7/25/2019 Lima Tahap Kehilangan dan Kesedihan

1/3

Lima tahap kehilangan dan kesedihan normal pertama kali dikemukakan oleh

Elisabeth Kbler-Ross di tahun 1969 dalam bukunya On Death and Dying.

Kehilangan bisa termasuk sebagai respon dari sakit parah yang dialami seseorang,

kematian seseorang yang dicintai, kehilangan impian dan sebagainya.

1.State of Denial and Isolation (Kondisi penyangkalan dan Mengurung Diri)

Respon yang paling sering terjadi terutama ketika baru saja kehilangan ialah

menyangkal kondisi !o"# yang dialami. Rasa kehilangan yang luar biasa tidak

semerta-merta diikuti oleh kenyataan yang bisa diterima secara langsung bagi

seseorang. E$eknya ada menganggap kehilangan itu tidak nyata, tidak terjadi atau bisa

dikatakan sebagai mekanisme de$ensi$ yang dilakukan dari gelombang kesedihan.

%engurung diri juga respon yang sama untuk melarikan diri dari kenyataan. &ada

beberapa orang yang merasakan kehilangan bahkan sampai berhalusinasi masih

bersama dengan hal yang telah hilang tersebut.

'. Anger (Marah)

(ila kemudian respon penyangkalan tersebut e$eknya mulai menghilang, tahap kedua

- marah, adalah bentuk pelampiasan dari perasaan kehilangan tersebut. )marah itu

dilampiaskan pada apapun, benda mati, orang tua, teman, dan siapapun yang

kemudian memiliki celah untuk bersalah, sekecil apapun.

*. Bargaining (Menawar)

%aksudnya melakukan pengandaian dengan kondisi ideal, atau pengandaiankenyataan yang diinginkan dengan harga kehilangan. %isal, +seandainya saja aku

mendapatkan pengobatan yang baik dari dulu, pasti ...+ atau +coba saja aku yang lebih

dahulu meninggal, pasti ...+ dan sebagainya.

7/25/2019 Lima Tahap Kehilangan dan Kesedihan

2/3

"engan menaar kenyataan seseorang bisa melihat secara isual seberapa besar rasa

kehilangannya.

. Depression (Depresi)

)da dua jenis depresi, pertama ialah yang menjadi reaksi implikasi praktis dari

kehilangan. Kesedihan dan penyesalan menjadi ciri utama depresi ini. /enis kedua

lebih halus, dengan kata lain lebih bersi$at pribadi e.g. rahasia#. 0ni semacam

persiapan diri untuk memisahkan diri dan melepaskan hal yang kita cintai. alau

kadang, apa yang benar-benar butuhkan hanyalah sekadar pelukan.

2. Acceptance (Penerimaan)

!ampai di tahap ini dari kehilangan adalah karunia yang tidak semua orang bisa

dapatkan. 3erkadang kehilangan bisa terasa begitu tiba-tiba, dan amarah

pelampiasan# serta penyangkalan bisa menjadi begitu besar hingga sulit

disembuhkan. /angan kemudian hal ini menjadi penolakan pada diri sendiri untuk

berdamai. 4ase ini ditandai dengan kerelaan dan ketenangan. &enerimaan bukan

bagian dari kebahagiaan dan juga mesti dibedakan dari depresi.

!eseorang akan mengalami kelima tahap dalam rentang aktu yang berbeda. 3ahap

yang dilalui tidak berarti juga secara bertahap sesuai urutan. (isa saja melompat dari

satu tahap ke tahap lainnya, atau bisa jadi iastuckdi satu tahap untuk sekian lama.

%emahami kondisi diri adalah bagian terpenting. )da saat dimana seseorang merasa

tidak bisa ditolong oleh apapun dan tidak memiliki harapan. Kondisi ekstrem seperti

dimana trauma serangan panik#, gejala kegelisahan, stress bisa mendorong seseorang

pada kondisi yang lebih destrukti$ sepertiself-harmmelukai diri sendiri# hingga

bunuh diri. %engatasi rasa kehilangan akhirnya merupakan pengalaman personal yang

sangat dalam dan khusus tidak ada seorang pun yang dapat menolong secara

mudah dan memahami kondisi yang dileati. 3etapi orang lain mampu berada tetap

disisi yang dibutuhkan dan menenangkan selama melalui proses ini. 5al terbaik yang

7/25/2019 Lima Tahap Kehilangan dan Kesedihan

3/3

dapat dilakukan adalah membiarkan diri sendiri untuk bersedih ketika harus bersedih.

%elaan kesedihan hanya akan memperpanjang proses alami dari penyembuhan.

nb: diterjemahkan dengan proses penambahan seperlunya

sumber : http://psychcentral.com/lib/the-5-stages-of-loss-and-grief/000617