Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian KompetensiKriteria Ketuntasan MinimalK DD Intake KKM

Sikap Religius

1.1. Menghayati danMengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukanaktivitas jasmani,permainan dan olahraga,dicerminkan dengan :

a. Pembiasaanperilaku berdoasebelum dan sesudah pelajaran.

b. Selalu berusahasecara maksimal dantawakal dengan hasil akhir.

c. Membiasakanberperilaku baik dalam berolahraga dan latihan.

Berdoa sebelum dan sesudah

melakukan aktivitas pembelajaran

Penjasorkes.

Tidak pantang menyerah dalam

mengerjakan tugas.

Berperilaku baik dalam melakukan

aktivitas pembelajaran Penjasorkes.

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMP N 2 CEPU

Nama Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Kelas/Semester : VII / 1

Jumlah Peserta Didik : 9 orang

Materi Pokok : Teknik Dasar Lari Sprint

Alokasi Waktu : 1 x 30 menit

Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian KompetensiKriteria Ketuntasan Minimal

K DD Intake KKM

Sikap sosial

2.1 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.2 Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.3 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.

2.4 Disiplin selama me-lakukan berbagai aktivitas fisik.

2.5 Menerima kekalahan dan kemenangan dalam permainan.

Membantu teman yang dalam kelompok

Menerima saran, terbuka, saling membantu sesama peserta didik dalam melakukan aktivitas pembelajaran Penjasorkes.

Saling menghargai sesama teman dalam aktivitas pembelajaran Penjasorkes.

Hadir tepat waktu dalam aktivitas pembelajaran Penjasorkes.

Mengakui keunggulan lawan dalam dalam melakukan aktivitas pembelajaran Penjasorkes.

3.1 Memahami konsep keterampilan gerak fundamental teknik lari sprint.

4.1. Mempraktikkan teknik dasar lari sprint menekankan gerak dasar fundamental.

Menjelaskan konsep keterampilan gerak teknik lari sprint dengan berbagai gerak dasar fundamental (ABC running, lari sprint dengan posisi awal berdiri hadap depan, berdiri hadap belakang, jongkok, duduk, tidur telungkup, tidur terlentang) dengan benar.

Mempraktikkan teknik lari sprint dengan berbagai gerak dasar fundamental (ABC running, lari sprint dengan posisi awal berdiri hadap depan, berdiri hadap belakang, jongkok, duduk, tidur telungkup, tidur terlentang) dengan benar.

Menjelaskan konsep keterampilan gerak

teknik lari sprint dengan awalan start (start jongkok), posisi tubuh saat lari, saat akan memasuki garis finish dengan benar.

Mempraktikkan teknik lari sprint dengan awalan start (start jongkok), posisi tubuh saat lari, saat akan memasuki garis finish dengan benar.

Menjelaskan konsep keterampilan gerak bermain lari sprint dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi menggunakan gerak dasar fundamental lari sprint dengan benar.

Bermain lari sprint dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi menggunakan gerak dasar fundamental lari sprint dengan benar.

Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat :

a. Siswa dapat mempraktikan teknik dasar lari sprint (jarak pendek) (start, gerakan lari,

memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok) dengan koordinasi

yang baik.

b. Siswa dapat melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar lari sprint (jarak pendek)

(start, gerakan lari, memasuki garis finish) yang dilakukan (perorangan dan berkelompok)

dengan koordinasi yang baik.

c. Siswa dapat melakukan perlombaan lari sprint (jarak pendek) dengan menggunakan

peraturan yang dimodifikasi.

Materi Pembelajaran : Pembelajaran teknik dasar lari sprint

Alokasi Waktu : 1 x 30 Menit

Metode/model Pembelajaran :

- Pendekatan : Scientific

Metode :

Ceramah

Demonstrasi

Resiprokal (timbal-balik)

Media Pembelajaran :

- Cone/kun

- Start blok

- Lintasan lari (lapangan terbuka)

- Jam / stopwatch

- Peluit

- Formulir penilaian

Sumber Pembelajaran :

- Media Elektronik :

- http://ws-or.blogspot.com/tekniklarisprint

- http://berdoadanbelajar.blogspot.com/laricepatjarakpendek50meter

Langkah-langkah Pembelajaran

1. Kegiatan Pendahuluan (7 menit)

a.Berbaris, berdoa, berhitung (presensi), apersepsi, dan memotivasi peserta didik.

b.Menjelaskan tujuan pembelajaran.

c.Pemanasan secara umum (statis dan dinamis, disesuaikan dengan kebutuhan gerak)

serta pemanasan khusus atletik berupa latihan fundamental gerak dasar atletik dengan

latihan abc running.

