REFERAT

PENGARUH RADIASI KOMPUTER PENGARUH RADIASI KOMPUTER

PADA KESEHATAN MATAPADA KESEHATAN MATA

disusun untuk memenuhi tugaskepaniteraan klinik madya LAB/SMF Ilmu Kesehatan Mata

RSD dr. Soebandi Jember

Pembimbing :

dr. Bagas Kumoro, Sp. M

Oleh :

Yuyun Mawaddatur Rohmah

(082011101034)

LAB/SMF ILMU KESEHATAN MATA

RSD. DR SOEBANDI

FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS JEMBER

2013

1

DAFTAR ISI

HALAMAN SAMPUL………………………………………………….....i

HALAMAN JUDUL…………………………………………...……...…..ii

DAFTAR ISI.………………………………………………………….........iii

DAFTAR GAMBAR……………………………………………............... iv

BAB 1. PENDAHULUAN……………………………………………….. 1

BAB 2. TINJAUAN PUSTAKA…………………………………………. 4

2.1. Tinjauan Pustaka Tentang Komputer………………………………… 4

2.2. Tinjauan Pustaka Tentang Mata ………………………………..… 8

2.3. Tinjauan Tentang Gangguan Kesehatan mata…….…………….. 12

BAB 3. KESIMPULAN ……………………………………………. 46

DAFTAR PUSTAKA…………………………………………………….... 49

2

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Perangkat Komputer .…………………………………......... 6

Gambar 2.2 Sistem Saluran Air Mata .………………………………..........10

Gambar 2.3 Anatomi Mata .……………………………………………...... 11

Gambar 2.4 Gejala Yang Timbul Akibar Radiasi Komputer Pada Mata......44

Gambar 2.5 Posisi Saat Bekerja Di Depan Komputer……………...............45

3

BAB 1. PENDAHULUAN

Sekarang ini media elektronik sudah menjadi kebutuhan primer bagi

sebagian besar masyarakat Indonesia, salah satunya adalah komputer, laptop,

notebook dan sejenis lainnya. Perkembangan ilmu komputer yang sangat pesat

diiringi dengan meningkatnya pemakaian komputer ditengah masyarakat.

Kemampuan komputer dalam berbagai hal telah banyak membantu seseorang

dalam mengerjakan tugas. Lamanya pengoprasian komputer berbeda antara

seorang pelajar dengan seorang pekerja kantor juga dengan seorang operator

komputer. Komputer kini telah banyak digunakan oleh masyarakat umum, baik di

perkantoran maupun di perumahan. Karena dianggap dapat memudahkan suatu

perkerjaan. Komputer juga banyak dipakai oleh berbagai profesi, seperti desainer,

pengajar, akuntan, fotografer, dan masih banyak lagi. Karena dianggap komputer

memiliki multi fungsi1.

Namun dibalik keserbagunaannya, komputer juga dapat merusak

kesehatan kita, terutama mata. Karena radiasi yang dikeluarkan oleh monitor atau

komputer itulah yang dapat mengganggu kesehatan mata. Seiring dengan

perkembangan teknologi, radiasi komputer pun dapat diminimalis. Dahulu layar

monitor komputer berbentuk seperti balok, sangat besar dan radiasi yang

dihasilkan juga cukup besar. Namun sekarang layar monitor sudah ramping dan

radiasinya pun sudah semakin kecil, atau sering disebut dengan layar LCD.

Berdasarkan penelitian tingkat pancaran gelombang elektromagnet terhadap

kesehatan, disarankan agar tidak menempatkan peralatan elektronik rumah tangga

terlalu memusat, terutama TV, komputer dan kulkas yang sebaiknya tidak

dipusatkan dalam satu ruang atau saling berdekatan karena bisa meningkatkan

dosis radiasi dalam jumlah yang berlebihan. Untuk itu posisi peletakan komputer

dalam tata ruang sangat penting. Bagian belakang layar komputer jangan sampai

menghadap orang lain, karena radiasi komputer paling besar ada di belakang

layar, sedangkan didepan layar memiliki tingkat radiasi paling rendah. 9

Pada prinsipnya teknologi ini berkembang untuk memenuhi kebutuhan dan

keinginan manusia agar dalam kehidupannya dapat lebih mudah berkomunikasi

4

ataupun melakukan sesuatu. Namun dari segala efek positif yang diterima oleh

manusia terdapat pula berbagai efek negatif, baik secara fisik dan mental. 9

Kemajuan teknologi saat  ini sangat berkembang pesat dan membantu

manusia untuk berinteraksi satu sama lain, tanpa dibatasi oleh jarak dan waktu.

Kemudahan yang diberikan oleh teknologi tersebut mencakup banyak hal serta

menambah berbagai aspek kehidupan, mulai dari bisnis hingga pendidikan. Pada

prinsip–prinsip teknologi ini berkembang untuk memenuhi kebutuhan dan

keinginan manusia agar dalam kehidupannya dapat lebih mudah berkomunikasi

ataupun melakukan sesuatu. Namun dari segala efek positif yang diterima oleh

manusia terdapat pula berbagai efek negatif, baik secara fisik dan mental. 1

Teknologi memang tak bisa terlepas dari dampaknya terhadap kesehatan.

Ada yang baik dan ada yang buruk, dan masih banyak juga faktor lain yang

mempengaruhinya. Penggunaan komputer sendiri di masa sekarang kian

menjamur, baik di kantor-kantor hingga menambah dunia pendidikan bahkan

rumah-rumah pribadi. Berbicara mengenai radiasi agaknya masih terlampau jauh

karena beberapa penelitian yang sudah dilakukan para ahli belum memberikan

bukti-bukti jelas untuk terlalu takut akan hal ini, dan sejauh ini sebagian besar

riset membuktikan bahwa radiasi dari monitor komputer masih berada dalam

batas yang aman-aman saja bila penggunaannya tidak terlalu berlebihan. Namun

yang paling sering terdeteksi adalah adanya gangguan yang berhubungan dengan

mata seperti  mata lelah, pegal, mata kering, kesulitan menangkap objek hingga

kepala yang bisa disebabkan akibat gangguan tersebut. 5

Mata merupakan salah satu organ tubuh yang amat vital bagi manusia

untuk penglihatan yang mendeteksi cahaya. “Eye floaters” atau gangguan mata

adalah endapan atau kondensasi (pengembunan). Mata merupakan organ tubuh

yang paling mudah mengalami penyakit akibat kerja, karena terlalu sering

memfokuskan bola mata ke layar monitor. Tampilan layar monitor yang terlalu

terang dengan warna yang panas seperti warna merah kuning, ungu, orange, akan

lebih mempercepat kelelahan pada mata. Selain dari itu, pantulan cahaya pada

sebagainya, akan menambah beban mata. Pemakaian layar monitor komputer

yang tidak ergonomis dapat menyebabkan keluhan pada mata. 9

5

Pengaruh monitor terhadap kesehatan mata, masih menjadi perdebatan.

Pemakaian video display unit (VDU) pada umumnya mengeluhkan tekanan pada

mata, nyeri otot, leher, sakit pundak dan pinggang. Berdasarkan hasil penelitian,

77% para pemakai layar komputer akan mengalami keluhan pada mata, mulai dari

rasa pegal dan nyeri pada mata, mata merah, mata berair, sampai pada iritasi mata

bahkan kemungkinan katarak mata, tapi berdasarkan penelitian di Inggris, tidak

ada kerusakan permanen diterima dari sumber lain.1

Berdasarkan data yang diperoleh dari Kantor Pemerintah Daerah diperoleh

hasil bahwa, jumlah Staf sebanyak 1037 orang, jumlah komputer 56 unit, jumlah

operator  komputer 56 orang. Dan berdasarkan wawancara langsung yang

dilakukan pada saat pengambilan data awal mayoritas dari pengguna komputer

mengatakan bahwa ketika berada di depan komputer dengan waktu yang cukup

lama mereka mengalami kelelahan mata, mata berair, perih dan tegang pada otot-

otot mata. 5

6

BAB 2. TINJAUAN PUSTAKA

2.1 Tinjauan Tentang Komputer

           Sejarah komputer berawal pada tahun 1940, yaitu diciptakannya komputer

elektronik pertama di dunia yang dikenal dengan nama ABC               (Atanasoff

and Berry Computer) yang di ambil dari nama penciptanya. Pada dekade yang

sama, Dr.John W. Mauchly bekerja sama dengan J. Presper Eckert,Jr.

Menciptakan komputer yang dikenal dengan nama ENIAC (Elektronic Numerical

Integrator Analyzer computer). Alat ini diciptakan untuk menghitung tabel-tabel

lintasan peluru untuk tentara amerika serikat. 21

            Komputer yang diciptakan pada masa ini disebut sebagian komputer

generasi pertama. Pada masa ini, komputer menggunakan tabung- tabung hampa

udara sebagai penguat sinyal. Tabung-tabung hampa udara terbuat dari bahan kaca

sehingga mempunyai kelemahan mudah pecah dan mudah menghantarkan panas.

Panas ini dinetralisir dengan menggunakan komponen lain sebagai pendingin.

Itulah sebabnya ENIAC (Elektronic Numerical Integrator Analyzer computer)

mempunyai ukuran yang begitu besar.21

            Ketidakpraktisan ENIAC (Elektronic Numerical Integrator Analyzer

computer) terus mendorong ilmuan untuk mengembangkan komputer elekronis.

Sampai sekarang, ditemukanlah transistor dari komputer generasi ke dua (1959-

1964) dengan diperkenalkannya Microprocessor yang  merupakan penggabungan

ribuan IC ke dalam sebuah chip. Bentuk dari chip ini makin kecil dengan

kemampuan yang makin meningkat dan harga juga makin murah. Microprocessor

merupakan awal kelahiran komputer personal (personal komputer/PC).

Microprocessor yang pertama kali dikembangkan adalah microprocessor serie

4004 oleh Intel Corp. 22

            Secara bahasa, kata komputer berasal dari kata “Compute” yang berarti

menghitung. Dengan demikian, fungsi dari komputer yaitu sebagai mesin hitung.

Akan tetapi, definisi komputer yang dibuat para ahli berbeda-beda karena mereka

membuat definisi sesuai dengan kebutuhannya. 21

7

           Komputer  didefinisikan sebagai suatu sistem elektronik untuk

memanipulasi data secara cepat dan tepat serta diorganisasikan supaya secara

otomatis dapat menerima dan menyimpan data input, memprosesnya dan

menghasilkan output berdasarkan langkah-langkah instruksi / perintah program

yang tersimpan di memori. Komputer adalah mesin penghitung alat elektronik

yang cepat dapat menerima informasi input digital memprosesnya sesuai dengan

suatu program yang tersimpan di memorinya (stored program) dan menghasilkan

output informasi. Komputer adalah suatu pemroses data (data processor) yang

dapat melakukan penghitungan yang besar dan cepat. Termasuk penghitungan

arithmatika yang besar atau operasi logika.  21               

  Dari beberapa definisi yang tersebut, dapat di simpulkan bahwa komputer

adalah: 22

a.    Alat komputer.

b.      Dapat menerima input data.

c.       Dapat mengola data.

d.      Dapat memberikan informasi.

e.      Menggunakan suatu program yang tersimpan di memori

komputer       ( stored program ).

f.       Dapat menyimpan program dan hasil pengolahan.

g.      Bekerja secara otomatis.

Komputer pada dasarnya merupakan suatu sistem yaitu suatu rangkaian

subsistem yang terdiri dari peralatan dan fasilitasnya yang berupa komponen

perangkat keras (hardware) maupun perangkat lunak (software). Perangkat lunak

adalah program komponen sebuah komputer, sedangkan perangkat keras adalah

peralatan komputer yang meliputi keyboard, central processing unit dan visual

display unit atau visual display terminal atau biasa disebut layar monitor.24

Display Unit atau Visual Display Terminal adalah bagian dari komputer

yang biasa menyebabkan ketidaknyamanan pada operator komputer antara

lain:24

• Kesilauan (glare)

8

Kesilauan dapat disebabkan oleh permukaan yang mengkilap sehingga

pantulan cahaya mengenai mata operator serta penempatan lampu (sumber

penerangan) yang tidak tepat.

• Gangguan kesehatan pada pengguna komputer antara lain :

kelelahan mata karena terus menerus memandang monitor atau video

display terminal (VDT).

Kumpulan gejala kelelahan pada mata ini disebut Computer Vision

Syndrome (CVS)

Gambar 2.1 : Perangkat Komputer

(Sumber : http://filearoel.blogspot.com/2013/03/perangkat-keras-komputer-

hardware.html )

Gejala-gejala yang termasuk dalam CVS ini antara lain penglihatan : 6

• kabur, dry eye, nyeri kepala, sakit pada leher, bahu dan punggung.

• Sedangkan sindrom dry eye adalah gangguan defisiensi air mata baik

kuantitas maupun kualitas

Untuk menanggulangi kesilauan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut : 8

9

• Melengkapi komputer dengan non-reflective glass screen atau anti glare

screen overlay.

• Meningkatkan brightness dari area yang mengelilingi sumber kesilauan.

• Mengurangi brightness dari sumber kesilauan.

Efek kedipan ini terjadi karena loncatan dari tabung sinar katode.

