Mengenal Emosi & Hubungannya dengan kesehatan

Rozi SP,M.Psi, psikolog

EMOSI ASAL KATA E-MOVERE YANG ARTINYA MENGGERAKKAN ATAU BERGERAK

EMOTION (MOTUS ANIMA= latin) JIWA YANG MEMPUNYAI KEKUATAN & KEDLMAN SEHINGGA DAPAT MENGGERAKKANSUMBER ENERGI & SEMANGAT

EMOTION = KECENDERUNGAN MANUSIA UTK BERTINDAK

EMOSI = PERASAAN YG MENGANDUNG UNSUR MOTIVASIONAL, SEMANGAT, DORONGAN, ENERGI & KEKUATAN BAGI MNS UTK MELAKUKAN TINDAKAN

EMOSI ??

EMOSIBerarti aktivitas sistem otonomi dan aktivasi dari pusat otakAdalah perasaan yang kita alamiGejala perasaan kita tergantung pada : Keadaan jasmani Pembawaan Keadaan yang dapat mempengaruhi

JAMES LANGE : STIMULUS LEWAT INDERAREAKSI JASMANI/BIOLOGIS INDIVIDU MENG-ARTIKAN REAKSI TSB DENGAN EMOSI TERTENTU

CANNON BARD: STIMULUS MEMICU KERJA PUSAT EMOSI DI OTAK REAKSI JASMANIAH, TINDAKAN & EMOSI

LAZARUS SCHATER: STIMULUS PENILAIAN INDIVIDU THD STIMULUS & REAKSI JASMAN EMOSIMUNCULNYA EMOSI TIDAK DAPAT LEPAS DARI PENILAIAN INDIVIDU (COGNITVE APPRAISAL) ATAS PERISTIWA YANG DIALAMI

James Lange TheoryPersepsi terhadap perubahan reaksi tubuh menimbulkan emosi.Persepsi terhadap SituasiReaksi terhadap SituasiPerubahan sistem syaraf otonomiEmosi MunculIndividu merasa takut karena ia lari ketika melihat singaPertanyaan yang muncul, Seberapa akurat individu mempersepsi perubahan internal tubuhnya?

Cannon Bard TheoryEmosi dan Reaksi Tubuh adalah sebuah hal yang terpisahPersepsi terhadap SituasiIndividu mempersepsi situasi yang potensial menimbulkan emosiHipotalamus teraktifkanAktifnya area otak (ex.hipotalamus) mempengaruhi Organ tubuh yang kemudian menimbulkan emosi diekspresikanCerebral Cortex yang menyebabkan emosi dapat dirasakanAktifnya OtakDipersepsi Cerebral CortexAktifitas Sistem di BadanEmosi dirasakanEmosi diekspresikan

DIALOG INTERNAL: penafsiran, evaluasi & pemaknaan thd peristiwa yg dialaminya ( +/- )PERISTIWA:Positif, negatif, netralXXXXXX X X X X XE M O S IS T R E S SP R O S E S K O G N I T I F

SINYAL VISUAL DIKIRIM DR RETINA KE HIPO-TALAMUS (PST EMOSI) ->MENTERJEMAHKAN DLM BAHASA OTAK

SEBAGIAN PESAN ITU -> KE KORTEK VISUAL -> MENGANALISA & MENENTUKAN MAKNA & RESPON YG TEPAT, JIKA RESPON BERSIFAT EMOSIONAL SINYAL DIKIRIM KE AMIGDALE, DARI SINI RESPON YG COCOK DIREFLEKSIKAN MELALUI OTAK & BAGIAN TUBUH LAINNYA

REAKSI EMOSI -> FUNGSI SISTEM SYARAF PUSAT & SISTEM SYARAF OTONOM (SYMPATHETIC & PARASYMPATHETIC NERVOUS SYSTEM)

