MENU MAKAN SIANG

POLA MAKAN 3 J ( JENIS, JUMLAH, JADWAL )

DALAM 1 PORSI GADO GADO TERDAPAT 450 KKAL

DI DALAMNYA TERDAPAT:

1. TELUR REBUS Menurut penelitian, telur rebus memiliki 6,29 gram protein dan 78 kalori, mampu membantu mengisi bahan bakar alami tubuh serta mengontrol rasa lapar, selain itu juga mempunyai fungsi sebagai berikut : Baik untuk kesehatan mataBaik untuk kukuBaik untuk otakUntuk menurunkan berat badanBaik untuk tulangBaik untuk darahBaik untuk payudara wanita

2. KENTANG REBUS KANDUNGAN DALAM 1 BUAH KENTANG REBUS TERDAPAT 117 KKAL

Kentang rebus lebih rendah kalori dan lemakKentang yang direbus lebih kaya akan protein, mineral terutama kalium, fosfor, dan vitamin B kompleks serta vitamin C secara alami. Kentang rebus juga lebih rendah kalori dan lemak, namun tinggi kadar serat yang akan membantu Anda merasa lebih kenyang.

3. SAYURAN SAYURAN INI TERDIRI DARI brokoli ( 25 KKAL), TAUGE ( 23 KKAL), KACANG PANGJANG ( 77 KKAL), TAHUN GORENG (35 KKAL), WORTEL ( 54 KKAL).

Wortel

Wortek tak hanya baik untuk kesehatan mata karena memiliki vitamin A dan betakaroten yang tinggi. Masih banyak lagi manfaat sayuran berwarna oranye cerah ini, antara lain: mengobati eksim, mengobati cacingan (cacing kremi),  demam, luka bakar, nyeri saat haid, menghaluskan kulit, hingga untuk mengatasi hipertensi.

Brokoli

brokoli bermanfaat untuk mengobati alzheimer dan meningkatkan daya kerja otak.

Manfaat kacang panjang untuk kesehatan

Sumber Antioksidan

Menjaga Kesehatan Jantung

MANFAAT TAUGE

Pada tauge terdapat kandungan vitamin E, vitamin C dan protein yang cukup tinggi. Selain ketiga zat tersebut, tauge juga memiliki beberapa kandungan lain seperti vitamin K, dan asam folat yang sudah tentu baik untuk kesehatan.

MANFAAT TAHU GORENG

1. Meningkatkan produksi energi

2. Mencegah penyakit jantung

3. Mencegah osteoporosis

4. Membantu menurunkan berat badan

5. Membantu pasien diabetes dengan masalah ginjal

Saus kacang/Bumbu Gado-Gado : 45 kalori