tips praktis menghitung kalori yang dibutuhkan tubuh ideal dan sehat! -__- berita hari ini terbaru...

Search in this site...

Jumat, 22 Maret 2012Berita Hari Ini : Home » Kesehatan » Tips Praktis Menghitung Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Ideal dan Sehat!

COMMENTS POPULAR POST

ADVERTISEMENT

Cari Uang Sampingan yukCuma Inves 95ribu bisa dpt 500ribu-1juta tiapharinya. Gabung disiniPERUT KEMPES Dalam 3 HARIPELANGSING SAVANNAH BEKERJA CEPAT!NOW DISKON 50%, 2Kotak 300rb!Ingin gaji Rp.30juta/bln?Investasi 95Ribu, Hasilkan 30 Juta/Bulan,Garansi 200% SuksesBisnis Online BermutuPenghasilan online mudah, simple, prospektif danrelatif aman. CEK

Inilah Harga Tiket Indonesia vs Arab Pra PialaAsia21 MAR 2013

Nikita Mirzani Menangis, Dituntut Lima BulanPenjara20 MAR 2013

Kapolri Perintahkan Korlantas Kurangi Tilang20 MAR 2013

Ini Dia Hasil Lengkap KLB PSSI18 MAR 2013

FOREDI - COD DKIJAKARTAFOREDI MEMBUATANDA PERKASA DANROMANTIS DIMATAISTRI ANDAwww.tokopasutri.com/mitr..

VIDEO

RECENT POSTS

Blog Berita Indonesia Sitemap Link Blogroll

HOME NASIONAL » INTERNASIONAL DUNIA OLAHRAGA » SELEBRITIS LIFESTYLE SAINS TEKNOLOGI HIBURAN » ABOUT » SITEMAP

Tips Praktis Menghitung Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Ideal dan Seha... http://jekethek.blogspot.com/2010/05/tips-praktis-menghitung-kalori-...

1 of 3 22/03/2013 13:04

Tips Praktis Menghitung Kalori yang Dibutuhkan TubuhIdeal dan Sehat!

Bisnis Farah Cantiq Software MAGIC Pecat Boss Anda! Ingin gaji Rp.30juta/bln?

Suka 38 Tweet 0 0

Posted by JeketheK on 2 Mei 2010 in Kesehatan | 1 comments

Tidak hanyauntuk merekayang inginmenurunkanberat badan,tetapi semuaorang ternyatajuga harusmengatur menudiet atau menumakanan sehari-harinya. Terlalubanyak makandapatmenyebabkan

kelebihan berat badan, dan sebaliknya, terlalu sedikit makan dapatmenyebabkan kekurangan gizi.

Bagi yang sudah terlanjur memiliki berat badan berlebih, mereka harusmenyusun menu dietnya agar tetap mencukupi kebutuhan metabolisme sehari-harinya, namun tidak menyebabkan penumpukan makanan berlebih dalamtubuh. Begitu juga sebaliknya bagi mereka yang kekurangan gizi.

Oleh karena itu, pengaturan menu diet sebaiknya diterapkan pada semua

orang, dengan memperhatikan proporsi karbohidrat, protein, lemak, vitamin,dan mineral, serta zat-zat lain dalam tubuh, sehingga seluruhnya berada dalamporsi yang seimbang.

Lalu, bagaimana caranya mengatur sendiri menu diet Anda? Sebelumnya,mari hitung dulu kebutuhan kalori Anda.

Untuk menghitung kebutuhan kalori basal/KKB (kalori yang Anda butuhkan untuk kegiatan sehari-hari) dapatditentukan dengan rumus sebagai berikut:

LAKI-LAKI = 66 + (13.7 x BB) + (5 x TB) – (6.8 x U)WANITA = 65.5 + (9.6 x BB) + (1.7 x TB) – (4.7 x U)

Keterangan:BB = Berat Badan ideal (kg)TB = Tinggi Badan (cm)U = Umur (tahun)

Dengan perhitungan KKB seperti cara di atas, maka baik kelebihan maupun kekurangan berat badan dapatdiatasi dengan mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan kalorinya untuk berat badan yang ideal.

Selain itu, di Indonesia juga sering digunakan perhitungan Kebutuhan Kalori Basal yang lebih simpel, yaitu:

KKB = 40 x (TB – 100)Dengan faktor koreksi:Stress ringan (1) : 1.3 x KKBStress sedang (2) : 1.5 x KKBStress berat (3) : 2.0 x KKB

Sementara itu, ada 2 cara sederhana menghitung berat badan ideal:

Cara 1: BB ideal = (TB – 100) – (0.1 x (TB – 100))

Cara 2: Menggunakan Body Mass Index(BMI)/Indeks Massa Tubuh (IMT)

Berat Badan (Kg)IMT = —————————TB(m) X TB (m)

Live Streaming

Follow Me On TwitterFollow @jekethek 444 followers

PHOTOS ON FLICKR

Live Traffic Feed

A visitor from Jambiviewed "Makna PosisiBercinta dalamAngka-Angka -||- BeritaHari Ini Terbaru Is BlogBerita Indonesia" 4 minsagoA visitor fromYogyakarta viewed "IniDia 6 Posisi Bercintayang Disukai Pria,Wanita Harus Tahu ? -||-Berita Hari Ini Terbaru IsBlog Berita Indonesia" 5mins agoA visitor from Blitar,Jawa Timur viewed "10Makanan yang DapatMenurunkan Kolesterol-||- Berita Hari IniTerbaru Is Blog BeritaIndonesia" 6 mins agoA visitor from Bogor,Jawa Barat viewed"Efek- Efek yang HarusAnda Ketahui SebelumFacial -||- Berita Hari IniTerbaru Is Blog BeritaIndonesia" 6 mins agoA visitor from Semarang,Jawa Tengah viewed"Tips PraktisMenghitung Kalori yangDibutuhkan Tubuh Idealdan Sehat! -||- BeritaHari Ini Terbaru Is BlogBerita Indonesia" 10mins agoA visitor from Semarang,Jawa Tengah viewed "IniDia Film Box OfficeTerlaris Sepanjang Tahun2012 -||- Berita Hari IniTerbaru Is Blog BeritaIndonesia" 10 mins agoA visitor from Indonesia


2 of 3 22/03/2013 13:04

Posting Lebih Baru Posting Lama

1 COMMENTS

fa20 November 2011 17.53

saya sedang melakukan penelitian menentukan komposisi bahan makanan bagi orang diet denganmenggunakan algoritma genetika. kesulitan yang saya alami saat ini adalah berapa kebutuhan kaloriyang dibutuhkan bagi orang yang menjalani diet. bisakah anda membantu saya dengan menjawabpertanyaan saya?misalnya saya gadis 20 tahun berat badan 60kg dengan tinggi 150cm,, berapa banyak kalori yangsaya butuhkan? dan bagaimana perhitungannya baik untuk pria maupun wanita?saya harap anda membalas ini ke email saya :)[email protected]

LEAVE A REPLY

Beri komentar sebagai:

Beranda

Follower

with Google Friend Connect

Members (161) More »

Already a member? Sign in

Statistik

©2010-2012 Blog Berita Indonesia. All rights reserved. Designed by SimplexDesign

Blog Berita Indonesia

Like

2,562 people like Blog Berita Indonesia.


3 of 3 22/03/2013 13:04

tips praktis menghitung kalori yang dibutuhkan tubuh ideal dan sehat! -__- berita hari ini terbaru...

Documents