Atletik (Lari Estafet)Anggota Kelompok :• Gita Rachman Hadi• Hendri Muliawan• Joey Leomanz B.• Jyotis Sugata• Merry Chintia• Winston Mardjuki

Apa itu “Atletik”?

Arti

• Bahasa Yunani (“Athlon”)

• Berarti : Kontes atau Lomba

Cakupan

• Lari• Lempar• Lompat

Naungan

• PASI (Indonesia)

• IAAF (Inter)

SEJARAH

Lahir di Yunani (776 SM)

Pada sebuah buku Odysus karya Hemerun, petualangan Odysus berkunjung ke kepulaian bagian selatan Yunani yang disambut dengan mengadakan upacara penyambutan. Di acara tersebut ada beberapa lomba yang dilombakan seperti lompat, lari, lempar cakram, gulat dan tinju.

Lahirnya Induk Organisasi

• Berikrar di Indonesia.• Lahir Tanggal 3 September 1950.• Persatuan Atletik Seluruh

Indonesia.PASI

• Berikrar di Internasional.• Lahir Tanggal 17 Juli 1912.• International Amateur Athletic

Federation.IAAF

Cabang-cabang AtletikLari

• Lari jarak pendek• Lari jarak menengah• Lari jarak jauh• Lari halang rintang• Lari estafet• Lari marathon

Tolak

• Tolak peluru

Lempar

• Lempar Lembing• Lempar Cakram• Lempar Martil

Lompat• Lompat Tinggi• Lompat Galah• Lompat Jauh• Lompat Ganda

LariLari adalah melangkah dengan kecepatan tinggi sampai terdapat gerakan

dimana kedua kaki melayang sebentar diudara. Berbeda dengan melangkah, saat melakukan lari, kaki kita tidak bersamaan menyentuh

tanah seperti kita berjalan.

Jenis-jenis Lari

Jarak Pendek

Jarak Menengah

Jarak JauhHalang Rintang

Estafet

1. Lari Jarak PendekBerlari dengan kecepatan penuh sepanjang jarak yang telah

ditentukan. pelarinya bisa juga disebut dengan

sprinter.Pengertian umum lari jarak pendek adalah lari yang

menempuh jarak antara 100 m sampai

dengan jarak 400 m. oleh karena itu

kebutuhan utama untuk lari jarak pendek adalah

kecepatan.Kecepatan dalam lari jarak pendek adalah hasil

kontraksi yang kuat dan cepat dari otot-otot yang dirubah

menjadi gerakan halus lancer dan efisien dan sangat dibutuhkan

bagi pelari untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi.

2. Lari Jarak MenengahGerakan lari jarak menengah 800 m, 1500 m, dan

3000 m sedikit berbeda dengan gerakan lari jarak pendek, pada garis besarnya perbedaan itu terutama pada cara kaki menapak. Lari jarak 1500 m kaki menapak pada ujung kaki tumit dan menolak dengan ujung kaki.

3. Lari Jarak Jauh Lari jarak jauh dilakukan dalam lintasan stadion jarak 3000m, ke atas, 5000m, /10.000m,sedangkan

marathon dan juga cross-country, harus dilakukan diluar stadion kecuali star dan finish, secara fisik dan mental merupakan keharusan bagi pelari jarak jauh. Ayunan lengan dan gerakan kaki dilakukan seringan-ringannya. Makin jauh jarak lari yang ditempuh makin rendah lutut diangkat dan langkah juga makin kecil.

4. Lari Halang RintangLari halang rintang adalah berlari dengan melintasi

rintangan seperti lari gawang. Jika lari gawang hanya menempuh 100 sampai 400 meter termasuk digolongkan lari jarak pendek. Lari halang rintang ini menempuh jarak lebih jauh lagi misalnya 3000 meter. Lari halang rintang atau disebut juga lari steeplace-chase 3000 m adalah lari jarak menengah yang melewati rintangan-rintangan. Dalam Lari halang rintang, Rintangan dibagi menjadi dua, yaitu rintangan gawang dan rintangan air dengan gawang di depannya. Pelari halang rintang tidak hanya harus mempunyai kecepatan seperti pelari 1500 meter. Namun pelari halang rintang juga harus mempunyai kemahiran dalam melewati rintangan-rintangan tersebut.

