7/25/2019 Kalori Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh Per Hari

1/2

Kalori yang dibutuhkan oleh tubuh per hari = 1154

8 Rahasia dan Tips Kuruskan Badan, Paha, Lengan, dan Pipi Seara !la"i

#engatur pikiran untuk kurus

Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, maka kamu harus

melakukannya dengan bersungguh-sungguh.

Jangan menunda-nunda untuk melakukannya, lakukan hari ini juga. Bukannya besok, lusa atau

minggu depan. Biasanya kebiasaan menunda-nunda ini yang menjadi masalah. Jika kamu salah

seorang yang berpikiran seperti ini, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.

Paha"i Lebih dala" tentang Kalori

Tahukah kamu, kalori lebih banyak terbakar saat kamu tidur?

Sebenarnya, trik untuk kurus itu mudah saja. Gunakan semua kalori yang diperlukan setiap hari.

Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kal per hari, jangan makan !"00 kal untuk hari itu.

Jika kurang dari 1000 kal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. #obalah ambil dalam

kisaran 1000 $ 1300 kal. %ni sekedar ontoh, setiap orang lain kebutuhan kalorinya.

#akanlah Sedikit$Sedikit

Jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya, tetapi makanlah sedikit-sedikit. &ipsnya, jika

kamu tidak bisa mengurangi porsi makan, makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi dengan

intensitas yang lebih sering.

'al ini ditujukan untuk menggunakan kalori seara e(ekti(.

%indari &aktu #akan #ala"

Jangan makan atau nyemul di malam hari, makanlah ) $ * jam sebelum tidur. +arena jika makan

dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

&aktu yang ideal untuk "akan sore adalah sekitar habis "aghrib' Karena setelah

"aghrib ka"u "asih akan "elakukan kegiatan lain'

()$* = 14')) atau ()'))$4=1*')) +adi, "akan -a" 4 sore., oke

%indari #akanan dengan Kadar /ula

Menghindari gula bukan untuk orang penderita ita kening manis atau diabetes saja.

Menghindari gula sebenarnya penting untuk semua orang. Sebaiknya kamu hilangkan minum

7/25/2019 Kalori Yang Dibutuhkan Oleh Tubuh Per Hari

2/2

minuman kemasan soda, karena diketahui baha minuman tersebut memiliki kadar gula yang

ukup tinggi. Jika kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan ini, akan sulit rasanya untuk

menurunkan berat badan.

Tukar dengan #akanan Rendah Le"ak

+embali lagi, kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan. %ntinya

kamu harus makan makanan yang memiliki kalori rendah.

&riknya, ka"u bisa "enghindari se"ua "akanan yang di"asak dengan ara digoreng ,

atau makan makanan yang dimasak dengan ara dibakar atau direbus.

alu ganti kebiasaan makanan nasi yang banyak atau daging. Sebaiknya ganti porsi tersebut

dengan sayuran dan buah.

kandungan kalori pada sayuran

Sering$Sering Berolahraga

Berolahraga tidak harus selalu setiap hari, melakukan hal-hal keil seperti mengganti kebiasaan

naik motor untuk membeli sesuatu yang ukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah

membantu.