1. Untuk memberikan operan jarak pendek pada permainan sepak bola, paling tepat dengan menggunakan kaki bagian …A. dalam B. kura-kura kaki bagian dalamC. kura-kura kaki bagian luarD. ujung kakiE. kura-kura penuh

2. Teknik melempar bola ke dalam lapangan pada permainan sepak bola dilakukan dengan cara …A. bola dipegang dengan dua tangan dengan melewati sisi kepalaB. bola dipegang dengan dua tangan dengan ayunan dari bawah ke depanC. bola dipegan dengan dua tangan dengan melewati atas kepalaD. bola dipegang dengan dua tangan dengan ayunan dari atas kepalaE. bola dipegang satu tangan dengan melewati atas kepala

3. Pada permainan sepak bola, pemain dinyatakan off side bila …A. bola dimainkan berada di daerah sendiriB. saat bola dimainkan ada dua orang lawan bertahanC. bola paling akhir disentuh oleh pihak lawan bertahanD. langsung menerima bola dari tendangan sudutE. penyerang menerima bola berdiri di antara lawan dengan garis gawang

4. Untuk shooting/menembak bola pada permainan sepak bola sebaiknya digunakan …A. ujung kakiB. kura-kura kaki bagian dalamC. kura-kura kaki bagian tengahD. kura-kura kaki bagian luarE. kaki bagian luar

5. Hukuman tendangan pinalty dapat terjadi karena …A. kesalahan pemain bertahan di daerah gawangB. pelanggaran oleh pemain menyerang di daerah gawangC. hand ball pemain menyerangD. hand ball pemain bertahan di luar garis gawangE. terjadi tackling keras oleh pemain bertahan terhadap pemain penyerang di daerah gawang

6. Untuk menghentikan bola yang menyusur tanah digunakan …A. telapak kakiB. dadaC. pahaD. tumitE. tungkai

7. Ketrampilan menggiring bola dengan arah berkelok-kelok pada permainan sepak bola, kaki yang digunakan yaitu …A. kaki bagian belakangB. kaki depanC. telapak kakiD. kaki dalam bagian tengah luar bagian depanE. kaki dalam dan luar

8. Lama pertandingan sepak bola yaitu …A. 3 x 45 menitB. 2 x 40 menitC. 2 x 35 menitD. 1 x 45 menitE. 2 x 45 menit

9. Lemparan ke dalam pada permainan sepak bola disebut …A. corner kickB. throw inC. free kickD. kick offE. pinalty kick

10. Jika bola keluar melalui garis gawang oleh pihak bertahan maka akan terjadi …A. tendangan gawangB. lemparan ke dalamC. tendangan bebasD. tendangan pinalty

E. tendangan sudut11. Dalam sepak bola teknik merebut bola dari lawan dengan dengan cara meluncur disebut …

A. thrown inB. passingC. sleding tacleD. headingE. dribbing

12. Pada permainan sepak bola, permainan dinyatakan hand ball bila ….A. bola dimainkan berada di daerah sendiri B. apabila bola saat dalam permainan menyentuh tangan selain kiper C. Apabila bola di tangkap oleh kiperD. langsung menerima bola dari tendangan sudut E. penyerang menerima bola berdiri diantara lawan dengan garis gawang

13. Hukuman hand ball dalam permainan sepak bola dilakukan dengan cara ….A. Melakukan tendangan bebas B. pelanggaran oleh pemain menyerang di daerah gawang C. hand ball pemain menyerang D. hand ball pemain bertahan di luar garis gawang E. terjadi tackling keras oleh pemain bertahan terhadap pemain penyerang di daerah gawang

14. Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola. Paling tepat menggunakan ….A. Kaki bagian dalam B. kura-kura penuh C. kura-kura kaki bagain dalam D. kura-kura kaki bagian luar E. ujung kaki

15. Yang dimaksud dengan servis dalam permainan bola voli adalah …A. melambungkan bola pada temaB. mengambil bola C. mengembalikan bola lawanD. mengawali bola pada saat permainanE. membendung bola dari lawan

16. Yang dimaksud dengan block dalam permainan bola voli adalah ….A. melambungkan bola pada teman B. mengawali bola pada saat permainan C. mengembalikan bola lawan D. menbendung bola dari lawan E. mengambil bola

17. Dalam permainan bola voli, jumlah time out tiap game set adalah ….A. satu kali B. tiga kali C. dua kali D. empat kali E. lima kali

18. Dalam permainan bola voli. Pergeseran pemain dilakukan ke arah ….A. samping kanan B. berputar arah jarum jam C. belakang D. depan E. samping kiri

19. Dalam permainan bola voli, permainan untuk mencari 3 set kemenangan disebut ….A. two winning setB. four winning setC. three winning setD. five winning setE. one winning set