5. Lari estafet• Lomba lari yang dilaksanakan secara bersambung, bergantuan

membawa tongkat dari garis start sampai garis finish.• Dalam 1 regu, terdapat 4 orang pelari. Start yang digunakan

pelari pertama adalah start jongkok, sementara pelari-pelari berikutnya adalah start melayang. Jarak masing-masing pemain adalah 4 x 100 m atau 4 x 400 m.

Sejarah lari estafet :

Lari sambung dimulai dari bangsa Aztek, Inka, dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang telah diketahui sejak lama. Di Yunani, estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Tradisi api olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut.

Lari estafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini, pertama-tama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. Estafet 4 x 100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4 x 400 meter dilombakan sejak tahun 1972.

Pengertian Lari EstafetLari estafet atau lari sambung adalah salah salah satu nomor lari jarak pendek yang dilaksanakan secara beregu, tiap regu terdiri dari empat pelari yaitu pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga dan pelari keempat. Kekhususan dari lari estafet adalah adanya pemindahan tongkat estafet dari pelari pertama kepada pelari kedua dan seterusnya. Perpindahan tongkat estafet dari pelari sebelumnya ke pelari berikutnya dilakukan sambil terus berlari dan perpindahan tersebut harus dilaksanakan di daerah khusus pergantian tongkat (weselzone). Apabila pergantian tongkat di luar wesel zone maka pelari dan anggota timnya dinyatakan diskwalifikasi

Start Pada Lari EstafetUntuk start yang digunakan dalam lari estafet start jongkok. Sedangkan untuk pelari kedua, ketiga, dan pelari yang keempat teknik start yang digunakan adalah menggunakan start melayang. Untuk jarak tempuh yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putra maupun putri adalah 4 x 100 meter atau 4 x 400 meter. Dalam proses perlombaan pada lari estafet, bukan saja teknik dalam berlari yang diperhitungkan, namun cara pemberian dan penerimaan tongkat di zona dan daerah pergantian juga harus diperhitungkan. Selain itu, penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari ketika memberikan tongkat juga harus diperhatikan.

Tongkat Estafet :

Tongkat estafet adalah benda yang diberikan secara bergilir dari satu peserta ke peserta lari lainnya dalam satu regu. Karena itu, tongkat ini pun tidak sembarang tongkat. Ukurannya dibuat sesuai dan pas dengan panjang genggaman pelari pada umumnya.

Ukuran tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah:o Panjang tongkat : 29 – 30 cmoDiameter tongkat : 3,81 cm (dewasa) dan 2,54 cm (anak-anak)oBerat tongkat : 50 gr

Memegang tongkat dapat dilakukan dengan dipegang oleh tangan kiri atau kanan. Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat sementara ujung lain akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya. Bagi pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis start dan tidak menyentuh garis start.

Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan menerima tongkat dari satu pelari kepada pelari lainnya.

Perlombaan lari estafet mengenal dua cara pemberian dan penerimaan tongkat, yaitu:a. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari bawah:

Pelari membawa tongkat dengan tangan kiri. Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari tangan lainnya dirapatkan

b. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari atas Pelari mengayunkan tangan dari belakang ke depan, kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ibu jari di buka lebar dan jari-jari tangan lainnya rapat.

Adapun hal-hal yang harus diperhatikan dalam olahraga lari estafet, sebagai berikut:a. Pemberian tongkat sebaiknya secara bersilang, yaitu

pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima atau memegang tongkat dengan tangan kiri atau sebaliknya.

b. Penempatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing-masing pelari.

c. Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat.

d. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

Teknik Penempatan Pelari EstafetAgar maksimal maka

• Pelari pertama adalah pelari dengan kemampuan start yang baik,

karena start merupakanawal kesuksesan dalam lomba lari. Starter

yang baik akan melakukan start dengan cepat, benar dan tepat

waktu.

• Pelari kedua adalah pelari dengan kemampuan lari di tikungan

yanga baik, karena pelariini akan berlari pada lintasan yang

menikung dan tidak semua pelari dapat berlari cepat pada lintasan

yang menikung.

• Pelari ketiga adalah pelari dengan kemampuan berlari pada lintasan

lurus yang baik.

• Pelari keempat adalah pelari dengan kemampuan berlari pada

lintasan tikungan dankemampuan melakukan finish dengan cepat

dan benar.

