sress and health

7/31/2019 Sress and Health

1/15

4

BAB II

TINJAUAN PUSTAKA

STRESS AND HEALTH

Pernahkah anda membayangkan kenapa anda merasa gemetaran ketika anda

sedang menjalani ujian akhir?? Atau, kenapa ada beberapa orang yang sangat mungkin

untuk menderita suatu penyakit lebih cepat dibandingkan dengan orang yang lain-nya??

Dan kenapa ketika anda memberitahukan/berbagi kepada teman anda tentang masalah

dan rasa frustasi anda, anda merasa lega dan masalah tersebut jadi mudah untuk

diselesaikan?? Dalam satu kasus, dimana 2 orang anak yang tumbuh bersama dalam

satu rumah, kenapa salah satu-nya hanya sakit satu kali dalam setahun hanya dalam

waktu satu hari, sedangkan yang lainnya sering sakit dalam setahun, dan sakit-nya akan

membutuhkan berhari-hari untuk penyembuhannya. Dan kenapa kesehatan anda dan

pertemanan, personality, dan tingkat stress terlihat saling berhubungan??

Dalam 2 dekade terakhir, manusia lebih waspada terhadap isu kesehatan dan

hubungannya terhadap apa yang dikonsumsi, apa yang dilakukan, siapa yang dilihat,dan bagaimana kita berpikir. Yang mana kemudian, muncul cabang ilmu psikologi yang

mempelajari tentang kasus ini. Health Psychology fokus pada bagaimana aktifitas fisik

kita, psychological traits, dan efek dari hubungan social terhadap kesehatan.

Para psikolog Health Psychology meneliti tentang bagaimana tingkah laku

(behavior) dapat memberikan efek terhadap seseorang untuk mampu melawan

penyakit-atau mampu untuk menurunkan/mengatasi gejala penyakit. Mereka ingin

mengetahui bagaimana caranya untuk mencegah penyakit, dan bagaiman factor-faktor

seperti kemiskinan, keuangan, agama, dukungan social, personality, dan bahkan etnik

seseorang dapat mempengaruhi kesehatan.


2/15

5

Chapter outline

a. Stress and stressorb. Current issues in psychologyc. Psysiological factorsd. Coping with stresse. Applying psychology to everyday life

A. Stress and stressor1. Defenisi stress

Stress digunakan untuk mendefenisikan fisik, emosi cognitive, dan respon

tingkah laku terhadap kejadian yang bersifat appraised (menantang). Stress

dapat muncul akibat dari banyak hal. Masalah psisikal, seperti masalah tidur,

udara dingin yang ekstrem,

Banyak orang yang mengalami beberapa tingkat stress pada aktifitas sehari-

hari, dan mahasiswa lebih sering mengalami situasi ini dan dapat

menimbulkan suatu perubahan dan mengalami adaptasi tingkah laku. Belajar

untuk mempersiapkan diri mengahadapi test, car problems, kertas-kertas,

hubungan relationships, dan tugas yang menumpuk dapat meyebabkan stresspada seorang individu.

2. StressorStressor mendefinisikan tentang kejadian atau keadaan yang dapat

menimbulkan stress.

Terdapat 2 macam stressor, distress dan eustress.

a. Distress adalah efek yang ditimbulkan oleh stressor yang tidakmenyenangkan dan tidak diinginkan.

b. Eustress adalah efek yang dihasilkan dari kejadian positive, atau nilaioptimal dari stress yang mana,manusia butuh untuk meningkatkan

kesehatannya dan well-being.


3/15

6

B. Faktor Kognitif StressPendekatan Penilaian Kognitif : Keadaan dimana orang-orang berpikir tentang

menentukan stressor, pada akhirnya, bagaimana stressful dapat menimbulkan stressor.

a. Primary Appraisal suatu pendekatan (langkah pertama) dalam menilai suatustres, yang memperkirakan keparahan dari stressor dan mengklasifikasikannya

sebagai salah satu ancaman atau tantangan.

b. Secondary Appraisal yaitu langkah kedua dalam menilai ancaman, yangmemperkirakan bagi semua orang untuk mengatasi sumber stres.

