Mengenal macam macam vitamin ,fungsi dan sumbernya Mamfaat vitamin | Berada di bawah matahari terik di pagi hari bukanlah merupakan sesuatu yang banyak di lakukan di indonesia khususnya wanita,para wanita akan sangat tidak ingin berkontak langsung dengan sinar matahari walupun itu di pagi hari karena mereka berfikir itu dapat memberikan dampak yang buruk bagi kecantikan mereka, apakah itu benar ?

Jika itu yang anda lakukan sebagai wanita saya kira anda harus mengetahui mamfaat darimasing masing vitamin serta asal dari vitamin tersebut.dengan begitu anda akan merasasangatmemerlukan sinar matahari pagi serta memakan makanan yang sehat dan bervitamin.di bawahini saya akan menjelaskan kepada anda tentang macam macam vitamin ,mamfaat vitamin serta sumber vitamin tersebut serta akibat yang di timbulkan jikakekurangan vitamin tersebut.

Vitamin sendiri terbagi dalam beberapa kelompok berikut adalah pembagian jenis jenis vitamin :1. vitamin A2. vitamin B3. vitamin c4. vitamin D5. vitamin E6. vitamin k

Mamfaat vitamin ASekarang terlebih dahulu kita akan membahas mengenai mamfaat vitamin A,adapun mamfaatatau fungsi dari vitamin A bagi tubuh adalah :1. Menyehatkan mata dan mencegah katarak.2. Membantu sistem imunitas tubuh yang melindungi tubuh terhadap gangguan kesehatandan infeksi bakteri dan virus.3. Vitamin A membantu pembentukan tulang dan gigi.4. Mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel tubuh sehingga mencegah penyakit terutama penyakit kanker dan penyakit Alzheimer.5. Membantu sistem pencernaan yang sehat dan kuat.6. Membantu memperbaiki jaringan-jaringan tubuh.7. Membantu menyehatkan kulit dan memperbaiki kulit terhadap kondisi seperti jerawat dan psoriasis.8. Menjaga kesehatan lapisan mata, membran mukos, saluran pernapasan, saluran kemih, dan saluran usus.9. Memelihara kesehatan rambut.10. Memperlambat proses penuaan.

Selanjutnya apa saja yang makanan yang mengandung dan menjadi sumber vitamin A,Vitamin A banyak terdapat pada sayur-sayuran (wortel, ubi, labu kuning, bayam, tomat), buah-buahan (pepaya), susu, keju, mentega, telur,Dan akibat yang timbul jika kita kekurangan vitamin A Jika tubuh kurang vitamin A menyebabkan penurunan fungsi kornea hingga kebutaan,perubahanbentuk tulang,pertumbuhaannya terhambat,membentuk celah(kerusakan pada gigi), terhentinya pertumbuhan sel-sel pembentuk gigi.

Mamfaat dan khasiat vitamin B adalah sebagai berikut :Vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuhsehingga perlu asupan yang berasal dari makanan mengingat manfaat vitamin B yangsangat penting. Vitamin B juga tidak dapat disimpan secara baik dalam tubuhsehingga perlu asupan secara reguler agar tubuh tidak mengalami kekurangan vitamin B.

Manfaat vitamin B secara keseluruhan sangat banyak dan vitamin B ini tersusun daribeberapa bagian seperti :

vitamin B1, vitmin B2, viatmin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B7, vitamin B9 vitamin B12.

Tiap bagian dari vitamin B ini memilki peran masing-masing dalam tubuh anda.Manfaatvitamin B berdasarkan dari hasil penelitian yakni mampu mengatasi kelelahan dankegelisahan, dimana kelelahan dan kegelisahan merupakan gejala awal dari munculnyaberbagai penyakit. asupan vitamin B yang cukup dalam tubuh akan mencegah kelambatan pertumbuhan, mencegah anemia, mencegah gangguan penglihatan, mencegah kerusakan syaraf mencegah gangguan pada jantung. Sumber vitamin BUntuk memperoleh beberapa manfaat vitamin B, secara alami dapat anda lakukan denganmengkonsumsi beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin B seperti : roti, kacang-kacangan, daging, ikan, telur susu.

Manfaat Vitamin B Kompleks Tiap bagian dari vitamin B kompleks melakukan fungsinya masing-masing dalam tubuh tetapi ketika unsur utama tersebut bekerja sama sebagai vitamin B kompleks, vitamin ini memberikan manfaat penting bagi tubuh untuk tetap sehat.

Vitamin B kompleks merupakan vitamin yang larut dalam air dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari asupan makanan yang dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan tubuh terhadap vitamin ini. Selain itu vitamin B kompleks juga tidak dapat disimpan secara baik didalam tubuh, maka asupan secara reguler sangat dianjurkan agar tidak kekurangan vitamin B kompleks.

vitamin B1, B2, B3, B6, B11, dan B12. Berikut ini kami rangkum sumber, fungsi dan akibat yang ditimbulkan jika kekurangan masing-masing vitamin B tersebut.

