manfaat puasa bagi

5/17/2018 Manfaat Puasa Bagi - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/manfaat-puasa-bagi 1/6

MANFAAT PUASA BAGI FISIOLOGI

Berpuasa didefinisikan sebagai periode tubuh yang pantang mengasup semua jenis

makanan atau makanan tertentu. Bertolak belakang dengan persepsi bahwa berpuasa memburuk

kesehatan tubuh, puasa justru memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Menurut AJ Carlson, Profesor Fisiologi di Universitas Chicago seperti dikutip dari

MedIndia menyatakan, orang sehat dan tidak memiliki masalah stres serta gangguan emosi dapat

bertahan tanpa makanan selama 50-75 hari. Setiap pon lemak manusia setara dengan 3.500 kalori

yang bisa digunakan untuk melakukan aktivitas fisik berat seharian. Berikut beberapa efek

positif berpuasa.

Menyembuhkan dengan cepat Hari-hari awal berpuasa merupakan fase tersulit. Tubuh

akan mengeluarkan sejumlah besar racun melalui aliran darah, pori dan organ pembuangan lain.

Ini terlihat dari menebalnya lapisan lidah dan nafas yang biasanya lebih berbau pada hari-hari

pertama. Setelah puasa berlanjut pada hari-hari setelahnya, proses pembersihan tubuh

disempurnakan. Lemak tubuh yang tidak bermanfaat, racun yang terakumulasi dalam sel tubuh

akan dikeluarkan. Sel yang sakit, sel-sel mati, lapisan lendir menebal di dinding usus, limbah

aliran darah dikeluarkan lewat hati, limpa, dan ginjal.

http://setyomazaya.wordpress.com/2011/08/16/manfaat-puasa-bagi-kesehatan/

http://setyomazaya.wordpress.com/2011/08/16/manfaat-puasa-bagi-kesehatan/



Tubuh akan menggunakan mineral penting dan vitamin untuk membuang racun dan

jaringan tua. Saat beban racun tubuh berkurang, efisiensi setiap sel ditingkatkan. Sehingga

mempercepat proses penyembuhan dan sekaligus menghemat energi.

Lebih Energik. Mengapa orang merasa lebih energik setelah berpuasa? Selain itu, rasa

lapar orang yang berpuasa berkurang dibandingkan saat normal.Tidak banyak yang mengetahui

bahwa tubuh memerlukan energi besar untuk mencerna makanan. Puasa mengistirahatkan sistem

pencernaan. Sehingga energi disimpan untuk menyembuhkan diri dan memperbaiki sel tubuh.

Energi akan digunakan untuk membersihan dan detoksifikasi usus, darah, serta

menyembuhkan sel-sel tubuh dari berbagai penyakit. Puasa meningkatkan kekebalan tubuh,

meningkatkan kesehatan fisik dan mental serta meremajakan tubuh.

SAAT memasuki bulan suci Ramadhan, menjadi kewajiban umat Muslim yang beriman

untuk menjalankan puasa. Umat Islam harus menahan lapar dan haus meski suasana siang hari

begitu menyengat. Orang-orang yang berpuasa akan mengalami perubahan kondisi tubuh, akibat

kurang makan dan kurang minum.

Kurangnya masukan energi pada orang-orang berpuasa, membuat tubuh melakukan

proses autolisis, yaitu penggunaan simpanan lemak dalam tubuh untuk dijadikan sumber

energi.Jika puasa dilandasi keimanan dan keikhalasan, maka perjuangan seharian menahan lapardan haus tiada berarti apa-apa. Apalagi, puasa ternyata juga menyimpan sejumlah manfaat,

termasuk salah satunya adalah manfaat kesehatan.

Keuntungan psikologis

Berpuasa dapat memurnikan sel-sel di dalam tubuh, termasuk sel otak. Ternyata, pada 50

tahun terakhir di Rusia, terapi berpuasa telah ditemukan sebagai perawatan terhadap pengidap

schizophrenia yang paling efektif. Dr. Yuri Nikolayev di tahun 1972, seorang direktur di

Moscow Psychiatric institute, melaporkan bahwa penggunaan "cara" puasa telah sukses dalam

menyembuhkan lebih dari 7000 pasien yang menderita berbagai macam penyakit mental,

termasuk schizophrenia. (fasting.com) Subhanallah.



