Oleh:

KELOMPOK B4

PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN

STIKES BINA SEHAT PPNI

MOJOKERTO

2010

Apakah Stress itu???

Stres adalah rangsangan dalam bentuk apapun dan darimanapun yang akan dapat mempengaruhi proses pikir dan tindakan seseorang. Stres dengan frekuensi dan jumlah yang tinggi akan menimbulkan ketidakseimbangan baik fisik ataupun psikis pada individu.  Ketidakseimbangan tersebut harus segera diselesaikan melalui pemenuhan kebutuhan berdasarkan jenis stresnya.

Bagaimana tahapan stress????

Tahap pertama : biasanya orang menjadi bersemangat besar. Penglihatannya menjadi lebih tajam dan kemampuan menyelesaikan pekerjaan lebih besar.

Tahap kedua : dampak stres yang menyenangkan mulai hilang dan timbul keluhan-keluhan akibat cadangan energi tak lagi cukup.

Ketiga : ditandai dengan semakin sering munculnya gangguan tadi dan mulai ada kesulitan tidur (insomnia). Pada tahap ini konsultasi dengan dokter harus dilakukan,

Tahap keempat : mulai timbul kesulitan dalam kemampuan untuk menanggapi situasi. Takut yang tak jelas sebabnya.

Tahap kelima : hal-hal pada tahap empat semakin menghebat. Penderita merasa sangat takut, sehingga mirip panik.

Tahap keenam : muncul gejala sesak napas, badan gemetaran, keringat berlebihan dan mudah kehilangan tenaga.tahap keenam ini sering membuat penderita pingsan

Bagaimana tanggapan terhadap stress??

Respon Adaptif

Rasionalisasi

Identifikasi

Represi

Penyusunan reaksi

Kompensasi

penebusan

Respon Mal Adaptif

Fantasi

Penyangkalan

Regresi

Salah pindah

Penyekatan emosional

isolasi

Apakah Manajemen stress????

Manajemen stress adalah adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda, Strategi-strategi apa yang ada dan dilakukan

Bagaimana Tekhnik manajemen Sterss???

Perhatikan lingkunga sekitar anda

Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda

Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan

Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri

Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele

Jangan membebani diri anda secara berlebihan

Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi terhadap stresor

Ubahlah cara pandang anda Hindari reaksi yang berlebihan Lakukan sesuatu untuk orang lain Tidur secukupnya Hindari stress Hindari pengobatan diri sendiri

atau menghindar Tingkatkan ketahanan diri anda

Cobalah untuk memanfaatkan stress

Cobalah untuk menjadi seseorang yang berfikir positif

Apakah Keuntungan Manajemen stress???

Meningkatkan :   Sistim kekebalan tubuh, daya ingat dan daya pikir, kualitas tidur, kualitas hubungan sosial,kualitas hubungan seksualitas,produktifitas,lingkungan kerja yang sehat dan dinamis, serta mengurangi resiko terkena penyakit seperti jantung dan stroke.