1. Vitamin B1

Sumber makanan yang mengandung Vitamin B1 adalah beras merah, kuning telur, susu, jantung, hati, otak, katul, gandum, wortel, kacang hijau, dan ragi.Fungsi Vitamin B1 adalah menjaga keseimbangan air dalam tubuh, membantu penyerapan lemak pada usus, dan membantu metabolisme karbohidrat.Jika kekurangan konsumsi Vitamin B1 dapat menyebabkan beri-beri dan neuritis, selera makan menurun, gangguan metabolisme karbohidrat, dan peredaran cairan tubuh akan terhambat.

2. Vitamin B2

Vitamin B2 ditemukan pada makanan susu, keju, sayuran, telur, beras, gandum, hati, ginjal, dan jantung.Vitamin B2 berfungsi untuk merangsang kinerja saraf mata dan memperlancar oksidasi zat makanan.Kekurangan vitamin B2 bisa menyebabkan penglihatan mata kabur karena katarak dan keratitis, perlukaan di sudut mulut, dan pertumbuhan tubuh akan terganggu.

3. Vitamin B3

Vitamin B3 terdapat pada makanan kedelai, kol, ragi, susu, hati, tomat, dan bayam.Vitamin B3 berfungsi dalam proses pertumbuhan dan pembelahan sel, mencegah penyakit pelagra, dan membantu perombakan karbohidrat.Bila kekurangan Vitamin B3, seseorang bisa terserang penyakit pelagra dengan gejala dermatitis. Tanda-tanda pelagra antara lain kulit mengelupas, kemerahan, pecah-pecah, dan eksim. Kekurangan Vitamin B3 juga bisa menyebabkan penyakit demensia (cepat lupa dan cepat lelah), anemia, pendarahan di gusi dan usus, dan diare.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 terdapat pada makanan telur, ikan, daging, hati, biji-bijian, dan sayuran.Vitamin B6 bermanfaat dalam proses pertumbuhan, pembentukan sel-sel darah, dan merangsang kerja urat saraf.Jika kekurangan Vitamin B6, manusia bisa terkena gejala anemia, pelagra, susah buang air besar, dan dermatitis.

5. Vitamin B11 dan B12

Kandungan Vitamin B11 bisa kita temukan pada makanan hati. Sedangkan Vitamin B12 terdapat pada makanan hati, ikan, dan susu.Fungsi vitamin B11 dan B12 adalah membantu pertumbuhan sel darah merah dan mencegah terjadinya pernisiosa. Pernisiosa adalah gejala anemia akut yang bisa menyebabkan kematian pada manusia penderita.Kekurangan vitamin B11 dan B12 bisa menyebabkan terjadinya kekurangan zat besi dalam darah (anemia).

Selain berasal dari makanan, anda juga dapat mengkosumsi beberapa suplemen yangdijual di pasaran untuk memenuhi kebutuhan vitamin B dalam tubuh.

Mamfaat vitamin Capa sajakah mamfaat dari vitamin c ? berikut adalah beberpa mamfaat dari vitamin c :1. Sebagai anti oksidan yang baik2. Mengurangi resiko penyakit jantung3. Memperbaiki sistem kekebalan tubuh4. Ampuh melawan alergi5. Mencegah penyakit strok6. Mengurangi racun dalam hatiSumber vitamin CVitamin C terdapat pada jeruk dan buah-buahan lain yang rasanya masam, cabai, brokoli.

Akibat kekurangan vitamin c skorbut (pendarahan gusi), sariawan, hambatan pertumbuhan pada bayi dan anak-anak, mudah terjadi luka dan infeksi tubuh.Mamfaat vitamin Dapa saja mamfaat dari vitamin d ,berikut adalah khasiat dan kegunaan dari vitamin D :Vitamin D memiliki peranan yang sama pentingnya dengan fosfor dan kalsium bagikesehatan gigi, tulang serta kuku.Vitamin D juga turut membantu perawatan kesehatanmata, kulit, dan gigi.

Sumber vitamin DSumber alami yang banyak mengandung Vitamin D adalah sinar matahari.

Akibat kekurangan vitamin D Jika tubuh kurang vitamin D menyebabkan penyakit gastrointestinal (malabsorpsi atauradang pankreas kronik).kegagalan ginjal kronik, pada anak-anak dapatmenyebabkan rakhitis.

Mamfaat vitamin EVitamin E berfungsi untuk mencegah terjadinya hemolisis sel-sel darah merah dan anemia,

sumber vitamin E :sayuran hijau,kacang-kacangan,

Akibat kekurangan vitamin EJika tubuh kurang vitamin E dapat terjadi hemolisis sel darah merah.

Mamfaat vitamin Kadapun mamfaat yang terkandung dalam makanan yang mengandung vitamin k adalah mempengaruhi sistem enzim yang mensintesa zat-zat berperan dalam pembekuan darah,

Sumber vitamin K Sumber terbesar vitamin K berasal dari sayur-sayuran hijau seperti : kangkung lobak, brokoli, taoge, bayam, kembang kol,

Lantas apa saja akibat yang di timbulkan jika kita kekurangan vitamin k ,nih dia akibatyang di timbulkan jika kita kekurangan mengkonsumsi makanan yang mengandungvitamin K :Jika tubuh kurang vitamin dapat menyebabkan darah sukar membeku.