ebook kendalikan emosi di jalan by adm

©Anthony Dio Martin | 1

2 | Free E-Book “Awas, Kendalikan Emosi Amarahmu di Jalan”

Gara-gara emosi marah, banyak

korban berjatuhan di jalan! Masih

belum hilang dari ingatan kita, gara-

gara emosi pula Christopher (23th)

seorang mahasiswa sempat mencekik

supirnya dan menyebabkan beberapa

orang meninggal di sekitar Pondok

Indah. Bahkan beberapa aktor dan artis

pun bercerita gara-gara emosi di jalan,

justru mereka jadi tabrakan dan biaya

yang dikeluarkan menjadi lebih banyak.

Emosi marah memang selalu menimbulkan bahaya

dan penyesalan jika tidak terkendali! Makanya tidak

heran kalau dikatakan “ANGER” (marah) itu hanya selisih

sedikit dari kata “DANGER” (bahaya). Jadi, ANGER itu DANGER! Marah itu bahaya!

Kali ini, Bp. Anthony Dio Martin (colek twitternya

di @anthony_dmartin), The Best EQ Trainer Indonesia

akan membahas seputaran mengendalikan emosi marah,

jengkel dan sebal di jalan.


2 | Free E-Book “Awas, Kendalikan Emosi Amarahmu di Jalan” ©Anthony Dio Martin | 3

Latar Belakang Topik Ini?• Banyakkomentar,“Jalanan adalah tempat yang paling bikin orang emosian”, “Gue nggak gue banget, kalau udah

dijalan!”

• Kejadian tabrakan maut di Pondok

Indah yang menewaskan empat orang, oleh

Christopher Sjarif (22 tahun), dibawa pengaruh obat

atau mabuk tapi sempat cekcok dan emosi dengan

supirnya!

• AksiKoboi“Ichiro”yangternyatadosenIT,direkam

dan dimasukkan ke youtube bikin heboh!


• Pengalamannya Ringgo Agus Rahman,pemainfilmJomblo,

"Angkot nyalip mobil gue tiba-tiba, kurang ajar banget kan. Akhirnya gue

kejar angkot itu, pas di samping tuh angkot, baru mau buka kaca teriakin

tuh abang angkot, tiba-tiba “jdeeer”, gue

malah nabrak mobil orang yang di depan gue.

Alhasil gue ganti mobil yang gue tabrak,

angkot yang gue anggap salah malah

jalan aja. Intinya adalah kalau di jalan,

kendalikan emosi aja”.

•DiUS:kampanyeanti-marahdijalan(antiroad-ragecampaign)olehEvanderHollyfield,videonyabisadilihat“Avoidroadrage:Youneverknowwhoyoumightruninto”

•Kisahrohaniwanyangmarah-marah,tau-taunyaituadalah umatnya!

•Pesertayangpernahngamuk,tahu-tahunyaituadamertuanya di dalam mobil itu!


Hal-hal apa saja yang bikin emosi di jalan?• Pernahdilakukansurvey di milis HR Excellency

November 2014, soal “Mana yang paling menyebalkan?” 1. Ada orang nyetir mobil pelan sekali, di tengah jalan, tidak mau minggir

ketika Anda mau mendahului. Ternyata dia lagi ber HP ria sambil

nyengar nyengir.

2. Ada orang yang tadinya menyetir dengan santai, mendadak memajukan kendaraannya ketika Anda ingin pindah jalur, ke

jalur dia, sehingga Anda tidak bisa berpindah jalur.

• Hallainyangmancingemosi:nyenggol spion, mau belok ke

kiri tapi ambil dari kanan, diklaksonin (padahal ada orang mau nyeberang),

kena tabrak, kena senggol, bajaj belok tiba-tiba, belok nggak kasih

sein.



1. PRIbADI yANG EMANG MuDAh EMosIAN

Orang yang sensitif dan mudah meledak, hati-hatilah dijalan. Jalan yang serba tidak bisa diprediksi dan banyak hal gangguan yang tiba-tiba, gampang memicu orang yang dasarnya emang emosian.

2. bANyAk hAl yANG TIDAk bIsA DIPREDIksI yANG MENJENGkElkAN TIbA-TIbA TERJADILebih gampang kendalikan emosi pada situasi yang mudah diantisipasi daripada yang sulit diantisipasi. Misalkan, tiba-tiba motor di depan anda belok seenaknya, atau misalkan tiba-tiba orang membuang puntung rokok dan kena kendaraan Anda.

3. CuACA yANG PANAsRisetSolomonMHsiang,jurnalsceince2013:kondisicuacayangpanas,bikinorangagresif.

4. FAkToR sITuAsIoNAl PADA DIRI yAkNI “hAlT”HALT:Hungry(lapar),Angry(lagimarahkarenasesuatuyangsedangterjadisebelumbawakendaraan),Late(terlambatdan buru-buru), Tired (letih).

Mengapa Orang Gampang Terpancing Emosinya Saat di Jalan?


1. TuNDA MINIMAl 6 DETIk sEbEluM MEREsPoN

2. GANTI PIkIRAN NEGATIF DENGAN PIkIRAN loGIs• Misalkanadabiskotamotongjalankita.Pikiran positif :“Mungkindialagikejarsetoran”.• Lebihmasukakaladalahmenggunakanpikiranlogis,“Kalauakukejardiadanumpatbalik,

buat apa? Toh nggak akan membuat dia bertobat. Lagian juga nggak kena mobilku kok”. Ini pikiran logis!

3. CobA PAksA AlIhkAN EMosIMu DENGAN

Fokus PADA hAl lAINEmosi mengikuti pikiran. Jadi coba dengan cepat alihkan pikiran ke hal yang lain akan membantu kita mengalihkan emosi kita.

