Pantangan Asam Urat

berikut makanan yang merupakan pantangan bagi penderita asam urat:

– Jeroan : limpa, hati, otak, usus, paru dan ginjal.

– Daging : daging kuda, daging sapi dan daging kambing.

– Seafood : cumi-cumi, kepiting, sotong, ikan sarden, tiram, kerang, remis, ikan teri dan udang.

– Ekstrak daging : abon dan dendeng daging.

– Bebek : angsa dan kalkun.

– Makanan kaleng : kornet, sarden dan lain-lain.

– Sayuran : jamur kuping, daun pepaya, buncis, bayam, daun singkong, kembang kol dan asparagus.

– Makanan gorengan : semua makanan yang digoreng, baik dengan minyak ataupun dengan margarin.

– Kacang-kacangan : kacang tanah, melinjo, kacang hijau, kacang kedelai (termasuk tempe, tahu, tauco dan oncom).

– Lainnya : kaldu, keju, kuah daging, es krim, telur dan air kelapa.

GEJALA YANG DITIMBULKAN PENYAKIT ASAM URAT:

– Sendi terasa ngilu, linu dan sering merasa kesemutan, bahkan jika parah bagian yang terkena asam urat akan memerah dan membengkak.

– Saat pagi hari bangun tidur dan juga malam hari sebelum tidur sendi akan terasa nyeri.

– Sering kali merasakan nyeri secara berulang kali.

– Sendi yang diserang yaitu sendi jari tangan, jari kaki, tumit, siku, dengkul dan juga pergelangan tangan.

– Jika asam urat sudah parah maka persendian akan terasa sakit yang tidak tertahankan saat akan digerakkan.

Berikut ini beberapa mkanan rendah purin yang bisa diandalkan untuk

melawanasam urat.

1. Makanan kaya Vitamin C

Makanan kaya Vitamin C dapat mengurangi asam urat dalam tubuh dan

melarutkannya dalam darah dengan mudah.

2. Ceri Makanan yang bisa melawan asam urat

Ceri dapat mengurangi dan mengobati asam urat secara alami. Ceri memiliki

sifat anti-inflamasi bernama anthocyanin yang baik untuk mengurangi kadar

asam urat dalam tubuh.

3. Produk susu rendah lemak

Produk susu rendah lemak, seperti susu atau yogurt, dapat mengurangi kadar

asam urat dalam tubuh.

4. Jeruk nipis

Jeruk nipis dapat melarutkan kristal dan membersihkan tubuh. Untuk

membuang racun dari tubuh Anda, Anda dapat menyeduh perasan jeruk nipis

dengan air hangat.

5. Cuka sari apel

Tambahkan 3 sdt cuka sari apel ke dalam segelas air dan minum 2-3 kali setiap

hari untuk mengobati asam urat.

6. Kacang pinto

Kacang pinto kaya akan asam folat yang dapat membantu menurunkan asam urat

secara alami. Makanan yang mengandung asam folat, seperti kacang pinto, biji

bunga matahari, dapat Anda sertakan dalam menu harian Anda.

7. Minum banyak air

Ini adalah salah satu pengobatan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah

untuk mengurangi asam urat dalam tubuh. Air dapat mengeluarkan racun dari

tubuh, termasuk asam urat.

8. Berries

Buah-buahan segar, terutama stroberi dan blueberry, dapat membantu

mengurangi asam urat dan meningkatkan pengobatan asam urat.

Tips Tambahan Untuk Penderita Asam Urat

1. Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang.

2. Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi.

3. Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing wuluh,

jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.

4. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.

5. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis,

gulali dan sirup.

6. Jangan minum aspirin.

7. Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan.

8. Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi pengeluaran

sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.

9. Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.

10. Hindari pemakaian aspirin jika anda mengalami sakit kepala