Peningkatan brightness dari screen akan memperbesar atau memperkuat

efek kedipan. Kedipan ini dapat diatasi dengan cara mengatur brightness

dari screen oleh operator yang bersangkutan.

Ukuran Karakter dari Warna

Kenyamanan pada saat bekerja, sebaiknya menggunakan screen yang

berukuran besar. Jarak antara mata operator dan VDT (Visual Display

Terminal) tidak kurang dari 45 – 60 cm. (18 – 28 inches) dan tinggi angka

atau huruf tidak kurang dari 4,5 mm. Screen sebaiknya berwarna hijau tua,

karakter hijau lebih muda atau kuning atau karakter berwarna hitam dan

background berwarna putih dimana brightness dari screen diatur dengan

sebaik-baiknya.

Tekanan Dingin

Komputer dapat bekerja secara optimal, maka suhu ruang komputer

hendaknya tidak lebih dari 21OC (suhu kering). Keadaan normal, suhu

tubuh manusia berkisar antara 36 - 37OC, untuk mengurangi hilangnya

panas dari tubuh ke udara ruangan kerja maka operator perlu memakai

pakaian hangat dan tambahan kalori makanan.

Desain Peralatan Kerja

Desain VDT (Visual Display Terminal) seperti monitor, tinggi keyboard,

kursi dan meja yang tidak ergonomi dengan ukuran tubuh manusia akan

menimbulkan keluhan pada pemakainya. Keluhan tersebut misalnya :

keluhan pada kepala, keluhan pada leher dan bahu, keluhan pada

pinggang, keluhan pada pantat, keluhan pada lengan dan tangan, keluhan

pada paha, lutut dan kaki.

Radiasi Non Ionisasi

10

Beberapa tipe radiasi non ionisasi (ultra violet, inframerah, dan radio

frekuensi) dapat dihasilkan oleh Video Display Terminals (VDTs). Namun

tingkat radiasi yang dihasilkan oleh VDTs tersebut adalah rendah atau

masih dalam batas yang diperkenankan.

Hubungan Sindrom Dry Eye dengan Faktor Pekerja VDT

Pada kelompok usia 40-50th juga meningkat karena terjadi perubahan

kemampuan akomodasi mata.

Selain usia dan jenis kelamin,SDE dapat disebabkan oleh kelainan refraksi

dan kebiasaan membaca. Pada saat membaca frekwensi mengedip akan

berkurang sehingga terjadi penguapan air mata yang berlebihan yang

mengakibatkan mata menjadi kering. Adapun faktor penggunaan obat-

obatan seperti antihistamin, diuretic, steroid akan menyebabkan dry eye.

Pada pekerja VDT reflek mengedip berkurang 66% yaitu sekitar

3,6kali/menit dibandingkan saat tidak menggunakan VDT (normal rata-

rata 15-20kali/menit).

Selain itu penguapan air mata lebih banyak terjadi pada keadaan mata

melihat lurus ke depan dibandingkan dengan keadaan melihat ke bawah

karena permukaan mata lebih luas pada saat melihat ke depan. 8

Kontras antara Layar Monitor dan Dokumen10

Kontras antara layar monitor dan dokumen dianjurkan tidak terlalu besar

yaitu 10:1.

Lama bekerja di depan layar komputer terus menerus selama 2 – 8 jam

akan menyebabkan gangguan refraksi yaitu gangguan pembiasan sinar

pada mata sehingga pembiasan sinar tidak difokuskan pada retina.

Mencegah kelelahan mata, maka sebaiknya apabila telah menggunakan

komputer selama lebih 1 (satu) jam beristirahat sebentar

2.2. Tinjauan Umum Tentang Mata

Mata adalah organ penglihatan yang mendeteksi cahaya. Yang dilakukan

mata yang paling sederhana tak lain hanya mengetahui apakah lingkungan

11

sekitarnya adalah terang atau gelap. Mata yang lebih kompleks dipergunakan

untuk memberikan pengertian visual. 27

Bagian- bagian  pada organ  mata bekerjasama menghantarkan cahaya

dari sumbernya  menuju ke otak untuk dapat dicerna oleh sistem saraf manusia.

Bagian-bagian tersebut adalah; 14

1.  Kornea

Kornea merupakan bagian  terluar dari bola mata yang menerima cahaya dari

sumber cahaya.

2.   Pupil dan iris

Dari kornea, cahaya akan diteruskan ke pupil. Pupil menentukan kuantitas

cahaya yang masuk kebagian  mata yang lebih dalam. Pupil mata akan melebar 

jika kondisi ruangan yang gelap, dan akan menyempit jika kondisi ruangan terang.

Lebar pupil dipengaruhi oleh iris di sekelilingnya. Iris berfungsi sebagai

diafragma. Iris inilah terlihat sebagai bagian yang berwarna pada mata.

3.  Lensa mata

Lensa mata menerima cahaya dari pupil dan meneruskan pada retina.

Fungsi lensa mata adalah mengatur fokus cahaya, sehingga cahaya jatuh tepat

pada bintik kuning retina. Untuk melihat objek yang jauh (cahaya datang dari

jauh), lensa mata akan  menipis. Sedangkan untuk melihat objek yang dekat

(cahaya datang dari dekat), lensa mata akan menebal.

4.  Retina

Retina adalah bagian  mata yang paling peka terhadap cahaya, khususnya

bagian retina yang disebut bintik kuning. Setelah retina, cahaya diteruskan ke

saraf optik.

5.  Saraf Optik

Saraf yang memasuki sel tali dan kerucut dalam  retina, untuk menuju ke

otak.

Sistem Lakrimal

Sistem sekresi air mata atau lakrimal terletak di daerah temporal bola mata.

Sistemekskresi mulai pada pungtum lakrimal, kanalikuli lakrimal, sakus lakrimal,

duktusnasolakrimal, meatus inferior.

12

 Sistem lakrimal terdiri atas 2 bagian, yaitu : 16

 - Sistem produksi atau glandula lakrimal. Glandula lakrimal terletak di temporo

anterosuperior rongga orbita.- Sistem ekskresi, yang terdiri atas pungtum lakrimal,

kanalikuli lakrimal, sakuslakrimal dan duktus nasolakrimal. Sakus lakrimal

terletak dibagian depan ronggaorbita. Air mata dari duktus lakrimal akan mengalir

ke dalam rongga hidung di dalammeatus inferior.Film air mata sangat berguna

untuk kesehatan mata. Air mata akan masuk ke dalamsakus lakrimal melalui

pungtum lakrimal. Bila pungtum lakrimal tidak menyinggung bolamata, maka air

mata akan keluar melalui margo palpebra yang disebut epifora. Epifora jugaakan

terjadi akibat pengeluaran air mata yang berlebihan dari kelenjar lakrimal.

 Untuk melihat adanya sumbatan pada duktus nasolakrimal, maka sebaiknya

dilakukan penekanan pada sakus lakrimal. Bila terdapat penyumbatan yang

disertai dakriosistitis, makacairan berlendir kental akan keluar melalui pungtum

lakrimal. 

 

Gambar 2.2 : Sistim Saluran air mata

(Sumber : http://www.psychologymania.com/2012/04/anatomi-dan-fisiologi-

mata.html )

13

Gambar 2.3 : Anatomi mata

(Sumber : http://eyemakeart.wordpress.com/tag/anatomi-mata/ )

Fisiologi mata 17

Mata berperan sebagai kamera untuk melihat, yaitu mempunyai

kemampuan mengatur sinar masuk ke dalamnya seperti layajnya diafragma

kamera. Bila sinar masuk ke dalam bola mata normal maka akan melalui media

penglihatan yaitu kornea, pupil, lensa mata dan badan kaca dimana sinar akan

difokuskan pada retina terutama di daerah yang disebut makula lutea yang

selanjutnya melalui saraf optikus sebagai alat penerus rangsangan sinar yang

masuk diteruskan ke pusat penglihatan di otak dan otak menerima rangsangan

penglihatan melalui saraf penglihatan kemudian di otak bagian belakang diolah

dan menginterpretasikan rangsangan yang dilihat. Pada kortex penglihatan dalam

14

lobus occipitalis terjadi penggabungan rangsangan yang berasal dari kedua mata

dengan cara tersebut kita akan melihat benda tunggal dengan kedua mata

(penglihatan binokuler tunggal), dengan interpretasi bayangan yang tidak terbalik.

2.3.  Tinjauan Tentang Gangguan Kesehatan Mata

Gangguan mata karena penggunaan elektronik setiap hari sudah sering

ditemukan. Biasanya gangguan karena faktor kebiasaan yang buruk pada waktu

bekerja didepan komputer. Timbulnya gejala itu, akibat bekerja secara konstan,

terus menerus pada jarak dekat. Sebenarnya, monitor komputer tak memancarkan

sinar atau radiasi yang berbahaya bagi mata, baik monitor berwarna maupun

monitor hitam putih. Sebaliknya usahakan berkedip saat menggunakan komputer,

sehingga mata bisa beristirahat sejenak. 25

Hal inilah yang  mengakibatan  kelelahan konvergensi. Di mana, terjadi

saat melihat suatu objek dekat dengan kedua mata, maka mata kita akan bergerak

satu sama  lainnya (konvergensi)  untuk memeriksa objek yang dilihat tersebut.

Melihat monitor komputer yang lama dalam jarak yang dekat menyebabkan

kelelahan konvergensi dari otot-otot mata. Hal ini dapat menimbulkan rasa tegang

di daerah sekitar mata, nyeri bahkan sakit kepala. 20

Walaupun sudah banyak manfaat yang dapat diperoleh dari pemakaian

komputer, namun belum banyak yang menyadari bahwa pemakian komputer juga

dapat  menimbulkan  masalah  sendiri. Masalah yang dimasudkan adalah

penyakit-penyakit akibat kerja yang disebabkan oleh  pemakaian komputer,

terutama bila bekerja denga komputer dengan  waktu  yang  lama secara terus

menerus. Tulisan ini dimaksudkan sebagai bahan masukan yang perlu

diperhatikan oleh para operator komputer maupun para menejer, agar

produktivitas kerja pada operator komputer tetap tinggi, tanpa adanya  kehilangan

jam  kerja karena sakit yang ditimbulkan oleh penyakit akibat kerja yang

disebabkan oleh  pemakaian komputer. Dengan kata lain, pemakaian komputer

hendaknya dapat menciptakan beban kerja menjadi ringan dan suasana kerja

menjadi nyaman, sehinggah semua orang betah bekerja dengan komputer. 9

Penggunaan komputer dalam sehari-hari dalam pekerjaan sehari-hari

merupakan hal yang lumrah saat ini. Hampir setiap orang disebuah kantor

15

menggunakan komputer untuk menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan. Namun,

monitor sebagai salah satu piranti dari komputer memiliki bahaya radiasi bagi

mata, jika digunakan dalam waktu yang lama. 2

Bahaya radiasi monitor komputer bagi mata dapat mengakibatkan gangguan

sampai pada kerusakan pada mata. Penggunaan komputer sampai dengan 12 jam

sehari dengan monitor yang tidak dilapisi oleh filter anti radiasi akan

mengakibatkan mata merah. Monitor komputer sendiri menghasilkan radiasi sinar

X, ultraviolet, gelombang mikro dan radiasi elektromagnetik berfrekuensi rendah.

Semakin terang monitor anda, maka semakin banyak radiasi yang akan

ditimbulkan. 2

Sebagai informasi, tingkat pencahayaan atau (brightnees) yang terlalu

terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang

terlalu terang akan membuat mata menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang

terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini

akan membuat mata menjadi cepat lelah. 5

Untuk pencahayaannya, anda harus menyesuaikan brightnees dan contrast

monitor hingga mata anda bisa melihat dengan nyaman. Anda juga harus

menyesuaikan resolusi dengan karakter dimonitor agar dokumen-dokumen mudah

dibaca dan mata akan menjadi lebih nyaman. 10                        

Menurut penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, pancaran radiasi

gelombang beta yang ditimbulkan oleh monitor komputer. Perlu di ketahui,

monitor komputer produksi mulai tahun 2004 telah menyertakan sebuah

komponen silikon radioaktif lemah (grup metalloids) yang mampu membuat

warna XVGA lebih cerah dengan biaya yang lebih

murah. 11                                           

Pancaran radioaktif ini akan terus aktif hingga meluruh habis selama 20

tahun. Kerusakan pada mata tidak bersifat langsung, tetapi bersifat gradual. Untuk

pencahayaanya, setiap 3 jam anda melakukan kegiatan didepan komputer, bisakah

anda untuk mengistirahatkan mata anda dengan cara menutup mata selama 5

menit. 13

16

Akhir-akhir ini banyak dijual kaca filter untuk layar monitor byang

dipromosikan sebagai filter radiasi yang keluar dari komputer. Menurut hasil

penelitian, untuk operator komputer yang bekerja 8 jam per hari terus  menerun,

ternyata radiasi yang dikeluarkan dari komputer (khususnya sinar-X) yang berasal

dari sinar kosmis dan dari radiasi bumi (terresterial radiation) yang berkisar 145 m