2. Kegiatan Inti (18 menit)

Mengamati :

a. Peserta didik membaca informasi dan membuat catatan tentang teknik lari sprint

(start, posisi tubuh saat lari, memasuki garis finish) dari berbagai sumber.

b. Peserta didik mencari informasi dan membuat catatan tentang teknik lari sprint (start,

posisi tubuh saat lari, memasuki garis finish) dari berbagai sumber media cetak atau

elektronik.

Menanya :

a. Guru menanyakan kepada peserta didik tentang gerak fundamental lari sprint,

misalnya: Apakah posisi tubuh, panjang langkah dan frekuensi langkah

mempengaruhi kecepatan lari maximum?

b. Guru menanyakan kepada peserta didik tentang manfaat lari sprint terhadap kesehatan

dan otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam teknik lari sprint tersebut.

Eksplorasi :

a. Peserta didik melakukan teknik dasar lari sprint (start, posisi tubuh saat lari,

memasuki garis finish) secara bergantian dengan menunjukkan nilai

kerjasama,disiplin, dan tolerensi.

b. Mendiskusikan setiap gerak fundamental lari sprint (start, posisi tubuh saat lari,

memasuki garis finish) dengan benar dan membuat kesimpulannya.

c. Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerak

fundamental lari sprint (start, posisi tubuh saat lari, memasuki garis finish) dengan

benar dan membuat kesimpulannya.

d. Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering

dilakukan saat melakukan gerak fundamental lari sprint (start, posisi tubuh saat lari,

memasuki garis finish) dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Mengasosiasi :

a. Peserta didik menemukan gerak fundamental lari sprint (start, posisi tubuh saat lari,

memasuki garis finish) yang paling sesuai untuk kebutuhan sendiri.

b. Peserta didik mencari hubungan antara titik perkenaan pendaratan ujung telapak kaki

dengan langkah dan kecepatan lari.

c. Peserta didik mencari hubungan antara panjang langkah dengan kecepatan lari yang

hendak di capai.

d. Peserta didik mencari hubungan antara lari sprint dengan kesehatan dan kebugaran

tubuh.

Mengkomunikasikan :

a. Peserta didik menerapkan berbagai keterampilan gerak fundamental ke dalam lari

sprint (start, posisi tubuh saat lari, memasuki garis finish) dengan menggunakan

peraturan yang dimodifikasi serta menunjukkan sportif, kerjasama, bertanggung

jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.

b. Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menggunakan dan merawat

peralatan.

c. Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan tidak

berlebihan.

d. Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan

permianan.

e. Memaparkan hasil diskusi berkaitan dengan tentang keterampilan gerak fundamental

lari sprint secara sederhana berkelompok dengan menunjukkan kerja sama.

3. Kegiatan Penutup (5 menit)

a. Pendinginan (colling down) dengan melemaskan otot-otot tungkai dan punggung.

b. Melakukan refleksi dan tanya-jawab materi pembelajaran yang telah dipelajari,

memberi tugas pengayaan bagi yang tuntas dan remidial yang belum tuntas, dan

memberitahu materi yang akan dipelajari pada minggu yang akan datang.

c. Guru menugaskan kepada peserta didik untuk mencatat pola teknik dasar lari sprint

yang telah dipelajari dalam buku tugas/kerja, dan dikumpulkan pada pertemuan yang

akan datang.

d. Berbaris dan berdoa, kembali ke kelas dengan penuh disiplin.

Penilaian Hasil Belajar

Teknik dan Bentuk Penilaian

Penilaian Pengetahuan

Petunjuk Penilaian

Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat!

