olahraga us

OLAHRAGAOlahraga menjadi instrumen penting bagi pembangunan karakter bangsa Indonesia (national character building). Tahun 1962, Indonesia jadi tuan rumah Asian Games. Tahun 1963 menjadi tuan rumah, Games of New Emerging Forces (Ganefo). Ganefo diikuti oleh 2.200 atlet dari 48 negara. (Ir. Soekarno) Setiap 9 Sepetember HAORNAS Hari Olahraga Nasional (Soeharto)

ATLETIKTiga nomor perlombaan dalam atletik 1. Lari 2. Lompat 3. Lempar

LARINomor-nomor Lari :Lari Jarak PendekLari Jarak MenengahLari Jarak Jauh

Lari Jarak PendekGerakan lari jarak pendek dibagi atas tiga tahapan yaitu teknik start, teknik berlari dan teknik memasuki garis finish. Dalam perlombaan lari jarak pendek start yang digunakan adalah crouching start atau start jongkok.

Crouching start/start jongkok berdasarkan penempatan kakinya dibagi atas tiga jenis : 1.Bunch start 2.Medium start 3.Longated start Nomor lari yang dilombakan dalam lari jarak pendek adalah lari 100 m, 200 m & 400 m.

LARI JARAK MENENGAHDalam perlombaan lari jarak menengah start yang digunakan adalah start bediri. nomor lari yang dilombakan adalah 800 m dan 1500 m.

LARI JARAK JAUHDalam perlombaan lari jarak jauh start yang yang digunakan adalah start berdiri. Nomor lari yang dilombakan adalah 5000 m, 10000 dan marathon 42,195 m.

ATLETIKNomor Lompat - Lompat Jauh - Lompat Jangkit - Lompat Tinggi - Lompat Galah Gaya Lompat Tahapan melakukan lompatan

Nomor Lempar - Lempar Cakram - Lempar Lembing - Tolak Peluru Lempar Martil Teknik Pegangan Gaya Lapangan

LOMPAT JAUHGaya Lompat Jauh dibagi ke dalam 3 kategori yakni : -gaya jongkok/Tuck. -gaya menggantung/Hang Style. -gaya berjalan di udara/Walking In The Air. Ketiga gaya tersebut dibagi berdasarkan sikap badan seorang atlit saat ia sedang dalam keadaan melayang diudara.

LOMPAT TINGGIGaya dalam lompat tinggi :Gaya gunting/scissors styleGaya guling/western roll styleGaya straddleGaya fosbury flop

LEMPAR LEMBINGTeknik Pegangan

TOLAK PELURUGaya dalam melakukan tolak peluru Macam Gaya Tolak Peluru : - Gaya Ortodoks (Gaya menyamping arah tolakan) - Gaya OBrien (membelakangi arah tolakan)

OLAHRAGA PERMAINANPermainan Bola BesarPeraturan permainanFormasiPosisiTeknik dasar

Sepakbola, bola basket dan bola voli

Permainan Bola KecilPeraturan permainanPosisiTeknik dasarBentuk-bentuk pukulan

Softball, badminton, tennis lapangan, dll

KEBUGARAN JASMANI dan SENAMKebugaran Jasmani 10 komponen biomotorik Latihan Test

SenamSenam LantaiSenam Ritmik

KOMPONEN BIOMOTORIKSepuluh Komponen Biomotorik 1. Daya Tahan 2. Kekuatan 3. Kecepatan 4. Reaksi 5. Koordinasi

6. Kelincahan 7. Power 8. Keseimbangan 9. Fleksibilitas 10. Akurasi

PENGETAHUAN UMUMEvent InternasionalBentuk Kejuaraan/Kompetisi

BAGIAN BAGIAN OTOT