• Stres adalah respon atau reaksi pikiran dantubuh terhadap ancaman, peristiwa atauperubahan nyata atau bayangan (biasadisebut stresor)

• Stresor dapat Internal (pikiran, keyakinan, sikap) maupun Eksternal (kehilangan, tragedi, perubahan)

• Eustres (stres positif) terjadi ketika responstres Anda ideal dan memotivasi Andauntuk melakukan sesuatu yang konstruktif

• Distres (stres negatif) terjadi ketika tingkatstres yang terlalu tinggi atau terlalu rendahdan tubuh / pikiran mulai merespon negatifterhadap stres

• Perubahan fisiologis terjadi ketika tubuhAnda merespon stresor. Ini dapat mencakuptakikardia, takipnea, berkeringat, jantungberdebar, dan lain-lain

• Pada eustres penyesuaian akan terjadi danorang itu akan bergerak maju

• Pada distres ada 2 tahap respon:1. Tahap Bertahan: Tubuh Anda mencoba

untuk beradaptasi dengan stresor dalamrangka untuk kembali ke keadaannormal, tetapi tidak bergerak maju. Anda akan mulai mengalami perubahan:- Perubahan perilaku: kurangnya

antusiasme dan dorongan, penarikandiri, perubahan dalam kebiasaanmakan, insomnia, hipersomnia, kemarahan dan kelelahan

- Perubahan kognitif dapat meliputi: tidak mampu menyelesaikan masalahkebingungan, mimpi buruk dankekhawatiran berlebihan

2. Tahap Kelelahan: Selama tahap ini tubuhdan pikiran tidak mampu memperbaikikerusakan. Gangguan pencernaan, sakitkepala, insomnia kronis, depresi, kecemasan dan gangguan lainnyamungkin terjadi

• Berbagai sarana tersedia untuk menilaitingkat stres Anda. Sebuah tes yang berguna tersedia dihttp://www.stresstips.com/lifeevents.htm

• Jika Anda memiliki tingkat stres yang tinggi, usahakan gaya hidup yang sehat dalamrangka untuk memastikan respon yang sehat

• Jika Anda sudah memiliki gejala reaksi stresyang buruk, cari bantuan profesionalsebelum stres mempengaruhi kemampuanAnda untuk beraktifitas

• Pendekatan multi-disiplin biasanyadianjurkan, antara lain:- Pendekatan gaya hidup (olah raga, diet

sehat, hobi, dukungan psikososial dariteman dan keluarga dan masukanspiritual)

- Pendekatan Alam (meditasi, latihanpernapasan, yoga, obat herbal)

- Psikoterapi dan dukungan kelompok- Obat (untuk mengobati efek dari stres

kronis seperti depresi, kecemasan danpenyakit organik)