10 alimentos vitales para tu cerebro

7/25/2019 10 Alimentos Vitales Para Tu Cerebro

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6/4/2016 10 alimentos vitales para tu cerebro - QUO mx

http://quo.mx/noticias/2013/06/06/10-alimentos-vitales-para-tu-cerebro 1/4

Por: Pablo Correa Jueves 06 de junio de 2013

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1 0 a l i m e n t o s v i t a l e s p a r a t u c e r e b r o

C o n o c e l o q u e d e b e s c o m e r p a r a q u e s e f o r m e n l o s q u m i c o s q u e r e g u l a n t u v i d a .

L o m e j o r e s r e g u l a r l o q u e t e p r o d u c e e x c i t a c i n y l o q u e l a i n h i b e .

E l c e r e b r o e s u n

r g a n o c o n u n g r a n y e x q u i s i t o a p e t i t o .

S u p e s o c o r r e s p o n d e a p e n a s a l 2 % d e l t o t a l d e l c u e r p o p e r o

c o n s u m e e n t r e 2 0 y 3 0 % d e l a s c a l o r

a s q u e i n g e r i m o s .

M a n t e n e r l o e n s u m x i m a p o t e n c i a e s u n a c o m p l e j a t a r e a d e

a h

q u e l a p r e g u n t a e t e r n a d e c u l e s e l m e j o r m e n

p a r a t u s n e u r o n a s e s m s p r o f u n d o q u e u n a d i e t a b a l a n c e a d a .

E l n e u r

l o g o m e x i c a n o J o r g e M a l a g

n V a l d e z ,

c o o r d i n a d o r d e l G r u p o d e E s t u d i o s d e T r a s t o r n o s d e l N e u r o d e s a r r o l l o

r e c o m i e n d a t e n e r u n e q u i l i b r i o e n l a i n g e s t a d e a l i m e n t o s r i c o s e n s u s t a n c i a s p r e c u r s o r a s d e n e u r o t r a n s m i s o r e s y

v i t a m i n a s .

P e r o s u g i e r e q u e s e o b t e n g a n d e f u e n t e s n a t u r a l e s y n o d e c o m p l e m e n t o s a l i m e n t i c i o s i n d u s t r i a l i z a d o s

p o r q u e n o t i e n e n l a a b s o r c i

n a d e c u a d a y n o s e u t i l i z a n e n e l o r g a n i s m o .

M a l a g

n e x p l i c a q u e c a d a u n o d e l o s n e u r o t r a s m i s o r e s q u e s i r v e n a l a s n e u r o n a s p a r a c o m u n i c a r s e s e p r o d u c e n a

p a r t i r d e c i e r t o s c o m p o n e n t e s q u e d e b e m o s c o m e r .

L a s t o r t i l l a s a z u l e s c o n t i e n e n

m s a l m i d o n e s d e f c i l

d i g e s t i

n q u e l o s d e l a s

t o r t i l l a s c o m u n e s , s o n

r e c o m e n d a b l e s p a r a

d i a b t i c o s

M S E N N O T I C I A S

E l t a l

n d e A q u i l e s d e l

b o l a

L a m e t a m o r f o s i s d e l a s a b e j a s o b r e r a s

S a l l y R i d e :

p r i m e r a m u j e r e n e l e s p a c i o

E l l u g a r d o n d e n a c e e l p l a c e r

F u m a r d a

a t a n t o c o m o m a l e s m e n t a l e s

T O D O S A M I G O S Y O

P u n t u a c i

n m e d i a

175

T A G S

U n e s t r e l l a e n l a

T i e r r a

E s t e e x p e r i m e n t o ,

a l

s u r d e F r a n c i a ,

b u s c a

L o s s e c r e t o s q u e

g u a r d a n l a s m o m i a s

V i v i e r o n h a c e c i e n t o s o

m i l e s d e a

o s.

S u s

E v o l u c i o n a r t a m b i n

d u e l e

C u a n d o n u e s t r o s

a n c e s t r o s c a m i n a r o n

L a h i s t o r i a d e g r a n d e s

d i v u l g a d o r e s

R e s c a t a m o s l o s t e x t o s

o l v i d a d o s d e l a c i e n c i a .

