REMATIK

ASAM URAT

ASAM URAT.......?Asam urat adalah suatu penyakit yang sering menyerang bagian persendian terutama sendi jari kaki, jari tangan, tumit, dengkul, siku, dan pergelangan tanganGejala dari penyakit asam urat ada banyak sekali diantaranya adalah :

Terjadi nyeri pada sendi yang terjadi secara berulang kali

Persendian terasa nyeri, ngilu, lunu, kesemutan dan bahkan sampai membengkak dan berwarna kemerahan (meradang)

Terasa nyeri dipersendian di pagi hari (baru bangun tidur) dan malah hari

Persendian terasa sakit sekali saat akan bergerak

Persendian yang diserang biasanya sendi kaki, jari tangan, denkul, tumit, pergelangan tangan, dan siku:Sedangkan penyebab dari penyakit asam urat disebabkan oleh :

Terlalu banyak mengkosumsi zat purin

Terjadi peningkatan kadar asam urat dalam tubuh, yang membuat ginjal tidak mampu membuang kelebihan asam urat tersebut

Terlalu banyak kristal asam urat yang menumpuk di persendian

Persendian terasa nyeri, membengkak, meradang, panas, dan kaku

PANTANGAN....

1. Ekstrak daging ( seperti : abon dan dendeng)

2. Seafood (seperti : udang dan cumi-cumi)

3. Jeroan (seperti : usus dan babat)

4. Makanan yang sudah dikalengkan (seperti : kornet sapi dan sarden)

5. Daging kambing, daging sapi, daging kuda, daging bebek, daging angsa, dan daging kalkun

6. Kacang-kacangan (seperti : kacang kedelai dan kacang tanah)

7. Buah-buahan tertentu (seperti : durian, nanas, dan air kelapa)

8. Sayuran tertentu (seperti : kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, dan kangkung)

9. Makanan kaya protein dan lemak

10. Keju, telur, krim, ice cream, kaldu atau kuah daging yang kental

.CARA PENANGANAN......1. MENURUNKAN BERAT BADAN BAGI YANG KEGEMUKAN2. HINDARI MAKAN JEROAN.

3. KOMPRES AIR HANGAT.4. LATIHAN GERAK SENDI PADA PAGI HARI.5. ISTIRAHAT YANG CUKUP PADA SIANG HARI.6. HINDARI GERAKAN DENGAN HENTAKAN YANG KERAS.

CARA MENGATUR LINGKUNGAN ..1. HINDARI LANTAI YANG LICIN.2. PENERANGAN YANG CUKUP.3. WC DIBUAT DUDUK.4. TANGGA DIBERI PEGANGANSENAM SENDI.....

Gerakan DudukAngkat kedua bahu keatas mendekati telinga, putar kedepan dan kebelakang.Bungkukan badan, kedua lengan meraih ujung kaki lantai.Angakat kedua sisi sejajar dada, tarik kedepan dada.Angakat paha dan lutut secara bergantian, kedua lengan menahan tubuh.Putar tubuh bagian atas kesamping kanan dan kiri, kedua lengan diatas pinggang.B. Gerakan berbaring atau tidurBentangkan kedua lengan dan tangan, ambil nafas dalam-dalam dan hembuskan.Kedua tangan disamping tekuk siku dan tangan mengepal.Tekuk sendi panggul dan tekuk lutut dengan kedua tangan tarik sampai diatas dada.Pegang erat kedua tangan diatas perut, tarik kebelakang kepala dan kebawah. Angkat tungkai bawah bergantian dengan bantuan kedua tangan