Keuntungan fisiologis

Proses auto-digesting yang membersihkan sisa racun di dalam tubuh dapat

menyembuhkan berbagai macam penyakit, misalnya penyakit kardiovaskular, penyakit

pencernaan, atau pun penyakit pernafasan seperti asma dan lain-lain. (Bragg & Bragg, 1999;

Burroughs, 1976; Ehret, 1966; www.fasting.com).

Keuntungan fisiologis yang kedua adalah dapat membuat berat badan kita terkontrol. Tentunya

dengan jumlah porsi makan saat sahur dan buka puasa yang dijaga. Keuntungan ini biasanya

yang selalu dicari oleh wanita.

Keuntungan yang terakhir adalah, berpuasa dapat membantu kita mengurangi bahkan

menghilangkan adiksi terhadap zat-zat tertentu yang biasa kita konsumsi setiap harinya.

Misalnya nikotin dalam rokok, ataupun kafein dalam kopi. Kebiasaan kita untuk merokok di

waktu senggang di siang hari ataupun menyeruput kopi dapat berkurang karena waktu berpuasa

yang cukup panjang.

Beberapa manfaat puasa bagi kesehatan adalah :

1. Puasa dapat mengurangi berat badan berlebihan. Bagi yang mempunyai problem

kegemukan (obesitas), puasa akan dapat menurunkan berat badannya. Dengan syarat

jangan makan berlebihan saat buka, sahur dan diantaranya. Dalam keadaan puasa, tubuh

akan membongkar timbunan lemak yang ada dalam tubuh kita, sehingga simpanan lemak



akan berkurang. Padahal timbunan lemak itulah yang membuat seseorang mengalami

problem obesitas.

2. Puasa dapat membantu mengontrol gula darah. Dalam keadaan normal, kelebihan gula

akan ditimbun dalam otot dan hati dalam bentuk glikogen. Untuk proses tersebut

dibutuhkan insulin yang dihasilkan oleh kelenjar pancreas. Hormon insulin berfunsi

untuk mengatur kadar gula darah, mengubah kelebihan gula menjadi glikogen yang

disimpan sebagai cadangan di otot dan hati. Pada waktu puasa, kadar gula darah akan

mengalami penurunan. Hal ini menyebabkan kelenjar pankreas punya kesempatan untuk

beristirahat. Apabila kadar gula darah turun, maka cadangan gula yang berupa glikogen

di hati mulai dibongkar. Pada penderita diabetes (terutama yang gemuk), dengan

berpuasa gula darah lebih terkontrol. Namun demikian tidak semua penderita diabetes

mellitus atau kencing manis aman untuk menjalankan puasa. Penderita diabetes yang

kadar gulanya kurang dari 200 mg/dl, dan mendapat pengobatan bentuk tablet yang

diminum, aman untuk melakukan ibadah puasa. Bagi penderita yang mendapat suntikan

insulin , dosisnya harus kurang dari 40 unit/hari dengan 1 x suntikan per hari. Pada

penderita penyakit kencing manis dengan kadar gula darah di atas 200 mg/dl atau

mendapat dosis insulin lebih dari 40 unit/hari, harus berkonsultasi dulu dengan dokter

yan g merawatnya.

3. Pada penderita penyakit hati berat, seperti sirosis, tidak diperbolehkan untuk puasa

karena dikhawatirkan terjadi hipoglikemi (penurunan gula darah) akibat pembongkaran

glikogen yang disimpan dalam hati. Pada orang normal, penurunan tersebut tidak menjadi

masalah, tidak demikian halnya pada penderita penyakit hati berat.