Causes of Stress

a. CatastropheTidak terduga, large-scale yang menciptakan suatu kejadian luar biasa,dimana

perlu dilakukannya adaptasi dan penyesuaian diri yang luar biasa dalam

menghadapi perasaan ancaman.

- Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) - gangguan akibat paparan stressor

utama, dengangejala kecemasan, mimpi buruk, kurang tidur, dan gangguan konsentrasi, yang

berlangsung selama lebih dari satu bulan.

b. Major Life Events Penyebab stress yang1. Social Readjustment Rating Scale (SRRS) suatu penilaian yang mengukur

jumlah stres pada seseorang selama periode satu tahun hidup yang dihasilkan

dari suatu pengalaman hidup.

2. College Undergraduate Stress Scale (CUSS) penilaian yang mengukurjumlah stres pada mahasiswa selama periode satu tahun yang dihasilkan dari

peristiwa besar dalam hidup mahasiswa tersebut.

3. hassles - gangguan harian dalam kehidupan sehari-hari.


4/15

7

Tabel. Tingkat Stress Terhadap Suatu Peristiwa

Event Stress Ratings

Being raped

Finding out that you are HIV-positive

Being accused of rape

Death of a close friend

Death of a close family member

Contracting a sexually transmitted disease

(other Than AIDS)

Concerns about being pregnant

Finals week

Concerns about your partner being pregnant

Oversleeping for an exam

Flunking a class

Having a boyfriend/girlfriend cheat on you

Ending a steady dating relationship

Serious illness in a close friend or family

member

Financial difficulties

Writing a major term paper

Being caught cheating on a test

Drunk driving

Sense of overload in school or work

Two exams in one dayCheating on a boyfriend/girlfriend

Getting married

Negative consequences of drinking/drug use

Depression or crisis in your best friend

Difficulties with parents

Talking in front of a class

Lack of sleep

100

100

98

97

96

94

91

90

90

89

89

85

85

85

84

83

83

82

82

80

7776

75

73

73

72

69

69


5/15

8

Change in housing situation (hassles, moves)

Competing or performing in public

Getting in a physical fight

Difficulties with a roommateJob changes (applying, new job, work

hassles)

Declaring a major or concerns about future

plans

A class you hate

Drinking or use of drugs

Confrontations with professors

Starting a new semester

Going on a first date

Registration

Maintaining a steady dating relationship

Commuting to campus, work, or both

Peer pressures

Being away from home for the first time

Getting sick

Concerns about your appearance

Getting straight As

A difficult class that you love

Making new friends; getting along with

friends

Fraternity or sorority rush

Falling asleep in class

Attending an athletic event (e.g. football

game)

69

66

66

6565

62

61

60

58

57

55

55

54

53

53

52

52

51

48

47

47

40

20


6/15

9

Faktor-faktor Penyebab Stress

1. PressureSuatu keadaan psikologis yang merupakan hasil dari tuntutan atau desakan

terhadapa tingkah laku seorang individu yang berasal dari luar. Dimana, pressure

akan menghasilkan efek negative terhadap kemampuan dan perkembangan

kreatifitas seorang individu.

2. UncontrollabilitySuatu keadaan dimana tingkat control seseorang melebihi batasannya dalam

menghadapi suatu peristiwa. Dimana,kurang nya pengontrolan diri

seseorang,maka akan semakin berakibat dengan semakin meningkat tingkat

stressnya.

3. Frustrationpengalaman psikologis yang dihasilkan oleh pemblokiran atau penghambatan

suatu tujuan yang diinginkan atau pkeinginan yang dirasakan sangat dibutuhkan.

Stressor dari frustration ini berasal dari luar (external), seperti kerusakan mobil,

pengalaman yang menyakitkan, kehilangan, ditolak, gagal dan delay adalah

factor eksternal dari frustration.