Rem per tahun. Sedangkan laju dosis radiasi yang diizinkan untuk masyarakat

umum adalah 500 m Rem pertahun. Terkena bahaya radiasi yang munkin timbul

dari tabung layar monitor. Sehingga kaca filter yang dijual di pasaran lebih sesuai

sebagai filter kesilauan (galare) dari cahaya layar komputer, bukan sebagai filter

radiasi.  19   

Monitor flat yang saat ini makin banyak di gunakan, tak perlu banyak

membantu dalam mengurangi radiasi atau cahaya yang dilihat langsung. Tapi

lebih pada tempat yang praktis. Monitor yang bagus memiliki kualitas yang

mencukupi. gambar yang bagus pada layar akan membuat mata bekerja lebih

efisien dan nyaman, pixel yang banyak dan resolusi yang baik juga membantu

kerja mata. Monitor layar lebar juga membantu, apalagi untuk pekerjaan yang

menuntut kemampuan visual tinggi. Monitor lebih kecil (kurang dari 0,28 mm). 12

 Komputer sebagai alat bantu yang banyak digunakan manusia, ternyata

dapat menimbulkan penyakit akibat kerja seperti halnya pemakaian mesin pada

kegiatan industri. Komputer dapat menimbulkan penyakit akibat kerja, disebabkan

karena komputer sebagai bagain dari teknologi informatika mengalami percepatan

yang sangat cepat sejak komputer ditemukan pertama kali. Percepatan teknologi

informatika berlangsung hanya puluhan  tahun sejak pertama kali ditemukan

pertama kali, sehingga bagian tubuh manusia ada yang tidak sempat

menyesuaikan dengan percepatan tersebut. Lain halnya dengan teknologi

pertanian yang percepatannya berlangsung selama ribuan tahun sejak manusia

mengenal bercocok tanam, sehingga bagian tubuh manusia sempat beradaptasi

dengan pemakaian alat-alat pertanian. Sedangkan  zaman industrialisasi

percepatannya berlangsung selama ratusan tahun sejak manusia mulai memakai

mesin-mesin, sehingga manusia mempunyai waktu yang cukup untuk memikirkan

dan membuat peraturan untuk melindungi tubuh manusia dari kemungkinan

17

mengalami cidera atau penyakit akibat kerja yang disebabkan oleh percepatan

teknologi komputer yang begitu hebat oleh Alvin Tofler disebut sebagai dampak

kemajuan ilmu pengetahuan.10                                  

Para pengguna komputer kerap mengabaikan gangguan kesehatan akibat

berlama-lama menggunakan alat moderen itu. Computer Vision Syndrom (CVS)

adalah salah satu gangguan yang dialami. Wujud keluhannya antara lain mata

lelah dan kering, sakit kepala, mual-mual, hingga muntah. 3

CVS adalah gangguan pada mata akibat pangguna komputer dalam dalam

waktu terlalu lama secara terus menerus. Kelelahan mata merupakan salah satu

tanda (Computer Vision Syndrom) CVS. Gejala lainnya adalah mata kering,iritasi

mata,pandangan buram atau ganda,sakit kepala, dan sensitif terhadap cahaya.

kumpulan gejala atau sindroma pada mata ini di akibatkan oleh pengguana

komputer secara terus-menerus, lebih dari empat jam sehari. Kecendrungan

(Computer Vision Syndrom) CVS mekin meningkat, di amerika, sekitar 70-90%

pengguna komputer menderita (Computer Vision Syndrom) CVS. Apalagi mereka

yang menggunakannya lebih dari empat jam sehari. 6

Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan munculnya CVS, yaitu jenis

atau karakteristik monitor komputer, lamanya pengguna komputer, serta adanya

kelainan refraksi (pembiasan) pada pengguna. Karakteristik monitor dengan

resolusi rendah termasuk yang menyebabkan gangguan ini. Pemakaian kacamata

yang tidak pas atau melepas kacamata pada pengguna komputer dengan kelainan

refraksi, baik minus, plus, maupun slindris, akan memperburuk (Computer Vision

Syndrom) CVS yang terjadi. Ini lantaran mata terpaksa melakukan akomodasi atau

penyesuaian terhadap jarak obyek secara kuat. Mata yang dipaksa berakomodasi

terus menerus akan mengalami kelelahan. Kondisi seperti ini bila berlangsung

lama dan kontinyu, cenderung akan menambah minusnya.6

Sindroma penglihatan akibat komputer ini memang belum lama

berkembang. Asosiasi Optimetri Amerika baru mensinyalir gangguan ini sekitar

tahun 1990-an. Di tahun ini pengguna komputer mulai marak dan keluhan seputar

kelelahan mata tambah banyak. Diperkirakan sekitar 60 juta orang Amerika

menderita (Computer Vision Syndrom) CVS. Data pasti penderita (Computer

18

Vision Syndrom) CVS di Indonesia belum pasti diketahui. Namun, berdasarkan

pengamatan pada pasien yang datang ke dokter mata, gejala-gejala yang mengarah

ke (Computer Vision Syndrom)  CVS ini banyak ndi keluhkan. Secara umum

keluhan yang di alami rata-rata berkisar pada kelelahan mata serta mata kering. 6

Sekitar 20-30 persen pasien mengaku mengalami kelelahan mata.

Penggunaan antiradiasi, antiflicker (anti kerlipan) atau filter pada layar monitor,

bisa mengurangi radiasi yang dipancarkan layar monitor sampai 70-90 persen,

tapi tetap saja tidak dapat meniadakan (Computer Vision Syndrom) CVS sama

sekali. 10

a)      Syndrom Mata Kering

Beragamnya kegiatan yang memanfaatkan tegnologi komputer membuat

semakin banyak orang yang berlama-lama duduk di depan komputer. Padahal,

menetap terus-menerus layar komputer tak baik untuk kesehatan mata. Salah

satunya bisa terkena sindrom mata kering. Apabila kondisi itu dibiarkan berlarut-

larut, tidak saja mengganggu penglihatan, tapi juga menumbulkan infeksi di

kornea mata akibat kekurangan cairan. “Sindrom mata kering juga bisa di

sebabkan udara yang sangat kering, angin, debu, polusi, dan asap rokok”. Sindrom

mata kering akan menyebabkan produksi air mata berkurang.” Dalam kasus

sindrom mata kering akan mekin parah seiring dengan bertambahnya usia,”

sindrom mata kering juga dapat diderita oleh semua usia, baik pria maupun

wanita. 23

Mata mengalami penguapan berlebihan sehingga kering jika digunakan

terus-menerus untuk menatap monitor computer, televisi atau membaca dengan

frekuensi mengedip rendah. Air Condition (AC), udara panas dan kering serta

asap rokok memperberat mata kering. Meskipun berkedip merupakan reflek, kita

cenderung untuk berkedip lebih  sedikit  saat bekerja menggunakan komputer. Hal

ini menyebabkan mata kita jadi kering dan tidak nyaman (mungkin juga

penglihatan menjadi kabur) penglihatan kabur (jauh atau dekat) dilingkungan

seperti kantor, penglihatan yang kabur juga sebagai hasil dari layar monitor  yang

kotor sudut pandang yang minim, pantulan cahaya, atau juga sebagai hasil dari

layar monitor yang jelek atau rusak tetapi juga sebagai hasil dari kondisi yang

19

jauh lebih serius seperti gangguan lensa mata (hypermetropi, myopi, astigmatism),

resep kacamata yang tidak cocok presbiopi atau gangguan fokus. Sindrom mata

kering terjadi karena ditemukannya lapisan air mata yang tidak normal pada mata.

Pada mata normal, tear film akan membasahi permukaan bola mata sepanjang

waktu dalam kadar yang normal (tidak terlalu basah dan tidak kering). Gangguan

mata dalam kasus sindrom mata kering bisa juga disebabkan oleh kondisi

penyakit tertentu, misalnya kelainan kongenital, rematik, leukimia, hormonal

(monopause), diabetes melitus trauma kelenjar mata, defisiensi Vitamin A dan C,

trauma bahan kimia atau panas. Untuk mencegah mata terjadinya sindrom mata

kering, pasien atau mereka yang belum terkena bisa menghindari debu atau udara

yang kering, polusi dari asap kendaraan juga bisa membuat terjadi sindrom mata

kering tersebut. Jadi, usahakan kemana-mana kalau keluar memakai kacamata. 15

b)     Kedipan Mata dan menghindari Mata Kering

Mengistirahatkan mata yang dianjurkan adalah 10-15 menit setiap satu

jam penggunaan komputer. Hal ini dimaksudkan supaya mata tidak terlalu lelah

dan memiliki kesempatan untuk berkedip. Apakah saat melototi layar komputer

mata tidak sempat berkedip? Bukan tidak berkedip, tapi frekuensi

mengedipkannya secara signifikan sangat kurang, karena saat melihat layar

komputer mereka berkonsentrasi. Padahal mengedip itu sangat penting untuk

membasahi permukaan mata. Mengedip sebetulnya merupakan gerakan reflek

mata. Setidaknya dalam satu menit, mata akan berkedip sebanyak 15 kali dengan

lama kedipan sekitar 0,4 detik. 12

Tanpa disadari, bahwa pengguna komputer ternyata lebih jarang

mengedipkan mata dibanding kedipan normal mata yang terjadi sekitar 12 kali

permenit. Rata-rata yang didapat adalah hanya 5 kali berkedip permenit saat

menggunakan komputer, padahal mengedipkan mata ini sangat penting untuk

mengurangi resiko mengalami mata kering karena semakin lama mata terbuka

terus menerus akan semakin tinggi kemungkinkinan kornea mata untuk

mengalami dihidrasi dan bisa merasa panas atau sakit, terasa seperti ada pasir

sehingga kelopak mata yang terasa berat. 7

20

Para ahli  menganjurkan untuk menggunakan tetes mata bila hal ini

sudah terjadi, dan menghindari penggunaan lensa kontak atau kacamata saat

bekerja di depan komputer karena  dapat mengurangi aliran udara disekitar bola

mata dan udara terjebak di dalam kacamata akan mudah menjadi lembab, serta

meningkatkankelembaban ruangan bila memungkinkan. Pada ruangan ber-AC,

kelembaban udara umumnya menurun sehingga kondisi lingkungan yang kering

akan meningkatkan penguapan air mata serta membuat pengguna lensa kontak

akan lebih mudah mengalami iritasi. Solusi bagi pengguna kacamata sendiri

adalah dengan kacamata khusus yang dipakai untuk bekerja di depan komputer,

terutama bagi pengguna lensa presbiopia. Lensa khusus ini sebaliknya disesuaikan

dengan jarak pandang dan sudut aman mata terhadap layar monitor. 10

c)      Kelelahan Mata

Mata  lelah, tegang atau pegal adalah gangguan yang dialami mata

karena karena otot-ototnya yang dipaksa bekerja keras terutama saat harus melihat

objek dekat dalam jangka waktu yang lama. Otot mata sendiri terdiri tiga sel-sel

otot eksternal yang mengatur gerakan bola mata, otot ciliary yang berdungsi

mengfokuskan lensa mata dan otot iris yang mengatur sinar yang masuk kedalam

mata. Semua aktifitas yang berhubungan dengan pemaksaan otot-otot tersebut

untuk bekerja keras, sebagaimana oto-otot yang lain akan bisa membuat mata

mengalami gangguan ini. Gejala mata terasa pegal biasanya akan  muncul setelah

beberapa jam kerja. Pada saat otot mata menjadi letih, mata akan menjadi tidak 

nyaman atau sakit. 13

Ini akan dapat mempengaruhi pandangan yang bisa menjadi samar

karena terganggunya kemampuan untuk memfokuskan, hingga sakit kepala ringan

sampai cukup serius. Seperti dijelaskan tadi, bahwa melihat suatu objek pada jarak

yang sama terus-menerus akan dapat menyebabkan otot-otot mata menjadi lelah,

terutama pada orang yang bekerja dengan jarak sangat dekat dengan monitor

komputer. Beberapa faktor penyebab lain yang bisa menyebabkan hal ini terutama

adalah melihat objek yang terlalu dekat selama terus-menerus, kemudian juga

kesalahan menggunakan kacamata yang tidak sesuai. 15

21

Faktor lainnya meliputi pencahayaan yang kurang mendukung, masalah-

masalah alergi atau mata kering dan tidak keseimbangan susunam otot mata yang

akan mengakibatkan  mata harus bekerja lebih keras untuk dapat menangkap

objek sebuah survei di AS pernah menemukan sekitar 90% pengguna komputer

secara kontinyu 3 jam sehari rata-rata pernah mengalami mata lelah. Dalam

sebuah penelitian yang dilakukan terhadap sekelompok orang yang bekerja

dengan mata memandangi layar komputer setidaknya selama satu setengah jam

terus-menerus diketahui berkedip lebih sering dibandingkan orang lain yang tidak

bekerja dengan komputer. Sebelum mulai bekerja, orang-orang tersebut berkedip

rata-rata 8-9 kali permenit. Namun, diakhir eksperimen, mereka berkedip 12-13

kali per menit. mengerdip satu dua kali tidak apa-apa, dan jelas merupakan reaksi

alami terhadap cahaya terang. Tetapi anda tidak boleh melakukannya berjam-

jam,” Sering berkedip menyebabkan mata anda akan lelah,kering,tegang dan

berakibat pada rasa nyeri di kepala. Inilah yang terjadi jika anda termasuk salah

satu dari sekian banyak orang yang bekerja didepan komputer dari pukul 08.00-

pukl 17-00 setiap hari. 10

Para ahli mengatakan bahwa kelelahan mata yang disebabkan oleh

komputer mungkin menyebabkan penglihatan anda semakin kurang tajam  setelah

bertahun-tahun terpapar. Ternyata tak selamanya kemajuan teknologi informasi,

perangkat lunak dan elektronik berdampak positif bagi menusia. Terutama

pengguna peralatan berbasis layar Visual display terminalis (VDT) seperti

senggang cenderung mengalami keluhan kelelahan mata yang tinggi. 24

Mata tegang adalah salah satu istilah kabur yang memiliki arti yang

berbeda-beda bagi banyak orang. Istilah yang dipakai oleh spesialis mata untuk

mata tegang adalah asthenopia, istilah itu sendiri adalah istilah yang kabur.

