Gizi Ibu Hamil

Proses Kehamilan

Konsepsi

Fertilisasi

Implantasi

Konsepsi Konsepsi adalah pertemuan antara ovum matang dan sperma sehat yang memungkinkan terjadinya kehamilan. Konsepsi ini dapat terjadi jika terpenuhi beberapa kriteria yaitu, senggama harus terjadi pada bagian siklus reproduksi yang tepat, Ovarium wanita harus melepaskan ovum yang sehat pada masa ovulasi, Pria harus mengeluarkan sperma yang normal dan sehat, tidak ada hambatan yang mencegah sperma membuahi ovum. Agar terjadi kehamilan sebaiknya senggama dilakukan sebelum tepat di hari wanita ovulasi karena sperma dapat hidup sampai 3 hari di dalam vagina, sedangkan ovum hanya bertahan 12-24jam setelah dikeluarkan dari ovariumPembuahan / FertilisasiFertilisasi  merupakan kelanjutan dari proses konsepsi, yaitu sperma bertemu dengan ovum, terjadi penyatuan sperma dan ovum, sampai terjadi perubahan fisik dan kimiawi ovum-sperma hingga menjadi buah kehamilan . fase-fase dalam konsepsi sampai dengan fertilisasi: sperma memasuki vagina, proses kapasitasi, reaksi akromosom, sperma memasuki zona pellusida dan corona radiata, Reaksi granula kortikalImplantasiSetelah sel telur berhasil dibuahi, maka sel telur tersebut akan berjalan kedalam rahim. Disinilah proses implantasi terjadi, dimana sel telur terbuahi tersebut akan menempel pada dinding rahim. Pada proses penempelan ini ada beberapa wanita akan mengalami pendarahan yang disebut sebagai pendarahan implantasi. Pada proses ini sudah dikenali ciri-ciri awal kehamilan.

Perubahan Ibu Hamil

Perut Linea Striae Cloasma payudara

Nyeri Punggung

Sering BAK oedem Sesak nafas Konstipasi

Mual Muntah

MUAL MUNTAHMual muntah di akibatan karena peningkatan hormon HCG PERUBAHAN KULITGaris kecoklatan mulai dari puser (umbilicus) ke tulang pubis disebut linea nigra.Kecoklatan pada wajah disebut chloasma atau topeng kehamilan, ini dapat menjadi petunjuk kurang asam folat.Strecth mark terjadi karena perengangan kulit yang berlebih biasanya pada perut dan payudara.PERUT SEMAKIN MEMBESARSetelah 12 minggu, rahim membesar dan melewati rongga panggul. Pembesaran rahim akan bertumbuh sekitar 1 cm setiap minggu. Pada kehamilan 20 minggu bagian teratas rahim sejajar dengan puser (umbilicPAYUDARAPayudara akan semakin membesar dan mengeluarkan cairan yang kekuningan yang disebut colostrums. Putting dan sekitarnya akan semakin bewarna gelap dan besar dan bintik-bintik kecil akan timbul disekitar putting, itu adalah kelenjar kulit..SAKIT PUNGGUNGSakit pada punggung, hal ini karena anda meningkatnya beban berat yang anda bawa yaitu bayi dalam kandunganSERING BUANG AIR KECILAnda akan merasa lebih sering ingin buang air kecil, ini karena adanya pertumbuhan rahim yang menekan kandung kencing anda dan perubahan hormonalPEMBENGKAKAN.Pembengkakan adalah kondisi normal pada kehamian. Hal ini sering karena posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama.PERNAFASANPada kehamilan 33-36 banyak ibu hamil akan merasa susah bernafas hal ini karena tekanan bayi yang berada dibawa diafragma menekan paru ibu.KONSTIPASIkonstipasi terjadi karena tekanan rahim yang membesar kedaerah usus selain peningkatan hormone progesterone.

