pencegahan cedera olahraga

8/16/2019 pencegahan cedera Olahraga

1/64

PAYA PENCEGAHAN CEDERAOLAHRAGA SEBEL M DAN

SELAMA PERTANDINGAN

Oleh :Dr. Khairun Nisa Berawi

Disampaikan pada PembekalanIlmu Gi i Ola!"a#a Pela$i! Cab%" Senin& ' Mei ())*

http://images.google.com.my/imgres?imgurl=http://www.public.iastate.edu/~womenstu/ws201student/professionalsports/Resources/sports.jpg&imgrefurl=http://www.public.iastate.edu/~womenstu/ws201student/professionalsports/homepage.html&h=445&w=377&sz=24&tbnid=kVp1kagtNmN5hM:&tbnh=124&tbnw=105&hl=en&start=48&prev=/images%3Fq%3Dsports%2Billustration%26start%3D40%26svnum%3D10%26hl%3Den%26lr%3D%26sa%3DN


2/64

Cedera Olahraga

Secara fisiologi, cedera olahraga terjadiakibat ketidak seimbangan antara bebankerja dgn kemam uan jaringan tubuh !gmelakukan akti"itas olahraga.


3/64

# a!a $encegahanTubuh harus disiapkan agar cedera tidak terjadi atau

bila terjadi cedera tidak terlalu beratTingkatkan semua faktor kebugaran fisik

- kapasitas aerobik (cardiovascular endurance)- kekuatan otot (strength)- fleksibilitas, keterampilan (skill)- kecepatan (speed)- agilitas.

Atlet dengan kapasitas aerobik yang kurang akan cepatlelah, kelelahan akan mempermudah terjadinya cedera.


4/64


5/64

&aktor $en!ebab Cedera'atihan !g berlebihan

Cara latihan !g salah

Kelainan struktur anatomisKurangn!a fleksibilitas

Ketidak seimbangan kekuatan otot !g belummemadai untuk cabang olahraga tertentu

'atihan atau bertanding dlm keadaan cuaca !gekstrim

Kondisi fisik dan mental !g tidak maksimal


6/64

&aktor $en!ebab Cedera(. 'atihan !ang berlebihan

) *engabaikan takaran dan rogram latihan

) *engabaikan rasa sakit +tanda eringatan% -asa sakit adalah tanda eringatan akan

timbuln!a cedera

% tlet emula lebih sering cedera dibandingdgn atlet !g sudah ber engalaman


7/64

&aktor $en!ebab Cedera(. 'atihan !ang berlebihan

- dan!a moti"asi !g tinggi untuk menang% Cedera bisa bertambah arah jika atlet

bermain kembali sebelum en!embuhantotal

% /stirahat enting untuk en!embuhan total

http://www.inmagine.com/itrb022/itrb022133-photo


8/64

&aktor $en!ebab Cedera0. Cara latihan !ang salah

- Program dan dosis latihan yang salah

- Perlu adanya periodisasi latihan Tahap Persiapan !mum (TP!)"

Peningkatan kemampuan daya tahan jantung paru (kapasitas aerobik),

kekuatan otot dan kelentukan Tahap Persiapan #husus (TP#)"Peningkatan kemampuan komponen fisikyang spesifik untuk cabang olahraganya.


9/64

&aktor $en!ebab Cedera1. Kelainan Struktur natomis a. Pronasi kaki yang berlebihan

- telapak kaki yg rata dan pergelangan kaki yglemah sehingga kaki dpt berputar secara

berlebihan.

- $edera pd pergelangan kaki, lutut, pinggul,tulang-tulang dan otot-otot.


10/64

&aktor $en!ebab

Cedera1. Kelainan Struktur natomis

b. Runner’s knee

- %asa sakit pada lutut pelari ditandai dgn rasasakit di belakang tempurung lutut selamalatihan.

- &ibuat sisipan pd sepatu yg disebutorthotics agar telapak kaki tidak berputarsecara berlebihan.

http://www.inmagine.com/itrb022/itrb022084-photo


11/64

&aktor $en!ebab Cedera1. Kelainan Struktur natomis

c. Lengkungan kaki yang tinggi

- Pengkor kedalam" 'ika ruang diantara lututlebih besar dari lebar dua jari, rentan thdpnyeri punggung ba ah.