Butir Soal Pengetahuan

No. Butir Pertanyaan

Kriteria

PensekoranNilai

Akhir1 2 3 Σ

1. Jelaskan cara melakukan gerak dasar fundamental

latihan lari sprint.

2

4/6 x 100

=802. Jelaskan cara melakukan gerak dasar fundamental

teknik lari sprint.

2

Skor Maksimal (6) 4

Kriteria Penilaian (Pengetahuan/Pemahaman)

Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan secara utuh (gerakan start, posisi

tubuh saat lari dan memasuki garis finish) dalam lari sprint.

Skor 2 : jika peserta didik mampu menyebutkan dua jawaban di atas.

Skor 1 : jika peserta didik mampu menyebutkan salah satu jawaban di atas.

Penilaian Keterampilan

Petunjuk Penilaian

Penilaian aspek keterampilan diperoleh melalui penilaian proses, yaitu: sikap awal,

sikap pelaksanaan, dan sikap akhir melakukan suatu proses gerak dasar permainan

bola besar.

Butir Soal Keterampilan (Unjuk Kerja)

Lakukan gerak dasar fundamental start, posisi tubuh saat lari dan memasuki garis

finish dalam lari sprint !

Penilaian Keterampilan Gerak Skor

Akhir

Keterangan

Penilaian Proses Jumlah Skor

MaksimalSikap awal

melakukan

start

Gerakan

pelaksanaan

posisi tubuh saat

Gerakan

akhir memasuki

garis finish

(Skor 3) lari (Skor 4)(Skor 3)

12

3 1 2 3 4 1 2 3

8/10 x 100 80

v v v

Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)

Kriteria skor : Pelaksanaan Start, posisi tubuh saat lari dan memasuki garis finish

(Proses)

Sikap awal

Nilai 3 jika :

- Posisi berjongkok dengan kedua kaki bertumpu pada sandaran start blok, lutut kaki belakang berada sejajar dengan ujung kaki depan. 

- Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu, telapak tangan (jari-jari) letakkan dibelakang garis start dengan telapak tangan membentuk "V" terbalik.

- Pandangan lurus ke lintasan

Membusungkan dada kedepan, menjatuhkan salah satu bahu kedepan bawah, dan

menggunakan kepala saat masih dalam posisi lariuntuk memasuki garis finish.

Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar

Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

Pelaksanaan gerak

Nilai 4 jika :

Badan sedikit dicondongkan ke depan.

Ayunan lengan dilakukan dari belakang ke depan secara berganti-ganti dengan siku

sedikit dibengkokkan

Langkah kaki panjang dan dilakukan secepat mungkin.

Pendaratan kaki/tumpuan selalu pada ujung telapak kaki, sedangkan lutut sedikit

dibengkokkan.

Nilai 3: jika tiga kriteria dilakukan secara benar

Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar

Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

Pelaksanaan akhir (kembali ke sikap semula)

Nilai 3 jika :

- Lari terus tanpa mengurangi kecepatan.

- Pada saat menyentuh pita, dada dicondongkan ke depan dan ayunan tangan ke

belakang.

- Pada saat menyentuh pita, dada agak diputar dengan ayunan tangan ke depan. 

Nilai 2: jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar

Nilai 1: jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar

Penilaian Sikap

- Petunjuk Penilaian

Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama mengikuti kegiatan

belajar mengajar. Pengamatan dalam proses penilaian dilakukan saat peserta didik

melakukan teknik lari sprint. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung

jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.

Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik

menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap perilaku yang di cek (√)

dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 . (Baik=3, Sedang = 2, dan Kurang = 1).

Rubrik Penilaian Perilaku

Perilaku Yang DinilaiCEK (√ )

Baik Sedang Kurang

a. Kerja sama v

b. Tanggung jawab v

c. Menghargai teman v

d. Menerima Kekalahan

&Kemenanganv

Jumlah skor maksimal = 12

9/12 x 100% = 75

Rekapitulasi Penilaian

No

.Nama Peserta Didik

Aspek-Aspek PenilaianKeterangan

Sikap Pengetahuan Keterampilan

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Memeriksa dan Menyetujui

Dosen Pengampu

Semarang, 30 September 2013

Mahasiswa

………………………………….................

NIP.

……………………………...................

NIM. 6101411003