.

a. PersistanceSuatu upaya dalam mencari penyebab frustration, seperti contoh, ketika

seseorang memasukkan uang koin-nya kedalam mesin minuman, dan

kemudian mesin minuman tersebut tidak mengeluarkan minuman yang

diinginkannya, maka tindakan orang tersebut yang pertama adalah menekan

Frustration

Escape

Aggression

Persistence


7/15

10

tombol berkali-kali, selanjutnya menekan tombol tombol-tombol lainnya

yang terdapat pada mesin minuman tersebut,berharap agar mesin minuman

akan memberikan respon yang diinginkan, dan jika masih tetap tidak ada

respon yang diberikan oleh mesin minuman tersebut, maka banyak orangyang mulai menendang mesin minuman tersebut yang menimbulkan suatu

tindakan aggression.

b. AggressionSuatu tindakan yang bermaksud untuk menyakiti dan merusak, yaitu

merupakan reaksi lain yang disebabkan oleh frustration

c. Escape ( Suicide)Suatu keadaan menghindar dari kenyataan yang dilakukan dengan cara

menyalahkan obat-obatan terlaarang,berfantasi, dan bahkan ada beberapa

kasus yang mengakhiri masalah (stressor) yang dihadapinya dengan bunuh

diri.

Orang yang membahas atau berbicara tentang bunuh diri (suicide) harus

ditangani dengan serius.


8/15

11

4. Conflicta. Approach-Approach Conflict

Conflict terjadi ketika seseorang harus memilih satu diantara dua keinginanyang sangat diinginkannya.

Sebagai contoh, ketika seseorang harus memilih diantara chocolate cake dan

lemon pie untuk dessertnya, yang mana, chocolate cake dan lemon pie

adalah menu dessert yang sangat dia sukai.

b. Avoidance-Avoidance ConflictConflict yang muncul ketika seseorang harus memilih salah satu dari dua

keinginan/keadaan yang sangat tidak dia sukai.

Sebagai contoh, ketika seseorang mengalami sakit gigi, maka dia harus

memilih antara pergi ke dokter gigi atau menahan sakit gigi tersebut hingga

hilang dengan sendirinya.

c. Approach-Avoidance ConflictConflick yang muncul ketika seseorang harus memilih atau tidak memilih

sama sekali suatu keinginan yang memiliki efek positif dan negative

Seperti contoh, ketika seseorang akan melangkah ke jenjang pernikahan.

Dimana,efek positif dari pernikahan adalah kebersamaan,saling berbagi

waktu dan bekerjasama, namun efek negative dari pernikahan adalah

masalah keuangan, kesalahpahaman, dan ketidaksamaan pendapat.

d. Double Approach-Avoidance ConflictConflict.dimana seseorang harus memutuskan antara dua keinginan, yang

mana kedua keinginan tersebut sama-sama memilki aspek positif dan

negative.

Seperti contoh, ketika seseorang memutuskan akan membeli rumah diluar

kota,atau didalam kota. Dimana, jika orang tersebut memilih untuk membeli

rumah diluar kota,maka dia akan mendapatkan udara yang segar,kehidupan

yang sehat dan ketenangan, namun aspek negative yang harus ditanggungnya

adalah,dia harus berpisah jauh dengan orang-orang tempat dia bekerja

dikota. Disisi lain,jika orang tersebut memilih utuk membeli rumah di kota,

aspek positif yang didapatnya adalah akses yang mudah dengan orang-orang


9/15

12

tempat dia bekerja, namun aspek negatifnya adalah, lingkungan kota yang

penuh polusi harus diterimanya setiap hari.

