atletik dasar

12
ATLETIK DASAR “LARI MARATHON& LARI ESTAFET” Disusun Oleh: Irchamillah Azza Zein Kelas : X Mia 2 SMA NEGERI 1 MANTUP TAHUN PELAJARAN 2014/2015

Upload: clc-net

Post on 02-Oct-2015

374 views

Category:

Documents


14 download

DESCRIPTION

slide ppt

TRANSCRIPT

ATLETIK DASAR LARI MARATHON& LARI ESTAFET

ATLETIK DASARLARI MARATHON& LARI ESTAFET

Disusun Oleh:Irchamillah Azza ZeinKelas : X Mia 2

SMA NEGERI 1 MANTUPTAHUN PELAJARAN 2014/2015A. Definisi Lari Marathon Marathon merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Marathon adalah lari jarak jauh dengan jarak yang ditentukan, yakni 21,100 km untuk setengah marathon dan 42,195 km untuk marathon.

B. Gerak dasar lari dapat dilakukan dengan:Maju, mundur dan ke samping.Pada lintasan lurus atau lintasan berkelok-kelok. Cepat dan lambat.Suara gaduh atau tanpa suara.Mendaki atau menurun.Menaiki tangga (tribune) atau menuruni tangga. Sendirian, berpasangan atau berkelompok.Bersama anak-anak lain alau melawan anak-anak lain.Menggunakan alat bantu atau tanpa alat bantu.Melewati rintangan.Menggunakan lapangan rumput, lintasan atau lapangan.Di hutan, kebun atau jalan.

Gerakan LariGerak dominan yang utama dari gerak lari adalah gerakan langkah kaki dan ayunan lengan. Sedangkan aspek lain yang perlu diperhatikan pada saat berlari adalah kecondongan badan (disesuaikan dengan jenis /type lari), pengaturan napas, dan harmonisasi gerakan lengan dan tungkai. Sedangkan yang paling menentukan kecepatan lari seseorang adalah panjang langkah x kekerapan langkah. Langkah kaki terdiri dari tahap menumpu dan tahap melayang. Sedangkan gerakan kaki mulai tahap menumpu kemudian mendorong (kaki tolak) sedangkan kaki ayun melakukan gerak pemulihan dan gerak ayunan.Pada gambar di bawah ini diperlihatkan rangkaian gerak lari dan gerak langkah pada saat menumpu dan mendorong.

Gambar 2.1 Gerak LariKaki tumpu : Mendaratlah pada telapak kaki bagian depan, lurus ke depan. Mata kaki, lutut dan pinggul diluruskan penuh selama tahap mendorong.Kaki ayun : Kaki ditekuk selama masa pemulihan. Lutut angkat ke depan atas pada tahap mengayun.Gerakan lengan : Ayunkan lengan ke depan dan ke belakang, ke depan setinggi bahu, ke belakang lewat panggul. Sudut sikutsekitar 90 derajat. Aturan perwasitan Dalam MarathonPetugas atau juri dalam lomba lari marathon terdiri atas : Starter, yaitu petugas yang memberangkatkan perlari.Pengawas lintasan yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran.Juri kedatangan yaitu petugas pencatat kedatangan pelari yang pertamasampai dengan terakhir dan menentukan ranking / urutan kejuaraan.Timer yaitu petugas pencatat waktu.Juri pencatat hasil yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish.Peraturan dalam lomba lari marathon terdiri dari :Bunyi pistol sebagai tanda start mulai diberangkatkannya peserta lomba.Peserta harus lari dalam rute yang sudah ditentukan.Peserta tidak diboleh mendapat bantuan penyegar sepanjang lomba selain di pos-pos yang sudah disediakan.Peserta yang memasuki garis finish pertama dianggap sebagai juara.Model Model Pembelajaran MarathonMenggunakan model pembelajaran ARIAS, model pembelajaran ARIAS mengandung lima komponen yaitu: attention (minat/perhatian); relevance (relevansi); confidence (percaya/yakin); satisfaction (kepuasan/bangga), dan assessment (evaluasi). Dan metode pembelajaran yang digunakan adalah Demonstrasi dan Permainan. Metode Demonstrasi yaitu metode yang digunakan untuk membelajarkan peserta didik dengan cara menerangkan dan memperagakan langkah-langkahnya. Sedangkan metode Permainan yaitu dimaksudkan untuk membangun suasana belajar yang dinamis, penuh semangat, dan antusiasme.Atlet Marathon Pemecah Rekor Nasional Dan InternasionalAtlet Marathon Pemecah Rekor Nasional

Gambar 3.1 Triyaningsih

Rekor yang pernah dibuat Triyaningsih atlet marathon Indonesia yaitu dengan catatan waktu 2 jam 31 menit 48 detik dalam ajang Asian Games 2010 yang dilaksanakan di Guangzhou, Cina.

Gambar 3.2 Yahuza

Rekor yang pernah dibuat Yahuza atlet marathon Indenesia yaitu dengan catatan waktu 2 jam 21 menit 56 detik dalam ajang SEA Games 2009 yang dilaksanakan di Stadion Utama Vientiane, Laos.Atlet Marathon Pemecah Rekor Internasional

Gambar 3.3 Paula Radcliffe Rekor yang pernah dibuat Paula Radcliffe atlet marathon Inggris yaitu dengan catatan waktu 2 jam 17 menit 42 detik dalam ajang marathon London 2005 yang dilaksanakan di London, Inggris.

Gambar 3.4 Geoffrey Kiprono Mutai

Rekor yang pernah dibuat Geoffrey Kiprono Mutai atlet marathon Kenya yaitu dengan catatan waktu 2 jam 3 menit 2 detik dalam ajang marathon Boston 2011 yang dilaksanakan di Boston, USA.Lari Estafet

Lari Estafet atau dengan kata lain disebut Lari sambung menyambung sambil membawa tongkat adalah salah satu jenis olahraga yang berinduk pada bidang atletik. Pelarinya berjumlah lebih dari 1 orang & kurang dari 5 orang yang tergabung dalam 1 tim, dimana masing-masing pelari sudah diatur dalam jarak tertentu untuk kemudian bersiap-siap menunggu atau memerima tongkat Estafet dari teman dan kemudian berlari untuk menyerahkan tongkat tersebut kepada teman 1 tim dan seterusnya saling mengoforkan tongkat hingga memasuki garis finis. Siapa yang pertama mencapai garis finis maka Tim tersebutlah yang menang.Nomor-Nomor Lari Estafet1.100 meterLomba lari jarak 100 meter diselenggarakan di salah satu sisi lintasan atletikoutdoor. Nomor ini dianggap nomor paling bergengsi dalam cabangolahragaatletik. Pemegang rekor dunia 100 meter sering disebut manusia tercepat.2.400 meterDalam nomor 400 meter, para peserta lomba berlari satu putaran melewati lintasan. Sebagaimana dalam lomba 200 meter, posisi start para pelari diatur agar setiap pelari menempuhjarakyang sama.