WASPADAI ASAM URAT TINGGI _YULIANGRAENI_

APA ITU ASAM URAT

Asam urat adalah sisa pencernaan zat purin yang berasal darimakanan yang kita konsumsi

Zat purin sendiri terdapat di setiap bahan makanan yang berasal dari hewan/tumbuhan

NILAI NORMALPRIA : 3.4 - 7 MG/DLWANITA : 2.4 - 5.7 MG/DL

PENYAKIT ASAM URAT TINGGI TERJADI APABILA KADAR ASAM URAT DALAM DARAH > BATAS NORMAL

BAGAIMANA ASAM URAT DAPAT MENINGKAT??

Setiap orang memiliki zat asam urat didalam darahnya.

Normalnya, asam urat akan dikeluarkan dari dalam tubuh melalui kotoran (feses) dan air kencing

Jika terlalu banyak komsumsi makanan yang mengandung purin/asam urat, maka ginjal tidak mampu mengeluarkan asam urat sehingga kadarnya meningkat dalam darah.

Asam urat yang berlebih akan terkumpul pada persendian, sehingga menyebaban nyeri atau bengkak

Bagaimana Tanda dan Gejalanya ??

Sendi terasa nyeri, terutama pada malam dan pagi hari

Sendi terasa ngilu, bahkan tampak bengkak dan meradang (kemerahan)

Nyeri sendi berulang kali pada jari kaki dan tangan, tumit, lutut, siku, dan pergelangan tangan

Pada kasus yang berat, sendi akan mengalami nyeri hebat ketika bergerak

APA SAJA PENYEBAB PENYAKIT ASAM URAT TINGGI ??Konsumsi makanan tinggi purinFaktor keturunanKonsumsi kafein dan alkoholObesitas/kegemukanGangguan pengeluaran asam urat

diginjalResiko tinggi diatas usia 40 tahun

Makanan yang tinggi asam urat?

Bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya, buncis, jamur

Emping Nanas Jeroan (usus,hati,paru) Otak Lemak , kacang, makanan laut, daging, kerang, es krim, keju

Bagaimana Pencegahannya?

Hindari makan dengan kadar asam urat tinggi

Hindari konsumsi alkohol,kafein dan minuman bersoda

Hindari bekerja terlalu keras (istirihat cukup)

Perbanyak >>>>>>>

• MINUM AIR PUTIH• OLAHRAGA CUKUP• KONSUMSI MAKANAN YANG

MENGANDUNG KALIUM DAN POTASIUM (MINERAL) : KENTANG, PISANG, ALPUKAT, SUSU

• KONSUMSI KARBOHIDRAT KOMPLEKS ( SINGKONG REBUS, UBI, ROTI GANDUM, BERAS MERAH)

• KONSUMSI SAYURAN DAN BUAH TINGGI VIT C : JERUK, STRAWBERRY, MANGGA, SAWI PUTIH, SAWI HIJAU, TOMAT )

TERIMA KASIH