* Sitemap * Contact * About Us * TOS * Privacy Policy Search for:Tips Cara Manfaat Tips Cara Manfaat Informasi tentang cara dan gaya hidup sehatalami,Aneka tips sehat,Dunia Wanita serta khasiat manfaat makanan danHerbal.Skip to content * Manfaat Buah * Manfaat Nutrisi * Kecantikan Alami * Manfaat Vitamin B Kompleks * Kehamilan Home / Manfaat Nutrisi/ Manfaat Magnesiumbagi Kesehatan Manfaat Magnesium bagi Kesehatan Posted on June 3, 2013

by Admin Advertisement*Manfaat Magnesium bagi Kesehatan* Magnesium sangat dibutuhkan untukkesehatan tubuh, karena kalsium digunakan untuk lebih dari 300 reaksibiokimia dalam tubuh. Magnesium adalah mineral urutan nomer 4 yangpaling penting untuk kesehatan. Sekitar 50% dari total magnesium tubuhdisimpan didalam tulang kita. Bagian yang tersisa dari magnesium yangterutama ditemukan dalam sel-sel jaringan tubuh dan organ. Hanya 1% sajamagnesium yang ada dalam darah, dan tubuh manusia akan selalu menjagaagar kadar darah konstan magnesium.Magnesium diperlukan untuk menjaga otot dan saraf agar berfungsi normaldan menjaga irama detak jantung. Dengan ini magnesium membantu untukmendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga tulang yang kuat. Magnesiumjuga membantu mengatur kadar gula darah, sehingga dapat meningkatkantekanan darah yang normal dan mendukung metabolisme energi dan proteinsintesis. Magnesium memiliki efek positif dalam pengobatan gangguankesehatan seperti penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes. DietaMagnesium akan diserap oleh usus kecil, dan disekresikan melalui ginjal. Berikut ini manfaat magnesium bagi kesehatan, sumber makanan kaya magnesium, akibat tubuh kurang magnesium, dan dosis magnesium yang perlu kita ketahui Makanan sumber magnesiumMakanan Sumber alami dari magnesium meliputi sayuran laut, sayuranberdaun hijau seperti bayam, dan biji-bijian yang biasanya dijadikankomponen utama dari diet. Beberapa sayuran lain yang dianggap sumberyang kaya akan magnesium meliputitomat, bithijau, kacang-kacangan ,artichoke, ubi jalar, tepungsoba, biji labu,tepunggandum, jagung dan coklat. Juga, produk susu seperti susu dan yoghurtdan produk non-vegetarian, seperti ikan. Roti gandum yang mengandungdedak dan dua kali kandungan magnesium, dibandingkan dengan roti putih.Air juga mengandung kadar magnesium, air keras memiliki lebih banyakmagnesium dari air lunak, meskipun air keras tidak baik untuk tubuh,terutama ginjal. Gejala keurangan magnesiumGejala kekurangan magnesium termasuk rasa sakit di leher dan punggung,kecemasan, kelelahan, serangan migrain, kelemahan otot dan kejang,kehilangan nafsu makan, muntah, mual, insomnia, irama jantung yangabnormal, diare, otot berkedut dll.Ketika seseorang mengalami stres, maka seseorang cenderung menghabiskanbanyak magnesium dari tubuh. Salah satu gejala yang sangat umum darikekurangan magnesium adalah ngidam cokelat, karena coklat kaya akanmagnesium. Kekurangan magnesium dapat dipahami dengan jelas olehdiabetes, depresi, dan gejala menopause. Manfaat magnesium bagi kesehatanManfaat kesehatan dari magnesium termasuk mempertahankan saraf tubuh,otot dan tulang. Hal ini juga membantu dalam sintesis protein danmetabolisme sel. Magnesium sangat penting untuk mempertahankan detakjantung yang normal dan digunakan oleh dokter untuk mengobatiketidakteraturan irama jantung. Manfaat kesehatan lain dari magnesiumadalah mencegah osteoporosis, kejang eklampsia, kadar gula, asma,diabetes, sembelit, nyeri punggung dan gangguan kejiwaan.Ahli kesehatan sering menyoroti pentingnya magnesium disamping vitaminyang memadai dan asupan mineral dalam diet sehari-hari kita. Magnesiumadalah mineral penting yang membantu tubuh manusia untuk menyerapkalsium, dan memiliki peran penting dalam pembentukan dan penguatan gigidan tulang.*Mencegah Asma* pasien asma kronis mungkin dapat menormalkan napasmereka dengan bantuan suplemen magnesium, yang membantu dalam relaksasiotot-otot bronkus dan menormalkan pernapasan. Bahkan mengi dan sesaknapas dapat diatasi dengan pemberian magnesium intravena.*Menjaga tulang agar tetap sehat* Magnesium secara langsung berkaitandengan kepadatan tulang. Kekurangan mineral ini bisa menjadi penyebabosteoporosis. Magnesium membantu dalam peraturan tingkat kalsium dalamtubuh bersama dengan vitamin D, tembaga, seng dll . Magnesium bersamadengan kalsium dan vitamin D harus didapat orang sepanjang tahun mulaisaat pertumbuhan hingga dewasa, karena menghilangkan kemungkinan terkenaosteoporosis di kemudian hari.*Penting selama kehamilan* Magnesium adalah salah satu elemen pentingselama kehamilan. Asupan yang tepat dari suplemen magnesium selamakehamilan sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko osteoporosis danmeningkatkan tingkat toleransi sakit, sehingga menghasilkan proseskelancaran pengiriman dan juga mengoptimalkan tekanan darah. Magnesiumsulfat adalah pengobatan terbaik untuk mencegah kejang eklampsia padaibu hamil yang mengalami hipertensi.