Peraturan Perlombaan Lari Estafet :

a. Panjang daerah pergantian tongkat estafet adalah 20 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambah 10 meter prazona. Prazona adalah suatu daerah di mana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi di sini tidak terjadi pergantian tongkat.

b. Setiap pelari harus tetap tinggal di jalur lintasan masing-masing meskipun sudah memberikan tongkatnya kepada pelari berikutnya. Apabila tongkat terjatuh, pelari yang menjatuhkannya harus mengambilnya.

c. Dalam lari estafet, pelari pertama berlari pada lintasannya masing-masing sampai tikungan pertama, kemudian boleh masuk ke lintasan dalam, pelari ketiga dan pelari keempat menunggu di daerah pergantian secara berurutan sesuai kedatangan pelari seregunya.

6. Lari MarathonMaraton adalah ajang lari jarak jauh sepanjang 42,195 km yang dapat ditempuh sebagai lomba di jalan raya maupun luar jalan raya (offroad). Nama maraton berasal dari legenda Pheidippides, seorang prajurit Yunani , yang dikirim dari kota Marathon, Yunani ke Athena untuk mengumumkan bahwa bangsa Persia telah dikalahkan pada Pertempuran Marathon. Dikisahkan bahwa ia berlari tanpa berhenti tapi meninggal begitu berhasil menyampaikan pesannya tersebut

LompatLompat adalah mendorong tubuh dengan daya tolakan dari

kaki menggunakan 1 atau 2 kaki. Melompat dan berlari hampir sama penjelasannya, walau dalam praktek terlihat jelas perbedaannya, perbedaan antara melompat dan berlari adalah :

a. Berlari, daya tolakan sebagian besar mengarah ke depan dan jeda layang di udara tidak terlalu lama juga tidak terlalu tinggi.

b. Melompat, daya tolakan dapat ke depan, atas, belakang. dan jeda layang di udara lebih lama juga lebih tinggi. melompat biasanya terdapat proses menekukkan sendi daerah engkel dan lutut yang lebih tinggi derajatnya dibandingkan dengan berlari

• Lompat jauh melompat sejauh-jauhnya denganmemindahkan seluruh tubuh dari titik-titik tertentu ke titik lainnya,

• Lompat galah adalah salahsatu jenis lompatan yang dilakukan dengan bantuan galah untuk mencapai tujuan lompatan yang setinggi-tingginya.

• Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan atas dalam upaya membawa titik berat badan selama mungkin di melayang di udara yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.

• Lompat ganda memproyeksikan pusat gaya berat tubuh si pelompat di udara ke arah depan dengan melalui tiga tahapan lompatan atau tumpuan. Yaitu Hop-Step-Jump.

LemparLempar adalah melontarkan jauh-jauh suatu benda (KBBI).

Lempar termasuk kedalam nomor yang dipertandingkan dalam Atletik. ada dua jenis nomor lempar yang dipertandingkan dalam atletik diantaranya Lempar Lembing dan Lempar Cakram. Perbedaan Lempar Lembing dan Lempar Cakram adalah pada benda yang dilemparkannya.

Lempar Lembing alat yang digunakan adalah berupa tongkat yang tebuat dari bambu atau kayu dengan ujung yang runcing agar tongkat yang dilemparkan tersebut dapat menancap pada arena lemparan. Sedangkan lempar cakram menggunakan alat yang terbuat dari karet berbentuk bundar pipih seperti pesawat UFO.

• Lempar Lembing berarti melempar lembing dari tangan dengan sekuat tenaga untuk memperoleh jarak lemparan sejauh mungkin.

• Lempar Cakram adalah salah satu nomor lomba dalam atletik yang menggunakan sebuah benda kayu yang berbentuk piring bersabuk besi, atau bahan lain yang bundar pipih yang dilemparkan.

• Lempar Martil menggunakan sebuah benda yaitu martil yang di ayunkan (berputar) kemudian di lontarkan

TolakSorong; Dorong. Tolak Peluru adalah

Tolakan adalah suatu gerakan menyalurkan tenaga pada suatu benda yang menghasilkan kecepatan pada benda tersebut dan memiliki daya dorong kemuka yang kuat, perbedaan dengan melempar terletak pada saat melepaskan bendanya, pada menolak pergelangan tidak bergerak dan tenaga diperoleh dari gerakan meluruskan sikut (Djumidar, 2001).

Tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar (peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari logam, yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh jauhnya.