20. Nomor Lompat Jauh adalah bertujuan untuk …A. Melompat secepat-cepatnyaB. Melompat setinggi-tingginyaC. Mencapai jarak yang sejauh-jauhnyaD. Melompat dengan gaya yang terindahE. Mendarat dengan cara yang indah

21. Bagi pelompat jauh kaki yang terakhir untuk mendarat yaitu kaki ….A. kanan B. kanan dan kiri C. kiri D. bebas C. semua salah

22. Pada saat melompat jauh, pandangan pelompat sebaiknya ke arah ….A. bawah B. samping kanan C. atas D. bebas E. atas mengikuti arah lompatan

23. Balok tumpuan pada lompat jauh standar bahannya terbuat dari ….A. kayu B. besi C. bambu D. aluminium E. fiberglass

24. Tahapan teknik Lompat Jauh terdiri atas 4 bagian di bawah ini, kecuali … A. awalanB. tolakanC. sikap badan di udaraD. sikap badan setelah mendaratE. sikap badan saat mendarat

25. Yang membedakan gaya-gaya pada lompat jauh adalah saat …A. Melakukan sikap badan di udaraB. melompat atau melakukan tolakan/tumpuanC. melakukan awalanD. sikap saat mendaratE. sikap keluar setelah melakukan pendaratan

26. Gaya Lompat Jauh dengan cara mengayunkan kedua tungkai rapat ke depan atas dan mendarat dengan kedua lutut ditekuk adalah gaya …A. Guling sisiB. JongkokC. MenggantungD. MengguntingE. Berjalan di udara

27. Sedangkan Hang-style adalah gaya Lompat Jauh dengan cara …A. menggulingkan badan ke depanB. melakukan sikap seperti jongkokC. kedua tangan ke atas, lalu diayunkan ke depan hingga belakangD. berjalan di udaraE. mendarat dengan tumpuan pantat

28. Gerakan senam irama terjalin erat dengan ….A. hapalnya jiwa dan perasaan pesenam B. kehalusan gerak dan irama yang indah C. penghayatan jiwa dan perasaan pesenam D. kelentukan tubuh E. penguasaan jiwa dan perasaan pesenam

29. Gerakan meliukkan badan ke kanan dan ke kiri pada ketrampilan senam adalah gerakan ….A. kekuatan B. keseimbangan C. kelentukan D. pemanasan E. Keluwesan

30. Gerakan bangun dan tidur dari sikap tidur terlentang termasuk latihan ….A. pelepasan B. kekuatan C. pengukuran D. pembentukan E. pemanasan

31. Pivot adalah ….A. tembakan langsung ke basket B. gerakan berputar dengan satu kaki C. operan pada teman di belakang D. mendrible bola dengan melompat E. gerakan menghalang teman

32. Jump ball dilakukan pada saat ….

A. terjadi pelanggaran B. pergantian pemain C. bola keluar dari samping D. permainan dimulai E. technical foult

33. Yang dimaksud dengan lay – up shoot adalah ….A. tangkap bola, langsung shooting B. tangkap bola, drible dan langsung shootingC. tangkap bola, drible, gerak tipu dan langsung shootingD. tangkap bola, gerak tipu, dan langsung shootingE. tangkap bola, melangkah, dan melompat, dilanjutkan shooting

34. Perkembangan gaya-gaya renang terutama banyak dipengaruhi oleh ….A. hasil prestasi dalam pertandinganB. banyaknya jumlah perkumpulan C. banyaknya jumlah peserta D. banyaknya pihak sponsor E. hasil penelitian dan eksperimen

35. Pengertian dari kekuatan ialah…A. Kemampuan dari tenaga yang ada untuk gerak aktivitas yang lebih tinggiB. Kemampuan otot untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu tahananC. Kemampuan untuk penggerak tubuh secara keseluruhanD. Kekuatan untuk memegang bagi atlit pelemparE. Kemampuan untuk melempar, menendang yang lebih kuat

Soal Esai:1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan Pola Hidup Sehat?2. Bagaimana ciri-ciri seseorang memiliki tingkat kesehatan yang baik?3. Buatlah time schedule pola hidup sehat 1 x 24 jam yang sesuai dengan kehidupan remaja.4. Istirahat sangat penting untuk menjaga kesehatan. Bagaimana seharusnya istirahat yang

baik? Jelaskan!5. Cidera dalam olahraga sering terjadi. Pertolongan pertama bisa sangat membantu

korban cidera untuk meminimalisasi resiko cidera. Bagaimana prosedur standar memberikan pertolongan pertama pada cidera olahraga? Jelaskan!

KUNCI JAWABAN PENJAS KELAS XI

1. E2. B3. B4. E5. A6. E7. A8. A9. C10. E

11. D12. A13. A14. C15. C16. D17. A18. B19. E20. D

21. C22. A23. B24. D25. B26. B27. B28. D29. B30 D

31. D32. E33. E34. C35. B36. A37. E38. C39. D40. B

41. D42. E43. E44. B45. C46. A47. B48. B49. E50. A