Kamus ilmiah penglihatan mendefinisikan asthenopia sebagai keluhan subjektif

penglihatan berupa penglihatan yang tidak nyaman, sakit dan kepekaannya

berlebihan. Kamus itu menjabarkan 24 tipe asthenopia yang berbeda-beda

berdasarkan penyebabnya. Asthenopia dapat disebabkan oleh masalah seperti

otot mata kejang ketika memfokus, ada perbedaan penglihatan di kedua mata,

astigmat, hipermetrop (rabun jauh), miop (rabun dekat), cahaya berlebihan,

22

kesulitan koordinasi mata dan lain-lain. Di dalam lingkungan pemakaian

komputer, mata tegang dapat disebabkan oleh kondisi lingkungan dan

penglihatan yang berbeda-beda. 6

Sakit kepala adalah keluhan “tidak nyaman” lainnya dan keluhan itu sering

menjadi sebab utama mengapa orang menjalani pemeriksaan mata. Sakit kepala

juga merupakan salah satu penyakit yang paling sulit didiagnosis dan diobati

secara efektif. Sakit kepala oleh faktor penglihatan sering muncul di arah kepala

bagian frontal (ada beberapa pengecualian terhadap hal tersebut). Keluhan terjadi

paling sering menjelang tengah dan atau akhir hari, dan jarang muncul ketika

bangun pagi hari. Keluhan itu sering muncul dalam pola yang itu berbeda pada

hari libur dibandingkan hari kerja. Lebih terasa pada satu sisi kepala daripada sisi

yang lain dan dapat disertai berbagai gejala yang lebih umum. Para pengguna

komputer lebih besar kemungkinannya mengalami sakit kepala jenis otot tegang.

Sindrom tersebut dapat dipicu oleh berbagai bentuk stress, termasuk kecemasan

dan depresi, dan dipicu juga oleh berbagai kondisi mata yang termasuk astigmat

dan hipermetrop, juga oleh kondisi tempat kerja yang tidak layak, termasuk

adanya silau, cahaya kurang, dan penyusunan letak komputer yang tidak layak.

Jika semua faktor yang terlihat jelas telah dipertimbangkan, dibutuhkan

penanganan kesehatan yang dimulai dengan melakukan pemeriksaan mata

lengkap. 8

Tajam penglihatan adalah kemampuan untuk membedakan antara dua titik

yang berbeda pada jarak tertentu.Bila pandangan diarahkan ke suatu titik yang

jaraknya kurangdari 6 meter, mekanisme pemfokusan mata untuk menambah

kekuatan fokus mata dan mendapatkan bayangan yang jelas di retina harus

diaktifkan. Kemampuan mata untuk merubah daya fokusnya disebut akomodasi,

yang berubah tergantung usia. Suatu bayangan yang tidak tepat terfokus di retina

akan kelihatan kabur. Keluhan mata kabur disebabkan adanya kelainan refraksi

seperti hipermetrop, miop, dan astigmat. Mata kabur juga dapat disebabkan oleh

kacamata koreksi yang tidak tepat kekuatan dan setelannya. Mata kabur juga

terjadi bila ada kelainan pemfokusan terutama yang terkait dengan usia yang

23

disebut sebagai presbiop. Faktor lingkungan, mata kabur dapat disebabkan oleh

layar monitor yang kotor, sudut penglihatan yang kurang baik, ada refleksi cahaya

yang menyilaukan atau monitor yang dipakai ternyata berkualitas buruk atau

rusak. Semua faktor tersebut harus dipertimbangkan bila keluhan mata kabur

terjadi. 9

Permukaan depan mata diliputi oleh suatu jaringan yangmengandung

kelenjar yang menghasilkan air, mukus dan minyak. Ketiga lapisan itu disebut air

mata yang membatasi permukaan mata dan mempertahankan kelembaban yang

diperlukan agar mata dapat berfungsi dengan normal. Air mata juga membantu

mempertahankan keseimbangan oksigen yang tepat pada struktur mata bagian

depan dan untuk mempertahankan sifat optik sistem penglihatan. Lapisan airmata

dalam keadaan normal dihapus dan disegarkan kembali oleh kelopak mata dengan

cara berkedip. Refleks berkedip adalah salah satu refleks yang paling cepat pada

tubuh manusia dan sudah ada sejak lahir. Kecepatan berkedip per menit berbeda-

beda pada berbagai aktivitas. Berkedip lebih cepat bila sedang aktif, dan lebih

lambat bila mengantuk atau sedang berkonsentrasi. Penelitian telah menunjukkan

bahwa kecepatan berkedip para pengguna komputer turun secara bermakna pada

saat bekerja di depan komputer dibandingkan dengan sebelum atau sesudah

bekerja. Penjelasan mengapa kecepatan berkedip tersebut berkurang antara lain

karena konsentrasi pada tugas atau kisaran gerak mata yang relatif terbatas.

Besarnya bukaan mata terkait dengan arah pandangan. Makin tinggi pandangan

diarahkan, mata akan terbuka lebih lebar. Banyaknya penguapan ada kaitannya

dengan besarnya bukaan mata. Bila memandang monitor yang lebih tinggi,

bukaan mata lebih lebar dan penguapan air mata lebih banyak. Sudut pandangan

yang lebih tinggi mungkin pula mengakibatkan banyak kedipan yang tidak

lengkap. 12

Pada situasi kantor, penglihatan pekerja agak terhalang dan mereka harus

menyesuaikan posisi tubuh untuk mengurangi beban pada sistem penglihatan.

Sebagai contoh bila seorang pekerja yang usianya sudah lanjut memakai kacamata

fokus tunggal yang dirancang untuk dipakai pada jarak penglihatan 40 cm, tubuh

harus dicondongkan ke arah monitor yang mungkin berjarak 60 - 70 cm agar

24

dapat melihat monitor dengan jelas. Bila pekerja menggunakan kacamata bifokal

biasa yang dirancang untuk melihat objek yang dekat (30 cm) dengan bagian

bawah kacamata, maka harus mendongak ke atas dan sedikit condong ke depan

agar kacamata bagian bawah berada pada posisi yang tepat untuk melihat monitor.

Situasi tersebut jelas akan menimbulkan masalah fisik dan dapat diatasi dengan

memakai kacamata yang tepat. 20

Mata dirancang untuk terangsang oleh cahaya danmengontrol jumlah

cahaya yang masuk ke dalam mata. Sekarang ada beberapa kondisi yang berbeda

dengan lingkungan pencahayaan alami, yang dapat menimbulkan reaksi yang

buruk terhadap cahaya. Faktor lingkungan kerja yang paling mengganggu adalah

kesilauan. Ketidaknyamanan mata karena kesilauan terutama disebabkan

perbedaan terang cahaya pada lapangan pandang. Sebaiknya sumber cahaya

yang sangat terang dihilangkan dari lapangan pandang dan diusahakan mendapat

pencahayaan yang relatif merata. Seseorang akan menghadapi risiko yang lebih

besar mengalami silau yang mengganggu bila sumber cahaya lebih terang dan

lebih dekat ke titik perhatian. Salah satu sebab mengapa silau yang mengganggu

merupakan masalah bagi para pemakai komputer adalah bila cahaya dari lampu

neon yang ada diatas plafon berada pada sudut yang lebar sehingga cahaya

langsung masuk ke dalam mata pekerja. Hal tersebut terutama merupakan masalah

pada para pekerja komputer yang melihat monitor pada arah horisontal (karena

monitor berada setinggi mata). Jendela terbuka dengan cahaya matahari yang

sangat terang juga memberi risiko silau yang tidak nyaman bila mereka

menggunakan monitor dengan latar belakang yang gelap sehingga ada perbedaan

terang cahaya antara tugas yang sedang dikerjakan dengan berbagai objek lain di

dalam kamar. Sebab lain dari perbedaan besar pada terang cahaya antara lain

adanya kertas putih di meja, permukaan meja yang berwarna terang, lampu meja

yang diarahkan langsung ke mata atau terlalu menerangi meja tinggi. 23

Ketika melihat sebuah objek yang jaraknya dekat, otot mata

mengkonvergensikan kedua mata ke arah hidung. Konvergensi memungkinkan

kedua mata untuk mempertahankan peletakan kedua bayangan pada tempat yang

25

setara di kedua retina. Bila kemampuan untuk tetap mengunci posisi kedua mata

hilang, mata akan tak searah dan tertuju ke titik yang berbeda. Ketika kedua mata

mentransmisikan bayangan tersebut maka akan terjadi penglihatan ganda.

Penglihatan ganda adalah kondisi yang sangat tidak nyaman dan tak dapat

diterima oleh sistem penglihatan. Otak akan lelah akibat cenderung menekan atau

menghilangkan bayangan pada salah satu mata. Penglihatan ganda adalah keluhan

yang serius dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Bila ada keluhan tersebut

maka menjadi indikasi untuk melakukan pemeriksaan mata secara lengkap.

Sindrom penglihatan pada pemakaian komputer adalah salah satu efek samping

dari pekerjaan melihat monitor yang lama dan terus menerus tanpa

memperhatikan higiene praktis penglihatan. Pemahaman mengenai sistem

penglihatan, dapat menghilangkan atau mengurangi sebagian besar keluhan pada

sindrom tersebut, misalnya menjaga mata ketika menggunakan komputer dengan

sekedar mengganti posisi dan atau lokasi dari monitor komputer. Walaupun tidak

merasa mengalami sindrom penglihatan pada pemakaian komputer (CVS),

sebaiknya lihat berbagai petunjuk untuk mengatur sebuah lingkungan yang ramah

terhadap mata. Menurut survai terkini, orang yang memakai kacamata lebih rentan

terhadap sindrom penglihatan pada pemakaian komputer. Jika memakai kacamata

bifokal, tersedia lensa jepit tambahan yang membantu mata melihat pada jarak

menengah dan cukup murah harganya. Mata tidak terlalu cocok untuk menatap

layar monitor. Mata tidak dapat lama berfokus pada pixel atau titik kecil yang

membentuk bayangan pada layar monitor. Seorang pengguna komputer harus

terus-menerus memfokuskan matanya untuk menjaga agar gambar tetap tajam.

Proses tersebut mengakibatkan timbulnya stress yang berulang-ulang pada otot

mata. apalagi setelah lama menggunakan komputer, frekuensi berkedip berkurang

dan mata menjadi kering dan perih. Akibatnya, adalah kemampuan untuk

memfokuskan diri berkurang dan penglihatan bisa menjadi buram serta timbul

sakit kepala. Karena arah tatapan ke arah atas, pengguna komputer sering terpaksa

beristirahat dengan menurunkan kepala mereka yang menyebabkan postur tubuh

menjadi buruk dan leher menjadi sakit. 8

26

Biasanya orang kurang berkedip ketika bekerja dengan komputer

sedangkan berkedip penting untuk menjaga mata tetap lembab dan rileks. Kurang

berkedip menyebabkan penguapan airmata berlebihan dan mata menjadi kering.

Beberapa orang sudah mempunyai masalah seperti koordinasi mata dan

pemfokusan yang tidak jelas terlihat pada aktivitas lain, tetapi menjadi masalah

besar ketika menggunakan komputer. Komputer sering dipasang sedemikian rupa

sehingga membuat mata bekerja terlalu keras. 9

i) Jenis huruf komputer yang dipakai mungkin terlalu kecil

ii) Pantulan dari sumber cahaya di dekatnya atau dari jendela mungkin terlalu

terang

iii) Monitor mungkin diletakkan terlalu tinggi untuk penglihatan normal mata

Orang yang berusia lebih dari 40 tahun dan memakai kacamata bifokal atau

kacamata baca sering mengalami masalah karena kacamata mereka terlalu disetel

untuk melihat buku yang dipegang 40 cm jauhnya, dibandingkan dengan layar

monitor yang biasanya terletak 60 cm dari mata pengguna komputer.

Jika mempunyai masalah dengan mata ketikamenggunakan komputer, ikuti

langkah-langkah pencegahan. Letakkan monitor 40-60 cm dari mata, tergantung

kenyamanan. Duduk tegak santai dengan membuncitkan perut. Monitor sebaiknya

dipasang 10 - 20 cm lebih rendah dari mata, jadi dapat melihat lebih ke bawah.

