agi Anda yang penasaran dan ingin membuktikan hasilnya, berikut panduan menuJapanese dietselama 14 hari yang bisa Anda terapkan di rumah. Selamat mencoba!Kurun waktu pertama (7 hari )Hari 1Sarapan : Segelas air hangatMakan siang : Dua buah telur rebus matang serta salad sayuran yang dicampur minyak zaitun dan roti gandum. Lalu segelas jus tomat tanpa gula.Makan malam : 220 gram irisan daging ikan yang dikukus matang.Hari 2Sarapan : Segelas air hangat dan kopi tanpa gula serta sebuah roti gandum.Makan siang : Semangkuk salad sayuran berisi kol dan mentimun dan sayuran hijau lainnya yang dicampur 220 gram potongan daging putih ikan.Makan malan : Semangkuk 150 gram daging sapi yang dikukus matang.Hari 3Sarapan : Ulangi seperti hari keduaMakan siang : Semangkuk sayuran hijau dengan irisan daging yang dikukus yang sudah diberi minyak zaitun.Makan malam : 2 buah apel hijauHari 4Sarapan : Ulangi seperti hari kedua dan ketigaMakan siang : Konsumsi 20 gram keju padat serta semangkuk wortel dan 1 telur rebus matang.Makan malam : 2 buah apel hijauHari 5Sarapan : Ulangi seperti hari sebelum dan tambahkan salad berisi wortel dan sayuran hijau serta segelas jus lemon segar.Makan siang : Irisan daging putih ikan matang serta segelas jus tomat segar asli.Makan Malam : 2 buah apel hijau.Hari 6Sarapan : Segelas air putih dan kopi yang diberi susu tanpa gulaMakan siang : 300 gram rebusan daging ayam, salad sayuran berisi kol dan wortel dengan minyak zaitun.Makan Malam : Semangkuk salad sayuran hijau dengan dua rebusan telur matang.Hari 7Sarapan : Segelas teh hijau hangatMakan siang : 250 gram irisan daging yang dikukus dan campuran salad buah jeruk, apel dan pir.Makan malam : Ulangi seperti menu makan malam hari sebelumnya.Kurun waktu kedua (13 hari)Hari 8Sarapan : Segelas kopi hitam tanpa krim maupun gula.Makan siang : 250 gram irisan daging ayam dengan sayuran hijau serta kol dan wortel.Makan malam : Segelas jus wortel segar asli dan dua rebusan telur matang.Hari 9Sarapan : Salad sayuran yang diberi irisan air perasan lemon.Makan siang : Irisan daging putih ikan serta semangkuk sayuran segar dan segelas jus tomat segar.Makan malam : Buah anggur dan pisang secukupnya.Hari 10Sarapan : Segelas kopi yang diberi susu tanpa gulaMakan siang : Salad sayuran hijau yang direbus serta 1 buah telur rebus dan 20 gram keju padat.Makan malam : Buah anggur dan pisang secukupnya.Hari 11Sarapan : Segelas kopi tanpa susu dan sebuah roti gandum.Makan siang : Salad sayuran.Makan malam : 2 telur rebus matang dan 250 gram daging kukus matang.Hari 12Sarapan : Kopi hitam yang diberi krim tanpa gula maupun susu serta sebuah roti gandum.Makan siang : Irisan ikan yang direbus atau dipanggan serta salad sayuran.Makan malam : 150 gram irisan daging kukus matang.Hari 13Sarapan : Segelas kopi tanpa gula dan susu.Makan siang : Semangkuk kol dan wortel yang diberi minyak zaitun dan 2 telur rebus matang serta segelas jus tomat segar.Makan malam : Irisan ikan panggang.Hari 14Sarapan : Segelas kopi hitam tanpa gula, susu maupun krimMakan siang : Salad sayuran segar dengan minyak zaitun serta irisan daging putih ikan yang dikukus atau dipanggang.Makan malam : 250 gram daging yang dikukus matang.