N e w s l e

e r

R S S

I n i c i a s e s i n

N O T I C I A S 1 0

C O S A S Q U E P R E G U N T A S I N T E L I G E N T E S J U E G O S M E N T E S Q + D E X P E D I E N T E R E V I S T A Q U O

A u t o m e d i c a r s e

P r e g u n t a s I n t e l i g e n t e s

S e m a n a S a n t a

B r o n t o s a u r i o

T e c n o l o g a

S o l

D r o n e s

S a l u d

P s i c o l o g a

N O T I C I A S

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U n p r i m e r p r i n c i p i o g e n e r a l q u e p o d r

a g u i a r n u e s t r a s e l e c c i o n e s e n l a c o c i n a p o d r

a s e r q u e l a s g r a s a s c o n s t r u y e n e l

c e r e b r o , l a s p r o t e

n a s l o u n i

fic a n

, l o s c a r b o h i d r a t o s l e d a n e n e r g

a y l o s m i c r o n u t r i e n t e s l o d e

fi e n d e n . Y a u n q u e

r e s u l t a c o m p l e j o e s t a b l e c e r u n a r e l a c i

n u n o a u n o e n t r e a l i m e n t o s y b e n e fi

c i o s p a r a e l c e r e b r o ,

u n a g r a n c a n t i d a d d e

e s t u d i o s s e v a n s u m a n d o p a r a t r a z a r r e c o m e n d a c i o n e s .

P a r a q u e t e n g a s c l a r o q u

t i e n e s q u e c o m e r p a r a p r o d u c i r e s t o s q u

m i c o s c e r e b r a l e s t o m a n o t a p o r q u e t e t r a e m o s 1 0

a l i m e n t o s v i t a l e s p a r a t u c e r e b r o :

1 .T r i p t

f a n o :E s v i t a l p a r a f a b r i c a r l a s e r o t o n i n a

, q u e s e r e l a c i o n a c o n e l b u e n h u m o r y e l a p r e n d i z a j e

.S e

e n c u e n t r a e n a l i m e n t o s c o m o p e s c a d o ,

l c t e o s ,

p a v o ,

h u e v o s ,

f r u t o s s e c o s ,

p l t a n o ,

p i

a y a g u a c a t e .

2 .F o l a t o

:T a m b i

n e s n e c e s a r i a p a r a q u e s e f o r m e l a s e r o t o n i n a

, c o n o c i d a c o m o l a h o r m o n a d e l a f e l i c i d a d

, y l o

e n c u e n t r a s e n l a s e s p i n a c a s .

3 .T i r o s i n a

: P a r t i c i p a e n l a c r e a c i

n d e l a n o r a d r e n a l i n a q u

m i c o e s e n c i a l p a r a l o s p r o c e s o s d e a t e n c i

n . L a s

f u e n t e s s o n q u e s o s ,

h u e v o s y c a r n e .

4 . C o l i n a :L a s o y a

, e l h g a d o y e l h u e v o s o n r i c o s e n e s t e c o m p o n e n t e d e l a a c e t i l - c o l i n a , q u e f a v o r e c e l a

t r a n s m i s i

n d e l o s i m p u l s o s n e r v i o s o s a l o s m

s c u l o s .

5 .F e n i l a n a n i n a

:A u n q u e h a y p e r s o n a s h i p e r s e n s i b l e s

, e s n e c e s a r i a p a r a f a b r i c a r l a d o p a m i n a

, r e l a c i o n a d a c o n e l

c o n t r o l d e l m o v i m i e n t o y e l e s t a d o d e v i g i l i a .

S e h a l l a e n l a s o y a ,

l a r e m o l a c h a y l o s g r a n o s .

6 . c i d o s g r a s o s p o l i i n s a t u r a d o s y e l c o l e s t e r o l

:S o n c o m p o n e n t e s e s t r u c t u r a l e s d e l o s f o s f o l

p i d o s q u e f o r m a n

l a s m e m b r a n a s d e l a s n e u r o n a s y p o r l o t a n t o s o n e s e n c i a l e s p a r a e l b u e n f u n c i o n a m i e n t o n e u r o n a l .