SYMPATHETIC NERVOUS SYS BERFUNGSI TURN ON REAKSI EMOSI, PARA SYMPATH N.S. TURN OFF REAKSI EMOSIKERJA SYMPATHETIC N.S -> KERJA ORGAN TUBUH AL:MENSTIMULASI KELENJAR AIR MATADILATASI PUPILMENGHAMBAT PRODUKSI SALIVAMENINGKATKAN DENYUT JANTUNGDILATASI PARU-PARUDIGESTIF FUNGSI PENCERNAKANSEKRESI ADRENALINMENURUNKAN DIGESTIF FUNGSI INTESTINMENGHAMBAT KONSTRAKSI USUS

GEJALA PSIKOLOGIS : Cemas, bingung, sedih, jengkel, salah paham, tidak berdaya, tidak mamapu berbuat apa-apa, gelisah, gagal, tidak menarik, kehilangan semangat, sulit berkonsentrasi, hilang gairah, tidak memikirkan penampilan dan minat terhadap orang lain

KOMPONEN DARI EMOSIBEHAVIOR, PHYSIOLOGY and COGNITIVE PROCESSAspek Kognitif dari Emosi, yaitu :

Penilaian, interpretasi, penafsiran terhadap individu thd peristiwa yang dialami/dilihat Emosi dan Perilaku :

Pola2 perilaku yg berbeda (attack, escape, approach)Emosi sbg alat untuk berkomunikasiAspek Fisiologis dari Emosi :

Fungsi otak utk ekspresi emosiHub. pusat emosi di otak dg mata, telinga aktivitas emosi tanpa proses kognitif

intonasi suara, cara bicara, jeda kata bibir, kerut dahi, alis, hidung, tatap mata dan kesesuaian antara pandangan matabibir- hidung Memahami perilaku /komunikasi non verbal klien

makro kinetik: gerakan tubuh-tangan-kaki-sikap tubuh pupil melebar, nafas tersengal, wajah merah pucat, berkeringat Cara berpakaian, sikap dalam duduk dan berdiri Ekspresi Wajah SuaraPenampilanPerilaku TubuhReaksi FisiologisPELAYAN KESEHATAN PERLU MENGENAL EMOSI MELALUI :

Secara garis besar, emosi dibedakan menjadi emosi yang positif dan negatif. Yang termasuk emosi positif antara lain : kenikmatan, gembira, bahagia, senang, takjub, optimis, cinta, dan lain-lain. Sedangkan yang termasuk energi negatif adalah amarah, jengkel, kesal, tersinggung, benci, sedih, cemas, takut, dan lain-lain.

Emosi yang positif atau yang menyenangkan berpengaruh terhadap kebahagiaan dan kesehatan fisik manusia. Kegembiraan, kasih sayang dan emosi positif lainnya akan mendorong dan member semangat bagi manusia. Sebaliknya emosi negatif, mengeluarkan banyak energi, organ-organ tubuh bekerja secara berlebihan yang pada gilirannya akan memicu timbulnya berbagai penyakit fisik.

Emosi negatif dibutuhkan manusia, individu yang takut terjangkiti penyakit, berupaya untuk melakukan pencegahan, kegagalan mendorong seseorang untuk berusaha lagi. Yang penting bagaimana manusia menemukan, memahami dan menyadarinya adanya emosi-emosi tersebut, kemudian mengelolanya agar tidak menguasai diri.

Emosi dan Kesehatan Mental Menurut Allport, orang yang pribadinya matang/ sehat mental (mature personality) mempunyai karakteristik antara lain :Mempunyai keamanan emosional. Orang sehat ditandai dengan penerimaan diri, artinya dapat menerima semua dirinya sepenuhnya baik kelemahan-kekurangan. Individu juga mampu menerima emosi-emosinya, kesedihan, kemarahan, kekecewaan, rasa cinta tanpa harus menyembunyikannya. Karakteristik ini juga menggambarkan adanya kemampuan individu untuk mengontrol emosinya. Control emosi bukan berarti menekan atau merepres emosi tetapi dapat diarahkan, disalurkan pada aktitas yang konstruktif. Pemahaman diri, kenalilah dirimu !! ungkapan yang sering kita dengar tetapi tidak mudah dilakukan. Pengenalan diri mengandung pengertian pemahaman tentang sejauh mana kesesuaian antara gambaran diri ideal (ideal self) dengan diri yang sebenarnya (real self). Semakin kecil gap / perbedaan antara keduanya, semakin mendekati kematangan pribadi

