silabus penjas klas xi

Download Silabus Penjas Klas Xi

Post on 16-Feb-2018

228 views

Category:

Documents

0 download

Embed Size (px)

TRANSCRIPT

  • 7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi

    1/23

    SILABUS

    Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA

    Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan

    Kela$Semeter : %I$&

    Standar Kom'eteni : &( Mem'raktikkan )er)a#ai keteram'ilan 'ermainan olahra#a den#an teknik dan nilai-nilai *an# terkand+n# di dalamn*a(

    Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi

    Waktu

    Sumber/

    Bahan/Alat

    &(& Mem'raktikkan

    keteram'ilanteknik )ermain

    alah at+

    'ermainanolahra#a )ola

    )ear e,araederhana erta

    nilai kerjaama!

    kej+j+ran!

    men#har#ai!eman#at! 'er,a*adiri.

    Sepak Bola

    Formai 'ermainan

    e'ak )ola

    'en*eran#an

    W / M ata+ 0 / 1 / 0

    Formai 'ertahanan

    e'ak )ola 0 / 0 / 12

    etelah di)a#i menjadi

    )e)era'a kelom'ok i3amelak+kan 'ermainan e'ak

    )ola *an# menekankan

    'em)a#ian t+#a 'ara 'emaine+ai 'oiin*a )erdaarkan

    'ola W-M ata+ 0 / 1 / 0!mer+'akan 'ola *an#

    menem'atkan 0 'emain

    )elakan#! 1 ,enter )a,k dan 0

    'emain de'an etelah di)a#i menjadi

    )e)era'a kelom'ok i3a

    melak+kan 'ermainan e'ak)ola *an# menekankan

    'em)a#ian t+#a 'ara 'emaine+ai 'oiin*a )erdaarkan

    'ola 0 / 0 / 1 *an# le)ih

    menekankan 'ada 'ertahanan!'ola ini menem'atkan 0

    'emain )elakan#! 0 'emainten#ah dan 1 'emain de'an

    men##+nakan 4ormai!

    )ent+k! dan trate#i 'ola'en*eran#an 0 / 1 / 0

    dalam 'ermainan e'ak

    )ola

    men##+nakan )er)a#ai

    4ormai )ent+k! trate#i'ola 'ertahanan dalam

    'ermainan e'ak )ola

    5e 'er)+atan &0 6 07 B+k+ 'and+an

    taktik! trate#i'ermainan e'ak

    )ola

    La'an#an e'ak)ola! #a3an#!

    )ola! 'l+it! to'3at,h! ,oron#

    Bola oli Formai 'ermainan

    )ola 8oli

    etelah di)a#i menjadi )e)era'akelom'ok i3a melak+kan'ermainan )ola 8oli *an#

    menekankan 'em)a#ian t+#a

    e+ai den#an 'oiin*a! mialn*amem'e#+nakan 'ola 0 maher

    dan 1 et-+'er! 0 maher! & et-+'er dan & li)ero dan 7 maher

    dan & et-+'er(

    Men##+nakan )er)a#ai4ormai! )ent+k! dantrate#i dalam 'ermainan

    Mem'erlihatkan nilai

    'antan# men*erah! dan

    j+j+r 9fair play. dalam'ermainan

    5e 'er)+atan B+k+ 'and+antaktik! trate#i'ermainan )ola

    8oli

    La'an#an )ola8oli! )ola! 'l+it!

    to' 3at,h!,oron#

    &

  • 7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi

    2/23

    Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi

    Waktu

    Sumber/

    Bahan/Alat

    Bola Basket

    Pen#inte#raian teknik

    dalam 'ermainan )ola

    )aket(

    Setelah melak+kan 'emanaan

    i3a mem'era#akan

    'ermainan )ola )aket den#an

    menekankan t+#a dantan##+n# ja3a) 'emain e+ai

    den#an 'oiin*a Melak+kan latihan 'ola

    'en*eran#an &-1-1 da'atdilihat 'ada 'enera'an trate#i

    'en*eran#an kilat dan'en*eran#an )er'ola den#an

    daar 'okok: ada 'en#at+r

    eran#an 'en#aman!'enem)ak! 'en#+m'an dan

    'era*ah(

    Men##+nakan )er)a#ai

    4ormai! )ent+k! dan

    trate#i dalam 'ermainan

    )ola )aket

    Menera'kan trate#i

    'en*eran#an Mem'erlihatkan nilai

    'antan# men*erah! danj+j+r 9fair play. dalam

    'ermainan(

    5e 'er)+atan La'an#an )ola)aket! )ola!