C. Physiological Factors : Stress And Health

The General Adaptation Syndrome (GAS)

Tiga tahap reaksi fisiologi tubuh dalam menghadapi stress, yaitu alarm,

resistance dan exhaustion.

a. AlarmKetika tubuh pertamakali bereaksi terhadap stressor, system saraf simpatik

aktif. Kalenjer adrenalin melepaskan hormone yang dapat meningkatkan

denyut jantung, tekanan darah, dan menyuplai gula dalam darah, yang

menghasilkan ledakan energy. Hasil reaksinya seperti demam, mual dan

sakit kepala.

b. ResistanceSebagaimana tahapan stress berkelanjutan,pengaktifan symphatetic division,

dilanjutkan dengan melepaskan hormone stress yang membantu tubuh untuk

menghadapi stressor. Hal ini akan terus berlanjut hingga berakhirnya

stressor. Researcher menemukan bahwa salah satu hormone yang dihasilkan

akibat dari stress ini, noradrenaline, sebenarnya memberikan efek pada

system kerja otak. Jadi, ketika seseorang berada dibawah tekanan stress,

orang tersebut dapat mengalami analgesia.

c. Exhaustion.Ketika semua energy yang dihasilkan tubuh mulai menipis, maka kelelahan

akan terjadi, Exhaustion dapat menyebabkan stress-related disease (tekanan

darah tinggi atau melemahnya system imun) atau kematian apabila tidak

langsung diberikan pertolongan. Ketika stressor berakhir, divisi parasimpatik

aktif, dan tubuh akan berusaha untuk mengisi kembali energy.

Immune System And Stress

Immune system ( system sel, organ,dan kimia dalam tubuh yang merespon

untuk memberikan perlawanan bagi tubuh agar terhindar dari penyakit dan


10/15

13

infeksi) merupakan pengaruh dari stress. Psychoneuroimmunology adalah

suatu studi yang mempelajari efek dari factor psikologis seperti stress,

emosi, berpikir, dan tingkah laku pada system imun.

Heart Disease

Apapun yang dapat membuat lemah system imun, akan menimbulkan berbagai macam

penyakit pada tubuh. Sistem simpatik tidak dapat bekerja bersamaan dengan system

parasimpatik dan vice versa.

D. Cognitive and Personality Factorsa. Personality Factors in Stress

a. Type AOrang dengan tipe A adalah orang yang workaholic, mereka sangat

kompetitif, ambisius, sangat membenci membuang-buang waktu, dan

sangat mudah erasa terganggu. Orang dengan type A adalah orang-orang

yang sukses,namun sering merasa puas, mereka selalu ingin untuk

bergerak cepat dan melakukan banyak hal. Orang dengan Type A sangat

sulit untuk merasa relax dan tidak melakukan apapun.

b. Type BOrang dengan type B bukanlah orang yang kompetitif seperti sifat pada

orang-orang type A. Type B leih easygoing, menyukai relaksasi dan

kedamaian.

Catastrophes

Major life events

Hassles

Type A personality

Stress

Physiological Factors

Unhealthy Behaviors

Coronary

heart

disease


11/15

14

c. Type CType C merupakan orang yang menyenangkan,namun sering mengalami

depresi. Dimana orang-orang dengan Type C sulit untuk mengungkapkan

emosi nya, dan lebih sering memndamnya sendiri. Orang-orang ini lebihmenyukai kesendirian

Orang-orang dengan type C adalah orang yang rentan menderita penyakit

kanker. Orang dengan type C dapat meningkatkan level dari hormone

stress, melemahkan system imun, dan lambat dalam pemulihannya.

d. Type H Memegang teguh komitment yang dipercayainya Type H merasa bahwa merekalah yang mengontrol dan

mengendalikan hidup mereka sendiri

Orang dengan tipe H cendrung memandang suatu peristiwaberbeda dengan pandangan orang lain.

b. Explanatory styleOptimis merupakan pemikiran yang berpikir positif, sedangkan pesimis

adalah pemikiran yang berpikir negative.

a. Seligmanmengembangkan tentang psikologi positive, dia berpendapatbahwa optimism mengarah kepada umur yang panjang dan memiliki

kehidupan yang sukses.

b. Optimism diasosiasikan dengan pengontrolan mood atau reaksiemosional.