7 . L -g l u t a m i n a

:S i r v e p a r a c o n s t r u i r c i d o g a m m a

-a m i n o b u t

r i c o

( G A B A ) e n e l c e r e b r o y t i e n e u n i m p a c t o e n l a

f e l i c i d a d .

S e e n c u e n t r a e n c a r n e s d e p u e r c o y r e s ,

a s

c o m o e n l a s s e m i l l a s d e a j o n j o l

y g i r a s o l .

8 .F l a v a n o i d e s

:A y u d a n a l a c o m u n i c a c i

n e n t r e l a s n e u r o n a s

, c o n o c i d a c o m o s i n a p s i s

, r e d u c e n e l e n v e j e c i m i e n t o

n e u r o n a l y m e j o r a n l a m e m o r i a ,

l o s p u e d e s e n c o n t r a r e n l o s f r i j o l e s ,

e l c h o c o l a t e y e l v i n o t i n t o .

9 . c i d o a l f a l i p o i c o

:E s u n p o d e r o s o r e g u l a d o r d e l e q u i l i b r i o c e l u l a r

, a y u d a a l a s n e u r o n a s a c o m b a t i r e l e s t r

s y

n e u t r a l i z a r a l o s r a d i c a l e s l i b r e s ,

m o l

c u l a s q u e g e n e r a n c a o s c e r e b r a l .

L o e n c u e n t r a s e n v

s c e r a s c o m o r i n ,

c o r a z n e h

g a d o , a s c o m o e n v e g e t a l e s v e r d e s c o m o l a e s p i n a c a y e l b r c o l i .

1 0.

V i t a m i n a E :

M e j o r a l a a c t i v i d a d n e u r o n a l y p r e v i e n e l a o x i d a c i n d e l a s m e m b r a n a s n e u r o n a l e s .

L o e n c u e n t r a s

e n e l c u r r y ,

e s p r r a g o s ,

a g u a c a t e ,

n u e c e s ,

c a c a h u a t e ,

a c e i t u n a s y a c e i t e d e o l i v a .

D o s c o n s e j o s fi

n a l e s :

u n a c o p i t a c o n l a c o m i d a ,

m e j o r s i e s v i n o ,

s e h a a s o c i a d o a u n m e n o r r i e s g o d e d e m e n c i a .

Y n o

s l o d e c o m i d a v i v e e l c e r e b r o

: e l p s i c

l o g o F r a n c e s R a u s c h e r

, d e l a U n i v e r s i d a d d e W i s c o n s i n

, c o m p r o b

h a c e v a r i o s

a o s q u e l a m

s i c a d e M o z a r t m e j o r a e l r a z o n a m i e n t o e s p a c i a l y m a t e m t i c o

.

O r i g i n a l m e n t e p u b l i c a d o e n e l E s p e c i a l d e S a l u d d e N o v i e m b r e d e 2 0 0 9

.

E T I Q U E T A S

N O T A S R E L A C I O N A D A S

L a d i e t a q u e t e h a r f e l i z

L o s c i e n t fi

c o s p o n e n e n l a b a l a n z a n u e v a s h e r r a m i e n t a s p a r a p e r d e r

p e s o .

N o s o n e s p i n a c a s , s i n o r e q u e s n

I n v e s t i g a d o r e s m e x i c a n o s b u s c a n r e v e r t i r p

r d i d a d e m a s a m u s c u l a r

c o n r e q u e s n

D i e t a C o m i d a C e r e b r o E l c e r e b r o h u m a n o D i e t a p a r a t u c e r e b r o N e u r o t r a n s m i s o r e s

H o r m o n a s S e r o t o n i n a D o p a m i n a F e l i c i d a d A l i m e n t o s
http://quo.mx/t/alimentoshttp://quo.mx/t/felicidadhttp://quo.mx/t/dopaminahttp://quo.mx/t/serotoninahttp://quo.mx/t/hormonashttp://quo.mx/t/neurotransmisoreshttp://quo.mx/t/dieta-para-tu-cerebrohttp://quo.mx/t/el-cerebro-humanohttp://quo.mx/t/cerebrohttp://quo.mx/t/comidahttp://quo.mx/t/dietahttp://quo.mx/2011/10/24/pragmatas/no-son-espinacas-sino-requesonhttp://quo.mx/2011/11/10/pragmatas/dieta-que-te-hara-felizhttps://www.suscribetehoy.com/selPublicacion.aspx?ocId=143http://quo.mx/t/demenciahttp://quo.mx/t/neuronashttp://quo.mx/t/dopaminahttp://quo.mx/t/atencionhttp://quo.mx/t/espinacashttp://quo.mx/t/serotoninahttp://quo.mx/t/carbohidratoshttp://quo.mx/t/proteinashttp://quo.mx/t/grasas