*Mengobati nyeri punggung dan kram* Magnesium membantu mengobati orangdengan sakit punggung yang parah dengan relaksasi otot-otot punggung,stres, ginjal dan ketegangan otot. Magnesium juga membantu dalampenyerapan kalsium, yang dapat menyebabkan penyembuhan tulang. Gejalakram di kaki serta kelelahan biasanya terlihat karena kekuranganmagnesium. Asupan yang tepat dari suplemen magnesium bemanfaat sebagaiobat untuk mengatasi masalah kram dikaki.Mencegah serangan jantung kekurangan magnesium pada penyakit jantungdapat mengarah ke hasil yang lebih fatal. Kekurangan magnesium bisamembawa terlalu banyak resiko bagi jantung . Magnesium melindungijantung dari denyut jantung tidak teratur, sehingga melindungi jantung dari kerusakan. Magnesium sebenarnya menenangkan saraf dan memediasiproses pencernaan dan mencegah masalah seperti muntah, kram, gangguanpencernaan, sakit perut, perut kembung, dan sembelit.*Mencegah sembelit* Magnesium memberikan bantuan yang cepat terhadapkondisi kita yang sedang sembelit. Dosis tinggi suplemen magnesium larutair dikenal untuk mengatasi sembelit parah. Pencahar properti magnesiumberguna melemaskan otot-otot usus, sehingga membantu untuk membangunritme halus pada usus. Magnesium juga memiliki properti lain yangbersifat menarik air, yang pada gilirannya akan melembutkan t*nja danmembantu untuk mengeluarkannya dengan mudah.*Mencegah diabetes dan mengatur tingkat kadar gula* Manfaat kesehatandari magnesium juga memberikan kontribusi terhadap pasien diabetes,karena mineral ini membantu untuk meningkatkan reaksi insulin untukmenjaga tingkat gula darah. Suplemen magnesium sangat penting untuksemua pasien diabetes sebanyak menderita kekurangan magnesium. Magnesiummembantu mengatur kadar gula darah, sehingga dapat meningkatkan tekanandarah yang normal. Hipertensi merupakan salah satu faktor utamapenyebab serangan jantung yang akan datang. Orang dengan tekanan darahtinggi biasanya memiliki kekurangan magnesium. Oleh karena itu, tambahannutrisi dan suplemen mineral dengan kandungan magnesium sangat pentingbagi mereka untuk menghindari komplikasi medis.*Mengatasi gangguan kejiwaan* Magnesium dikenal untuk menyembuhkanbentuk-bentuk terburuk disfungsi kejiwaan seperti serangan panik, stres,kecemasan dan agitasi yang tidak semestinya.*Menghasilkan kolagen* Magnesium penting untuk memproduksi proteinyang secara perlahan akan berubah menjadi kolagen. Kolagen yang alamiprotein, sebagian besar ditemukan dalam jaringan berserat sepertitendon, ligamen dan kulit. Hal ini juga terdapat dalam kornea, tulang,usus, tulang rawan, pembuluh darah, dan cakram intervertebralis.*Menyerap mineral* Magnesium membantu untuk menyerap vitamin danmineral penting seperti natrium, kalsium, kalium dan fosfor. Penyerapanmineral biasanya terjadi dalam usus halus, dan manfaat ini darimagnesium adalah men-detoksifikasi banyak racun berbahaya yang adadidalam tubuh kita.*Mengaktifkan enzim* Magnesium juga membantu dalam meningkatkanproduksi energi dalam tubuh dan aktivasi enzim untuk menciptakan sel energi.Kontrol fungsi kandung kemih Banyak wanita yang memiliki masalahsering ingin buang air kecil menemukan bantuan dengan mengkonsumsisuplemen magnesium. Masalah kencing bisa datang dari beragam alasan,seperti nefritis, infeksi, atau kadang-kadang sistitis interstisial,asupan rutin namun magnesium dapat membawa bantuan besar untuk masalahpenyakit ini. Dosis dan efek samping MagnesiumPentingnya magnesium belum begitu dikenal, sehingga kebanyakan orangmasioh banyak yang mengabaikan konsumsi magnesium dalam makanan mereka.Sebagian besar ahli gizi merekomendasikan 250-350 mg per hari darisuplemen magnesium untuk orang dewasa.Efek samping dari magnesium sangat jarang, namun terlalu banyakmagnesium seringkali diketahui menyebabkan diare. Karena sebagian besarefek serius hasil asupan magnesium berlebihan karena dihasilkan olehsifat magnesium yang mengandung obat pencahar. Jika Anda mendapatkanmagnesium dari suplemen, ada beberapa kemungkinan efek samping sepertiitu. Orang dengan penyakit ginjal harus menghindari mengonsumsi suplemenmagnesium, tanpa berkonsultasi dengan dokter.Advertisement 9 0This entry was posted in Manfaat Nutrisi and taggedkesehatan , Nutrisi.------------------------------------------------------------------------ Mungkin Anda Juga Meminati: * Manfaat minum air putih dipagi hari Minuman yang membantu membakar lemak tubuh * Makanan laut yang baik bagi ibu hamil Makanan laut yang baik untuk ibu hamil * tipscaramanfaat.com Manfaat kalsium Bagi kesehatan tubuh * Tips memutihkan gigi secara alami 7 Makanan yang buruk bagi gigi * Dampak tubuh kekurangan kalium Manfaat Kalium bagi kesehatan ------------------------------------------------------------------------ Previous