Dr. Susan Vaughan (2000) memiliki beberapa cara agar tetap berpikir optimis dan

berpikiran positive:

a. Alternative thinkingOptimist cendrung mengambil hikmah dari suatu hal yang buruk, yang

kemudian memiliki alternative untuk bad thing yang terjadi. Sebagai contoh,

seorang siswa optimistic mendapatkan nilai rendah dalam ujian matematika.

Siswa tersebut akan menganggap nilai rendah tersebut sebagai tantangan di msa

depan yang harus diperbaikinya.

b. Downward Social Comparison


12/15

15

Banyak orang yang sering merasa bahagia dengan membandingkan performance

mereka terhadap hal yang kurang competent lainnya, membuat mereka merasa

lebih baik dan menjaga self-esteem mereka.

c.

Relaxation.Optimist menggunakan metode relaxation untuk meningkatkan mood, seperti

meditasi, berolah raga dan membaca buku yang menarik.

E. Social Factors in StressKebudayaan

Stress dipengaruhi oleh status dalam suatu system kebudayaan.

a. Integration.Identitas original yng dipertahankan, namun bentuk hubungan positive

dengan anggota yang dominan. (lowest stress)

b. AssimilationSeorang individu meninggalkan kebudayaan yang lama dan mulai untuk

mengadaptasi kebudayaan yang baru (moderate stress)

c. SeparationKebudayaan mayoritas ditolak, dan tetap mempertahankan kebudayaan

original ( hight stress)

d. MarginalizationTidak menganut kebudayaan baik yang original maupun yang mayoritas.

(greatest stress)

Pada umumnya, memiliki kebudayaan yang positive akan menghasilkan

berbagai macam pemecahan masalah. (monetary, physical, emotional support)

F. COPING WITH STRESSa. Coping strategis

Yaitu tingkah laku dan kegiatan psikologis yang berusaha untuk

meminimalisir efek dari stressor


13/15

16

b. Problem Focused CopingSuatu kegiatan yang berusaha untuk merubah atau mengeliminasi

(menghilangkan) stressor.

c.

Emotion Focused CopingMelibatkan perubahan pada perasaan personal individu atau emosi terhadap

reaksi dari stressor.

d. Langkah-Langkah dalam menghadapi stressora. Meditation, membantu untuk merelaksasikan tubuh dan pikiran,

ketenangan dan menurunkan tekanan darah

b. Kebudayaan dan agama seseorang yang dipercayainya dapatmemberikan efek terhadap kemampuan untuk mengurangi stress.


14/15

17

BAB III

PENUTUP

Mengurangi tingkatan stres mengakibatkan berkurangnya resiko memburuknya

atau kambuhnya suatu penyakit. Sealin itu keadaan yang diakibatkan oleh kondisi stres

seringkali menimbulkan perasaan tidak nyaman. Oleh karena itu, manusia termotifasi

untuk melakukan sesuatu untuk mengurangi stres yang disebut juga dengan coping.

Coping merupakan usaha yang dilakukan individu untuk mengatur stres, kesulitan dan

tantangan yang dialaminya (Blair, 1998).


15/15

18

DAFTAR PUSTAKA

1. Ciccarelli, Saundra K. 2008. Psychology. New Jersey: Pearson Education2. Mr.Ang Hubungan stres dan kesehatan.

http://belajarpsikologi.com/tag/pengertian-kesehatan/diunduh 21 Mei 2012

3. http://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.html diunduh 21 Mei 2012
http://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.htmlhttp://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.htmlhttp://belajarpsikologi.com/tag/pengertian-kesehatan/http://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.htmlhttp://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.htmlhttp://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.htmlhttp://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.htmlhttp://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.htmlhttp://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.htmlhttp://belajarpsikologi.com/tag/pengertian-kesehatan/http://sehatmelaluimakanan.blogspot.com/2010/02/hubungan-stres-dan-kesehatan.html

sress and health

Documents