- Pengkor keluar" 'ika sukar mendekatkankedua lutut. ni membuat lebih rentan thdpnyeri pd bagian dlm lutut.


12/64

&aktor $en!ebab Cedera1. Kelainan Struktur natomis

d. Panjang tungkai yang tidak sama

Panjang tungkai yg berbeda sampai * incisudah dpt menyebabkan rasa sakit di pinggul,

punggung ba ah dan tungkai belakang.


13/64

&aktor $en!ebab Cedera2. Kurangn!a &leksibilitas

- #arena otot kurang lentur dan kekuatan otot

masih rendah.- +atihan peregangan dinamis oleh karena sering

menimbulkan cedera.

- tot yang memiliki kelenturan yang baik, akankecil kemungkinannya mengalami robekan.


14/64

&aktor $en!ebab Cedera3. Ketidak seimbangan kekuatan otot

- #etidak seimbangan otot-otot antagonis,

mis." kekuatan otot fle or dan e tensor tidakseimbang.- &apat menimbulkan sobekan pada otot

amstring dan rasa sakit pd daerah tulangkering.

- /elain latihan kelentukan dan kekuatan otot,yg tidak kalah pentingnya melakukan latihan

pemanasan sebelum bertanding.


15/64

&aktor $en!ebab Cedera 4. Cuaca !ang ekstrim + anas

#elainan patologis (kega atan panas) akibat

suhu dan kelembaban tinggi"- Pingsan panas ( eat syncope)- #ejang panas ( eat cramps)

- #elelahan panas ( eat e haustion)- #ega atan panas ( eat stroke)


16/64

&aktor $en!ebab Cedera

5. Cuaca !ang ekstrim + anas 0aktor penyebab kega atan panas"

- kelelahan berlebihan- keracunan alkohol ,- kekurangan cairan tubuh,- kekurangan makan garam- kekurangan sumber energi,


17/64


a. Pingsan panas (heat syncope)

1ejala"- kulit basah dan dingin- denyut nadi lemah- tekanan darah menurun

2aringkan di tempat teduh, didinginkan dengancara dikipasi atau diseka dengan air es dan diberiminum.


18/64


b. Kejang panas tot-otot perut dan anggota badan mengalami

kejang yang disertai nyeri- #ulit basah dan dingin

- /uhu inti tubuh (rectum) normal atauhanya sedikit meningkat.- &arah memekat dan kadar garam

menurun.


19/64


5. Cuaca !ang ekstrim + anas

b. Kejang panas

$ara pertolongannya"- Penderita ditempatkan di tempat yang

sejuk, regangkan otot yang kejang,

- 2eri infus 3a$l 4.56, atau larutan 7gr 3a$l dlm 8-9 gelas, diulang :-74 dgnselang aktu antara 94-;4 menit.


20/64



c. Kelelahan panas (heat exhaustion)

- Pemaparan panas yg berkepanjangan yg berlangsung berjam-jam atau berhari-hari,

$en!ebab:

- kehabisan garam (sodium depletion)- dehidrasi atau keduanya


21/64


5. Cuaca !ang ekstrim + anas c. Kelelahan panas (heat exhaustion)

- #ehabisan garam (salt depletion)#ejang-kejang (seperti pada heat cramps)


22/64




#ehabisan garam (salt depletion)Tekanan darah menurun, denyut jantung ygsangat cepat

/uhu tubuh biasanya normal#adar garam dlm cairan tubuh menurun.Penderita tidak haus.


23/64




#ehabisan garam (salt depletion)- Pertolongan "

Pindahkan ke tempat yang dingin2eri minum air dingin dan air buah yg telah

diberi garam dgn jumlah = jumlah air dan garamyg hilang,/egera diba a ke %umah /akit apabila penderitatidak dapat minum.