Layar monitor sebaiknya dimiringkan sedikit ke atas, seperti ketika sedang

membaca sebuah buku atau majalah. Dengan melihat ke arah bawah, mata lebih

tertutup sehingga penguapan air mata dari permukaan yang tersingkap lebih

sedikit. Tempatkan sumber cahaya pada bidang tegak lurus terhadap komputer,

sehingga cahayanya tidak menyilaukan mata dan tidak terlihat pantulannya pada

layar monitor. Jika mempunyai masalah kesilauan yang disebabkan oleh

pemantulan, pertimbangkan untuk memasang sebuah filter monitor atau pasang

sebuah penutup bersisi tiga pada komputer. Gunakan jenis huruf yang cukup

besar. Cobalah menggunakan berbagai jenis huruf dan warna latar belakang yang

berbeda untuk menemukan kombinasi mana yang lebih mudah yang dapat dibaca.

Atur monitor pada kontras yang dirasakan paling nyaman.Berusahalah untuk

berkedip lebih sering. Seringlah mengistirahatkan mata sejenak yaitu dengan tidak

27

melihat ke layar monitor atau tutuplah mata secara berkala selama beberapa

detik/menit.Setelah bekerja dengan komputer selama dua jam pejamkan mata atau

melihat ke tak terhingga selama tiga menit. Orang yang berusia lebih dari 40

tahun yang menggunakan kacamata bifokal mungkin membutuhkan kacamata

khusus untuk memakai komputer. Penggunaan airmata buatan atau larutan

pembasah lensa kontak dapat menjaga kelembaban mata sehingga dapat

meredakan gejala sindrom. Orang yang mengalami mata tegang sedang sampai

parah, mungkin membutuhkan kacamata yang tepat untuk meredakan gejala

sindrom ini. 6

1. Monitor.

Monitor atau dengan istilah lain disebut VDU (Video Display Unit), 

merupakan salah satu bagian terpenting dari suatu unit komputer. Bagian monitor 

inilah yang paling sering kita pandang bila kita memakai komputer.  Fungsi

monitor adalah memperagakan data atau proses yang terjadi dalam CPU secara

visual. Proses yang terjadi dalam CPU (Central Processing Unit)  dikonversikan

oleh suatu “ Adapter Vide / Video board “ dari data yang digital menjadi sinyal

yang akan disalurkan melalui kabel penghubung ke monitor. 18

Monitor yang memakai sistem CRT (Cathode Ray tube) bekerja dengan cara

memancarkan elektron-elektron .Elektron-elektron ini menyapu layar dari kiri

kekanan dengan jalur-jalur dari atas kebawah dalam pola yang disebut “raster”

CRT atau yang lebih umum disebut Tabung Sinar Katoda merupakan tabung

pembungkus yang dibuat dari kaca dan mengandung satu susunan penembak

electron dan mengeluarkan berkas-berkas elektron yang diarahkan pada layar

fluoresen. Bila berkas tersebut terkena cahaya, maka layar mengeluarkan sinar

dengan gelombang yang lebih panjang. 18

Pancaran – pancaran electron ini menimbulkan cahaya yang

terang.Bergantung intensitas pancaran electron tadi.Cahaya ini sangat cepat

menghilang.Untuk itu pancaran electron harus tetap menyapu layar secara teratur

untuk mempertahankan banyangan yang terjadi.Ini biasa disebut penyegaran

ulang atau “refresh” layar. Monitor umumnya memiliki laju penyegaran (vertical

scan rate) 60 hertz, yang maksudnya layar disegarkan kembali sebanyak 60 kali

28

per detik.  Jika laju penyegaran rendah, maka akan mengakibatkan layar tampak

berkedip-kedip. Hal ini akan cepat melelahkan mata kita, maka sebaliknya kita

memakai monitor dengan “vertical scan rate” 70 hertz keatas sudah cukup baik

untuk digunakan. 18

2.      Radiasi Monitor.

Gelombang-gelombang dan radiasi lainnya yang mungkin dihasilkan oleh

monitor yakni: sinar x, sinar ultraviolet, gelombang mikro (microwave), radiasi

elektromagnetik frekwensi sangat rendah (Very Low Frequency / VLF ), radiasi

elektromagnetik frekwensi amat sangat rendah ( Extremely Low Freqierncy /

Elf ).Penyebab timbulnya sinar x adalah hasil dari proses terbenturnya aliran

elektron dengan fosfor yang ada pada layar VDU bagian dalam. Radiasi sinar x

yang dihasilkan akan diserap oleh kaca dari CRT, sehingga tidak sempat

menyebar sampai ke operator. Radiasi elektromagnetik VLF dan ELF dihasilkan

oleh defleksi horizontal dan sirkuit tegangan tinggi yang terdapat pada VDU. 24

3.      Efek Radiasi Monitor Terhadap Kesehatan.

Gangguan kesehatan yang dicurigai disebabkan oleh radiasi VDU, antara

lain:katarak, dermatitis, epilepsi dan cacat bawaan pada bayi.Katarak adalah

gangguan penglihatan yang disebabkan adanya kekeruhan pada lensa mata.

Katarak biasanya berkaitan dengan proses menua dan radiasi sinar ultraviolet. 24

Dermatitis pada muka merupakan salah satu gangguan kesehatan yang

terbukti diakibatkan oleh radiasi VDU secara langsung. Tjon dan Rycroft

melakukan penelitian pengaruh radiasi VDU pada kulit muka. Hasil penelitian

mereka mengatakan bahwa salah satu akibat dari radiasi adalah kemerahan pada

kulit muka. Hal ini akan terjadi setelah seorang operator bekerja selama 2-6 jam

dan pada tempat yang tingkat kelembabannya rendah. Setelah kemerahan,

kemudian terjadi pengelupasan kulit ari dan timbulnyabenjolan pada kulit. 24

Dermatitis ini akan terjadi akibat adanya medan magnet antara monitor

dengan operator. Medan elektromagnet menyebabkan  partikel-partikel yang

melayang diudara menempel pada kulit, sehingga menimbulkan iritasi pada kulit.

Karena yang berhadapan langsung pada layar monitor adalah bagian muka, mata.

Muka lebih sering mengalami iritasi. Timbunan elektrostatik ini dapat 

29

menyebabkan pipi merah sehabis memakai monitor.Epilepsi dan cacat bawaan

pada bayi,  sampai saat ini belum ada bukti bahwaVDU dapat menimbulkannya.

4.      Cara Melindungi Kesehatan dari Bahaya Radiasi Layar Monitor. 12   

Bagi orang yang aktif bekerja di depan komputer (tentu saja dengan

menggunakan layar komputer). Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk

mengurangi dampak radiasi monitor CTR, antara lain:

1. Sebisa mungkin ganti layar monitor anda menggunakan monitor LCD, karena

layar LCD terbukti lebih kecil daya radiasinya

2. Jika masih harus terpaksa menggunakan monitor CRT/tabung. Gunakanlah refresh

rate 75hz atau lebih. Karena refresh rate dapat merusak mata.

3. Istirahatkan mata dan diri anda secara rutin dalam beberapa interval tertentu

4. Perbanyak minum air putih, untuk mengurangi dehidrasi tubuh(ini sangat

penting)

5. Setelah manatap monitor terlalu lama usahakan lihat sesuatu yang jauh, dan jika

bisa yang berwarna hijau, hal ini dapat menyegarkan pikiran.

6. Jarak antara mata dan monitor minimal 40 cm.

7. Gunakan pencahayan yang cukup dan tidak redup.

8. Posisi mata dan monitor berhadapan lurus dan jangan lupa.

Duduk berlama-lama didepan computer memang mengasyikkan, baik itu

memang sebagai sebuah pekerjaan atau hanya sekedar mengisi waktu luang.

Tidak jarang kita mampu duduk didepan computer sampai berjam-jam tanpa

istirahat. Apalagi sekarang di dunia internet banyak terdapat social network

(jejaring social) seperti friendster, facebook, dan KL. Selain itu, bagi para

pengemar game, baik game-game instalan di komputer atau game online yang

banyak beredar di dunia internet juga menjadi sebab utama kita mampu bertahan

lama didepan computer. Kalau kita duduk berlama-lama di depan komputer, tanpa

disadari mata menjadi berair dan terasa pedih. Mengapa demikian? Sedang

sedihkah kita? Ternyata bukan ya teman-teman. Itu pengaruh dari radiasi yang

ditimbulkan layar komputer.

30

Monitor computer menghasilkan beberapa jenis radiasi, yang kesemuanya

tidak dapat diderai oleh panca indera kita. Adapun gelombang gelombang dan

radiasi yang dihasilkan oleh sebuah monitor adalah 5

·           Sinar X

·         Sinar ultraviolet

·         Gelombang mikro

Radiasi elektromagnetik frekuensi sangat rendahRadiasi elektromagnetik

frekuensi amat sangat rendah.Tahukah Anda bahwa radiasi gelombang

elektromagnetik yang ditimbulkan komputer bisa mengganggu kesehatan? Studi

yang dilakukan American Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa

radiasi komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya.

Kebanyakan gejala yang dikeluhkan responden adalah soal kelelahan mata,

pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul

adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu.

Nah bagi Anda yang sering nongkrong di depan komputer, lindungi dan

rawatlah mata Anda dari radiasi yang ditimbulkannya. Berikut beberapa tips yang

bisa dilakukan untuk menghindarinya. 12

1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang

ditimbulkan komputer.

2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal

display).

3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara

mata dengan monitor komputer adalah 45 cm.

4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan

terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher.

Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan

menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor

diposisikan sejajar dengan pandangan mata.Menurut American Optometric

Association (AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata

sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang ergonomis. Monitor harus

31

ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung seberapa besar layar.

Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci.

5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata.

Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata.

Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau, sedangkan

pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih keras

untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu, cobalah

sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan

nyaman. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter di

monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca mata.

6. Istirahatkan mata sejenak.

Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu

beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini akan

mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara memandang ke

ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau.

7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering.

Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu

sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan

mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk

menjaga mata tetap lembab dan jernih.

8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer.

Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger

mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya

dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk

membaca.Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa

kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. “Silikon jenis ini

memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain,”

ungkap Schlanger.

9. Perbanyak konsumsi vitamin A, agar mata tetap dalam kondisi baik.

10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk

meyakinkan bahwa mata anda benar-benar seh

32

Selain tips-tips diatas anda juga bias mengikuti tips-tips dibawah ini:

Untuk mengurangi keluhan pada mata, saran berikut ini akan sangat

berrnanfaat bagi operator komputer dan juga para manajer dalam menata ruang

kerja yang nyaman, yaitu: 12

1.      Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga tidak ada pantulan cahaya

dari sumber cahaya lain seperti lampu ruang kerja dan jendela yang dapat

menyebabkan kesilauan pada mata

2.      Agar mata dapat membaca dengan nyaman, letakkan layar komputer lebih

rendah dari garis horizontal mata dengan membentuk sudut hurang lebih 30 derjat.

Keadaan ini dapat dicapai bila pusat layar monitor terlettak sekitar 25 cm dari

garis horizontal mata sehingga mata akan mengarah ke bawah (ke layar monitor).

Jarak layar monitor dengan mata sekitar 40 cm. Posisi demikian akan sangat

mengurangi kelelahan pada mata.

3.   Buatlah cahaya latar layar komputer dengan warna yang dingin, misalnya

putih keabu-abuan dengan warna huruf yang kontras. Hindari penggunaan font

huruf yang terlalu kecil (kecuali terpaksa). Font huruf yang termasuk norrnal

adalah font 12, lebih kecil dari ini mengakibatkan mata akan cepat lelah

membacanya. Resolusi layar monitor sudah barang tentu sangat berpengaruh

terhadap ketajaman huruf maupun gambar. Layar monitor SVGA akan jauh lebih

baik dari pada layar monitor VGA apalagi dengan yang monokrom.

4.   Agar mata tidak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali pindahkan arah

pandangan mata ke luar ruangan. Bila perlu usaplah kelopak mata secara lembut

(memijit ringan bola mata).

Kemajuan teknologi saat ini sangat berkembang pesat dan membantu manusia

untuk berinteraksi satu sama lain tanpa dibatasi oleh jarak dan waktu. Kemudahan

yang diberikan oleh teknologi tersebut mencakup banyak hal serta merambah

berbagai aspek kehidupan, mulai dari bisnis hingga pendidikan.

Pada prinsipnya teknologi ini berkembang untuk memenuhi kebutuhan dan

keinginan manusia agar dalam kehidupannya. Namun dari segala efek positif yang

diterima oleh manusia terdapat pula berbagai efek negatif, baik secara fisik dan

menta. Salah satu alat teknologi yang berkembang saat ini adalah komputer.

33

Penggunaan komputer diseluruh dunia mengalami peningkatan dari waktu

kewaktu. Dengan adanya komputer, pekerjaan dapat diselesaikan dengan mudah

dan cepat. Namun penggunaan komputer juga memberikan efek terhadap

kesehatan. Penggunaan komputer dapat menimbulkan stress, seperti yang

ditemukan NIOSH (The National Institute of Occupational Safety and Health ).

NIOSH menemukan bahwa operator komputer memiliki tingkat stress yang lebih

tinggi dibandingkan dengan pekerjaan lain. Gangguan kesehatan lain yang paling

banyak dilaporkan akibat pengguna komputer adalah gangguan penglihatan.