    ,oron#! 'l+it! to'

    3at,h

    &(1 Mem'raktikkanketeram'ilan

    teknik erta nilaikerjaama!

    kej+j+ran!

    men#har#ai!eman#at! 'er,a*a

    diri.

    !ounders

    Formai 'ermainan

    ro+nder

    Setelah melak+kan 'emanaan

    i3a mem'era#akan

    'ermainan ro+nder den#anmenekankan t+#a dan

    tan##+n# ja3a) 'emain e+ai

    den#an 'oiin*a( Pola'en*eran#an did+k+n# oleh

    teknik indi8id+ ma+'+n re#+antara lain kemahiran

    mem+k+l! lidin#! lari elain

    it+ mana#er *an# akanmem)erikan arahan 'ola

    'en*eran#an *an# di#+nakan(

    Men##+nakan )er)a#ai

    4ormai! )ent+k! dan

    tate#i dalam 'ermainanro+nder

    Mem'erlihatkan nilai

    'antan# men*erah! dan

    j+j+r 9fair play. dalam'ermainan

    5e 'er)+atan B+k+ 'and+antaktik! trate#i

    'ermainanro+nder

    La'an#anro+nder! )ola!

    'l+it! to' 3at,h

    &( Mem'raktikkanketeram'ilan

    teknik alah at+nomor atletik

    den#an

    men##+nakan'erat+ran *an#

    dimodi4ikai ertanilai kerjaama!

    Atletik

    Nomor tolak 'el+r+ Se,ara klaikal melak+kan

    'emanaan den#an r+nnin#AB; dilanj+tkan latihan lari

    kijan# +nt+k menin#katkan

    da*a ledak otot kaki tolak

    Se,ara )er#antian melak+kan

    latihan lom'at tin##i #a*a#+lin# 'er+t dari ketin##ian

    *an# rendah! kem+dian e,ara

    Melak+kan teknik dalam

    nomor lom'at tin##i#a*a #+lin# 'er+t

    9traddle.

    5e 'er)+atan B+k+ +m)er

  • 7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi

    3/23

    kej+j+ran! kerja

    kera dan 'er,a*adiri.

    )ertaha' tin##in*a dinaikkan

    den#an 'roed+r )erdiriden#an at+ kaki di)elakan#

    kem+dian )ertolak 8ertikal!den#an a3alan > lan#kah! 0

    derajat terakhir har+ le)ar! 07

    / 77 derajat dari mitar!tolakan kaki t+m'+ har+ k+at!

    etelah men,a'ai mitar )adandi#+lin#kan ke kiri den#an

    ke'ala dah+l+ mele3ati mitar

    edan#kan mendarat terle)ihdah+l+ '+n##+n#(

    tian# lom'at

    tin##i! mitar! to'3at,h

    Atletik

    Nomor lom'at tin##i

    #a*a #+lin# 'er+t

    Se,ara klaikal melak+kan

    'emanaan den#an r+nnin#

    AB; dilanj+tkan 'en#enalantoalk 'el+r+ m+lai ,ara

    meme#an#! latihan 'o3erlen#an mendoron# 'el+r+

    kearah ata

    Se,ara )er#antian i3a

    )erlatih menolak 'el+r+ #a*amen*am'in# tan'a a3alan

    den#an ,ara meme#an# 'el+r+

    di 'an#kal jari den#an ti#a jaridi)elakan#! 'el+r+ diletakkan

    dekat leher ik+ dian#katejajar )ah+! menolak 'el+r+

    den#an mel+r+kan ik+a

    diik+ti dil+r+kan )adane)a#ai da*a doron#(

    Se,ara )er#antian i3a

    )erlatih menolak 'el+r+ den#an

    a3alan

    Melak+kan teknik

    nomor tolak 'el+r+

    #a*a men*am'in#

    5e 'er)+atan B+k+ +m)er

  • 7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi

    4/23

    kej+j+ran!

    men#har#ai oran#!kerja kera dan

    'er,a*a diri.

    dan teknik men#hindar

    men##+nakan tan#an! terdiridari '+k+lan e'an! lintaan

    l+r+! di)ant+ 'er#erakan )ah+'+taran 'in##an#! '+k+lan

    en#kol$)and+l den#an 'oii

    tan#an ditek+k ?= derajat!lintaan dari a*+nan )a3ah!