24/64



d. Kegawatan panas (heat stroke)

terlalu lama dlm lingkungan panas yg tinggi&apat juga terjadi pada suhu lingkungan ygtidak terlalu panas, pd orang usia lanjut dan

orang-orang yg lemah


25/64


5. Cuaca !ang ekstrim + anas d. Kegawatan panas (heat stroke)

0aktor-faktor predisposisi" penyakit jantung pembuluh darahkecanduan alkoholkegemukan (obesitas)

baru saja sembuh dari penyakit demamkelemahan fisik, yaitu kebugaran jasmani yangrendah


26/64


5. Cuaca !ang ekstrim + anas d. Kegawatan panas (heat stroke) 1ejala-gejala"

A al" pusing dan sakit kepala, mual, penglihatan kabur, kacau pikiran, lalu kejang8dan akhirnya pingsan (coma)./uhu kulit panas, kulit ber arna merah dan

kering. 3adi kuat dan sangat cepat.Tekanan darah mula8 naik sedikit, kemudianturun ke ba ah normal./uhu rectal dapat mencapai >9?$.


27/64


5. Cuaca !ang ekstrim + anas d. Kegawatan panas (heat stroke)

Pertolongan"2a a ke tempat teduh dan dingin.2uka seluruh pakaian dan seka dengan air dingin.2ila suhu rectal telah mencapai 95?$, hentikan usaha

untuk menurunkan suhu tubuh,2ila suhu tubuh naik lagi, ulangi lagi usaha tersebut./elanjutnya secepatnya penderita harus diba a ke%umah /akit.


28/64


6. Kondisi &isik 7ang 8idak *aksimal#ondisi fisik yang diperlukan pd setiap

cabang olahraga berbeda-beda.#omponen fisik yg diperlukan berbeda darisatu cabang dgn cabang lain.#ondisi fisik yg baik lebih tahan dan lebihmampu dlm mencegah akibat buruk dancedera olahraga.


29/64


9. Kondisi kejiwaan#ondisi mental atlet juga erlu disiapkan.

&alam menghadapi suatu pertandingan atletharus diberi aktu untuk menyeseuaikan diridengan tempat pertandingan sehinggaketegangan menurun dan diharapkan dapatdicapai kondisi fisik dan mental yang optimaldan meningkatkan prestasi atlet.


30/64

Faktor-faktor Kejiwaan padaCedera Olahraga

SituasiPenuh

Tekanan Ceder a

FaktorKarakter

PengalamanKejiwaan

KemampuanMenyelesaik an Masalah

$erse siterhadaancaman

-es on

terhadastres$eningkatanKetegangan

$erhatian;angguanmenurun

Keteganganotot

Jean Williams dan Mark Andersen ( !""# !!"$


31/64

*ekanisme 8erjadin!a Cedera

. $rimer

(. Cedera direk atau ekstrinsik " - Tabrakan dengan sesama atlet,- kena pukulan tongkat hockey,

- 2enturan dengan bola base ball.Seringn!a mengakibatkan cedera :

% ke ala, sendi, ligamen,

% fraktur atau dislokasi.


32/64

0. Cedera indirek atau intrinsik, misaln!a :

%obekan otot akibat peregangan yg tidakadekuat, dlm hal ini tendon dan ototdibebani berlebih.

1. Cedera o"eruse:

Acute repetitive friction, misalnya "Pada @ liotibial band syndrome ,tenosinovitis dan tenovaginitis akibatgesekan yang terus menerus antara tendondan membran sinovialnya

$hronic repetitive microfatigue, misalnya "Pada tendinitis Achilles dan stress

fractures.


33/64

*ekanisme 8erjadin!a CederaB. Sekunder

(.


34/64

Klasifikasi cedera:


35/64

Klasifikasi cedera :


36/64

Klasifikasi cedera:kti"itas olahragan!a

Olahraga dengan kontak fisik, misaln!a:Pada sepak bola, karate, judo, tae k ondo, kempo,

silat, gulat, base ball dan hockey.

kti"itas erforman indi"idual :Tingkat performan sistem muskuloskeletal

sampai mendekati kelelahan biokimia,fisiologis dan mekanik, dan bila atletmencapai performan diluar batas kelelahan,maka atlet akan mengalami cedera.