Gangguan penglihatan dapat menimbulkan kelainan fisik. Hal ini terjadi karena

saat penglihatan menjadi kabur, maka pengguna komputer akan mengubah posisi

tubuh maju kedepan mendekatkan diri agar dapat melihat objek ‘yang ada di

monitor lebih jelas. Gangguan penglihatan yang disebabkan karena penggunaan

komputer, oleh The American Optometric Association dinamakan Computer

Vision Syndrome (CVS), sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh The Journal

of Epidemiology and Community Health mengambil sample basil pemeriksaan

mata 10.000 pekerja.

Macam-Macam Penyakit Akibat Penggunaan Komputer  : 13

 A. Stres

Bekerja menggunakan komputer dapat menimbulkan stres. Stres yang dapat

ditimbulkan oleh penggunaan komputer tidak memiliki perbedaan dengan tipe

stres yang ada didalam kehidupan. Seperti yang telah ditemukan The National

Institut of Occupational Safety and Health (NIOSH), menemukan bahwa operator

komputer mengalami stress pekerjaan yang lebih tinggi dibandingkan pekerja lain.

B. Gangguan Muskuloskeletal.

Gangguan Muskuloskeletal yang ditimbulkan akibat penggunaan komputer

mulai dari kelemahan otot dan tendon atau nyeri leher dan punggung sampai

dengan trauma yang kumulatif. Trauma kumulatif ini berhubungan dengan

terdapatnya gerakan yang berulang secara terus menerus untuk waktu yang lama

yang disebut sebagai Repetitive Strain Injury (RSI). Penyebab gangguan

musculoskeletal ini antara lain postur tubuh yang tidak sesuai terjadi terus

menerus saat menggunakan komputer, penyokongan punggung yang tidak sesuai,

34

duduk dengan posisi yang sama dengan jangka waktu yang lama dan desain

ergonomik yang buruk. Repetitive Strain Injury (RSI) terjadi karena gerakan fisik

yang berulang-ulang menyebabkan kerusakanpada tendon, saraf, oto dan jaringan

lainnya. Peningkatan penggunaan komputer dengan kecepatan yang tinggi dalam

mengetik menyebabkan cedera pads tangan, lengan, dan bahu. Yang termasuk

dalam RSI antara lain sakit 1 eher, nyeri punggung, Carpal Tunnel Syndrome,

DeQuervains Tenosynovitis, Thorscic Outlet Syndrome, Shoulder Impingement

Syndrome, dan tennis Elbow. 13

Gangguan Muskuloskeletal dapat diatasi dengan menggunakan pendekatan

ergonomik ditempat kerja. Berikut ini hal-hal yang diperlukan untuk membentuk

lingkungan kerja yang nyaman agar tidak mengganggu kesehatan dan

produktivitas kerja, yaitu :

1. Monitor

•     Berada diketinggian yang sama dan berdampingan dengan tempat arsip

•     Berjarak; 18 — 24 inchi dari wajah pengguna

•     Dapat dimiringkan dan dinaikkan

2. Keyboard

•     Dapat disetel dan dilepaskan

•     Diletakkan sejajar dengan lengan tanpa harus mengangkat siku

•     Pergelangan tangan sejajar dengan lengan bawah sehingga pergelangan

tangan tidak terlalu fleksi

•     Berada didepan monitor sejajar dengan letak mouse

3. Kursi

•     Menyokong punggung

•     Dapat disesuaikan untuk memperoleh posisi yang sebenarnya dan memiliki

kemiringan yang dapat menyokong punggung

•     Ketinggian kursi dapat disesuaikan ketika pengguna berada dalam posisi

duduk

•     Disokong oleh lima kaki

•     Dapat dipindahkan dengan mudah

•     Memiliki bentuk yang dapat mendistribusikan berat badan

35

4. Meja

•     Memiliki ruang yang cukup untuk lengan

•     Memiliki ketinggian yang sesuai

•     Memiliki ukuratr yang cukup untuk meletakan komputer dan dokumen

5.   Pergelangan Tangan dan tangan.

•     Memiliki kedalaman minimum 2 inchi

•     Memiliki panjang yang sama dengan keyboard

•     Memiliki ketinggian yang sama dengan keyboard

•     Terbuat dari bahan yang lembut seperti busa atau jell

•     Memegang mouse dengan lembut

6. Pijakan kaki.

•     Dapat dimiringkan 10 sampai 20 derajat dari depan ke belakang

•     Memiliki ketinggian yang cukup untuk kaki pengguna yang tidak menyentuh

lantai

•     Memiliki tinggi 12 inchi dan lebar 20 inchi

•     Dapat dipindahkan dan memiliki berat yang cukup agar tidak mudah bergeser

•     Memiliki alas yang tidak licin

Penggunaan komputer dalam jangka waktu yang panjang dapat

menimbulkan gangguan ketajaman, ’sakit kepala dan gangguan pada mata itu

sendiri. Keadaan ini oleh The American Optometric Association disebut

Computer Vision Syndrome (CVS). Bukan tidak mungkin jika kemudian akan

menjadi permanen dan akan merusak mata. Namun keadaan ini akan segera

berkurang jika penggunaan komputer dihentikan. Sehingga perlu diketahui gejala

— gejala yang muncul selama menggunakan komputer.

Gejala CVS tersebut antara lain : 6

1. Myopia sementara,

Yaitu ketidakmampuan melihat dengan jelas objek yang jauh untuk beberapa saat

sampai beberapa jam setelah menggunakan komputer.

2. Mata lelah

Keadaan mata yang lelah ini dapat disebabkan oleh bahaya dari monitor, koreksi

penglihatan yang berkurang, membaca dokumen dengan ukuran huruf yang kecil,

36

keadaan kontras yang tidak seimbang antara teks dan Tatar belakang, kejapan

pada monitor yang nyata dan mata yang kering.

3. Penglihatan kabur

Penglihatan yang kabur dapat disebabkan oleh perubahan fisilogis ( akibat proses

penuaan atau penyakit ). Hal ini juga dapat diakibatkan karena melihat benda tents

menerus dengan jarak 12 inchi dan membaca dengan cahaya yang kurang.

4. Mata kering, iritasi dan mata berair.

Keadaan ini terjadi jika kekurangan cairan untuk menjaga kelembaban mata

terjaga dengan keadaan refleks kedipan mata. Jumlah kedipan mata bervariasi

sesuai dengan aktivitas yang sedang dilakukan dan akan berkurang saat sedang

berkonsentrasi. Mata menjadi merah dan berair, disebabkan karena saat

menggunakan komputer akan mengurangi jumlah kedipan.

5. Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya.

6. Sakit kepala, sakit punggung, sakit leher dan spasme otot.

Hal- hal yang dapat menyebabkan munculnya CVS adalah : 6

1. Posisi tubuh yang buruk saat berhadapan dengan komputer.

2. Penerangan yang menghasilkan silau atau bayangan, gambar yang kabur atau

gambar yang terlalu gelap atau terlalu terang.

3. Jumlah kedipan tidak cukup untuk membasahi permukaan bola mata.

4. Penggunaan lensa koreksi yang tidak sesuai dengan posisi dan jarak pengguna

dari monitor.

5. Kelainan minor pada penglihatan yang diperberat oleh penggunaan komputer.

Secara luas, memang dikenal beberapa gangguan kesehatan yang diakibatkan

oleh pemakaian komputer, antara lain Repetitive Stress/Strain Injury (RSI),

Kelelahan Mata dan Sakit Kepala, Sakit Punggung dan Leher, dan Medan

Elektromagnetik. Lebih lanjut mengenai Repetitive Stress/Strain Injury (RSI)

sendiri adalah sakit pada pergelangan tangan, lengan, tangan dan leher karena

otot-ototnya harus bekerja cepat dan berulang. Hal ini dapat menjadi semakin

parah jika sang pemakai komputer tidak memperhatikan faktor ergonomic

pemakaian komputer dalam jangka waktu lama. Faktor ergonomic sendiri sangat

37

perlu diperhatikan untuk memperoleh kenyamanan dan posisi ideal yang sehat

bagi tubuh selama pemakaian komputer. 6

Yang kedua adalah kelelahan mata dan sakit kepala. Sebenarnya ini merupakan

keluhan yang paling banyak dikeluhkan para pemakai komputer, Computer Vision

Sindrome (CVS) sendiri merupakan kelelahan mata yang dapat mengakibatkan

sakit kepala, penglihatan seolah ganda, penglihatan silau terhadap cahaya di

waktu malam, dan berbagai masalah penglihatan lainnya.

Untuk masalah medan elektromantik (EMF), sebenarnya telah marak

dibicarakan dalam beberapa tahun terakhir ini. Banyak pihak yang

mengkhawatirkan dampak medan magnetic yang terdapat pada berbagai jenis

peralatan elektronik, termasuk komputer, terhadap para pemakainya. Mulai dari

ketakutan akan gangguan kelahiran yang menyebabkan bayi lahir cacat hingga

gangguan yang menyebabkan kanker, pernah menjadi isu seputar dampak medan

magnetic. Akan tetapi hingga saat ini belum ada yang tahu pasti mengenai

kebenaran dugaan tersebut. Namun begitu, di negara-negara maju seperti Inggris,

pemerintahnya telah menganjurkan agar anak-anak di bawah umur mengurangi

pemakaian barang-barang yang bermedan elektronik, termasuk komputer bagi

anak. Menanggapi kekhawatiran tersebut, Federal Communication Commission

(FCC) sebenarnya telah membuat pengukuran khusus yang disebut Specifik

Absorption Rate (SAR). SAR sendiri berfungsi untuk menyediakan data tingkat

radiasi dari tiap type ponsel yang ada. 19

Jika radiasi mengenai tubuh manusia, ada 2 kemungkinan yang dapat

terjadi: berinteraksi dengan tubuh manusia, atau hanya melewati saja. Jika

berinteraksi, radiasi dapat mengionisasi atau dapat pula mengeksitasi atom. Setiap

terjadi proses ionisasi atau eksitasi, radiasi akan kehilangan sebagian energinya.

Energi radiasi yang hilang akan menyebabkan peningkatan temperatur (panas)

pada bahan (atom) yang berinteraksi dengan radiasi tersebut. Dengan kata lain,

semua energi radiasi yang terserap di jaringan biologis akan muncul sebagai panas

melalui peningkatan vibrasi (getaran) atom dan struktur molekul. Ini merupakan

awal dari perubahan kimiawi yang kemudian dapat mengakibatkan efek biologis

yang merugikan. 2

38

Satuan dasar dari jaringan biologis adalah sel. Sel mempunyai inti sel yang

merupakan pusat pengontrol sel. Sel terdiri dari 80% air dan 20% senyawa

biologis kompleks. Jika radiasi pengion menembus jaringan, maka dapat

mengakibatkan terjadinya ionisasi dan menghasilkan radikal bebas, misalnya

radikal bebas hidroksil (OH), yang terdiri dari atom oksigen dan atom hidrogen.

Secara kimia, radikal bebas sangat reaktif dan dapat mengubah molekul-molekul

penting dalam sel.

DNA (deoxyribonucleic acid) merupakan salah satu molekul yang terdapat di inti

sel, berperan untuk mengontrol struktur dan fungsi sel serta menggandakan

dirinya sendiri.

Setidaknya ada dua cara bagaimana radiasi dapat mengakibatkan kerusakan pada

sel. Pertama, radiasi dapat mengionisasi langsung molekul DNA sehingga terjadi

perubahan kimiawi pada DNA. Kedua, perubahan kimiawi pada DNA terjadi

secara tidak langsung, yaitu jika DNA berinteraksi dengan radikal bebas hidroksil.

Terjadinya perubahan kimiawi pada DNA tersebut, baik secara langsung maupun

tidak langsung, dapat menyebabkan efek biologis yang merugikan, misalnya

timbulnya kanker maupun kelainan genetik.

Pada dosis rendah, misalnya dosis radiasi latar belakang yang kita terima sehari-

hari, sel dapat memulihkan dirinya sendiri dengan sangat cepat. Pada dosis lebih

tinggi (hingga 1 Sv), ada kemungkinan sel tidak dapat memulihkan dirinya

sendiri, sehingga sel akan mengalami kerusakan permanen atau mati. Sel yang

mati relatif tidak berbahaya karena akan diganti dengan sel baru. Sel yang

mengalami kerusakan permanen dapat menghasilkan sel yang abnormal ketika sel

yang rusak tersebut membelah diri. Sel yang abnormal inilah yang akan

meningkatkan risiko tejadinya kanker pada manusia akibat radiasi.

Efek radiasi terhadap tubuh manusia bergantung pada seberapa banyak dosis yang

diberikan, dan bergantung pula pada lajunya; apakah diberikan secara akut (dalam

jangka waktu seketika) atau secara gradual (sedikit demi sedikit). 2

Sebagai contoh, radiasi gamma dengan dosis 2 Sv (200 rem) yang diberikan pada

seluruh tubuh dalam waktu 30 menit akan menyebabkan pusing dan muntah-

muntah pada beberapa persen manusia yang terkena dosis tersebut, dan

39

kemungkinan satu persen akan meninggal dalam waktu satu atau dua bulan

kemudian. Untuk dosis yang sama tetapi diberikan dalam rentang waktu satu

bulan atau lebih, efek sindroma radiasi akut tersebut tidak terjadi.