    '+k+lan lin#kar lintaann*adari am'in# l+ar ke dalam

    t+)+h! '+k+lan am'in#

    men##+nakan '+n##+n#tan#an(

    Ber'aan#an melak+kan latihan

    #erak eran# dan hindar(

    men##+nakan tan#an

    Melak+kan #erakan

    eran# hindar e,ara

    )er'aan#an

    0

  • 7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi

    5/23

    SILABUS

    Nama Sekolah : SMK AL-MAARIF SUMBAWA

    Mata Pelajaran : Pendidikan Jamani! "lahra#a dan Keehatan

    Kela$Semeter : %I$&

    Standar Kom'eteni : 1( Mem'raktikkan akti8ita 'en#em)an#an +nt+k menin#katkan k+alita ke)+#aran jamani dan ,ara 'en#+k+rann*a! nilai-nilai*an# terkand+n# di dalamn*a(

    Kompetensi Dasar Materi Pembelajaran Kegiatan Pembelajar Indikator Penilaian Alokasi

    Waktu

    Sumber/

    Bahan/Alat

    1(& Mem'raktikkan

    )er)a#ai )ent+klatihan kelin,ahan!

    'o3er dan da*a

    tahan +nt+k'enin#katan

    ke)+#aran jamanierta nilai

    tan##+n# ja3a)!

    dii'lin dan

    'er,a*a diri

    Latihan Kebugaran

    #asmani $

    Kelin,ahan

    @6'loi8e 'o3er

    Setelah melak+kan 'emanaan

    i3a e,ara )er#antian)erlatih +nt+k menin#katkan

    kelin,ahan den#an lari )olak-

    )alik! lari i#-a#! larimem)+at an#ka dela'an

    Melak+kan latihan naik t+r+n

    tan##a elama 7-> menit +nt+kmenin#katkan tena#a ledak

    e,ara )erkelom'ok

    Melak+kan )er)a#ai

    )ent+k latihankelin,ahan

    Melak+kan )ent+k

    latihan tena#a ledak

    5e 'er)+atan

    5e 5KJI 9tekee#aran Jamani

    Indoneia. +nt+k

    i3a SMA$MA

    6 07 B+k+ +m)er

    Ketah+ilah tin#katke)+#aran jamani

    anda! P+at

    Kee#aranJamani!

    Ce'dikna!Sena*an Jakarta

    Sto' 3at,h! 'l+it

    , Ke,e'atan

    Kek+atan otot

    Melak+kan latihan +nt+k

    menin#katkan ke,e'atan

    den#an )er)a#ai ,ara diantaran*a: latihan 'er,e'tan!

    lari menaiki tan##a ata+ )+kit!

    men+r+ni tan##a ata+ )+kit!latihan ke,e'atan reaki

    9'ermainan hitam-hija+. danlari ,e'at dari tart mela*an#

    Melak+kan latihan +nt+k

    menin#katkan kek+atan limakelom'ok otot *ait+: kelom'ok

    otot 'era len#an! e6tenor

    '+n##+n#! e6tenor t+n#kai!)ah+ 9menarik. dan )ah+

    9mendoron#. len#an den#an)ent+k latihan '+h +'! 'er+t

    den#an it +'! )ah+ den#an

    '+ll +'! e,ara )er#antian

    Melak+kan )er)a#ai

    )ent+k latihan

    kelin,ahan

    Melak+kan )ent+k

    latihan tena#a ledak

    5e 'er)+atan5e 5KJI 9te

    kee#aran JamaniIndoneia. +nt+k

    i3a SMA$MA

    6 07 B+k+ +m)erKetah+ilah tin#kat

    ke)+#aran jamanianda! P+at

    Kee#aran

    Jamani!Ce'dikna!

    Sena*an Jakarta

    Sto' 3at,h! 'l+it

    7

  • 7/23/2019 Silabus Penjas Klas Xi

    6/23

    , Kete'atan

    Ca*a tahan kerja

    jant+n#

    Melak+kan latihan +nt+k

    menin#katkan kete'atanden#an ,ara melem'ar )ola ke

    arah lo)an# )an mo)il *an#di#ant+n# e,ara )er#antian

    Melak+kan latihan +nt+k

    menin#katkan da*a tahan

    den#an ,ara lari 'iramid m+laidari jarak 0==M! 7==M! ==M!

    7==M! 0==M e,ara)erkelom'ok

    Melak+kan )er)a#ai

    )ent+k latihankelin,ahan

    Melak+kan )ent+k

    latihan tena#a ledak

    5e 'er)+atan

    5e 5KJI 9tekee#aran Jamani

    Indoneia. +nt+ki3a SMA$MA