Stres, Kesehatan & Psikoterapi Islami

Oleh : Saktiyono B. Purwoko, S.Psi

1. Kecewa karena sesuatu yang terjadi tanpa diduga ?

2. Merasa tidak mampu mengendalikan hal-hal penting dalam hidup ?

3. Merasa gelisah dan tertekan ?

4. Merasa yakin pada kemampuan anda dalam menangani masalah-masalah pribadi ?

5. Merasa bahwa sesuatu berjalan sesuai rencana ?

6. Tidak mampu menangani hal-hal yang seharusnya anda lakukan ?

7. Mampu mengendalikan kejengkelan / kemarahan dalam hidup ?

8. Merasa mampu menangani berbagai hal ?

9. Marah karena sesuatu yang berada di luar kendali anda ?

10. Merasakan kesulitan yang menumpuk begitu tinggi, sehingga anda tidak mampu menanganinya ?

Seberapa Seringkah Anda ?

Stres adalah kondisi yang dihasilkan ketika transaksi individu-lingkungan menuntunnya dalam menghayati kesenjangan antara tuntutan situasi dengan sumber daya biologis, psikologis, dan sistem sosialnya (Sarafino & Smith, 2011).

Pengertian Stres

Stres bisa berasal dari pikiran negatif, yaitu penilaian kognitif individu yang seringkali didasari oleh kurangnya informasi, salah persepsi, atau keyakinan irasional.

Kejadian cenderung dinilai stressful bilamana melibatkan tuntutan yang kuat, akan terjadi sebentar lagi, tidak diinginkan, dan tidak dapat dikontrol.

Penyebab Stres

Ciri-Ciri Fisik

Pusing

Sakit Perut

Gatal-gatal

Mudah Lelah

Ciri-Ciri Kognisi

Sulit Konsentrasi

Mudah Lupa

Sulit Mengambil Keputusan

Ciri-Ciri Emosi

Takut

Cemas

Mudah Marah Murung

Ciri-Ciri Perilaku

Tergesa-gesa

Banyak Makan Banyak Merokok

Senang Menyendiri

Gangguan Tidur

Model Bio-Psiko-Sosial

Research shows that long-term activation of your body’s stress response impairs your immune system’s ability to fight against disease and increases the risk of physical and mental health problems (American Psychological Association, 2009).

Stres & Kesehatan

Stres & Kesehatan

Dampak Negatif Stres

GANGGUAN PSIKOFISIOLOGIS Inflammatory Bowel Disease Irritable Bowel Syndrome Asthma Migraine Headache Rheumatoid Arthritis Dysmenorrhea Hives Eczema Psoriasis

GANGGUAN KARDIOVASKULAR

Hypertension

Coronary Heart Disease

KANKER

Leukimia

Carcinoma

Pencegahan Stres

Aktivitas Sosial Merawat Diri

Melakukan Hobi Silaturahmi

Pikiran Positif

Psikoterapi Islami dalam Mengatasi Stres

? ? ?

Membaca al-Quran ! Membaca al-Quran mampu

merubah pikiran negatif menjadi pikiran positif

(Khan dkk, 2010;

Fadilah, 2010)

Pembacaan al-Quran mengurangi derajat kecemasan dan tanda-tanda vital, sehingga menjadikan prosedur yang aman dan murah dalam mengurangi kecemasan sebelum pembedahan (Majidi, 2004).

Terdapat efek positif dari pembacaan al-Quran yang berirama terhadap pasien muslim yang mengalami depresi psikotik. Level depresi telah berkurang pada tujuh kelompok, dimana level penurunan yang paling signifikan terjadi pada partisipan yang juga mendengarkan ayat-ayat al-Quran (Rana & North, 2007).

Hasil-Hasil Penelitian

Terjadi penurunan derajat kecemasan pada penderita yang mengalami kecemasan di Ruqyah X Cabang Bandung sesudah pemberian bacaan al-Quran (Fadilah, 2010).

Membacakan al-Quran mampu mengatasi stres, bahkan bagi non-muslim. Partisipan merasakan respon fisik yang kuat dan merasakan telah terjadi kemajuan positif atas keluhan-keluhannya saat ini, sebagai hasil dibacakannya al-Quran (York, 2011).

Hasil-Hasil Penelitian