Contoh lain, dosis radiasi akut sebesar 3,5 – 4 Sv (350 – 400 rem) yang diberikan

seluruh tubuh akan menyebabkan kematian sekitar 50% dari mereka yang

mendapat radiasi dalam waktu 30 hari kemudian. Sebaliknya, dosis yang sama

yang diberikan secara merata dalam waktu satu tahun tidak menimbulkan akibat

yang sama. 2

Selain bergantung pada jumlah dan laju dosis, setiap organ tubuh mempunyai

kepekaan yang berlainan terhadap radiasi, sehingga efek yang ditimbulkan radiasi

juga akan berbeda.

Sebagai contoh, dosis terserap 5 Gy atau lebih yang diberikan secara sekaligus

pada seluruh tubuh dan tidak langsung mendapat perawatan medis, akan dapat

mengakibatkan kematian karena terjadinya kerusakan sumsum tulang belakang

serta saluran pernapasan dan pencernaan. Jika segera dilakukan perawatan medis,

jiwa seseorang yang mendapat dosis terserap 5 Gy tersebut mungkin dapat

diselamatkan. Namun, jika dosis terserapnya mencapai 50 Gy, jiwanya tidak

mungkin diselamatkan lagi, walaupun ia segera mendapatkan perawatan medis.

Jika dosis terserap 5 Gy tersebut diberikan secara sekaligus ke organ tertentu saja

(tidak ke seluruh tubuh), kemungkinan besar tidak akan berakibat fatal. Sebagai

contoh, dosis terserap 5 Gy yang diberikan sekaligus ke kulit akan menyebabkan

eritema. Contoh lain, dosis yang sama jika diberikan ke organ reproduksi akan

menyebabkan mandul. 2

Efek radiasi yang langsung terlihat ini disebut Efek Deterministik. Efek ini hanya

muncul jika dosis radiasinya melebihi suatu batas tertentu, disebut Dosis Ambang.

Efek deterministik bisa juga terjadi dalam jangka waktu yang agak lama setelah

terkena radiasi, dan umumnya tidak berakibat fatal. Sebagai contoh, katarak dan

kerusakan kulit dapat terjadi dalam waktu beberapa minggu setelah terkena dosis

radiasi 5 Sv atau lebih.

Jika dosisnya rendah, atau diberikan dalam jangka waktu yang lama (tidak

sekaligus), kemungkinan besar sel-sel tubuh akan memperbaiki dirinya sendiri

40

sehingga tubuh tidak menampakkan tanda-tanda bekas terkena radiasi. Namun

demikian, bisa saja sel-sel tubuh sebenarnya mengalami kerusakan, dan akibat

kerusakan tersebut baru muncul dalam jangka waktu yang sangat lama (mungkin

berpuluh-puluh tahun kemudian), dikenal juga sebagai periode laten. Efek radiasi

yang tidak langsung terlihat ini disebut Efek Stokastik.

Efek stokastik ini tidak dapat dipastikan akan terjadi, namun probabilitas

terjadinya akan semakin besar apabila dosisnya juga bertambah besar dan

dosisnya diberikan dalam jangka waktu seketika. Efek stokastik ini mengacu pada

penundaan antara saat pemaparan radiasi dan saat penampakan efek yang terjadi

akibat pemaparan tersebut. Kecuali untuk leukimia yang dapat berkembang dalam

waktu 2 tahun, efek pemaparan radiasi tidak memperlihatkan efek apapun dalam

waktu 20 tahun atau lebih.

Salah satu penyakit yang termasuk dalam kategori ini adalah kanker. Penyebab

sebenarnya dari penyakit kanker tetap tidak diketahui. Selain dapat disebabkan

oleh radiasi pengion, kanker dapat pula disebabkan oleh zat-zat lain, disebut zat

karsinogen, misalnya asap rokok, asbes dan ultraviolet. Dalam kurun waktu

sebelum periode laten berakhir, korban dapat meninggal karena penyebab lain.

Karena lamanya periode laten ini, seseorang yang masih hidup bertahun-tahun

setelah menerima paparan radiasi ada kemungkinan menerima tambahan zat-zat

karsinogen dalam kurun waktu tersebut. Oleh karena itu, jika suatu saat timbul

kanker, maka kanker tersebut dapat disebabkan oleh zat-zat karsinogen, bukan

hanya disebabkan oleh radiasi. 2

Bahu nyeri

Ini merupakan gangguan gaya hidup pada profesi apapun yang berhubungan

dengan komputerisasi. Sebelumnya orang membawa tas kerja atau folder ke

kantor, sekarang tas berisikan laptop yang beratnya melampaui titik ketegangan

otot bahu. Hasilnya adalah rasa sakit yang parah pada bahu sehingga terasa nyeri

dan berbekas warna merah.

Postur tubuh membungkuk

41

Dapatkah Anda duduk lurus selama delapan jam dalam sehari? Hal ini sangat

sulit. Kecenderungan tubuh akan membungkuk atau menetapkan ke posisi yang

lebih nyaman. Hasilnya adalah gangguan pada postur tubuh yang memburuk.

Mata kering

Tidak masalah jika Anda mengenakan kacamata anti-silau, pandangan mata yang

buruk adalah dampak dari pekerjaan yang mengharuskan menatap layar menyala

terus-menerus. Ketika menatap layar, kita cenderung berkedip lebih sedikit

daripada waktu yang normal atau dari yang seharusnya. Jika mata kering dan

Anda secara tak sadar sering kali menggosoknya, dapat menyebabkan masalah

serius di kemudian hari.

Impotensi

Jangan terkejut! Impotensi adalah bahaya pekerjaan yang umum pada dewasa ini.

Jika Anda menjaga laptop secara langsung di pangkuan, maka Anda telah

membunuh cukup sperma. Maka dari itu, selalu gunakan papan atau baki untuk

melindungi organ reproduksi Anda dari kerusakan atau ini bisa menjadi penyebab

impotensi setelah digunakan berkelanjutan.

Efek lainnya sebagai berikut : 13

1. Radiasi Monitor

Mata adalah organ tubuh yang paling mudah mengalami penyakit akibat kerja,

karena terlalu sering memfokuskan bola mata ke layar monitor. Tampilan layar

monitor yang terlalu terang dengan warna yang panas seperti warna merah,

kuning, ungu, oranye akan lebih mempercepat kelelahan pada mata. Selain dari

itu, pantulan cahaya (silau) pada layar monitor yang berasal dari sumber lain

seperti jendela, lampu penerangan dan lain sebagainya, akan menambah beban

mata. Pencahayaan ruangan kerja juga berpengaruh pada beban mata.

(1,3)Pemakaian layar monitor yang tidak ergonomis dapat menyebabkan keluhan

pada mata. Berdasarkan hasil penelitian, 77 % para pemakai layar monitor akan

mengalami keluhan pada mata, mulai dari rasa pegal dan nyeri pada mata, mata

merah, mata berair, sampai pada iritasi mata bahkan kemungkinan katarak mata.

Bila operator komputer menggunakan soft lens (lensa mata), kelelahan mata akan

lebih cepat terasa, karena mata yang dalam keadaan memfokuskan ke layar

42

monitor akan jarang berkedip sehingga bola mata cepat menjadi kering dan ini

menyebabkan timbulnya gesekan antara lensa dan kelopak mata. Ruang

berpendingin (AC) akan lebih memperparah gesekan tersebut, karena udara

ruangan ber AC akan kering sehingga air mata akan ikut menguap. Menurut hasil

penelitian yang penulis lakukan, untuk operator komputer yang bekerja 8 jam per

hari terus menerus, ternyata radiasi yang keluar dari komputer (khususnya sinar-

X) sangat rendah yaitu sekitar 0,01739 m Rem per tahun. Harga tersebut jauh

lebih rendah dari pada radiasi yang berasal dari sinar kosmis dan dari radiasi bumi

(terresterial radiation) yang berkisar 145 m Rem per tahun. Sedangkan laju dosis

radiasi yang diizinkan untuk masyarakat umum adalah 500 m Rem per tahun

Akhir-akhir ini banyak dijual kaca filter untuk layar monitor yang dipromosikan

sebagai filter radiasi yang keluar dari komputer.kaca filter yang dijual di pasaran

lebih sesuai sebagai filter kesilauan (glare) dari cahaya layar komputer, bukan

sebagai filter radiasi.

2. Terganggunya Syaraf

Printer yang menggunakan sistim buble jet kebisingannya relatif lebihrendah bila

dibandingkan dengan printer sistim dot matrix. Saat ini printer yang paling rendah

kebisingannya adalah sistim laser printer. Kebisingan yang tinggi dapat

mempengaruhi syaraf manusia dan hal ini dapat berakibat pada kelelahan maupun

rasa nyeri. Adapun batas kebisingan yang diizinkan untuk bekerja selama kurang

dari 8 jam per hari adalah 80 dB. Sedangkan ruang kerja yang ideal adalah dengan

kebisingan sekitar 40 - 50 dB. Apabila di dalam ruang kerja terdapat mesin

pendingin (AC), maka kebisingan akan bertambah selain dari suara printer.

3. Repetitive Strain Injury (RSI)

RSI merupakan sebuah terminologi yang mengacu pada beberapa variasi keluhan

kerangka otot (musculoskeletal). Ini menyangkut keluhan yang dikenal dengan

sakit urat otot. RSI meliputi gangguan lengan atas berkaitan dengan kerja (Work-

Related Upper Limb Disorders) dan luka penggunaan berlebihan yang

berhubungan dengan kerja (Occupational Overuse Injuries).

Keluhan ini terutama diderita oleh para pekerja dengan posisi duduk yang statis

saat menggunakan komputer atau menggunakan gerakan tangan yang berulang

43

(repetitive) setiap hari, beban kerja yang statis (seperti menggenggam mouse),

membiarkan lengan membengkok, dan sejenisnya dalam waktu yang cukup lama.

Ini akan bertambah buruk jika tempat kerja tidak didesain secara ergonomis,

misalnya posisi keyboard dan layar monitor yang terlalu tinggi atau terlampau

rendah, kursi tidak menopang badan untuk duduk tegak, dan sebagainya.

Hal ini akan semakin parah bila ditambah lingkungan kerja yang kurang bergerak,

kurang istirahat, mengandung stress tinggi dengan deadline dan laporan rutin serta

lainnya. Apalagi jika Anda perokok, menderita kegemukan (obesitas), lemah otot,

memiliki tangan yang terasa dingin serta kurang berolah raga.

Gejala awal RSI dapat muncul pada berbagai tempat dari pangkal lengan hingga

ke ujung tangan. Gejala yang menjadi tanda peringatan menyangkut:

• Kesulitan membuka dan menutup tangan

• Otot tangan terasa kaku (misalnya hingga kesulitan mengancing baju)

• Kesulitan menggunakan tangan (untuk membalik halaman buku, memutar

tombol, memegang mug)

• Bangun dengan rasa sakit di pergelangan tangan atau mati rasa di tangan,

terutama di awal pagi hari

• Tangan terasa dingin

• Tangan gemetar (tremor)

• Tangan terasa canggung, bergetar atau bahkan mati rasa.

Bagimana cara mengurangi dari efek radiasi komputer tersebut ? berikut beberapa

tips untuk anda :

• Jaga jarak komputer dengan mata Anda, minimal 50 cm.

• Atur posisi monitor, sehingga atas monitor sejajar dengan mata Anda.

• Atur pencahayaan sehingga tidak ada pantulan cahaya yang menyilaukan.

• Berkediplah lebih sering untuk menjaga mata agar tidak kering (minimal 5 menit

sekali).

• Gunakan filter monitor yang bagus untuk mengurangi radiasi.

• Sekali-kali menolehlah ke arah pandangan yang jauh untuk mengendurkan

ketegangan di mata.

44

• Setiap 2 – 3 jam, beristirahatlah sekitar 10 menit untuk mencegah keletihan mata

dan juga badan dari radiasi (misalnya, pergi ke kamar kecil).

• Jika anda sering menggunakan komputer milik orang lain yang tidak ada filter

monitornya (misalnya anda presentasi di tempat lain), cobalah pakai kacamata

dengan lensa khusus untuk mengurangi radiasi komputer.

• Makanlah vitamin A agar mata anda senantiasa sehat. Vitamin A bisa dari

wortel, susu, sayuran berwarna hijau, dan sebagainya.

• Ada baiknya jika anda mengganti monitor CRT anda yang tebal dengan monitor

LCD yang lebih tipis. Karena monitor LCD selain pemakaian wattnya lebih kecil

( hanya 60% dari CRT) juga radiasinya lebih rendah. Jadi lebih aman bagi mata

anda.

Jauhkan komputer kurang lebih 20-30 inci atau sekitar panjang lengan dari mata

Anda. Usahakan agar monitor sejajar dengan arah pandang mata Anda.

• Atur cahaya monitor agar tidak terlalu silau atau terlalu redup. Jika cahaya

terlalu terang, gunakan filter atau pelindung anti-silau. Jangan lupa untuk

mengatur brightness untuk mendapatkan kontras yang tepat antara huruf dan latar

belakang. Jika melihat adanya flicker pada layar komputer, sebaiknya segera ganti

monitor Anda.

• Gunakan kursi yang dapat diatur tinggi-rendah dan senderan punggungnya.

