。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。

aaa

Kegembiraan

2.

3.

Extra.. / .. / .... .......

......

.......... ... ........ .......

Kiat untuk bergemb

irberge

mbirberge

mbir

nsiUntuk La a

Senang • Rasakan • Bagikan (Bahasa Indonesia version for elderly)

Lansia mengalami perubahan fisik, fisiologisdan sosial akibat penuaan. Untuk menghadapi tantangan ini, lansia sebaiknya mengetahuicara memelihara kesehatan jiwa dan jasmaniuntuk menikmati masa tua.

Memelihara kesejahteraan mental Andatidaklah sulit. Cukup tambahkan elemen“Berbagi”, “Pikiran” dan “Kegembiraan” kedalam kehidupan Anda untuk membuat hidupAnda lebih sehat, lebih bahagia, dan lebihbermakna.

Kiat untuk bergembiraUntuk Lansia

Bertindaklah sekarang! Biarkan“Berbagi”, “Pikiran” dan “Kegembiraan” menghadirkan rasa gembira kepada Anda. Juga berikrarlah di situs web Joyful@HK http://www.joyfulathk.hk http://www.joyfulathk.hk dan bagikan kegembiraan Anda dengan orang lain kapan saja dan di mana saja Anda suka.

Produced in 2016

Berbagi

1. Jalinlah hubungandengan orang lainTemuilah teman dan keluarga secaralangsung, atau jalinlah hubungan denganmereka melalui telepon atau internet.

2. Selalu jalin hubungandengan masyarakatLibatkan diri Andadengan masyarakatsetempat.

Berbicaralah dengan seseorang Jangan menyimpan perasaan dan rasa terima kasih Anda. Bagikan baik kegembiraan dan kesedihan dengan anggota keluarga, teman atau orang yang Anda percayai.

4. Bantulah orang lainDengan membantu orang lain,Anda akan merasa senang.Berpartisipasilah secara suka reladalam pekerjaan suka rela dantawarkan bantuan kepada tetangga.

5. Buat teman baruBuat teman baru melalui berbagai saluranatau aktivitas sosial

Pikiran1. Tafsirkan kembali siuasi

dengan cara profesionaldan positifTanamkan pemikiran positifuntuk memahami situasi.Berpikirlah secara positif bahkandi tengah-tengah kejadian negatif.

Bersikaplah humorisdan penuh tawaSering tertawa. Gunakanselera humor Anda untuk melawanemosi negatif Anda. Hal ini dapatmembuat Anda ceria.

3. BersyukurlahSelalu pikirkan hal-halyang bagus dalamkehidupan Anda.Bersyukurlah denganyang telah Anda miliki.

4. Ingatlah kenangan- kenangan positif

Secara teratur ingatlah kejadian-kejadian menyenangkan dalam kehidupan Anda di masa lalu.

5. Percayalah pada diriAnda sendiriYakinlah dengankemampuan diri Andaalih-alih meremehkannya.

1. Pupuklah hobi dan terlibatlah dalamaktivitas intelektualTerlibatlah dalam aktivitas luang yangmenyenangkan dan pupuklah sebagaihobi. Aktivitas intelektual juga menjagakecerdasan otak Anda.

2. Aktivitas fisik yang memadaiAktivitas fisik yang tepat bagus untukkesehatan fisik dan mental Anda. Masukkanaktivitas fisik dalam kehidupan Anda sesuaidengan kondisi kesehatan Anda. Anda dapatberkonsultasi dengan profesional kesehatanuntuk mengidentifikasi aktivitas fisik yangpaling sesuai bagi Anda.

3. Jaga diri Anda selalu aktifMenetapkan tujuan-tujuankecil, membuat rencanaharian, atau menyusunaktivitas untuk minggu-minggu di depandapat memberi Anda rasa pencapaianprestasi dan motivasi.

4. Jangan pernah berhenti belajarMempelajari dan menguasaiketerampilan baru dapatmenghasilkan rasa pencapaianprestasi dan meningkatkankesehatan mental Anda.5. Perhatikan lingkungan Anda

Selalu jaga rasa sikap ingintahu dan perhatikan lingkunganAnda. Anda kemudian dapatmenemukan sesuatu yang baruyang menarik minat Anda.