1. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalaha. Fisiologycal Fitnessb. Fitnessc. Physical Fitnessd. Physical Endurancee. Cardio-Visiological Fitness

2. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah …a. Meningkatkan daya tahan tubuhb. Meningkatkan kelentukan persendianc. Meningkatkan kekuatan ototd. Meningkatkan kecepatane. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari

3. . Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …a. 4-6 Minggub. 5-7 Mingguc. 6-8 Minggud. 7-9 Minggue. 8-10 Minggu

4. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untukmengembangkan kelentukan antara lain …a. Peregangan dinamisb. Peregangan statisc. Peregangan pasifd. Peregangan aktife. Peregangan dinamis, statis dan pasif

5. .Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah …a. Push-upb. Back-liftc. Sit-upd. Squat-jumpe. Shuttle-run

6. .Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh kelantai, merupakan latihana. Push-upb. Back-liftc. Sit-up

d. Squard-jumpe. Shuttle-run

7. Dari peninggalan-peninggalan sejarah, kita mengenal beberapa sebutan sepakbola. Dinegara Inggris sepakbola dinamakan …a. Harpastumb. Choulec. Episkyrosd. Tsu Chue. Kemari

8. . Pada tanggal 21 Mei 1904 berdirilah Federasi Sepak BolaInternasional (FIFA) atas inisiatif …a. Peleb. Guirinc. Maradonad. Ronaldoe. Julies Rimet

9. Apabila terjadi tendangan penalty, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul kelapangan. Kemudian bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan gol, maka gol tersebut dinyatakan …a. Tidak sahb. Pelanggaranc. Gol sahd. Tendangan diulangie. Menendang mendapat kartu kuning

10. . Permain bola voli diciptakan oleh …a. Dr. James A. Naismithb. Dr. Lutherc. William G. Morgand. Dr. Gulicke. Per Hendrick Link

11. . Nama induk bola voli di Indonesia adalah …a. IVBFb. PBSIc. PBVSId. PERBASIe. PVBSI

12. . Ukuran tinggi net/jaring bola voli untuk putri adalah …a. 2.24 mb. 2.34 mc. 2.36 md. 2.43 me. 2.46 m

13. Dalam permainan bola voli pukulan yang tidak diperbolehkan adalah …a. Bola terkena kepalab. Bola diambil dengan kakic. Bola diambil dengan lututd. Bola terkena mukae. Pukulan tidak sempurna/double

14. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai …a. Pukulan permulaanb. Menyajikan bola pertamac. Serangan pertamad. Tanda dimulainya suatu permainane. Salah satu syarat dalam permainan

15. . Servis yang bolanya melambung atau mengambangkeatas disebut …a. Tennis serviceb. Service atasc. Floating serviced. Overhead servicee. Jumping service

16. . Permainan bola basket diciptakan oleh …a. William G. Morganb. Dr. Lutherc. Dr. Gulickd. Dr. Hasleye. Dr. James A. Naismith

17. . Ukuran panjang dan lebar lapangan bola basket adalah …a. 14 m dan 24 mb. 16 m dan 26 mc. 24 m dan 14 md. 26 m dan 14 me. 30 m dan 15 m

18. . Lamanya waktu bermain bola basket adalah …a. 2x15 menitb. 2x20 menitc. 2x25 menitd. 2x30 menite. 2x45 menit

19. Apabila seorang pemain menembak dari luar daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar …a. 1 angkab. 2 angkac. 3 angkad. 4 angkae. Tidak mendapatkan angka

20. . Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka sebesar …a. 1 angkab. 2 angkac. 3 angkad. 4 angkae. Tidak mendapatkan angka

21. . Lemparan hukuman bebas, mendapatkan angka sebesara. 1 angkab. 2 angkac. 3 angkad. 4 angkae. Tidak mendapat angka

22. . Permainan softball berasal dari negara…a. Inggrisb. Amerika Serikatc. Jerman Baratd. Canadae. Athena

23. Jumlah base yang harus dilewati oleh pelari dalam permainan softball adalaha. Satu Baseb. Dua Basec. Tiga Base

d. Empat Basee. Lima Base

24. Lama bermain Softball adalah…a. 5 Inningb. 6 Inningc. 7 Inningd. 8 Inninge. 10 Inning

25. Piala beregu campuran Bulu Tangkis dinamakan…a. Piala Thomas Cupb. Piala Uber Cupc. Piala Sudirman Cupd. Piala All-Englande. Badminton Cahmpionship

26. . Start yang sering digunakan dalam perlombaan lari jarak pendek adalah…a. Start jongkokb. Start berdiric. Start menengahd. Start panjange. Start pendek

27. . Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan kedepan, maka tumpuan/tolakan harus…a. Kuatb. Kendorc. Rileksd. Lemas dan Kendore. Tegang

28. . Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah…a. Kaki diluruskanb. Lutut dibengkokan dan kaki dilipatc. Kaki dilipat ke depand. Kaki diacungkan kedepane. Kaki dibengkokan

29. Bila jumlah peserta lompat jauh kurang dari 8 orang, maka setiap peserta mendapat giliran melompat sebanyak…a. 3 kali

b. 4 kalic. 5 kalid. 6 kalie. 8 kali

30. . Nilai tenggang rasa, percaya diri sendiri dan kepribadian pada pencak silat adalah…a. Tidak kenal menyerahb. Bertindak sewenang-wenangc. Bersikap masa bodohd. Taat pada gurue. Sering menolong sesama

30. Setiap serangan dalam pencak silat memiliki unsur-unsur…a. Sikap kewaspadaan/siap siagab. Sikap kuda-kudac. Sikap percaya dirid. Sikap pantang menyerahe. Sikap kejujuran dan ketaatan

31. . Senam yang kita kenal sekarang ini berasal dari…a. Asiab. Amerikac. Chinad. Swedene. Jerman

32. . Posisi badan saat akan melakukan mengguling belakang yang benar…a. Membelakangi matrasb. Di samping matrasc. Di depan matrasd. Di sebelah kanan matrase. Di sebelah kiri matras

33. . Posisi yang akan membantu saat menolong gerakan guling depan berada…a. Di depan yang melakukan gulingb. Di belakang yang melakukan gulingc. Di samping yang melakukan gulingd. Di sebelah kanan matrase. Di sebelah kiri matras

34. . Sikap lilin adalah sikap meluruskan badan dengan posisi…a. Kedua kaki dibuka selebar bahu

b. Kedua kaki rapat keatasc. Badan tegak di atasd. Badan dan kaki luruse. Kedua lengan menopang pinggul

35. . Sikap lilin yang benar dimana kedua tungkai harus…a. Lurus keatasb. Dibengkokanc. Ditekuk sedikitd. Diregangkane. Dilipat keatas

36. . Senam irama yang berasal dari tari dipelopori oleh…a. Delsartesb. Rudolf Van Labanc. Jacques Dalcrosed. Wiliam Petersone. Per Hendrik Ling

37. . Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah…a. Kelentukan tubuhb. Kecepatan gerakanc. Keindahand. Keharmonisane. Koordinasi gerakan

38. . Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah…a. Belajar meluncurb. Belajar mengapungc. Belajar pengenalan aird. Belajar gerakan lengane. Belajar gerakan kaki

39. . Posisi badan renang gaya bebas adalah…a. Sehorizontal mungkin dengan airb. Kepala lebih tinggi dari kakic. Kepala masuk ke air kira-kira 70%d. Seluruh anggota badan tegange. Posisi badan lebih tinggi dari kaki

40. . Tehnik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas adalah…a. Gerakan badanb. Gerakan kakic. Gerakan lengand. Pengambilan nafase. Koordinasi gerakan

41. Corner kick dalam permainan sepak bola dilakukan di daerah pojok lapangan ………………..a. Sebelah kanan lapangan c. Tengah lapangan e. Tengah gawangb. Sebelah kiri d. Sebelah kiri/kanan

42. Tehnik menggiring bola dalam sepak bola disebut ……a . Pivot c. Dribbling e. Flyingb . Passing d. Shooting

43. Pada permainan bola volley bila seorang pemain mempunyai tugas melindungi penyerang di sebut ……..a. Blocker c. Set Uper e. Stopperb. Cover d. Spiker

44. Untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitunga. Pernafasan c. Tingkat Kelelahan e. Detak Jantungb. Recovery d. Denyut Nadi

45. Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain dalam pertandingana. 6 orang c. 8 orang e. 10 orangb. 7 orang d. 9 orang

46. Mealakukan program latihan dengan cara pengulangan di sebuta. Beban latihan c. Durasi e. Recoveryb. Frekwensi d. Repetisi

47. Prestasi yang tinggi dalam olahraga dapat dicapai dengan cara latihan ……..a. Yang Berat c. Yang teratur e. Bergiliran

b. Yang lama d. Naik dan turun

48. Dalam posisi berdiri kemudian melakukan cium lutut merupakan test untuk mengukura. Agility c . Speed e. Flexibilityb. Endurance d. Strength

49. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala gerakana. Speed c. Agility e. Lateral flexiob. Strenght d. Endurance

50. Latihan interval dan latihan secara pengulangan dalam olahraga atletik di sebuta. Latihan biasa c. Repetition running e. Over trainingb. Weight training d. Clean n Jerk training