PKRS MANAJEMEN STRESS

PROFESI PENDIDIKAN NERS FAKULTAS KEPERAWATAN UNIVERSITAS AIRLANGGA

BEKERJASAMA DENGAN TIM PKRS RS JIWA MENUR 2015

STRESS ?

Setiap situasi dan kondisi yang menekan sehingga setiap melakukan reaksi untuk menghadapi situasi tersebut

Situasi tersebut dapat berasal dari : 1. Diri sendiri 2. Lingkungan

PENYEBAB STRESS

Setiap perubahan menimbulkan stress. Faktor yang menyebabkan stress disebut stresor. Ada beberapa macam stresor :

1. Stressor fisik/jasmani

2. Stressor kejiwaan

3. Stressor sosial budaya

GEJALA STRESS

FISIK : 1. Mimpi buruk yang menakutkan 2. Gangguan pola tidur 3. Gelisah, muka pucat, berdebar-debar 4. Memperburuk keluhan fisik yang

dideritanya MENTAL : 1. Merasa sedih dan putus asa 2. Ketakutan 3. Mudah terkejut 4. Kilas balik

APA DAMPAK STRESS ?

Stress berpengaruh terhadap kondisi fisik dan mental. Reaksi seseorang terhadap stres berbeda-beda.

Reaksi fisik : tekanan darah tinggi, asma, maag, stroke.

Reaksi mental : mudah marah, sulit konsentrasi, gangguan tidur, gangguan pola makan, curiga berlebihan.

CARA MENGATASI STRES

1. Pelihara kesehatan 2. Berpikir positif 3. Mengurangi ketegangan dengan

relaksasi 4. Lakukan hobi yang disenangi, seperti

olahraga 5. Ceritakan masalah dengan orang

yang dipercayai 6. Tingkatkan iman dan takwa

Stress dalam kehidupan tak dapat dihindari, yang penting bagaimana cara anda mengelola stres

tanpa terkena dampak yang merugikan.