatan(a) Keselamatan di rumah,

sekolah dan tempatpermainani. Bahaya

ii. Langkah keselamatan(b) Keselamatan di jalan raya

i. Tanda keselamatan danperaturan



i. Pola Pergerakan@ Pola 3 : Gerak edar

Ujian Bulan Ogos*

30



i. Pola Pergerakan@ Pola 4 : Putaran




i. Pola Pergerakan@ Pola 4 : Putaran


31


1. Keselamatan(c) Keselamatan api

i. Punca kebakaranii. Cara mencegah


1. Keselamatan(d) Keselamatan air

i. Kawasan berairii. Banjiriii. Langkah keselamatan

32


1. Kecergasan Fizikal(f) Kekuatan

i. Aktiviti :@ Lambung dan sambut

bola segarpelbagai arah

@ Bergayut pada palang


1. Kecergasan Fizikal(g) Masa tindak balas

i. Aktiviti :@ Tampar lutut berpasangan@ Pijak kasut


33 PK(TP:3. KEBERSIHAN & KESELAMATANPERSEKITARAN)

2. Penyakit(a) Penyakit berjangkit dan agen

pembawa

i. Penyakit berjangkit@ Kepialu @

Campak@ Rubella @


1. Kecergasan Fizikal(h) Kelajuan

i. Aktiviti :

@ Lari pecut 30 meter@ Lari berganti-ganti 50 meter

RPT/PJK/T5/6

8/8/2019 pjk thn5

9/11

Cacar@ Beguk

34


1. Kecergasan Fizikal(i) Kuasa

i. Aktiviti :@ Lonjak dan baling bola

menuju sasaran


1. Permainan(c) Ragbi sentuh

i. Kemahiran asas ragbi sentuh@ Menghantar@ Menangkap


35


2. Penyakit(a) Penyakit berjangkit

ii. Cara merebak@ Udara @ Air@ Sentuhan @ Agen

pembawa



i. Kemahiran asas ragbi sentuh@ Menghantar@ Menangkap

36



i. Kemahiran asas ragbi sentuh@ Menggelecek@ mengelak



i. Kemahiran asas ragbi sentuh@ Menggelecek@ mengelak

37


2. Penyakit(a) Penyakit berjangkit

iii. Cara mencegah@ Imunisasi@ Asingkan pesakit@ Menjaga kebersihan

makanan

@ Menjaga kebersihan alatkebersihan

diri dan pakaian.



i. Kemahiran asas ragbi sentuh@ Menghadang@ Menyentuh

38


4. Rekreasi(a) Rekreasi dan Kesenggangan

i. Aktiviti@ Orientering- Maksud orientering- Mengenal kompas@ Aspek-aspek keselamatan



i. Aktiviti@ Orientering- Membaca bearing- Mencari titik kawalan


RPT/PJK/T5/7

8/8/2019 pjk thn5

10/11

39


3. Pertolongan cemas(a) Bantuan awal kecederaan

ringani. Luka kecil ii. Lebam

iii. Patah iv.Melecur

v. Terseliuh



i. Aktiviti@ Orientering- Membaca bearing- Mencari titik kawalan

40

PJ(TP: 3. KESUKANAN )

3. Isu-isu Pendidikan Jasmani danSukan

(a) Kesan pengambilan dadahdalam

sukan dan permainan.


3. Isu-isu Pendidikan Jasmani danSukan

(a) Kesan pengambilan dadah dalamsukan dan permainan.

41


3. Pertolongan cemas(b) Perkhidmatan kesihatan dan

keselamatan

i. Pusat Kesihatan Kecilii. Hospitaliii. Polisiv. Bomba dan penyelamat


4. Etika dalam sukan(a) Semangat Kesukanan

@ Menerima keputusanpermaian

Peperiksaan Semester 2*

42


4. Etika dalam sukan(b) Contoh-contoh yang

mempengaruhi prestasi

@ Kurang kerjasamasepasukan@ Kelemahan strategi

permainan@ Kurang kemahiran


4. Etika dalam sukan(c) Cara mengawal perasaan setelah

dewasa

@ Mengikut arahan atau nasihatjurulatih@ Menenangkan fikiran melalui

aktivitimenyejukkan badan

@ Rekreasi mental

CATATAN :

Ujian kecergasan (SEGAK) untuk Semester 2dijalankan pada

bulan Ogos.

Tarikh ujian / peperiksaan / penilaiankecergasan diadakantertakluk kepada sebarang perubahan.

Disediakan oleh

8/8/2019 pjk thn5

11/11

Badan Panitia,Pendidikan Jasmani & Kesihatan,

pjk thn5

Documents