4. GuNAkAN JAs huJAN EMosI• Antisipasi:“Kalauadayangmengumpatataupunyangmembuatsayamarahdijalan,saya tidak

akan terpengaruh”

Apa Saran Praktis Kendalikan Emosi di Jalan?


7. “ThINk bEFoRE sPEAk” •ThINk True (tepat dan sesuai), helpful (membantu orangnya), Inspiring (sesuatu yang menginspirasi), Necessary (perlu), kind (baik hati)

•Makiorang“Begolu”,truedannecessary,tapinggakhelpful,nggakinspiringdannggakkind!

6. CIPTAkAN “sElF TAlk” uNTuk MENG-CouNTER PIkIRAN EMosIoNAl kITA•Misal:didepanadakendaraanyanglambat,ternyatadialagi terima HP. Reaksi kita mau memakinya. Tapi self talk lain bisa begini, “Emangnya kamu polisi? Mau sok ingatin dia? Kamu pikir kalau kamu ingatin dia, dia akan terima kasih sama kamu? Kenal juga nggak. Biarin aja. Lanjutkan perjalananmu. Lupakan dia. Ngapain diambil pusing?”

5. sIAPkAN PENJAGA MooD-Mu•Misalkansajamendengarkanmusikyangmenyenangkan,makanpermenataupun mencium pengharum/aroma tertentu di kendaraan yang dibawa.



Bagaimana Kalau Kita Dimaki atau Jadi Sasaran Emosi Orang Lain?1. CEk Dulu, apakah kita yang salah?

Bisajadikitayangemangbikinkesal,mintamaaflah!

2. GANTI PosIsI, bisa jadi dalam posisi dia, kita juga akan marah!

3. Coba tebak MoTIF dan alasannya!

Psikologi:orangyangtahualasandibalikperilakuburuk,akanlebihmemaklumi!

4. Fokus kembali ke tujuan utamamu! Jangan hiraukan, bentar juga lewat!

5. Kalau dimaki, “Bego”, bilang, “Kalau itu bukAN keluar dari PIkIRAN

saya, sikap saya ataupun tindakan saya, itu bukan saya!”

6. IngatprinsipSUMO(shuT uP AND MovE oN!)

artinya:Takeiteasy!“Gituajakokrepot”,“Kenalajanggak!”,MoveOn!



Anthony Dio Martin, SPsi, MBA adalah seorang praktisi bisnis, trainer, speaker, ahli psikologi dan juga personal coach, yang oleh media dijuluki “The Best EQ Trainer Indonesia”. Beliau adalah penulis dari 12 buku bestseller serta lebih dari 20 CD Audio bertema Kecerdasan Emosional, Kepemimpinan, Bisnis serta

Pengembangan Diri, seperti: “Emotional Quality Management” (2003),“Manajemen Intrapreneurship: Pemburu dan Petani” (2005) serta “Smart Emotion 1 & 2” (2006&2007), “Pelampung Hati” (2008), “Toxic Employee” (2009), “21 Most Powerful Sales Sotries & Cartoon” (2010), “101,5 Kisah Inspirasional Kecerdasan Emosional untuk Kaum Muda” (2011), “Up Your Life & Up Your Success” (2011), “Emotional Quality Management edisi Revisi (2011), Kalender Abadi 366 Emotional Intelligence (2012), Mental Detox (2012), dan Toxic Leader (2014). Tulisan-tulisan lepas atau artikel beliau secara rutin juga dapat dinikmati dalam rubrik Motivasi di harian Bisnis Indonesia, majalah Inspirasi serta majalah Excellent Business. Selain itu, Anthony Dio Martin juga narasumber ahli dalam program radio inspirasional “Smart Emotion” di jaringan radio SmartFM yang disiarkan ke seluruh nusantara dan juga pernah menjadi pemandu acara televisi, “Emotional Inspiration”, Excellent Book” di TV Excellent.

Saat ini, posisi Anthony Dio Martin adalah sebagai direktur lembaga training, PT.Solusi Daya Manusia Excellency (HR Excellency) yang berpusat di Jakarta serta Managing Director MiniWorkshopSeries (MWS) untuk Indonesia, serta Country Director Six Seconds International di Indonesia.

Latar belakang pendidikan: S-1 Psikologi dari Universitas Gadjah Mada. Lantas, Anthony Dio Martin melanjutkan studi Pendidikan S-2 pada program MBA bidang Human Resources Management dengan fokus pada Strategic Leadership di Vancouver, Kanada diikuti pendidikan master untuk Certified Professional Recruiter dan Psychological Assessor (CPR) dari Institute Professional Management, Vancouver, Kanada. Memiliki sertifikasi hypnoterapist internasional serta Master Trainer dari MWS International. Beliau juga International Licensed Trainer dalam bidang Neuro Lingustic Program (NLP) serta Six Seconds Certified EQ Trainer. Selain itu, beliau juga International Certified Firewalking Instructor dari Swedia serta International Certified Sales Trainer Certified yang diakreditasi dari Inggris. Beliau telah berbicara di berbagai negara yakni Malaysia, Singapore, Jepang serta China serta menjadi satu-satunya pembicara yang mewakili Indonesia dalam forum World EQ Conference “EQ Nexus 2013” yang diselenggarakan di Harvard University, Boston, USA.

Jalin relasi dengan Anthony Dio Martin melalui FB: www.anthonydiomartin.com/go/facebook atautwitter: atau kunjungi websitenya di: www.anthonydiomartin.com.Untuk informasi seminar dan trainingnya silakan hubungi:021-3518505 atau 021-3862521 atau email: [email protected]

ebook kendalikan emosi di jalan by adm

Self Improvement