10 Penelitian : Tips Menghilangkan Stress

Stress dapat terjadi pada siapa saja, Anda, keluarga atau pada orang lain, orang lain stress

dapat mempengaruhi kita, kita stress dapat berpengaruh pada keluarga atau orang lain, oleh

karena itu kita perlu mengetahui Gejala Stres yang timbul dan Penyebab Stress itu sendiri

agar kita dapat memilih suatu cara menghadapi stress /Pengobatan

Berikut ini adalah 10 Cara tercepat untuk mengatasi Stres dan waktu yang dihasilkan:

1. Mengumpat (1 detik) Peniliti di England University of East Angelia Norwich mengkaji daya kemampuan dan

menemukan bahwa menggunakan kata-kata umpatan dapat mengurangi stres. Ini sebagai

pelampiasan emosi sesaat

2. Konsumsi Minyak Ikan (5 detik) Menurut penelitian dari University of Pittsburgh, orang memiliki kandungan EPA dan DHA

asam lemak omega-3 dalam darah paling tinggi, lebih bahagia, tidak terlalu impulsif, dan

lebih menyenangkan. Cobalah minyak ikan sebagai suplemen harian yang mengandung 400

mg EPA dan 400 mg DHA.

3. Makan Dark Chocolate (10 detik) Menurut studi yang dipublikasikan dalam Proceeding of The National Academy of Science,

menunjukkan bahwa flavonoid dalam biji kakao dapat membuat pembuluh darah lebih relaks.

Cari dark chocolate rendah lemak yang memiliki lebih banyak favonoid, karena akan

meredakan stres dibanding milk chocolate biasa.

4. Sandarkan Punggung (30 detik) Lupakan nasihat yang menyarankan Anda duduk tegak untuk meredakan ketegangan pada

punggug. Para peniliti di University of Alberta Hospital di Kanada menemukan bahwa duduk

dengan menyandarkan punggung dengan kemiringan 135 derajat adalah posisi duduk terbaik

untuk mengurangi nyeri punggung.

5. Tambahkan Bawang Putih (1 menit) Para peneliti di University of Alabamadi Birmingham yakin telah menemukan alasan

mengapa bawang putih bagus untuk kesehatan jantung, dan di dalam penelitian itu mereka

menemukan kekuatan bawang putih untuk memerangi stres juga. Saat Anda mencerna

organsulfur allicin, komponen utama dalam bawang putih, tubuh Anda memproduksi

hidrogen sulfida, yang akan membuat pembuluh darah relaks dan meningkatkan aliran darah.

6. Seduh Teh (3 menit) Dalam sebuah studi di University College di London, 75% pria diberikan teh sebelum

menyelesaikan tugas yang sarat dengan stres. Setelah tugas selesai, ternyata kadar kortisol

mereka turun hingga rata-rata 47%, lebih rendah dibandingkan dengan pria yang sebelumnya

tidak minum teh.

7. Menonton film lucu (5 menit) Meurut para peniliti di Linda Universit, California, tertawa dapat menurunkan hormon yang

berkaitan dengan stres seperti dopac (38%). kortisol (39%), dan epinephrine (70%). Dan saat

para peneliti di University of Maryland memertontonkan potongan film pendek kepada

partisipan, ternyata mereka yang menonton film lucu mengalami peningkatan aliran darah

menuju jantung mereka sebanyak 22%.

8. Terapi pemijatan (30 detik) Menurut para peneliti di Hongkong Polytechnic University, akupuntur adalah cara cepat

meredakan ketegangan hingga 39%. Kalau Anda mau stres cepat reda, pijatlah daerah antara

ibu jari dan jari telunjuk selama 20-30 detik. “Ini adalah titik akupuntur paling umum untuk

membuat tubuh atas terasa nyaman, “ kata Patrice Winter, juru bicara American Physical

Therapy Association.

9. Membuat perencanaa keuangan (8 menit) “Bagi pria, saat liburan, uang adalah sumber stres paling besar, ” kata Bonnie Eaker Weil,

Ph.D., penulis buku Financial Infidelity.

Menurut survey tahun 2012, pria yang menghindari membuat perencanaan keuangan, rata-

rata menghabiskan 36% lebih banyak uang untuk membeli hal-hal selama liburan

dibaningkan dengan pria yang melakukan perencaan keuangan. Maka sayangi dompet dan

jantung Anda. Rundingkan dengan istri Anda dan segera hitung uang yang akan Anda berdua

belanjakan selama liburan atau saat hari raya

10. Bercinta (10 menit) Mencium dan memeluk istri Anda dapat mengurangi stes, menurut para peneliti di University

of North Caroline, Skotlandia, kegiatan ini dapat meningkatkan kadar oksitoksin, hormon

yang berkaitan dengan cinta dan ikatan batin. Para peneliti pun menemukan bahwa bercinta

secara teratur dapat menurunkan rasa cemas, stres, dan tekanan darah.