Selain itu, gunakan juga alas kerja atau meja yang stabil dan tidak mudah goyah.

• Miringkan layar monitor ke arah belakang sebanyak 19 hingga 20 derajat. Hal

ini berguna untuk mendapatkan jarak pandang yang optimal.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Tambahan: Tips Hindari Mata Lelah Di Depan Monitor :

1. Jaga jarak mata pada monitor.

Pastikan jarak anda dengan monitor sesuai dengan yang disarankan oleh para ahli

mata, jarak aman antara mata dan monitor yaitu 20-40 inci (50-100 cm) dari mata.

Jika terlalu dekat berbahaya juga untuk mata oleh sebab itu perhatikan posisi

duduk anda dengan monitor tersebut, seandainya masih kesulitan melakukan

aktivitas kerja seperti membaca padahal sudah berada pada jarak ideal coba

lakukan dengan membesar ukuran fontnya sehingga kita merasakan nyaman saat

45

melakukan aktivitas di depan komputer.

2. Gunakan LCD, singkirkan CRT

Hal ini berhubungan dengan alat atau piranti hardware anda, saat ini

perkembangan teknologi sangat tinggi, apalagi untuk monitor komputer hampir

sebagian besar menggunakan layar LCD. Oleh sebab itu gunakan piranti LCD

dibanding CRT, CRT merupakan monitor tabung yang memberikan efek yang

kurang baik untuk mata selain itu CRT membutuhkan energi listrik sangat besar.

Perbandingannya satu monitor CRT sama saja menggunakan lima monitor LCD,

atau solusi yang lain jika masih menggunakan CRT yaitu menggunakan filter anti

radiasi hal ini untuk meminimalisir pandangan langsung terhadap monitor.

3. Setting monitor

Monitor yang ada saat ini banyak menyediakan preset display mode sehingga

dapat memudahkan kita mengganti setting pada layar monitor, termasuk

memberikan level pada brightness dan hal ini juga harus disesuaikan dengan

kenyamanan penggunanya.

4. Pakai kacamata anti radiasi

Tips keempat ini memang merupakan saran akan tetapi ada baiknya jika anda

memiliki cukup biaya untuk membeli kacamata anti radiasi. Kacamata anti radiasi

dapat dikatakan relatif mahal tapi efektifitas dalam fungsinya sangat berguna bila

kita menggunakan komputer yang berbeda. Kacamata anti radiasi dapat dibawa

kemana-mana selain itu dapat berfungsi bukan hanya melindungi mata dari

monitor akan tetapi dari cahaya lampu mobil, radiasi tv dan lainnya.

5. Istirahatkan mata secara berkala tiap 2 jam sekali

Berikutnya cara termudah yang kita dapat lakukan yaitu mengistirahatkan mata

secara berkala, sehingga tidak terus difokuskan pada pekerjaan di depan monitor,

setidaknya membutuhkan lima hingga 10 menit untuk melakukan istirahat

terhadap mata. Bukan hanya istirahat saja, anda dapat melakukan aktifitas

penyegaran mata dengan melihat sekitar kita sebagai alihan normalitas pada mata

atau dapat dilakukan juga dengan mencuci muka supaya kita merasa segar.

46

Gambar 2.4 : Gejala Yang Timbul Akibar Radiasi Komputer Pada Mata

( Sumber : Evaluating Your Computer Workstation. Department Of

Consumer And Business Service Oregon OSHA. Ww.Orosha.Org. )47

Gambar 2.5 : Posisi saat bekerja di depan komputer

(Sumber : Evaluating Your Computer Workstation. Department Of Consumer And

Business Service Oregon OSHA. Ww.Orosha.Org)

48

BAB 3 KESIMPULAN

Kemajuan teknologi saat  ini sangat berkembang pesat dan membantu

manusia untuk berinteraksi satu sama lain, tanpa dibatasi oleh jarak dan waktu.

Kemudahan yang diberikan oleh teknologi tersebut mencakup banyak hal serta

menambah berbagai aspek kehidupan, mulai dari bisnis hingga pendidikan. Pada

prinsip–prinsip teknologi ini berkembang untuk memenuhi kebutuhan dan

keinginan manusia agar dalam kehidupannya dapat lebih mudah berkomunikasi

ataupun melakukan sesuatu. Namun dari segala efek positif yang diterima oleh

manusia terdapat pula berbagai efek negatif, baik secara fisik dan mental.

Teknologi memang tak bisa terlepas dari dampaknya terhadap kesehatan.

Ada yang baik dan ada yang buruk, dan masih banyak juga faktor lain yang

mempengaruhinya. Penggunaan komputer sendiri di masa sekarang kian

menjamur, baik di kantor-kantor hingga menambah dunia pendidikan bahkan

rumah-rumah pribadi. Berbicara mengenai radiasi agaknya masih terlampau jauh

karena beberapa penelitian yang sudah dilakukan para ahli belum memberikan

bukti-bukti jelas untuk terlalu takut akan hal ini, dan sejauh ini sebagian besar

riset membuktikan bahwa radiasi dari monitor komputer masih berada dalam

batas yang aman-aman saja bila penggunaannya tidak terlalu berlebihan. Namun

yang paling sering terdeteksi adalah adanya gangguan yang berhubungan dengan

mata seperti  mata lelah, pegal, mata kering, kesulitan menangkap objek hingga

kepala yang bisa disebabkan akibat gangguan tersebut.

Komputer pada dasarnya merupakan suatu sistem yaitu suatu rangkaian

subsistem yang terdiri dari peralatan dan fasilitasnya yang berupa komponen

perangkat keras (hardware) maupun perangkat lunak (software). Perangkat lunak

adalah program komponen sebuah komputer, sedangkan perangkat keras adalah

peralatan komputer yang meliputi keyboard, central processing unit dan visual

display unit atau visual display terminal atau biasa disebut layar monitor.

Display Unit atau Visual Display Terminal adalah bagian dari komputer

yang biasa menyebabkan ketidaknyamanan pada operator komputer antara

lain:

49

• Kesilauan (glare)

Kesilauan dapat disebabkan oleh permukaan yang mengkilap sehingga

pantulan cahaya mengenai mata operator serta penempatan lampu (sumber

penerangan) yang tidak tepat.

• Gangguan kesehatan pada pengguna komputer antara lain :

kelelahan mata karena terus menerus memandang monitor atau video

display terminal (VDT).

Kumpulan gejala kelelahan pada mata ini disebut Computer Vision

Syndrome (CVS)

Gejala-gejala yang termasuk dalam CVS ini antara lain penglihatan :

• kabur, dry eye, nyeri kepala, sakit pada leher, bahu dan punggung.

• Sedangkan sindrom dry eye adalah gangguan defisiensi air mata baik

kuantitas maupun kualitas

Untuk menanggulangi kesilauan dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut :

• Melengkapi komputer dengan non-reflective glass screen atau anti glare

screen overlay.

• Meningkatkan brightness dari area yang mengelilingi sumber kesilauan.

• Mengurangi brightness dari sumber kesilauan.

Efek kedipan ini terjadi karena loncatan dari tabung sinar katode.

Peningkatan brightness dari screen akan memperbesar atau memperkuat

efek kedipan. Kedipan ini dapat diatasi dengan cara mengatur brightness

dari screen oleh operator yang bersangkutan.

• Jaga jarak komputer dengan mata Anda, minimal 50 cm.

• Atur posisi monitor, sehingga atas monitor sejajar dengan mata Anda.

• Atur pencahayaan sehingga tidak ada pantulan cahaya yang

menyilaukan.

• Berkediplah lebih sering untuk menjaga mata agar tidak kering (minimal

5 menit sekali).

• Gunakan filter monitor yang bagus untuk mengurangi radiasi.

• Sekali-kali menolehlah ke arah pandangan yang jauh untuk

50

mengendurkan ketegangan di mata.

• Setiap 2 – 3 jam, beristirahatlah sekitar 10 menit untuk mencegah

keletihan mata dan juga badan dari radiasi (misalnya, pergi ke kamar

kecil).

• Jika anda sering menggunakan komputer milik orang lain yang tidak ada

filter monitornya (misalnya anda presentasi di tempat lain), cobalah pakai

kacamata dengan lensa khusus untuk mengurangi radiasi komputer.

• Makanlah vitamin A agar mata anda senantiasa sehat. Vitamin A bisa

dari wortel, susu, sayuran berwarna hijau, dan sebagainya.

• Ada baiknya jika anda mengganti monitor CRT anda yang tebal dengan

monitor LCD yang lebih tipis. Karena monitor LCD selain pemakaian

wattnya lebih kecil ( hanya 60% dari CRT) juga radiasinya lebih rendah.

Jadi lebih aman bagi mata anda.

51

DAFTAR PUSTAKA

1. Affandi, Edi. Sindrom Penglihatan Komputer (Computer Vision Syndrom).

2005. Jakarta : Departemen Ilmu Penyakit Mata FK UI RSCM

2. Aprilia, Rena. Efek Radiasi Bagi Tubuh. file:///D:/sumber%20refert/efek

%20radiasi%20bagi%20tubuh%20%20RADIASI%20BAGI%20TUBUH.htm

3. A Survival Guide To Computer Workstations. 1998. The Office Of

Environmental Health And Safety

4. Balci, Mehmet; Namsulu; et al. Effects Of Computer Monitor-Emitted

Radiation On Oxidant/Antioxidant Balance In Cornea And Lens From Rats.

2009. Molecular Vision 2009; 15 : 2521 – 2525

5. Dewi Kusuma, Yuliana; Sitorus, Rico Januar; Hasyim, Hamzah. Faktor-

Faktor Yang Berhubungan Dengan Kelelahan Mata Pada Operator

Komputer Di Kantor Samsat Palembang Tahun 2009. 2009. Palembang :

Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Sriwijaya

6. Dry Eye And Computer Vision Syndrom. New Delhi. Visitech Eye Centre

7. Evaluating Your Computer Workstation. Department Of Consumer And

Business Service Oregon OSHA. Ww.Orosha.Org

8. Eye Health In The Workplace. 2012 : Canberra. Australian Government

Comcare.

9. Faizah, Iis. Efektivitas Penggunaan Screen Pada Monitor Komputer Untuk

Mengurangi Kelelahan Mata Pekerja Call Centre Di PT Indosat NSR Tahun

2008. 2008. Medan. Universitas Sumatera Utara

10. Health And Safety At Work Eye Protection : A Guide To Provision And Use.

2010. London : Medical Research Council

11. Health And Safety Fact Sheet Health Hazards Of Computer Use. New York

State United Teachers.

12. Healthy Choices For Computer Users. San Diego : University Of California

San Diego.

52

13. Istanto, Budi. Pengaruh Radiasi Komputer Terhadap Kesehatan Mata. 2012.

File:///D:/Sumber%20refert/Adventures%20of%20Adien%27s

%20%20PENGARUH%20RADIASI%20KOMPUTER%20TERHADAP

%20KESEHATAN%20MATA.Htm

14. Ilyas, Sidarta. Ilmu Penyakit Mata. 2009. Jakarta : Fakultas Kedokteran

Universitas Indonesia.

15. Juarsa, Iis Nawati. Pengaruh Posisi Pengoperasian Komputer Terhadap

Konsumsi Energi. Fakultas Teknologi Industri Universitas Gunadarma

16. Kumoro, Bagas. Kumpulan Materi Kuliah Mata. 2012. Jember : SMF Ilmu

Kesehatan Mata Fakultas Kedokteran Universitas Jember Rsud Dr Soebandi

17. Kumoro, Bagas. Pengaruh Komputer Terhadap Kesehatan Mata. 2004.

Probolinggo : BPKM RSUD Waluyo Jati Kraksaan Probolinggo

18. Kuswayatno; Lia. Mahir Berkomputer. Jakarta : Grafindo Media Pratama

19. Lam, Dsc; Cheuk; Leung, ATS; Fan, DSP, et al. Eye Care When Using Video

Display Terminals. 1999. Hong Kong : Department Of Ophtalmology And

Visual Science, The Chinese University Of Hong Kong.

20. Murtopo, Ichwan; Sarimurni. Pengaruh Radiasi Layar Komputerterhadap

Kemampuan Daya Akomodsai Mata Mahasiswa Pengguna Komputer Di

Universitas Muhammadiyah Surakarta. 2005. Solo : Fakultas Kedokteran

Universitas Muhammadiyah Surakarta

21. Maryono; Istiana, Patmi. Teknologi Informasi Dan Komunikasi. 2008. Jakarta

: Yudhistira

22. Syafrizal, Melvin. Pengantar jaringan komputer. 2005. Jogjakarta. CV Andi

Offset

23. The Effects Of Computer Use On Eye Health Vision. 1997. St Louis :

American Optpmetric Association

24. Visual Display Units : Radiation Protection Guidance. 1994. Genewa :

Radiation Comitte Of The International Radiation Protection Association In

Collaboration With The International Labour Organization.

25. Voke, Janet. Radiation Effects On The Eye. 1999. The College Of

Optometrics

53

26. Waliban. Petunjuk Penting Kelainan Mata. 1996. Jakarta : EGC Penerbit Uku

Kedokteran

27. Wijaya, Nana. Ilmu Penyakit Mata. 1983. Jakarta

54