Khasiat Manfaat Minyak Ikan Bagi Kesehatan Khasiat Manfaat Minyak Ikanuntuk Kesehatan

Next

Dampak tubuh kekurangan kalium Manfaat Kalium bagi kesehatan

------------------------------------------------------------------------ Komentar: 1 Kesehatan Index-- * Makanan untuk membantu mengempiskan perut buncit * Makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah * Cara Alami Mengatasi sakit perut akibat Asam lambung tinggi Advertisement Terbaru Index -- * Cara alami mengatasi Tekanan darah rendah Tips terbaik untuk menurunkan darah tinggi * Manfaat Olahraga Makanan untuk membantu mengempiskan perut buncit * Tips menjaga mata agar tetap sehat Manfaat Vitamin A Makanan Tinggi Vitamin A * Manfaat buah pare untuk kesehatan Makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah * manfaat makan buah salak Manfaat Makan Buah Salak bagi Kesehatan Random Post * Hal atau makanan yang buruk bagi kulit * Makanan pencegah kepikunan * Buah yang tak boleh dimakan oleh ibu hamil * Buah terbaik untuk menurunkan berat badan * Nanas, buah yang berbahaya bagi wanita hamil * Manfaat Buah Pepaya bagi Kesehatan * Cara Alami mencegah gigi berlubang * * Arsip * Kategori o Gejala Penyakit o Kecantikan Alami o Kehamilan o Kesehatan o Makanan Sehat o Makanan sehat ibu hamil o Manfaat Buah o Manfaat Herbal o Manfaat Nutrisi o Manfaat Rempah-rempah o Manfaat sayur o Manfaat Vitamin B Kompleks o Obat Tradisional o Perawatan rambut o Tanaman Herbal o Tips o Tips Diet o Tips Hamil o Tips hidup Sehat o Tips merawat anak o Uncategorized *Manfaat Magnesium bagi Kesehatan*

| Tips Cara Manfaat - Copyright 2013. Proudly powered by WordPress. Kembali Ke Atas Search for:konsumsi ikan dalam kaleng,alpokat,gizi anak sekolah,buah apa yg cocok buat hati tak mood

ShareThis Copy and Paste