37/64

Klasifikasi cedera:

kti"itas olahragan!a

-e etiti"e training injuries :Adanya tendensi untuk menjadi kronik secaraalamiah berhubungan dgn"

- jad al latihan yg buruk - perlengkapan alat latihan yg tidak adekuat

- jad al latihan yg terlalu lama pd suatulingkungan buruk


38/64

Cedera Olahraga

(. Cedera


39/64

Cedera Olahraga

b. Jaringan otot putus atau strain

- $edera ini terjadi apabila otot bekerja lebih beratatau tertarik melebihi kemampuannya. Terasasakit pd gerakan dan serabut otot ada yg putus.

- Tindakan pertolongan di tempat latihan atau

pertandingan dgn %. .$.B .


40/64

Cedera Olahraga

c. Keseleo (Sprain)

- &apat terjadi pada olahraga kontak,

- &apat terjadi fracture atau dislokasi,- Pertolongan" %. .$.B.


41/64

Cedera Olahraga

0. Dislokasi +cerai sendi

8anda%tanda:

Tulang bergeser dari sendi, ligamen ikutrusak, bentuk berubah, bengkak dan

fungsi tidak normal.


42/64

Cedera Olahraga

1. Cedera ada tendo +tendinitis

8anda%tanda:

Terjadi bila tendo atau sarungnya meradangatau tertarik berlebihan, terjadi karenakesalahan teknik atau kesalahan peralatanolahraga, benturan berulang-ulang, sakit pada

perabaan, fungsi menurun dan tenagamenurun.


43/64

Cedera Olahraga

2. Cedera ada tulang +fraktura

8erjadi karena "

2enturan langsung, benturan tak langsung,kontraksi otot, stress (overruse) C benturansering, - frakture (simple C hanya tulang yang

patah, campuran C tulang patah disertai kulitrobek).

8anda%tanda:sakit, bengkak, perubahan arna kulit, sakit pd

perabaan dan bentuk berubah.


44/64

Cedera Olahraga

3. Benturan ada ke ala +contusio - #arena kepala terguncang, tdpt gangguan

fungsi otak, amnesia retrograd (hilangingatan yg dahulu), pusing, mual, muntahdan penglihatan kabur, koordinasi tubuhmenurun, bingung

- Pengobatan " istirahat dan langsung kirim kerumah sakit.


45/64


46/64

Cedera Olahraga

5. Cedera ada mata

- Terjadinya karena benturanDpukulan langsung

- &itandai dgn keadaan sebagai berikut"terdapat pendarahan E mata ber arnahitam, tulang dpt ikut rusak, penglihatankabur, mata membengkak dan mataterasa sakit sekali.


47/64

Cedera Olahraga

6. Kejang otot (muscle cramp) $en!ebab:

- eat cramps " Faitu latihan pd suhu tinggiE keringat keluar banyak E gangguanelektrolit.

- ritasi " yaitu latihan terlalu berat atau alirandarah tidak lancar (misalnya udara dingin).

- #urang $a,


48/64

Cedera Olahraga

6. Kejang otot (muscle cramp) $encegahan:


49/64

Cedera Olahraga

9. Cedera karena anas

$en!ebab:

- #arena suhu panas dan kelembaban tinggi,karena kurang minum, pengeluaran keringat8 liter per jam E harus dianggap hal ygserius, kelembaban tinggi akan mempenga-

ruhi keringat E gangguan pengaturan suhuE suhu badan terus meningkat.


50/64

$eralatan $encegah Cedera Olahraga

% Se atu

% =elm dan Kacamata

% $elindung ;usi

% Sarung 8angan

% lat $elam ung

% Sumbat 8elinga

http://www.inmagine.com/view_image.php?filename=pdvl006041&sid=


51/64

Cabang $anahan

abila teknikn!a dilakukan dengan baikrelatif jarang terkena cedera.

Daerah !ang aling sering mengalami cedera!aitu dengan terkilirn!a daerah bise adawaktu menarik tali busur.

http://www.inmagine.com/id009/hy0051-photo


52/64

Cabang tletik danOlahraga 'a angan

#mum!a terjadi ada kaki dan tela ak kaki,namun cedera ini da at dihindari dengan

mengenakan se atu !ang cocok.$ada cabang olahraga atletik sering ditemukanketegangan otot aductor dan terkilirn!ahamstring. /ni sering terda at ada atlet !angmelakukan gerakan mendadak misaln!a elari(>> meter.