  

TM 1 TM 1 TM 1

Trimester 1

• Nafsu makan yang menurun, mual muntah serta timbul rasa mudah lelah

• Makanan yang dianjurkan makanan kering yang tinggi karbohidrat seperti biskuit, krakers, roti kering, sirup, madu

• Makan sedikit demi sedikit tetapi sering

Trimester 2

• Kebutuhan kalori (+) terjadinya peningkatan BB

• Makanan yang seimbang serta diperbanyak mengkonsumsi makanan yang tinggi serat (buah dan sayuran) dan banyak mengkonsumsi air putih

Trimester 3

• Kebutuhan kalori dan nafsu makan (+) • Makanan

yang seimbang dengan porsi kecil tetapi sering, perbanyak mengkonsumsi cairan dan buah agar ibu tidak mengalami sembelit

Pola Makan

KarbohidratProtein Lemak

Mineral

Vitamin

Karbohidrat Ibu hamil membutuhkan karbohidrat 45-65 % (265 gram/hari) total energi dari karbohidrat. (beras, jagung, singkong, ubi, talas, dan sagu)ProteinProtein > pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh terutama otak (60 gr/hari). Contoh: telor, susu, keju, kacang-kacangan, ikan dan daging.LemakSumber kalori utama untuk perkembangan janin (Tm I 6 gr, Tm II & III 10 gr) Contoh: minyak biji bunga matahari, minyak kacang-kacangan (almond, hazelnut, kemiri, kenari, wijen, kedelai), labu, jagung dan ikan.Vitamin dan Minerala. Asam folat (cacat bawaan saat lahir) Ex : sayuran hijau, kacang polong, hati,

kuning telurb. Vit A (buah-buahan, sayuran warna hijau atau kuning, mentega, susu, kuning

telur dan lainnya)c. Vit C (Jambu klutuk, jeruk, tomat, nanas, sayur segar)d. Vit B (membantu proses metabolisme energi) Ex : gandum, daging, susu, ragi,

beras, kuning telur, sayur-sayuran segar, buah-buahan, dan kacang-kacangan.e. Vit D (membantu penyerapan kalsium) Ex : Minyak ikan, susu, telur, keju, dan

bantuan sinar mataharif. Vit E (pertumbuhan sel dan jaringan) Ex: sayuran dan minyak biji-bijian dalam

bentuk margarineg. Vit K (hati, sayur-sayuran berwarna hijau yang berdaun banyak, sayuran segar

sejenis kobis (kol), susu, kuning telur h. Zat Besi (untuk mencegah anemia) Ex : sayuran hijau, daging merah dan

gandum.i. Kalsium (unt pertumbuhan tulang dan gigi janin) Ex : susu, telur, ikan laut,

sayuran hijau terutama brokoli.

Menggunakan bahan yang segar, cuci sayur bukan di kupas.Tidak memotong sayuran dalam ukuran kecil.Masak sayuran dengan mengukus, membakar, atau memanggang ketimbang merebusnya.Bila merebus sayuran, selamatkan air yang mengandung zat giziMasak makanan dengan cepat. Simpan makanan secara tepat.Tidak meninggalkan makanan yang telah dimasak semalaman dan kemudian memanaskannya.

Proses memasak yang benar

Kalori Yang Dibutuhkan Selama HamilKalori yang dibutuhkan sampai melahirkan sekitar 80.000 Kkal (+300 Kkal sehari) yang setara dengan menambah 1 potong daging sapi + 1 buah apel atau 3 potong roti +1 buah jeruk manis.

1 gr karbohidrat = 4 kal (55%)1 gr protein = 4 kal (25%)1 gr lemak = 9 kal (20%)

Jenis Makanan Yang Harus Dibatasi Selama Kehamilan

1. Hindari makanan yang mentah2. Makanan tinggi lemak dan

gula3. Mie instan yang  tinggi kadar

MSG dan pengawet4. Batasi minum kopi /kafein5. Minuman instan yang banyak

mengandung gula dan soda6. Hindari alkohol7. Sayur-sayuran dan buah-

buahan yang tidak dicuci8. Makanan kalengan yang

mengandung pengawet, penyedap, dan pewarna.

Makanan yang Harus Banyak di Konsumsi

1. Makanan yang mengandung sumber karbohidrat

2. Makanan yang mengandung zat besi

3. Makanan yang kaya protein

4. Makanan yang mengandung vitamin

5. Air dan mineral

Jenis makanan yang banyak dikonsumsi saat

hamil :

Eviana Maya Saputri (14140072)Umi Yulianti (14140073)Indah Nipinia Sari (14140074) Dwi Juliani (14140077) Zulia Jayanty (14140081)Nuriska Diah Komalasari (14140084)

Kelas : B 11.2Universitas Respati Yogyakarta