stres - ocw.usu.ac.idocw.usu.ac.id/course/download/.../psi_kom_slide_stres_dan_manajemennya.pdf ·...
TRANSCRIPT
PENGERTIAN STRESS
SELVE
• Respons non spesifik dari tubuh terhadap setiap tuntutan
• The G.A.S (general adaptation syndrome), suatu respon otomatik terhadap setiap ancaman fisik/emosional untuk kesejahteraan organisme (ada 3 tahap)
MORGAN
Suatu keadaan internal yang dapat disebabkan karena tuntutan fisik, lingkungan dan situasi sosial terhadap tubuh yang dianggap sebagai ancaman.
STRES
STRES YANG BAIK• Pencapaian yang berarti
• Jatuh cinta
• Memenangkan pertandingan
STRES YANG BURUK
• Stimulasi kurang
• Bosan, lesu, lelah
• Stimulasi berlebihan
• Tuntutan terlalu berat
• Kerja berlebihan
PENYEBAB :
• Frustrasi
• Perubahan dalam hidup
• Malu, rasa salah
• Konflik
• Ketidak yakinan diri
STRES YANG BAIK
STRES YANG BURUK (DISTRESS)
STRESOR(SUMBER STRES)
STRESOR FISIK
Suara, Kondisi Kerja, Panas, Kebakaran
STRESOR SOSIAL / EKONOMI
Tidak bekerja
Kompetisi
Pendidikan
Pajak
PEKERJAAN DAN KARIR
Kompetisi, Pendidikan, Tepat Waktu
Hubungan dengan rekan kerja/atasan
Nilai-nilai berbeda
Pengembangan karir
Kebijakan yang tidak jelas
KELUARGA
Iri, Peran Sex, Kematian, Sakit
STRESSOR DI LINGKUNGAN KERJA
• Dalam pekerjaan sendiri : Kondisi fisik tidak memenuhi syarat
Pekerjaan terlalu berat : tingkat resiko tinggi, waktu yang ketat.
Pekerjaan yang membosankan
• Faktor manusia : Latar belakang pendidikan tidak sesuai
Kemampuan intelektual terbatas
Kepribadian tidak sesuai
Hambatan biologis, budaya
Persaingan yang berlebihan.
• Peran dan iklim dalam organisasi Tanggung jawab dan wewenang yang
samar
Konflik peran
Pengembangan karir
Komunikasi, disiplin
Kebijakan tidak jelas.
DAMPAK STRESS TERHADAP INDIVIDU
(1)• Dampak psikologis
– Emosi, menangis. marah
– Menarik diri
– Bermusuhan, agresif
– Cemas, curiga, merasa tidak berguna
– Menyalahkan lingkungan
• Dampak tingkah laku
– Selalu terburu-buru
– Pelupa
– Alkoholik, perokok berat
– Tidak bersemangat, malas
– Makan berlebih/kurang
• Dampak kognitif
– Sulit memutuskan
– Kurang konsentrasi
– Kurang kreatif
– Peka terhadap kritik
• Dampak fisiologis
– Kadar gula meningkat
– Keringat berlebihan
– Tekanan darah meningkat
– Denyut jantung meningkat
– Sakit kepala
– Tidak nafsu makan
– Rambut rontok
DAMPAK STRESS TERHADAP INDIVIDU
(2)
DAMPAK STRESS TERHADAP ORGANISASI
• Tingkat absensi meningkat
• Produktifitas menurun
• Ketidak puasan kerja
STRESS BERSIFAT SUBYEKTIF
• Tergantung pada :
Umur
Jenis kelamin
Pendidikan
Kesejahteraan fisik
Pengalaman
Persepsi terhadap tuntutan
Perilaku individu
Dukungan sosial
KEPRIBADIAN DAN
STRES
TYPE ADorongan untuk maju
Kompetitif, tempo cepat
Tak sabar
Ketidak mampuan untuk rileks
TYPE BTingkah laku sebaliknya
TIPE KEPRIBADIAN APAKAH ANDA?
• Apakah anda biasanya ………
– Geregetan melihat orang yang jalannya/kerjanya lambat?
– Mondari-mandir/mengepalkan tangan selagi berpikir?
– Tidak dapat berhenti berpikir/bekerja kecuali sedang tidur?
– Selalu ingin bersaing?
– Dikejar-kejar waktu?
– Menyelesaikan kalimat orang yang bicaranya lelet?
– Cepat marah dan tidak sabar?
Tipe A lebih mudah kena
penyakit jantung koroner, kolesterol tinggi.
• Atau……..anda biasanya…….
– Alon-alon, pokoknya kan beres?
– Tidak begitu detil?
– Dapat menunda sesuatu?
– ‘Easy going’?
– Suka menjadi pendengar?
– Bekerja satu-satu?
– Santai, tidak mudah marah?
– Tidak diburu waktu?
B
TIPE KEPRIBADIAN APAKAH ANDA?
Apa artinya ?
• Bila ciri-ciri A sangat dominan Resiko tinggi
• Apalagi jika anda adalah :
– Perokok
– > 40 tahun
YOU ARE TRUE A
• Bila ciri-ciri tinggi: Hati-hati, anda condong A.
• Bila ciri-ciri sedang: Gabungan A dan B.
Ingat, mudah selip ke A.
• Bila ciri-ciri kurang: Kemungkinan besar tipe B, tidak mudah stress!.
Apa artinya ?
CARA MENANGGULANGI STRES
Pastikan lebih dulu ada/tidaknya stress
Cari penyebabnya
Program untuk individu :
Relaksasi
Meditasi
Ciptakan rasa humor
Gaya hidup sehat, olah raga, diet
Evaluasi diri, konseling
Rekreasi
Mempertebal iman
Program untuk organisasi :
Pengembangan organisasi
Evaluasi beban kerja
Rotasi
Perbaikan fasilitas