4. Puasa dapat menyehatkan sistem pencernaan. Pada waktu puasa, lambung, sistem

pencernaan, enzim dan hormon lainnya istirahat selama lebih kurang 12 sampai 14 jam,

padahal biasanya bekerja non stop paling tidak selama 18 jam setiap harinya. Hal ini

akan menyebabkan beban kerja system pencernaan menjadi berkurang. Lambung, usus

dan enzim-enzim beristirahat selama keadaan puasa.

5. Puasa dapat mengontrol tekanan darah pada penderita hipertensi. Dalam keadaan puasa,

maka tekanan darah akan menjadi terkontrol. Hal ini disebabkan karena stabilnya

kondisi emosional orang yang sedang berpuasa serta terbatasnya asupan makanan yang

mungkin akan menjadi penyebab naiknya tekanan darah. Selama buka dianjurkan untuk

tidak makan makanan yang tinggi garam misalnya terasi, ikan asin, teri, dll.

6. Puasa dapat mengurangi keluhan pada penderita sakit maag atau gastritis yang ringan.

Namun penderita maag yang berat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dulu apakah

diperbolehkan puasa atau tidak. Penyakit maag terjadi karena produksi asam lambung

yang berlebihan yang diantaranya dipacu oleh kondisi psikologis dan jenis makanan yang

masuk lambung. Dengan puasa, kondisi psikologis tenang dan asupan makanan

tewrbatas, sehingga akan menurunkan produksi asam lambung yang tentunya kan

mengurangi keluhan sakit maag.

7. Puasa menyehatkan jantung. Selama puasa kita dianjurkan untuk menahan diri dari

keadaan emosi dan marah. Saat sedang marah, kita mengeluarkan adrenalin yang

berpengaruh memacu kerja jantung. Dengan menahan marah, maka akan mengurangi

pacuan pengeluaran adrenalin dalam tubuh kita. Sehingga tidak terjadi pacuan kerja

jantung yang berlebihan atau dengan kata lain, puasa menyehatkan jantung kita.



Di samping menyehatkan mental dan spiritual, tidak diragukan lagi bahwa puasa juga

menyehatkan badan/fisik kita. Rata-rata dokter akan mengalami penurunan jumlah kunjungan

pasien di bulan Romadhon. Karena puasa menyehatkan badan kita.

Berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan agar puasa tetap fit dan segar.

1. MADU

Khasiat : meningkatkan stamina serta mempertahankan stabilitias tubuh agar tetap sehat dan

bugar, melancarkan proses metabolisme, untuk kecantikan dan awet muda, mencegah

gangguan pencernaan, dan lain-lain

2. KURMA

Khasiat : meningkatkan stamina dan energi, mencegah & mengatasi anemia (kurang darah),

melancarkan pembuangan, sebagai penenang (merileksasi sel otot tubuh yang tegang),

mencegah pendarahan rahim.

3. JAHE (Zingiber officinale Rosc.)

Khasiat : meningkatkan stamina, mengatasi perut kembung, masuk angin, mual, muntah,

sakit kepala, pusing, demam, dan lain-lain

4. TEMU LAWAK (Curcuma xanthorrhiza)

Khasiat : kolesterol tinggi, meningkatkan stamina tubuh/tonikum, kurang darah, radang

lambung/maag, perut kembung, dan lain-lain.5. KENCUR (Kaempferia galanga)

Khasiat : meningkatkan stamina tubuh, menghilangkan bau mulut, radang lambung,

kembung, mual, muntah, masuk angin, dan lain-lain.

6. Ubi Jalar Merah (Ipomoea batatas)

Khasiat : perut kembung, peluruh kentut, masuk angin, gangguan lambung

7. KUNYIT (Curcuma domestica Val.)

Khasiat /efek ; radang lambung, memperlancar pengeluaran empedu sehingga mengurangi

perut kembung, mual, dan rasa begah di perut.

8. KAPULAGA (Amomum cardamomum)

Khasiat : untuk radang lambung, mual, muntah-muntah, perut sebah dan kembung.

9. Kayu Manis (Cinnamomum burmanii)

Khasiat : untuk radang lambung, mual, muntah-muntah, perut sebah dan kembung.

manfaat puasa bagi

Documents