pengaturan makan diet ht

8/17/2019 Pengaturan Makan Diet Ht

1/19


2/19

APA ANDA SUKA MAKAN INI?


3/19

ATAU YG INI?


4/19

ATAU YG INI?


5/19

ATAU YG INI?


6/19

ATAU YANG INI?


7/19

BERAPA TEKANAN DARAH ANDA?


8/19

INGIN SEHAT

DENGAN

TEKANAN DARAH TERKONTROL?


9/19

KABAR GEMBIRA ...!!


10/19

Berdasarkan 2 penelitian dari lembaga Jantung Paru dan

Darah Nasional Amerika menemukan bahwa tekanan

darah dapat dikurangi dengan perencanaan makan yang :

1. rendah lemak jenuh, kolesterol dan lemak total

2. Tinggi konsumsi buah, sayur dan susu rendah lemak.

3. meningkatkan asupan makanan berserat tinggi

4. mengurangi mengkonsumsi daging merah dan gula.

Perencanaan makanan ini dikenal dengan Dash Diet.


11/19

Pengaturan Makanan berdasarkan Diet Dash

dalam penelitiannya dengan 459 Responden

dengan 27% diantaranya memiliki tekanan

darah tinggi ternyata bisa mengurangi angka

tekanan darah dalam 2 minggu.

Sementara penelitian kedua dengan

mengkombinasikan diet dash dan diet rendah

garam bisa mengurangi tekanan darah kurangdari 2 Minggu.


12/19

Diet Dash ini mengikuti aturan jantung sehat untuk

mengurangi lemak jenuh dan kolesterol.

Diet Dash fokus meningkatkan konsumsi makanankaya gizi yang diharapkan dapat mengurangi angka

tekanan darah tinggi seperti beberapa mineral

(Kalium, Kalsium dan magnesium), protein dan serat.


13/19

MAKANAN YANG HARUS

DIKURANGI

1. Makanan yang berkadar lemakjenuh tinggi (otak, ginjal,

paru, minyak kelapa, gajih).

2. Makanan yang diolah dengan menggunakan garam natrium

(biscuit, crackers,keripikdan makanan kering yang asin).

3. Makanan dan minuman dalam kaleng (sarden, sosis,

korned, sayuran serta buah-buahan dalam kaleng, soft

drink).

4. Makanan yang diawetkan (dendeng, asinan Sayur/buah,

abon, ikan asin, pindang, udang kering, telur asin, selai

kacang).


14/19

MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI

5. Susu full cream, mentega, margarine, keju,

mayonnaise, serta sumber proteinhewani yang tinggi

kolesterol seperti daging merah (sapi/kambing),

kuning telur, kulit ayam).

6. Bumbu-bumbu seperti kecap, maggi, terasi, saus

tomat, saus sambal, tauco serta bumbu penyedap lain

yang pada umumnya mengandung garam natrium.

7. Alkohol dan makanan yang mengandung alkohol

seperti durian, tape.


15/19

JADI APA YANG BAIK UNTUK

DIKONSUMSI PASIEN HIPERTENSI ?


16/19

YANG BAIK UNTUK DIKONSUMSI

Tinggi Konsumsi Sayur

Tinggi Konsumsi Buah-buahan

Tinggi Konsumsi Ikan Segar

Tinggi Konsumsi Beras Merah, Gandum,Kacang-kacangan dan olahannya

Konsumsi Susu rendah lemak atau olahannya

(Yoghurt, dll)


17/19

PERLU DIINGAT

Konsumsi Garam bagi pasien penderita

Hipertensi tidak lebih dari 2400 mg atau 1 sdt

garam sehari.


18/19

DIET DIDUKUNG DENGAN . . .

Istirahat yang cukup

Olahraga minimal 2x 30 menit dalam seminggu

Minum Air putih minimal 8 gelas Sehari

Relax dan mengurangi pikiran-pikiran yangmembebani

Kurangi dan lebih baik berhenti Merokok

Tidak Mengkonsumsi Alkohol


19/19

TERIMAKASIH

pengaturan makan diet ht

Documents