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E l c o n s u m o h a b i t u a l d e y o g u r n o m e j o r a l a s a l

U n e s t u d i o s o s t i e n e q u e n o s e a s o c i a c o n l a m e j o r a d e l o s p a r m e t r o s f

s i c o s .

C o m e r e n p l a t o s c h i c o s n o f u n c i o n a

s i e m p r e

S i t i e n e s s o b r e p e s o u o b e s i d a d t u p e r c e p c i

n d e l a r a c i

n c a m b i a .

S i e r e s v e g e t a r i a n o , m e j o r s i c o m e s

p e s c a d o

S e g u i r e s t a d i e t a d i s m i n u y e e l r i e s g o d e c n c e r d e c o l o r r e c t a l .

L o q u e d e b e s d e c o m e r p a r a e m b a r a z a r t e

S i c r e

a s q u e l o s p r o d u c t o s b a j o s e n g r a s a e r a n l a p a n a c e a ,

t e

e q u i v o c a b a s .

F i j a r t e e n c a l o r a s a l e j a r a t u s c u a t e s

U n f a m o s o p r o g r a m a p a r a p e r d e r p e s o n o e s t a n a m i g a b l e c o m o s e

c r e a .

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Andrea Fernanda Mendez

Aconsejo que vean un l ink d onde existe u n mtodo prctico y sencill o, lo mejor

eficaz, es en http://bit.ly/1OhUsLg

Existe una gua completa para aumentar la memoria, tanto para chicos como para

adultos, mi sobrino de 8 y una de 18 lo usan y yo lo estoy probando, por eso lo

comento porque he visto cambios en los chicos y en mi, mi memoria es cada da

ms rpida y puedo memorizar ms informacin, espero les sea de utilidad mi

aporte. Gracias por el espacio, saludos a todos.

N u t r i c i

n D i e t a Y o g u r t Y o g u r S a l u d E s t i l o d e v i d a s a l u d a b l e L c t e o s

P e r c e p c i

n S o b r e p e s o O b e s i d a d B a j a r d e p e s o C o m e r

C o m i d a D i e t a

D i e t a S a l u d D i e t a v e g e t a r i a n a N u t r i c i n

P e s c o v e g e t a r i a n o C n c e r c o l o r r e c t a l C n c e r d e c o l o n

N u t r i c i

n C o m i d a D i e t a A l i m e n t o s F e r t i l i d a d C o m e r

S u p e r a l i m e n t o s N u t r i e n t e s

C o m i d a D i e t a B a j a r d e p e s o S a l u d
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R e v i s t a Q u o

M a y o 2 0 1 5

C o n t a c t o M e d i a K I T Z i n i o

E s c r b e n o s

f a c e b o o k t w i e r p i n t e r e s t g o o g l e + Y o u T u b e R S S N e w s l e e r

S g u e n o s

O t r o s s i t i o s

T o d o s l o s D e r e c h o s R e s e r v a d o s d e E x p a n s i

n ,

S . A . d e C

. V . C o n s u l t a l o s T e r m i n o s d e u s o

, P o l i t i c a

d e p r i v a c i d a d d e d a t o s p e r s o n a l e s

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Hace 763 das

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AidenDav

Incrieble! Gracias por la informacin ::)

T r m i n o s y c o n d i c i o n e s d e u s o d e l s i t i o w e b

A v i s o d e p r i v a c i d a d p a r a l a p r o t e c c i

n d e d a t o s p e r s o n a l e s

C N N E x p a n s i n

C N N M x i c o

C h i l a n g o

Q u i n

M e d i o T i e m p o

L i f e &

S t y l e

A D N P o l t i c o
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