Mempunyai hubungan yang hangat dengan orang lain. Orang yang matang mampu memperlihatkan kedekatan emosional dan mengekspresikannya terhadap orang lain. Selain itu, juga mempunyai kemampuan untuk merasakan apa yang menjadi ketakutan, kekecewaan, kegagalan, kesedihan, atau penderitaan orang lain. Istilah lainnya adalah mempunyai kemampuan untuk berempati. Persepsi yang realistis. Orang yang sehat memandang dunia secara objektif tidak seperti orang yang tidak sehat yang selalu berusaha mengubah realitas sesuai dengan keinginannya.

Ketrampilan dan dedikasi terhadap pekerjaan. Keberhasian dalam pekerjaan ditandai dengan dedikasinya terhadap tugas, tanggung jawab, pengembangan ketrampilan dan potensi. Menemukan kepuasan secara emosional dalam bekerja. Perluasaan perasaan diri. Orang yang matang mampu mengembangkan perhatian-perhatian di luar dirinya. Keterlibatan dalam aktivitas tidak hanya untuk menyenangkan orang lain, tetapi dapat memuaskan kebutuhannya dan memperluas, memperdalam dan memperkaya emosi yang positif.

Berbicara tentang emosi, kita akan membahas tentang lima komponen emosi, yaitu : Obyek / hal / peristiwa yang menyebabkan munculnya emosi. Pengukuran / intensitas kedalam emosiPerubahan fisiologisKecenderungan tindakan / ekspresi / kata-kataPengelolaan emosi

GARDNER: KECERDASAN INTRAPRIBADI: MEMAHAMI DIRI SENDIRIKECERDASAN INTERPRIBADI:MEMAHAMI ORANG LAIN, MENANGGAPI SUASANA HATI, TEMPERAMEN, MOTIVASI & HASRAT ORG LAIN DG TEPAT

GOLEMAN: KAPASITAS INDIVIDU UTK MENGENALI PERASAAN DIRI SENDIRI & ORG LAIN, MENGELOLA EMOSINYA DLM HUB DG ORG LAIN

SALOVEY & SLUYTER: KEMAMPUAN UNTUK MEMAHAMI & MEMAKNAI EMOSIMENGATUR EMOSI DG TEPATMEMPERSEPSI, MENILAI & MENGEKSPRESIKAN EMOSI DG TEPAT

COOPER & SAWAF: KEMAMPUAN UTK:MENGAKUI & MENGHARGAI PERS DIRI SENDIRI & ORG LAINMENANGGAPI DENGAN TEPATMENERAPKAN EMOSI DENGAN TEPATMENCARI POTENSI DIRI DENGAN UNIK

Faktor kepribadian seperti apa dlm sehat mental?Melakukan sharing pd orang yg dipercaya

Mengelola emosiPada saat saya Marah..SedihKecewaBingungPutus asa..SenangBahagia

Pada saat saya marahSaya akan. (yang biasa saya lakukan)Saya pergi dan diamMencoret-coretMengeluarkan pd org tsbMengerjakan sesuatu lllMengeluarkan kata-2 yg tdk diinginkanLihat-2 pd siapa saya marah.IsgtihfarMendengarkan musik Masuk kamar, tidur, diam, bawa jalan lllll lllll Tarik nafas..introspeksi (kenapa saya gini???)Mukul benda Menemukan penyebab marah (anak, suami) mendiskusikan l Nangis, curhat, main game HPMakan, tidur, makan, tidur, pergiMerepet (ngomel)Mencubit

Pada saat saya sedihSaya akan. (yang biasa sayalakukan)menangis

Pada saat saya senangSaya akan. (yang biasa saya lakukan)Teriak Tersenyum tertawaBersyukurJalan-jalanBeli baju, kue,

GAMBAR MANAJEMEN EMOSIPERISTIWA PIKIRAN YG MUNCULEMOSI YG MUNCULPIKIRANPOSITIFEMOSI YG DIRASAKAN

*