53/64

Cabang tletik dan Olahraga 'a angan

Atlet loncat indah" cedera otot Guadratusdan lutut sering ditemukan pada.

Atlet loncat tinggi" cedera pada pergelangankaki. Apabila pergelangan kaki rasa sakitterus menerus dapat diberikan injeksi

cortison atau di operasi.


54/64

Cabang tletik danOlahraga 'a angan

Atlet lempar lembing dan pemain golf" cedera ygsering terjadi pd persendian siku. Pembalutan pada

daerah siku dpt menolong pd aktu latihan.Pera atan dpt dilakukan dgn fisioterapi atauultrasonik.Pada pelari jarak jauh" tulang kering yg sakit ataukeretakan pd tulang akibat berlatih pd permukaanyg tidak rata.


55/64

Cabang OlahragaBulu 8angkis

$edera pada bahu" lepasnya persendian tulang bahu, rasa nyeri pada persendian subacromial,

aktu melakukan smas di atas kepala.1erakan menyergap dan gerakan menyilang dapatmembuat cedera pada lutut dan pergelangan kaki./epatu yang tidak baikDcocok dapat menyebabkanterkilirnya pergelangan kaki.0racture tulang paha dapat timbul pada usiaremaja dan memerlukan pera atan yang cukuplama.


56/64

Cabang OlahragaKanoe dan Ka!ak

$edera sering terjadi pd lengan atau siku pendayung.

3yeri punggung dpt terjadi setelah duduk ygterlalu lama.1esekan pd lutut yg terlalu sering dptmenyebabkan cedera pd lutut oleh karena itu

diperlukan pelindung lutut pd cabang olahraga ini.ipotermia dpt terjadi pd semua cabang olahraga

air pd cuaca dingin.


57/64

Cabang OlahragaSenam

$edera diakibatkan oleh karena dilakukannyahiper e tensi pd siku yg mengayun.

+atihan pd otot persendian siku dpt membantukestabilan persendian siku dan menghindarkanrasa sakit.

iper e tensi dpt menyebabkan cedera punggung.

#eretakan pd tulang radius dpt mengenai pesenam.


58/64

Cabang Olahraga Berkuda

$edera paling berbahaya adalah bila terjadi pdleher dan kepala.

Pakaian penunggang kuda merupakan alat pelindung thdp timbulnya cedera.$edera lutut dan fracture clavicula sering terjadi.


59/64

Cabang Olahraga Scrambing *otorcross

%esiko cedera sangat tinggi, maka diperlukan pelindung kepala dan jaket pelindung untuk

menghindari cedera.


60/64

Cabang Olahraga -enang

Tersering yaitu cedera pada bahu. Perluditingkatkan kebugaran dgn melatih otot-otot ygdigunakan pd aktu berenang.%enang gaya dada dapat menyebabkan terkilirnyaligamen sekitar lutut dan pd renang gaya

punggung akan menyebabkan nyeri punggung.Penanggulangannya dgn mengurangi jad allatihan.


61/64

Cabang Olahraga 8enis

$edera yang paling sering pada pemain tenis ygdisebut dgn siku pemain tenis ( tennis elbow )

adalah akibat kesalahan dlm teknik pukulan.


62/64

Cabang Olahraga ngkat Besi

Pada atlet angkat besi sering ditemukan cedera punggung, hernia, sendi bahu otot bisep dan nyeri

pada di dinding dada


63/64

Kesim ulan

Agar atlet terhindar dari cedera harusmemperhatikan dgn baik program dan takaran

latihan. !ntuk menghindari timbulnya cedera perlu terlebih dahulu melatih kekuatan ototdan kelentukan. Agar dpt berprestasi di daerahcuaca panas dan lembab diperlukan aklimatisasi

yg baik pd aktu sebelum dan selama pertandingan.


64/64

pencegahan cedera olahraga

Documents