STRESS MANAGEMENT

Oleh :Andina Yunita Putri

(110401063)Andy Febrian

(110401115)Elvan Sulistiyo (110401025)Muhammad Jafri (110401106)Luthfie P Zein (110401106)Putria Murni

(110401088)Azen (100401042)

MANAJEMENT

STRES

Bokek

Baru di pegatin

Kelamaan ngejomblo

Jatah absen udah abis

Baru di tolak

Banyak tugas

Pokok Pembahasan

• Pengertian Stres• Sifat stres• Gejala-gejala stres• Penyebab Stres• Dampak dan Akibat dari Stres• Manajemen stres

Pengertian Stres• Stres berasal dari kata latin yaitu “Stringere”

yang berarti ketegangan dan tekanan• Menurut Robbin, Stres adalah suatu kondisi

dinamis dimana seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu tersebut dan hasilnya dipandang tidak pasti dan penting.

• Secara umum, Stress adalah reaksi setiap individu terhadap tuntutan lingkungan yang tidak dapat diatasi secara pasti, reaksi pikiran, perasaan dan fisik

Sifat Stres

1. Stres Negatif• Menimbulkan permasalahan: rasa cemas,

depresi dan gangguan fisik• menyebabkan hidup tidak bergairah, semakin

lesu

2. Stres Positif• Mendorong pelakunya lebih pro –aktif,

memacu alam pikiran untuk menghadapi masalah yang menjadi sumber stress tersebut, seperti mencoba hal yang baru

Sifat Stres

3. Stres Negatif menjadi Stres PositifKegagalan kemarin bisa saja menyeret diri ke stress negatif. Namun bagi mereka yang berpikiran besar hal tersebut akan diarahkan ke situasi , dimana hal-hal positif dan membangun yang akan menggantikan suasana hati dan pikiran.

Gejala-gejala stress

Penyebab dan Dampak Stres

Stress dapat menyerang semua orang tanpa terkecuali, yang pada awalnya memang bukan gangguan kesehatan, namun apabila tidak segera disikapi, stress akan menjadi “virus” yang dampaknya melebihi penyakit yang paling berbahaya bahkan bisa mematikan.

Stresor

Tingkat Kelompok•Perilaku manajerial•Kurangnya kekompakan•Konflik dalam kelompok•Perbedaan status

Tingkat Individual•Tuntutan pekerjaan•Konflik peran•Pengendalian lingkungan yang dirasakan•Hubungan dengan supervisor’•Beban kerja

Ekstraorganissional•Keluarga•Ekonomi•Waktu yang berubah•Polusi,panas, kepadatan, udara

Tingkat Organisasi•Kebudayaan•Struktur•Teknologi•Pengenalan dan perubahan dalam kondisi kerja

Psikologis yang berkaitan dengan sikap

•Kepuasan kerja•Komitmen organisasional•Keterlibatan dgn pekerjaan•Kepercayaan diri•Kepenatan•Emosi•Depresi

Keperilakuan•Ketidakhadiran•Turnover•Kinerja Kecelakaan•Penyalahgunaan substansi

Kognitif•Pengambilan keputusan yang buruk•Kurang konsentrasi•Mudah lupa

Kesehatan Fisik•Sistem kardiovaskuler•Sistem kekebalan•Sistem muskuloskeletal•Sistem gastrointestinal

Hasil

Stress yang

dirasakan

Perbedaan Individual•Keturunan, usia, kemampuan pribadi, jenis kelamin,dukungan sosial, ciri kepribadian, pekerjaan

Penyebab Stres• Faktor Lingkungan, seperti :

- Ketidakpastian ekonomi- Ketidakpastian politik- Perubahan Teknologi

• Faktor Organisasi, seperti :- tuntutan tugas- tuntutan peran- tuntutan antar personal

• Faktor Personal- Persoalan Keluarga- Persoalan Ekonomi- Berasal dari kepribadiannya sendiri

Dampak Stres

• Menurut buku Organizational Behaviour (Robbin), dampak dari stres berupa :

1. Gejala Fisiologis, meliputi sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan sakit jantung.

2. Gejala Psikologis, meliputi kecemasan, depresi, dan menurunnya tingkat kepuasan kerja.

3. Gejala Perilaku, meliputi perubahan produktivitas, kemangkiran dan perputaran karyawan.

Manajemen stres

• Tujuan : Mengenal penyebab stres dan mengetahui teknik –teknik mengelola stres

• Pendekatan yang bisa dilakukan dalam manajemen stres, yaitu :1. Pendekatan Individual

- Penerapan Manajemen waktu- Penambahan waktu olahraga- Relaksasi- Perluasan jaringan dukungan sosial / bersosialisasi

Manajemen Stres

2. Pendekatan Organisasi

- Menciptakan iklim organisasional yang mendukung- Adanya penyeleksian personel dan penempatan kerja yang lebih baik- Mengurangi konflik dan mengklarifikasi peran

organisasional- Penetapan tujuan organisasi yang realistis- Pendesainan ulang pekerjaan- Perbaikan dalam komunikasi organisasi- Membuat bimbingan konseling

~STOP STRESSING, START LIVING~

Always think positive and be happy people

HAPPINESS is not getting what you want,

But liking what you get

THANK YOU