LUANGKAN WAKTU & TENANGKAN PIKIRAN

Hindari sejenak hal-hal yang dapat mimicu stress.

Lakukan relaksasi, yoga atau mendengarkan

music yang menenangkan.

Tingkatkan selera humor.

ATUR POLA MAKAN & POLA HIDUP

Makan makanan seimbang dan bergizi

Batasi mengkonsumsi alkohol dan kafein.

Jangan memaksakan kondisi fisik,

istirahat/tidurlah yang cukup.

MENERIMA & BERPIKIR POSITIF

Menerima bahwa terkadang suatu hal tidak

sesuai keinginan.

Menyadari kekuatan dan kemampuan.

Berusahalah untuk berpikiran positif dan yakinlah

bahwa anda mampu menghadapinya,

PAHAMI PERMASALAHAN

Kenali kondisi atau situasi yang membuat anda

merasa stress/tertekan.

USAHAKAN UNTUK BERBAGI

Berceritalah dengan seseorang mengenai kondisi

atau permasalahan anda.

Jangan sungkan berkonsultasi kepada psikolog.

Praktek Kerja Profesi Psikologi Bidang Klinis UGM

Dyah Purbasari K.P

2015

P o l i P s i k o l o g i P u s k e s m a s P a k u a l a m a n

LUANGKAN

WAKTU &

TENANGKAN

PIKIRAN

ATUR

POLA

MAKAN &

POLA HIDUP

MENERIMA

& BERPIKIR

POSITIF

PAHAMI

MASALAH

USAHAKA

N UNTUK

BERBAGI

LUANGKAN

WAKTU &

TENANGKAN

PIKIRAN

ATUR

POLA

MAKAN &

POLA HIDUP

MENERIMA

& BERPIKIR

POSITIF

USAHAK

AN UNTUK

BERBAGI

PAHAMI

Masalah

Stres adalah bentuk ketegangan

dari fisik, psikis, emosi maupun

mental. Bentuk ketegangan ini

mempengaruhi aktivitas sehari-hari

seseorang. Bahkan pengaruh dampak

stres yang tidak mendapat

penanganan yang benar akan dapat

membuat produktivitas menurun,

rasa sakit dan gangguan-gangguan

mental pada diri seseorang.